Gimnastica ritmica este un amestec unic de dans, arta si sport.

Acesta combina
elemente de balet, acrobatica si dans cu manuirea a cinci obiecte specifice: coarda, cerc,
minge, maciuci si panglica. Posibilitatile de miscare sunt nemarginite atata timp cat copiii isi
folosesc imaginatia si creativitatea.
Esenta gimnasticii ritmice consta în capacitatea sa de a permite exprimarea prin
miscari elegante si gratioase. Aceasta eleganta si gratie straluceste diferit la fiecare gimnasta
în functie de precizie, flexibilitate, coregrafie.
Beneficiile practicarii gimnasticii ritmice sunt infinite. Progresele vizeaza domenii
cheie de dezvoltare: flexibilitate, gratie, echilibru, forta, agilitate si coordonare.
Gimnastica ritmica ramane un sport olimpic exclusiv feminin desi, în unele tari ca
Japonia si Spania, se pare ca exista interes pentru practicarea acestui sport si din partea
reprezentantilor sexului masculin.
Din punct de vedere somatic, practicantele gimnasticii ritmice se remarca printr-o
conformatie longilina, caracterizata printr-o talie relativ înalta comparativ cu cea întalnita în
gimnastica artistica, segmente (maini, picioare) lungi, cu o musculatura longilina si tonica,
bazin îngust si un strat redus de tesut adipos, expresie faciala placuta, atitudine eleganta si
gratioasa în miscsri.
Gimnastica ritmica este un sport de exceptie, modeland caractere si croind trasaturi ale
unei frumuseti înobilate de naturalete si farmec.
 
1.2. CONTINUTUL SI PARTICULARITATILE GIMNASTICII RITMICE
SPORTIVE
Evolutia ascendenta si continua a gimnasticii ritmice sportive reflecta experienta
acumulata pe plan teoretic si practic de-a lungul celor aproximativ 40 de ani de cand aceasta
ramura de sport a fost admisa la noi in circuitul competitional.
Sport exclusiv feminin, si-a castigat adeptii datorita frumusetii si sensibilitatii ce se
degaja din mesajul transmis de sportivele ce preactica aceasta ramura. Frumusetea si eleganta
exercitiilor ascund in sine o munca continua si obositoare caracterizata prin cautari si
descoperiri continue de noi elemente, de originalitati noi, dificultati corporale si de manuire a
obiectelor portative.
Gimnastica ritmica sportiva a cunoscut o dezvoltare deosebita in ultimii ani,
ajungandu-se la un nivel tehnic superior, caracterizat de o pregatire artistico-motrica corporala
de o imbogatire a elementelor tehnice tipice obiectelor portative in concordanta cu
acompaniamentul muzical.
Evolutia ei se realizeaza prin :
a.      O arie, larga de practicare a acestei discipline sportive care angreneaza un numar
mare de gimnaste din diverse tari ; astfel, la primul Campionat Mondial din 1963 organizat la
Budapesta, au participat 28 gimnaste din 10 tari ale Europei si in prezent participa mai mult
de 100 gimnaste de pe toate continentele.
 b.     Un program competitional international foarte bogat care cuprinde concursuri de
amploare diferita organizate si desfasurate conform cerintelor impuse de documentele
forurilor internationale de specialitate.
Sub egida comitetului tehnic G.R.S. din cadrul F.I.G. sunt organizate urmatoarele
competitii oficiale :
-         C.M. de senioare - prima editie a avut loc in 1963 la Budapesta ;
-          J.O. cu prima editie in 1984 la Los Angeles ;
-         Cupa Mondiala - prima editie in 1982 la Belgrad ;
-         Campionatul european al senioarelor - prima editie in 1982 la Staranger ;
-    Cupa Europei - prima editie in 1991 la Bruxelles ;
-         Campionatul celorlalte 4 continente pentru senioare si junioare care se
desfasoara paralel cu Campionatele europene.
Pe plan balcanic se organizeaza jocurile Balcanice pentru senioare (prima editie a avut
loc in 1970 la Timisoara).
c.     Un inalt nivel tehnic, spectaculozitate, originalitate, risc si expresivitate artistica
al continutului probelor de concurs. La prima editie a Campionatului Mondial, programul
sportivelor cuprindea doar doua exercitii liber alese (unul F.O. iar celalat cu un obiect portativ
la alegere). Pe parcursul editiilor ce au urmat, programul tehnic competitional a fost treptat
modificat si imbunatatit. Incepandcu anul 1975 se renunta la exercitiile impuse si programul
cuprinde 4 exercitii liber alese cu obiecte portative oficiale : coarda, minge, cerc, maciuci,
panglica.
Prezenta acestora se modifica la un interval de 2 ani, astfel :
   1991 - 1992
-gimnaste senioare : exercitii liber alese cu : - coarda
                                                                        - cerc
                                                                        - minge
                                                                        - maciuci
-gimnaste junioare : exercitii liber alese cu :  - cerc
                                                                        - minge
                                                                        - maciuci
                                                                        - panglica
    1993 - 1994
-gimnaste senioare: exercitii liber alese cu :  -cerc
                                                                       - minge
                                                                        - maciuci
                                                                       - panglica
-gimnaste junioare : exercitii liber alese cu : - coarda
                                                                       - cerc
                                                                       - maciuci
                                                                       - panglica
                                                                                                                                            
