Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro/sanatate/dieta-si-slabire/dieta-indiana-319360
Dieta indiană de 7 zile este una apreciată, atât pentru rezultatele promise - pierderea
în greutate destul de rapidă, dar și pentru faptul că presupune o detoxifiere a
organismului. Iată care sunt principiile în dieta indiană.
Dieta indiană are la bază câteva reguli foarte importante, fiind, în principiu o dietă
lacto-vegetariană. Este una dintre dietele de slăbit eficiente, preferată de foarte multe
persoane pentru că nu limitează cantitățile de mâncare, ci doar felul cum se combină
alimentele. Totuși, este indicat să menținem cantități moderate de alimente, pentru a
ne bucura de rezultate în cele 7 zile. Cum funcționează dieta indiană În dieta indiană
sunt extrem de importante primele 4 zile, care sunt și cele mai stricte din punct de
vedere al alimentelor permise. Acestea vor fi și cele mai grele, cele care pun cel mai
mult la încercare dorința de reușită. Scopul acestor zile este, pe lângă pierderea
kilogramelor, și o oarecare detoxifiere a organismului. De asemenea, important de
menționat este că, în această dietă, nu este permis consumul de alcool și este
obligatoriu să fie băuți 2 litri de apă zilnic.
Deși dieta nu impune cantitățile de mâncare, este bine de știut că, în mod ideal, la o
masă este bine să consumăm o cantitate egală cu dimensiunea palmei noastre.
Beneficiile acestei diete de slăbit stau în faptul că legumele şi fructele sunt pline cu
vitamine şi minerale esenţiale şi satisfac cerinţele nutriţionale ale corpului. Dieta este
bogată în carbohidraţi complecși, cum ar fi orezul brun, care este bogat în substanţe
nutritive esenţiale, precum magneziul, potasiul, calciul şi fibrele, având în acelaşi timp
o cantitate mică de grăsimi.
Meniu în dieta indiană Meniul în dieta indiană se poate face în funcție de preferințe,
însă trebuie ținut cont de câteva reguli foarte importante pentru reușita acestei cure
de slăbire. Meniu ziua 1 în dieta indiană- Ziua Fructelor
Se vor consuma numai fructe. Se pot consuma toate fructele din lista celor permise,
cu excepţia strugurilor, bananelor, lychee şi mango, în orice cantitate. Indicat ar fi să
se consume mai mult pepene verde, mere, portocale, rodii, căpşune şi pepeni galbeni.
Se poate mânca de câte ori este nevoie pe zi, dar nimic altceva decât fructe.
Ziua legumelor
În ziua a doua din dieta indiană se pot consuma oricât de multe legume, până la
saţietate, însă este important ca ele să fie fierte sau crude. Se poate începe ziua cu un
cartof fiert şi o lingură de unt, alături de ceai. Acest lucru se face pentru a oferi
organismului suficientă energie şi carbohidraţi pentru ziua respectivă.