Cafeaua

Branzica de vazi/Iaurt si legume

Si Felie paine prajita

Gustare 11:30

Fruct + 15 migdale sau 3-4 nuci

Pranz

Proteina 150 gr carne slaba sau fructe de mare pe gratar/ Omleta din 1 galbenus + 2 albusuri, branza
sau Naut/Fasole boabe/Mazare + Legume 3 feluri de legume (legume verzi) salata verde sau ciorba
cu carne si legume + Corbohidrati 50 gr orez/paste/cartof dulce/2 felii de paine integrala + 5 gr ulei
de masline

Gustare 16:00 – iaurt, sana, sub 2% la grasime sau fruct cu migdale (mar, rodie, ananas)

Cina – 150 gr carne, ton in conserva, combinat cu legume sau salata sau supa crema

Formula =

Schlumb
erger-
Private