PROIECT DIDACTIC

DATA: 11.09.2018 TEMELE LECTIEI:

GRUPA:AC11 1. Consolidarea atacului si a
LOCUL DESFASURARII: sala polivalenta mingilor plasate
MATERIALE DIDACTICE:mingi de volei 2. Consolidarea structurii de joc
Fluier , fileu Serviciu-preluare
Profesor :
Specializarea : Volei

Dozare si
Continutul Mijloacelor de
Partea lectiei indicatii OBSERVATII
actionare
metodice
-Alinierea
Partea -Prezenta 2-3min
-Comunicarea sarcinilor si
pregatitoare
continutul antrenamentului

-incalzire fizica generala

dirijata
1) rotirea capului spre stg-dr Formatie de lucru -cerc
2) extensii ale bratelor cu arc 15 min
3) rotirea simultana a br spre
inainte si spre inapoi
4) indoiri laterale de trunchi
stg-dr si extensie cu indoire
spre inainte. ½ teren de volei
5) rotiri de trunchi spre stg-dr
6) fandari laterale si inainte
7) sarituri ca mingea
8) rotiri ale gleznei
Streching

Exercitii din scoala alergarii

-Alergare usoara Intre 2 parteneri pasele
-Alergare cu joc de glezne - distanta de 9 m intre ei
-Alergare cu pendularea
gambei inapoi
-Alergare cu genunchii sus
-Alergare laterala cu pas
adaugat (cu schimbarea
sensului de alergare)
-Pas saltat
 -Pas sarit
-Deplasari speciale(8x6m,
6x3m)

Incalzire specifica cu mingea

-pase de sus cu doua maini 15 min
- pase de jos cu doua maini ,
-atac-preluare

TEMA NR 1:
Consolidarea atacului si a Dupa atac jucatorii alearga
mingilor plasate dupa mingi si revin in zona de
Partea -Atac din Z4 si Z2 cu 20 min atac
fundamentala trimiterea mingilor spre Z5,
Z1
-atac din procedeu preferat
-atac din mingi autoaruncate

TEMA NR 2: 15min
Consolidarea structurii de
joc.Servici-preluare
-serviciu liber
-servici dirijat spre Z1 si Z5
15 min
cu preluare

Joc cu tema

Incheiere
Partea -Alergare usoara 7-8 min
de incheiere -Mers cu miscari de respiratie 3 ture
-Relaxarea bratelor si a
picioarelor
-Concluzii
-Aprecieri
-Recomandari