Sunteți pe pagina 1din 15

Pagina 3

Cuprins

1.Elementele acrobatice care trebuie nsuite ........................................................................... 4
2.Elemente statice ....................................................................................................................... 5
2.1. Podul de sus, fete ............................................................................................................. 5
2.2 Stnd pe cap cu sprijin, biei ........................................................................................... 6
3.Elemente dinamice .................................................................................................................. 8
3.1.Rulrile ............................................................................................................................. 8
3.2. Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat n ghemuit................. 8
3.3. Rsturnare Lateral .......................................................................................................... 9
3.4. Rsturnare lent nainte ................................................................................................. 11
3.5. Rsturnare lent napoi .................................................................................................. 12
3.6. Stnd pe mini rostogolire ......................................................................................... 14
3.7. sritura n sprijin ghemuit pe lad de gimnastic situat transversal, urmat de sritur
dreapt cu extensie ................................................................................................................ 15
3.8.Variante de linii acrobatice ............................................................................................ 16
4.Cunostine teoretice ............................................................................................................... 16
4.1. Sarcinicle gimnastici ...................................................................................................... 16
4.2. Mijloacele gimnastici .................................................................................................... 17
5.Bibliografie ............................................................................ Error! Bookmark not defined.












Pagina 4
Elementele acrobatice


1.Elementele acrobatice care trebuie nsuite

1. Elemente statice:
podul de sus, fete;
stnd pe cap cu sprijin, biei;
2. Elemente dinamice:
rulri;
rostogoliri napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat n ghemuit;
rsturnare lateral (roata lateral);
rsturnare lenta nainte-napoi i napoi fete;
stnd pe mini - rostogolire;
variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite);
sritura n sprijin ghemuit pe lad de gimnastic situat transversal, urmat de sritur
dreapt cu extensie;
3. Cunostine teoretice
Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuilor;
Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a sriturilor;

Acestor elemente din gimnastic, programa colar le aloc 16 ore pentru nsuire.
Ele sunt defurate majoritatea n sezonul rece. n programa colar ele sunt prevzute pentru
a fi nsuite ntre sptmnile 11-15 din semestrul I adic n lunile decembrie-ianuarie i 19-
21 din semestrul al II-lea n luna februarie.









Pagina 5
2.Elemente statice

2.1. Podul de sus, fete

Definire: Podul este un element acrobatic static de mare mobilitate care se bazeaz pe o bun
mobilitate a articulaiei coloanei vertebrale, scapulo-humerale i o elasticitate muscular pronunat.
Execuia tehnic corect presupune o extensie pronunat a coloanei vertebrale dorsale,braele
deprtate la limea umerilor se vor sprijini pe sol cu degetele orientate spre napoi, iar picioarele
ntinse i apropiate se sprijin cu toat talpa pe sol. Capul n extensie, greutatea copului repartizat cu
precdere pe brae. Cu ct lungimea podului ( distana ntre palme i picioare ntinse) este mai mic cu
att podul este mai corect executat.
1

Execuia propriuzis: Din stnd cu picioarele deprtate sau apropiate, cu braele sus,se
accentueaz extensia corpului, proiectnd bazinul nainte i capul pe spate. Braele se menin ntinse,
iar palmele se aeaz ct mai aproape de picioare.
2

Metodica pentru nvarea podului de sus
1. Extensii la nivelul umerilor, cu ajutorul unui partener;
2. Stnd deprtat, extensii pronunate, cu ajutor la antebrae;
1

3. Aezat deprtat cu spatele la scara fix, apucat cu braele ntinse ipca deasupra
capului, ridicare n pod, cu tendina de ridicare a umerilor nainte-sus;
4. Aezat deprtat cu spatele la scara fix, cu picioarele ndoite sprijinit pe sol cu
toat talpa;
5. Stnd deprtat cu spatele spre scara fix, extensia trunchiului cu coborrea
minilor treapt din ipc n ipc;
6. Culcat dorsal cu picioarele deprtate uor i minile sprijinite la umei, ridicate n
pod cu ajutor;
7. Idem fr ajutor;
8. Podul de jos cu picioare ntinse i apropiate.
9. Din stnd extensia trunchiului napoi i lsare n pod.
2




1
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri, Oradea, Editura Universiti din Oradea 1996 (pag.196-
197)
2
http://biblioteca.regielive.ro/referate/educatie-fizica/elemente-statice-din-gimnastica-acrobatica-64381.html -
14.05.2014



Pagina 6
Fig.nr.1: Reprezint podul de sus efectuat cu i fr ajutor





Greeli frecvente ce apar n nvarea deprinderii
arcuirea insuficient la nivelul coloanei vertebrale i deschiderea insuficient la
nivelul articulaiilor scapulo - humerale;
contactul dur cu solul n mometul aezrii palmelor;
pregtirea metodic insuficient
1

greutatea nu este repartizat n principal pe brae;
extensia exagerat a coloanei lombare;
picioarele ndoite din genunchi;
braele ndoite; .
2

Ajutorul i asigurea: - se acord din lateral cu o mn mpingnd umerii napoi, cu
cealalt mn extinznd genunchi executantului.

