Sunteți pe pagina 1din 1

Ligamentoplastie

- O luna nu calca pe picior


- Crioterapie dupa exercitii( mereu)
La sportivi :
o 1-4 sapt programul I
o 4-6 sapt programul II
o 6-8 sapt se executa programul II fara mentinre si se mareste numarul de repetari cu
5 la serie
o 7-12 sapt programul III se incepe cu greutatea de 1 kg pe glezna , se mentine
aceleasi exercitii cu acelasi numar de repetari , urmand ca la sfarsitul sapt 12 sa se
ajunga la 2 kg.
o La 3 luni se poate incepe alergarea usoara , tempo 2/4 X 3 zile timp de 10 minute ,
dupa care marim cu cate 2-3 minute pe zi. Tot la 3 luni bazin fara stilul bras.
o 13 -17 sapt ( dupa 3 luni) programul IV. Continuam alergatul si marim tempo-ul .