Tema nr.

Student: Hîrdea Mihail

Exercitiul 1

PI. Stand, de baston inainte apucat

T1,3 – fandare laterala stanga (dreapta) cu ridicarea bratelor inainte

T2,4 – revenire in PI

T5,7 – fandare inainte pe piciorul stang (drept) cu ridicarea bratelor in sus

T6,8 – revenire in PI

Exercitiul 2

PI. Asezat departat, de minge inainte apucat

T1-2, 5-6 – indoirea rasucita a trunchiului spre stanga (dreapta)

T3-4, 7-8 – revenire in PI

Exercitiul 3

PI. Stand spate in spate, de maini apucat

T1,3 – ridicarea piciorului stang (drept) inainte cu ridicarea laterala a bratelor

T2,4 – revenire in PI

T5,7 – ridicarea laterala a piciorului stang (drept) cu ridicarea bratelor inapoi

T6,8 – revenire in PI

Exercitiul 4

PI. Stand costal dreapta cu piciorul drept pe banca de gimnastica

T1 – indoirea trunchiului spre dreapta cu ducerea mainilor la ceafa

T2,4,8 – revenire in PI

T3 – aplecarea trunchiului inainte cu ridicarea bratelor in sus

T5 – intinderea piciorului drept cu ridicarea laterala a bratelor

T6-7 fandare laterala dreapta cu ridicarea bratelor sus