PROIECT DIDACTIC

SCOALA GIMN.GH. LAZARZALAU

PROFESOR: MASTAN DORIN
CLASA:
LOC DE DESFASURARE: sala de sport
MATERIALE SI INSTALATII: mingi de baschet , jaloane,mingi medicinale
EFECTIV: elevi
DATA:
DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE PRIN JOCURI DE MISCARE
1. TEMA VITEZA SI INDEMANARE: Obiectiv instructiv educativ si operational:
Dezvoltarea indicilor vitezei si indemanarii prin jocuri de miscare;
2. TEMA FORTA: Obiectiv instructiv educativ si operational:
Dezvoltarea fortei prin jocuri de miscare;
3.TEMA-REZISTENTA: Obiectiv instructiv educativ si operational:
Dezvoltarea rezistentei prin jocuri de miscare
Verigile si durata
lectiei

1.Organizarea
colectivului de
elevi
3 miinute

Continutul lectiei

-Adunarea colectivului;
-Alinierea, salutul;
-Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate;
-Comunicarea temelor lectiei

Dozare si
codificare

30
30
30
30

Indicatiii metodice si
organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
In linie pe un rand

Obs.

2.Pregatirea
oorganismului
pentru efort
5 minute

-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei

Variante de mers
Mers cu ocolirea terenului de handbal
T1-4- mers pe varfuri , bratele sus
T5-8- mers pe calcaie cu bratele intinse in lateral;

Se executa la comanda 2 timpi

Coloana cate unu;

2x8 timpi

-bratele intinse deasupra capului;

-trunchiul putin aplecat inainte;

2x8 timpi
Variante de alergare
-Alergare in tempo moderat la semnal schimbarea
directiei de alergare;
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi;
-Alergare cu genunchii sus;
- Pas saltat;
- Pas sarit;

3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
7 minute

-cate doi
terenul de -contactul cu podeaua cat mai
baschet
elastic,bratele indoite din coate;
1 lungime. -calcaiele lovesc sezuta bratele
1 lungime. indoite din coate;;
-contactul cu podeaua pe
.
pingea,spatele drept privirea
1 lungime inainte;
-brat picior opus,desprindere si
.
aterizare pe acelasi picior;
1 lungime. -spatele drept ,sariturile cat mai
lungi;
Se lucreaza pe lungimea salii de
sportpana la mijlocul salii

Complex de dezvoltare fizica armonioasa

1. P.I. stand departat,bratele indoite, palmele pe sold
T1-4 rotari ale capului spre stanga
T5-8 rotari spre dreapta

Coloana de gimnastica
O O O O
3x8 timpi

2.P.I. stand departat, bratele intinse inainte

T1-2 forfecarea bratelor
T3-4 ducerea lor in lateral concomitent cu ridicarea pe
varfuri

O O

O
Bratele intinse

T5-6 forfecare
T7-8 ducerea lor in lateral concomitent cu ridicare pe 3x8 timpi
varfuri.
3.P.I. stand departat, bratele intinse pe langa corp,
T1-4 rotari concomitente ale bratelor inainte;
T5-8 rotari concomitente ale bratelor inapoi;

Bratele intinse privirea inainte

3x8 timpi

4.P.I. stand departat cu bratele intinse deasupra

capului
T1-2 extensie a trunchiului cu arcuire;
T3-4 aplecarea trunchiului inainte spre piciorul stang;
T5-6 extensie a trunchiului cu arcuire;
T7-8 aplecarea trunchiului spre piciorul drept cu 3x8 timpi
atingerea labei piciorului -dr
5.P.I. picioarele departate la nivelul umerilor,degetele
intrepatrunse palmele orientate spre exterior
3x8 timpi
T1-8 intinderea bratelor deasupra capului;

6.P.I. fandari inainte cu arcuire ,mainile la ceafa;

T1-2 arcuire pe piciorul stang;
T 3-4 arcuire pe piciorul drept
T4-5-idem T1-2
T7-8-idem T3-4

Genunchii intinsi,picioarele
departate

Bratele intinse privirea inainte

3x 4timpi
Spatele drept,pieptul
scos,schimbarea piciorului cu
,care se executa fandarea
facandu-se prin intoarcere

7.P.I.-bratele intinse in lateral

T1-2-ridicarea
genunchiului
piciorului
stang
concomitent cu bataia palmelor su coapsa,revenire cu 3x8timpi
bratele intinse in lateral
8.Fandari laterale
4.Dezvoltarea
calitatilor
motrice

Tema-Dezvoltarea vitezei , indemanare si forta prin

joc;
-Joc: MINGEA PRIN TUNEL

25-30 minute

Colectivul de elevi se imparte in trei (cate 710 elevi) si sunt asezati in coloana la distanta de o
lungime de brat unul de celalalt in pozitia stand
departat.Primul elev are in mana o minge de baschet pe
care la semnal trebuie sa o rostogoleasca spre inapoi
printre picioarele partenerilor.Ceilalti elevi stau in
departat iar ultimul elev asteapta mingea in pozitie
ghemuita.Dupa ce a cules mingea de jos,alearga prin
partea dreapta
(se respecta ,,legea circulatiei- tine dreapta!!!)in fata
coloanei, elevii respectand lungimea de brat fac pas
spre inapoi pentru a lasa loc primului sa rostogoleasca
mingea .
In momentul cand primul elev ajunge in capul coloanei

Joc: NUMARUL STRIGAT

Efectivul clasei se imparte in trei coloane a
cate 5-6 elevi ,care stau sezand calare pe bancile de
gimnastica .Fiecare elev are un numar din fata spre
coada..Numarul strigat se ridica de pe banca prin partea
dreapta, alearga , ia o minge medicinala din zona
marcata,ocoleste un jalon care se afla la 5-6 m in fata
bancii dupa care revine la loc pe banca lasand mingea
medicinala in zona din care a luat-o. Echipa a carui
jucator ajunge primul acumuleaza 2 puncte ,al doilea
jucator acumuleaza un punct.La sfarsitul jocului castiga
echipa cu cele mai multe puncte.

Tema:Dezvoltarea rezistentei prin joc:

Joc:Automobilele:
La semnal sonor copiii alearga in tempo moderat prin
toata sala,la urmatorul semnal sonor stau in
ghemuit.ultimul care sta in ghemuit este eliminat pt. o
tura din joc.

6..Revenirea
organismului
dupa efort
3 minute

-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara;

-In atarnat la spaliere

2x 1/2ture

7. Concluzii
asupra lectiei
2 minute

-Aprecieri si evidentieri;
-Recomandari pentru activitatea viitoare;
-Salutul

-in coloana cate unul

1
30
30

In linie pe un rand

-elevii sunt in pozitia de repaus