PROIECT DIDACTIC

În condiții de pandemie

ŞCOALA GIMNAZIALĂ “FOGARASY MIHÁLY” GHEORGHENI

PROFESOR: Balázs Zsolt
CLASA: I- a A
DATA:
DURATA: 45 min.
NUMĂR DE ELEVI: -28:fete: 11
băieţi: 17
LOC DE DESFĂŞURARE: sala de sport
MATERIALE: mingi de baschet, fluier, bănci de gimnastică, mingi de tenis

TEME ŞI OBIECTIVE: I.DEPR.MOTRICĂ – DEZVOLTAREA DEPRINDERII DE MANIPULARE DE TIP PROPULSIE SI ABSORȚIE:aruncare si

prindere, de pe loc, din deplasare, din autoaruncare, cu o mână și cu două mâini
II.CAL.MOTRICĂ – FORȚA: Dezvoltarea forței dinamice segmentare

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
a.)motrice:
 să execute corect exerciţiile de influenţare a aparatului locomotor;
 să execute corect aruncarea, prinderea cu o mână și cu două mâini
 să execute corect exercițiile de dezvoltare a forței
 să respecte poziţia corectă pentru comanda dată;
b.)cognitive:
 să explice modul corect de executare a exerciţiilor
c.) afective:
 să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calităţi motrice;
 să manifeste dorinţă de afirmare în executarea sarcinilor date
 să se bucure de propria reuşita
NR
CR VERIGI CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE LUCRU OBS.
T. INDICAŢII METODICE

1 ORGANIZAREA - salutul,verificarea prezenței 1min - în linie pe un rând

COLECTIVULUI DE ELEVI -verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 30”
2 min. -anunţarea temelor şi a obiectivelor lecției 30”

- în coloană câte unul, pe

2 PREGATIREA marginea terenului
ORGANISMULUI PENTRU
EFORT
6 min.

-mers în cadență 30sec - așez.pic.energic pe podea,

bătăi din palme
- mers cu rot.br.altern.înai. 3x8 timpi - br. înt.
- idem, cu rot.br. altern. înap. 3x8 timpi
- pas alergător 30sec, - tempo moderat
-mers liniștitor, cu ex. de respirație 20sec
-mers pe vârfuri cu braţele înd. la ceafă 30sec - pic.înt., spatele dr., capul sus,
privirea înai.
-mers pe partea internă şi externă a labei piciorului 30sec - mâinile pe șold
-alergare cu genunchii la piept 15sec - se efectuează cu intensitate
max.,lucru energic de brț.
-alergare cu pendularea gambei înapoi 15sec - idem
-mers cu exerciţii de respiratie; 15sec
- alerg.cu pas săltat 30sec - se urmareste o sărit. cât mai
inaltă
-mers cu exerciţii de respiratie
3 INFLUENŢAREA - În linie pe 4 rânduri
SELECTIVĂ A
APARATULUI
LOCOMOTOR
7 min. -
-
-
-
-
Ex.1
P.I. Stând depărtat,braţele îndoite cu mâinile pe șolduri,
3X8 - Mișcări lente
T1-2 aplecarea capului și arcuire ,
T3-4 extensia capului și arcuire ,
T5-6 răsucirea capului spre stânga și arcuire, T7-8
răsucirea capului spre dreapta şi arcuire
Ex.2
3X8 - Se urmăreşte execuţia corectă a
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
mişcărilor
T1-4 Rotarea capului spre stânga
T5-8 Rotarea capului spre dreapta .
Ex.3
3X 8
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe umeri,
- Se execută ritmic.
T1-4 rotarea umerilor simultan, înainte,
T5-8 rotarea umerilor simultan înapoi

Ex.4
- Se executa energic, br. la
P.I. Stând depărtat, brațele îndoite cu mâinile la piept,
3X8 nivelul umerilor, int.
T1-2 arcuirea brațelor îndoite
T3-4 întinderea brațelor lateral și arcuire ,
T5-6 extensia brațului drept sus și stâng jos ,
T7-8 extensia brațului stâng sus și drept jos

Ex.5
3X 8 - Pic. intinse, indoirea laterală a
P.I. Stând depărtat,
trunchiului
T1-2 mâna stângă pe șold, brațul drept ridicat sus,
îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T3-4 mâna dreaptă pe șold, brațul stâng ridicat sus,
 îndoirea trunchiului spre dreapta și arcuire

Ex.6 3X8 - Br. intinse

P.I. Stând depărtat , - La răsucire privirea după
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului palma ridicată
T3-4 îndoirea trunchiului cu așez. palmelor pe sol și
arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire
T7-8 răsucirea trunchiului spre dreapta şi arcuire

Ex.7 3x8 - Trunchiul in poz.verticala,

P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri drept
T1-2 fandare laterală cu arcuire pe pic. stâng
T3-4 fandare laterală cu arcuire pe pic. dr.

