Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Efectuat:
Verejan Oleg, EFS, Gr. II, anul 2
Coordonat:
Braniște Gheorghe,
conf.univ., dr.
Agenda
CUPRINS:
- de a cuantifica relevanţa
01 semnificativă şi contribuţia
forţei şi puterii musculare în
diferitele acţiuni specifice;
- de a identifica deficienţe şi a
prescrie corecţii programelor de
pregătire pentru o apropiere
maximă de cerinţele competiţiei
02
- de a identifica talente pentru activitatea
şi de potenţialul maxim
sportivă sau de a face o selecţie continua,
individual;
pe baze obiective a sportivilor din
componenţa echipelor ;
Instrumente pentru măsurarea forței
Dinamometrul palmar, dinamometrul cu arc,
manometrul.
04
Dinamometrie isokinetică
este percepută ca cea mai
03 uşoară formă de evaluare care
conferă siguranţă şi obiectivitate.
Dinamometrie isoinerţială
implică activitate naturală. Se
mai numeşte şi isotonică sau
de tensiune constantă.
02
Dimamometrie izometrică
măsoară cantitatea de forţă
01 ce poate fi aplicată pe o
rezistenţă fixă.
TESTE PENTRU MĂSURAREA FORŢEI
• Testul IF
Testul 1 RM.
Testul Zanon are ca scop stabilirea, printr-o ecuaţie matematică, forţei maxime
concentrice şi a nivelului de forţă pliometrică
performant a..la..genuflexiu ne
greutatea ..corporala
Indice
sau forţa Forţă concentrică =
relativă
Forţa pliometrică – este evaluată prin săritură în adâncime. Testul presupune săritură în adâncime de pe o suprafaţă înaltă
situată la un nivel de 20 cm de sol, de pe care se execută săritura în adâncime, urmată de săritură maximă pe verticală.
TESTE DE MĂSURARE A FORŢEI EXPLOZIVE
•Testul de săritură verticală- stând lateral la perete cu braţul ridicat, se marchează înălţimea maximă
la care sportivul poate ajunge fără a ridica talpa de pe sol, apoi se cere să se execute o săritură
maximă, de pe două picioare, cu atingerea peretelui în punctul cel mai înalt posibil. Testul măsoară
distanţa între cele două puncte. Reuşita cea mai bună se înregistrează.
•Testul de săritură în lungime de pe loc- Sportivul plasat la o linie trasată pe sol, cu picioarele uşor
depărtate, execută o săritură maximă de pe două picioare în lungime cu balansul puternic al braţelor .
•Squat Jump- Testul presupune efectuarea unei sărituri pe verticală din poziţia de semiflexie a
genunchilor, 90°
•Countermouvement Jump- Testul presupune efectuarea unei sărituri pe verticală identică ca în testul
Squt Jump, însă cu plecare din stând.
•Ergo Jump- Sistem perfecţionat de Bosco, prin care consideră timpii de zbor ca relevanţi şi pe baza
cărora se poate calcula înălţimea maximă atinsă de centrul de greutate.
Teste pentru măsurarea forței în regim
de rezistență musculară
•Testul de rezistenţă pentru musculatura abdominală
•Testul de tracţiuni
•Testul Squat
Add Tex
Viteza
Viteza este “capacitatea organismului uman de a executa acte sau acțiuni motrice, cu întreg corpul sau
numai cu anumite segmente ale acestuia într-un timp cât mai scurt, cu rapiditate maximă în funcție de
condițiile existente.
VITEZA DE REACȚIE
Reprezintă reprezintă timpul necesar pentru a răspunde unui excitant oarecare printr-o
contracție musculară.
VITEZA DE EXECUȚIE
Reprezintă capacitatea de a efectua cât mai repede un act sau o acțiune motrică. Mai
este numită și viteza mișcărilor separate și se măsoară în timpul scurs de la începerea
execuției și până la încheierea acesteia.
VITEZA DE REPETITIE
Se referă la capacitatea individului de a efectua un număr cât mai mare de mișcări într-
un timp prestabilit. Se exprimă prin numărul de repetări effectuate pe unitate de timp
VITEZA DE DEPLASARE
Reprezintă capacitatea individului de a parcurge o distanță cât mai mare întru-
un timp cât mai scurt.
VITEZA UNIFORMĂ ȘI NEUNIFORMĂ
In timpul mișcărilor se menține foarte rar o viteză uniformă constantă. Când viteza
crește se vorbește de “accelerație” iar când viteza scade se numește “decelerație”.
Acest test presupune schimbari continue Acest test evalueaza functiile cardio
de ritm si evalueaza rezistenta sportivilor. respiratorii ale sportivilor. Sportivul realizeaza
Testul se desfasoara pe pista de 400m, 24 de cicluri de pasi pe o banca de
cu marcaje la fiecare 50 m . Primul gimnastica, un ciclu cuprinzand o cadenta de
interval este parcurs la o viteza de 6 4 pasi ( pas pe piciorul drept, alaturarea
km/h, ulterior viteza crescand cu 1.2 km/h piciorului stang pe banca, coborarea piciorului
la drept urmat de cea a piciorului stang) ;
Place Your Picture Here Acest ritm inseamna 2 cicluri la fiecare 5
fiecare 2 minute. Schimbarea de viteza
este anuntata de sunetele inregistrate pe secunde.
cd. Testul se incheie cand sportivul nu se Testul se desfasoara timp de 3 minute ;
incadreaza in intervalul redat de cd cu La 30 de secunde dupa terminarea testului
mai mult de 5 metrii fata de marcaj sau se masoara
cand simte ca nu mai poate continua. pulsul timp de 30 de secunde.
Evaluarea se face in functie de distanta Numarul batailor in acest interval se
parcursa de sportiv. Aceasta poate fi interpreteaza conform tabelelor.
convertita in valori ale volumului maxim
de oxigen folosit pe minut (VO2) folosind
urmatoarea ecuatie :
VO2 max = 1.353 + (3.163 x viteza in
ultimul stagiu) + (0.0122586 x 2(viteza in
ultimul stagiu)).
Îndemînarea
Formă complexă de exprimare a mișcărilor noi și adaptare rapidă la situații variate, conform specificului
fiecărui ramuri de sport sau al altor dperinderi motrice de bază și aplicative.
Factori de condiționare
- Mobilitatea proceselor nervoase fundamentale - Calitatea inervației musculare, care determină - Numărul și compexitatea deprinderilor motrice
excitația/inhibiția; contracția și relaxarea; stăpânite de subiect;
- Viteza de transmitere a impulsurilor nervoase pe căile - Valoarea surselor energetice existente în - Capacitatea de anticipare a desfășurării mișcării;
aferente și eferente; organism; - Gândirea convergentă, divergentă, creative.
- Calitatea analizatorilor care recepționează informația;
Teste pentru evaluarea calității motrice. Îndemînarea
Testul T
Testul T este un test de indemanare si cuprinde alergare inainte, cu
spatele si laterala. Se aseaza patru jaloane conform diagramei. Se
cronometreaza trei repetari de alergari laterale și cu spatele și se alege
timpul cel mai bun ( aproximat la cea mai apropiata zecime)
Testul Illinois
Lungimea traseului este de 10 metriiar latimea de 5 metri. La comanda
antrenorului se porneste cronometrul iar sportivul se ridica cat mai repede
posibil si alearga traseul in directiile indicate fara a darama jaloanele pana la
linia de finish, atunci cand se opreste cronometrul.