     
 1995 - 1996
-gimnaste senioare : exercitii liber alese cu : - coarda
                                                                       - minge
                                                                       - maciuci
                                                                       - panglica
-gimnaste junioare : exercitii liber alese cu : - coarda
                                                                       - cerc
                             -  maciuci
                                                                       - panglica
Proba de ansamblu a figurat pentru prima data in programul competitional propriu
G.R.S. in 1967 la Copenhaga unde au participat 11 tari, evoluand fiecare cu un singur
exercitiu prezentat in doua zile diferite, rezultatul stabilindu-se prin aditionarea notelor
obtinute in cele doua competitii.
Incepand din 1987 programul probelor de ansamblu pentru senioare cuprinde 2
exercitii alese cu obiecte portative diferite impuse, prezentate in 2 zile diferite de concurs.
Pentru junioare, programul prevede un singur exercitiu liber ales cu un obiect portativ impus,
prezentat in 2 zile diferite de concurs.
La inceput, echipa de ansmblu era formata din 6 sportive, actualmente aceasta este
contruita din 5 gimnaste si are o durata intre 2' : 2'30''. 
Programul probelor de ansamblu a fost :
= » 1991 - 1992 pentru : senioare - ansamblu 1 cu 6 panglici ;
                                                       - ansamblu 2 cu 3 corzi + mingii.
                                         Junioare - ansamblu cu 6 corzi
= » 1993 - 1994 pentru : senioare - 1 ansamblu cu 6 corzi ;
                                                       - 2 ansamble cu 4 cercuri + 4 maciuci
  
                                         junioare - 1 ansamblu cu 6 cercuri
                                                                                                                                            
         
= » 1995 - 1996 pentru : senioare - 1 ansamblu cu 5 cercuri ;
                                                       - 2 ansamble cu 3 mingii + 2 panglici ;
                                         junioare - 1 ansamblu cu 5 mingii.
Campionatul National al Romaniei se organizeaza anual pentru urmatoarele categorii
de clasificare sportiva :
1. categoria copii       -III-
2. categoria juniori    -II-
3. categoria senioare  -I-
Pentru proba de ansamblu s-a organizat un campionat separate pentru gimnaste
junioare si senioare.
Programul tehnic al Campionatului National de Copii cuprinde:
-         exercitiu liber ales cu combinatii impuse cu coarda
-         exercitiu liber ales cu combinatii impuse cu minge
-         exercitiu liber ales cu combinatii impuse cu coarda
                             (toate cu durata de 1'~ 1'30'')
-         ansamblu fara obiect - durata 1'30'' ~ 2'.
Programul tehnic al Campionatului National de Junioare cuprinde :
-         exercitiu liber ales cu coarda
-         exercitiu liber ales cu cerc
-         exercitiu liber ales cu maciuci
-         exercitiu liber ales cu panglica
                              (toate cu durata de 1'~1'30'')
-         ansamblu cu 6 mingii - durata 2'~2'30''
Programul tehnic al Campionatului National de Senioare cuprinde :
-         exercitiu liber ales cu coarda
-         exercitiu liber ales cu minge
-         exercitiu liber ales cu maciuci
 -         exercitiu liber ales cu panglica  (toate cu durata de 1'~1'30'')
                                                                                                                                            