Ex.8 30x - Se executa ritmic si energic

P.I.Std.aprop.
T1-Sarit.in dep.bataie din palme deasupra capului
T2-Rev.in P.I.(Jumping Jack)

Ex.9 Joc dinamic: Elefanții 2min - Elefanții: sedesemnează elefantul,

care cu br, încruciș. se prinde de nas
cu o mână, îl aleargă pe ceilalti,
pînăcând prinde pe cineva. Cine este
prins devine și el elefant și îl aleargă
pe ceilalți, până toți elevii sunt prinși.
Câștigă, cel care rămâne neatins
ultimul.
PAUZĂ DE HIDRATARE
1 MIN.

4 VERIGA TEMATICĂ
20 min. -se lucrează cu mingi de tenis ,
pe lățimea sălii de sport

I.DEPR.MOTRICA – Dezvoltarea deprinderii de

manipulare de tip propulsie si absorție:aruncare si
prindere, de pe loc, din deplasare, din autoaruncare, cu
o mână și cu două mâini:
1.obișnuirea cu obiectul: std.dep.br.int.lat.- ridic.br.prin - obisnuirea cu obiectul: se execută in
lat.deasupra capului cu schimbarea prizei la 15x ritm mai lent, se caută o priza bună la
obiect(dintr-o mână in alta) si cob.prin lat. obiect
2.idem, br.int.lat. si duc.br.inai.cu schimbarea prizei,
rev.
15x
3.std.dep. efectuarea unui cerc in jurul taliei cu mingea - Se poate mări ritmul de
de tenis, schimbând priza la fiecare data 15-15x execuție, treptat
4.trecerea obiectulului pe sub genunchi, in forma de 8, - Gen.sus
prin ridic.alternativă a gen.la orizontală 30x
5.arunc. obiectului in sus cu 2 mâini, prindere cu 2 - La arunc. in sus – aprox.1m
mâini, de pe loc 20x deasupra capului
6.idem, dar arunc.cu o mâna, prind.cu 2 mâini - arunc.sa fie pe verticală, pornind de
7.arunc.in sus cu mâna dr. – prind.cu mâna stg. 20x la inălțimea capului se poate mări
(alternativ) inălțimea treptat
8.din depl. – arunc.mingii in sus, cu o mână, prind.cu 2 20x
mâini - Din depl. mingea de tenis se
2ture aruncă inai.sus
9.de pe loc: arunc.in sus – bătăi din palme de 2-3-4-5 - Arunc.sus. –bătaie din palme –
ori, prinderea obiectului 30sec. prind.cu 2 măini
10.arunc.obiectului in sus, genoflexiune – ridic.si
10x
prind.cu 2 mâini -
Ridic. pronunțată a bazinului,
11.mersul păianjenului, cu minge așez. pe abdomen dus - intors atenție ca mingea să nu cadă
jos
- Arunc.la țintă: miniporți, banca
12.arunc.mingii la țintă, din dif.poz.: std., pe gen., de gimn. răsturnată, jaloane
culc.fac., din șezut.- ar.azvârlită 2 min. înalte, la dist. de 5-7m
- Brat-picior opus, obiectul
deasupra capului, biciure fină
din cot
13.dribling simplu și multiplu exec. pe loc - Impuls printr-o mișcare de
14.idem din deplasare extensie a antebr..și o flexie a
2 min. palmei pe antebr.
 -
II.CAL.MOTRICA – FORȚA: Dezvoltarea forței - În linie pe 2 rânduri
dinamice segmentare
1. std.cu pic.dep.br.int.inai.:genoflexiuni lente -se executa lent, spatele dr., gen. se
15x

indoaie pană la 90grade.

2.sprij.culc.fac.:ind. si int. de br.(flotări) -corpul intins, privirea inai.
10x

3.sprij.culc.fac.:mountain climbers
15x - duc. genunchiului energic in față

4.culc.dors.brat.ind. la ceafă: ridich.de trunchi

15x - gen. ind., br. la ceafă,se preseză
partea ant. a abdomenului

5.sez.cu 1 pic. int.celălalt indoit: ind.tr.inai. cu atingerea

vf.pic. 15-15x - cu arcuiri

6.coreene – flotări in 4 timpi –

-1.ghemuire 2.trecere in sprij.culc.fac.
10x 3.rev.in ghem. 4.ridic.prin sărit. înaltă
5 REVENIREA -exerciţii de respiraţie 30sec - Individual
ORGANISMULUI DUPĂ - sărituri cu scuturări de braţe şi picioare -
EFORT -joc dinamic: Câinii și veverițele 2min - „Veverițele” se află în
3 min. „casă”cățărați pe scara fixă și
pe bc.de gimn. „Câinele” se
află la centrul terenului. La
semnal „veverițele” își
schimbă locurile. „Câinele” în
acest timp încearcă să prindă
cât mai multe dintre ele. Cine
este prins devine și el „câine”,
și intră la centrul terenului,
devenind prinzător. Câștigă
ultimii 3 – 5” veverițe” rămașe
neprinse.
-captarea atenţiei
6 ÎNCHEIEREA -evidenţieri pozitive şi negative 1min. -în linie pe un rând,în poz.”Drepti!”
ORGANIZATĂ A LECŢIEI -aprecieri individuale
1 min. Recomandări pentru activitatea
independentă.