Pentru Campionatul National de Ansamblu, junioarele prezinta un ansamblu cu 6
panglici, iar senioarele un ansamblu cu 6 cercuri.
Repertoriul motric specific G.R.S. a cunoscut pe parcursul sale un spectaculos salt
calitativ marcat prin transformarea sa dintr-o simpla expresie de ritm si miscare, intr-o
varietate de mijloace tehnice deosebit de complexe ce alcatuiesc continutul unei discipline de
inalta clasa.
Aceasta evolutie a fost determinata de cerintele impuse in continutul codului
international de punctaj care, prin editiile sale succesive a fundamentat criteriile de baza
pentru alcatuirea si aprecierea continutului si executiilor probelor de concurs.
Codul international de punctaj cuprinde un ansamblu de probleme tehnice metodico-
organizatorice care confera o interpretare unica componentelor specifice practicarii G.R.S. de
performanta.Codul international de punctaj pentru G.R.S. de performanta este elaborat de
comisia tehnica de specialitate din cadrul F.I.G. si reprezinta fundamentarea obiectivelor
activitatii sportive de performanta.
El este construit din :
-         Regulamentul competitiilor
-         Arbitraj
-         Continutul tehnic al probelor de concurs specifice G.R.S.
-         Cerinte de compozitie si penalizare pentru continutul probelor de concurs
-         Cerinte de executie si penalizare pentru elementele tehnice corporale si tehnica
de actionare a obiectelor portative.
Executia actelor motrice in G.R.S. evidentiaza maniera estetico-artistica de realizare a
gestului in directa concordanta cu particularitatile de forma si continut ale acompaniamentului
muzical. Miscarea capata astfel caracter de dans caracterizandu-se prin :
-         eleganta si plasticitate ;
-         expresivitate corporala si motrica ;
-         unitate si fluiditate in miscari ;
-         siguranta si precizie in coordonarile plurisegmintare si intermusculare, in
conditii de mare amplitudine de miscare la nivelul
articulatiilor ;                                                                                                                                  
     
-         corecta incadrare in spatiu, in conditii de mare varietate in utilizarea planurilor,
directiilor si traiectoriilor de miscare ;
-         varietate de dinamism simultan cu precizia incadrarii in cerintele impuse de
ritmurile muzicale.
 Conform particularitatilor specifice G.R.S. continutul motric al acestei ramuri sportive
prezinta o gama foarte variata si complexa de elemente particularizate printr-o mare
diversifitate de procedee.Aceasta se structureaza pe doua mari categori  de tehnica :
a.      tehnica corporala
b.     tehnica de actionare a obiectelor portative
Conform conceputului de G.R.S., elementele din cadrul celor doua mari categorii de
tehnica realizeaza in momentul executarii miscarilor o simbioza, subordonate totodata,
particularitatile acompaniamentului muzical.
In acest context deprinderile tehnice specifice G.R.S. se caracterizeaza in principal
prin 'Manifestarea complexa si simultana a unor calitati motrice', care sunt solicitate intr-o
gama variata de forme, ponderea prioritara avand-o componentele psihomotrice.
a. Tehnica corporala prezinta mai multe tipuri de actionare specifica, in cadrul
fiecaruia evidentiindu-se mai multe grupe de miscari - grupe de elemente corporale.
   Miscarile incadrate intr-un anumit tip de actionare prezinta caracterisici comune dar
se organizeaza in interiorul grupelor pe subdiviziuni care tin seama de dificultatea si
complexitatea lor.
   Criteriile de apreciere a nivelului de dificultate si complexitate tehnica au la baza
urmatoarele aspecte :
-         nivelul si complexitatea de manifestare a calitatilor motrice ;
-         nivelul si natura solicitarilor energetice ;
-         nivelul si natura solicitarilor neuro-psihice ;
-         complexitatea caracteristicilor spatio-temporale ;
-         cerinte de amplitudine la nivelul diferitelor articulatii.
Corespunzator complexitatii si nivelului de dificultate, continutul elementelor crporale
este sistematizat in :
                                                                                                                 
1.     Grupa elementelor fundamentale
-         sarituri
-         echilibru
-         piruete
-         elemente de suplete
2.     Grupa elementelor nou fundamentale :
-         deplasari cu variante de pasi ritmici
-         intoarceri
 -         saltari
-         balansari si circumductii
-         elemente preacrobatice
Elemente tehnice apartinand grupelor fundamentale sunt obligatorii in compozitia
probelor de concurs, prezenta lor fiind determinata in aprecierea nivelului de dificultate care
poate fi : A,B,C,D.
In compozitia fiecarui exercitiu sunt obligatoriu minimum trei elemente diferite din
cadrul grupelor corporale fundamentale din fiecare grupa nonfundamentala.
Toate elementele tehnice corporala sunt alcatuite din actiuni motrice complexe cu grad
de dificultate si varietate diferit pot fi efectuate :
-         in pozitii de sprijin diferite si in pozitii lipsite de sprijin, cu modificarea
inaltimii centrului de greutate al corpului ;
-         pe loc si in deplasare ;
-         in diferite planuri si directii ;
-         cu modificarea amplitudinii ;
-         cu variatii de ritm si viteza.
Tehnica elementelor corporale specifice G.R.S. trebuie sa respecte cerintele de
executie proprii actiunilor gimnice :
-         plasarea corecta a segmentelor ;
-         amplitudinea maxima ;
-         stabilitatea pe suprafetele de sprijin ;
-         corectitudinea directiilor si planurilor de actionare ;
-         precizia in efectuarea deplasarilor ;
-         realizarea miscarilor printr-o actiune continua, logica si prin alternarea ritmica a
contractiilor cu relaxarile grupelor musculare;                                                        
-         asigurarea unui raport strict intre dinamismul si amplitudinea miscarilor;
-         participarea intregului corp la efectuarea actiunilor motrice;
-         usurinta si expresivitatea in executie.
c.     Tehnica de actionare a obiectelor portative cuprinde miscari complexe si foarte
variate de actionare tipice fiecarui obiect portativ si presupune o mare precizie de executie,
abilitate deosebita (indemanare), coordonare, ritmicitate, apreciere corecta a distantelor,
orientare spatio-temporale.
 Elemente tehnice cu obiecte portative se caracterizeaza prin cerinte tipice obligatorii
care sunt determinate de varietatea dimensiunilor, formelor si particularitatilor, de constructie
a acestora. Aceste cerinte vizeaza :
-         priza - contactul - tinerea obiectului ;
-         precizia directiilor si a planurilor de actionare ;
-         schimbarea logica a directiilor si a planurilor ;
-         desenul clar al miscarii obiectului ;
-         amplitudine variata ;
-         continuitatea miscailor ;
-         absenta contactelor (atingerea) involuntara cu corpul ;
-         siguranta si armonie in concordanta cu elementele corporale.
Elemente tehnice cu obiectul specifice gimnasticii ritmice sportive sunt sistematizate
in :
1.     grupe fundamentale
2.     grupe nonfundamentale
3.     alte grupe
Unele dintre acestea pot fi prezentate in actionarea tuturor obiectelor cum ar fi:
-         balansarile
-         circumductiile
-         miscarile in forma de opt
-        desprinderile si reapucarile
-         lansarile
Altele sunt tipice numai anumitor obiecte ca:
-         rulari - numai cu mingea sau cercul;
-         rotari - executate cu cercul, mingea, maciucile si coarda ;
-         serpuiri si spirale executate numai cu panglica ;
-         ricosari - numai cu mingea ;
-         moristi - executate cu maciucile ;
-         treceri prin si peste obiect - specifice la cerc ;
-         treceri prin si peste desenul format de obiect - panglica si coarda.
Toate miscarile cu obiect pot fi executate :
 -         cu o mana si cu ambele;
-         cu si fara schimbarea mainii ;
-         cu alte segmente corporale ;
-         pe diferite segmente corporale, pe sol si suspendate ;
-         pe loc si in deplasare ;
-         in diferite planuri si directii ;
-         cu amplitudini variate ;
-         cu modificari de viteza si ritm.
Valoarea tehnica a unui exercitiu de concurs nu poate si apreciata decat
prin  interdependenta dinte elementele corporale si cele cu obiectul. Ele trebuie utilizate intr-o
maniera extrem de variata.
Exercitiile individuale specifice competitiilor de G.R.S. cuprind :
-         elemente de dificultate de nivel A,B,C,D, apartinand obligatoriu grupelor
fundamentale de elemente corporale coordonate ;
-         elemente tehnice fundamentale tipicce si obligatorii pentru fiecare obiect ;
-         elemente corporale si elemente obiect nonfundamentale utilizate pentru legari si
varietate ;
-         pentru ansamblu se adauga schimbarile de obiecte la distante si diferite formatii
de lucru (minim 6 formatii)