2.2 Stnd pe cap cu sprijin, biei

Definire: Este un element acrobatic static de echilibru i for cu corpul rsturnat.
Meninerea poziiei rsturnate a corpului depinde de capacitatea de ncordare a lanurilor
muscularee extensoare. Aciunile de ridicare a corpului n poziia rsturnat pot fi diferite n
funcie de poziia din care se efectueaz micarea: din sprijin ghemuit; sprijin culcat, sau
stnd pe cu corpul aplecat.
3

Execuie proprizis: Din stnd deprtat cu braele lateral, corpul se ndoaie, palmele
se aseaz la limea umerilor ctmai aproape de linia imaginar ce unesc cele dou tlpi. Prin
ndoirea braelor o parte din greutatea corpului este preluat de brae. Fruntea se aeaz pe sol,

3
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri Editura Universiti din Oradea 1996 ( pag. 188-189)



Pagina 7
fr bruscare sau izbire astfel nct s fomeze un tiunghi echilateral cu cele dou mini.
Musculatura gtului se ncoard. Se imprim o impulsie fin din glezn, greutatea trece pe
cele trei puncte de sprijin. Picioarele ntinse urc lent i se aproprie progresiv, bazinul se
retrage uor, corpul ajungnd vertical, ntins din articulaiile oldului, genunchilor i
gleznelor.
4

Metodica pentru nvarea stndului pe cap
1. Stnd pe genunchi aezat pe clcie, aezarea palmelor pe sol lng genunchi,
ridicarea ezutei cu ntinderea picioarelor pe vrfuri
2. Sprijin ghemuit: trecere n stnd pe cap cu picioarele ndoite i revenire.
3. Sprijin ghemuit pe un picior, cellalt ntins i sprijinit napoi, mpingerea din
piciorul ndoit, ridicarea celui ntins pe vertical cu aezarea capului pe sol i
revenire cu ajutor i fr;
4. Stnd pe cap din for cu picioarele ndoite;
5. Stnd pe cap din for cu picioarele deprtate de pe o suprafa mai ridicat.
4

Greeli frecvente ce apar n nvarea deprinderii
aezarea capului pe aceeai linie cu minile;
palmele aezate prea deprtate fa de linia imaginar a picioarelor;
greuatatea corpului nu este egal repartizat pe cele 3 puncte de sprijin
apropierea picioarelor nu se realizeaz n plan frontal
relaxarea muschilor gtului, urmat de prbuire
5

Ajutorul i asigurarea: se d din lateral de pe partea piciorului de avntare, sprijin
umerii partenerului cu genunchi i ajut la ridicarea corpului pe vertical.
Fig.nr.2: Reprezint stndul pe cap cu i fr ajutor




4
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri , Oradea, Editura Universiti din Oradea 1996, (pag. 188-
189)
5
Tudusciuc, I. Gimnastic acrobatic, Bucureti Editura Fundaiei Romne de Mine, 2006



Pagina 8
3.Elemente dinamice

3.1.Rulrile

Definire: rulrile sunt rostogoliri incomplete n care segmentele corpului vin n
contact cu solul n mod succesiv.Ele pot fi elemente acrobatice dinamice de sine stttoare, n
form de elan sau pot fi pri componente ale altor elemente acrobatice.
Rulrile se pot executa pe spate, pe abdomen i pe prile laterale ale corpului.
5


3.2.Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat i napoi din deprtat n ghemuit

Excuie propiuzis: Din poziie de ghemuit cu spatele rotunjit, braele ndoite din
cot, palme la nivelul urechilor, capul aplecat nainte, urmeaz o dezechilibrare spre napoi,
urmat de o impulsie din picioare spre napoi. Palemele iau primele contactul cu solul, dup
care ncep rularea napoi pe bazin, spate, umeri, urmeaz mpingera din brae prin ntinderea
lor i trecerea bazinului peste cap, moment n care picioarele se ntind deprtate i iau
contactul cu solul odat cu ridicarea capului. Corpul se ndreapt i se trece n poziie de stnd
deprtat cu braele sus. Dim aceast poziie palmele se aseaz pe sol ntre picioare, urmeaz o
impulsie spre napoi din brae si picioare, brbia n piept, spatele se rotujeste i se ruleaz
napoi pe bazin, spate i umeri, momet n care picioarele se apropie.Cnd vrfurile picioarelor
au atins solul picioarele se ndoaie, poziia final fiind ghemuit cu braele nainte.
6

Metodica pentru nvarea rostogolirii napoi n ghemuit n deprtat i napoi n
ghemuit
Acestea sunt specifice rostogoliri napoi n ghemuit i a rostogolirii din deprtat
napoi n ghemuit. Dac situaia o cere pentru c rostogolirile nu au fost nsuiite pe deplin n
ani anterior se vor efectua exerciiile de mai jos pentru a putea lega cele dou rostogoliri.
1. din aezat ghemuit rulare napoi i aezarea minilor pe sol cu sprijin pe palme la
limea umerilor;
2. rulri napoi n deprtat pe plan nclinat;
3. rostogolirea napoi pe o suprafa nclinat;

5
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri , Oradea, Editura Universiti din Oradea 1996, (pag. 198-
200)
6
Grosu, Florina; Nu Ramona Gimnastica Curs de baz, Univesitatea Babes Bolyai Facultatea de Educaie
fizic i sport Cluj Napoca 2010, (pag.93 -96 )



Pagina 9
4. rostogolire napoi n sprijin ghemuit.
5. rostogolire napoi n deprtat din stnd deprtat
6. napoi din stnd deprtat n stnd deprtat

Greeli frecvente ce apar n nvarea deprinderii
Sunt speifice celor dou rostogoliri nvate n anii anteriori
Fig.nr.3:Reprezint fazele rostogoliri napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n
ghemuit




P.3 P.2 P.1




P.7 P.6 P.5 P.4

3.3.Rsturnare Lateral

Definire: Rsturnarea lateral este un element acrobatic caracteristic exerciiului la
sol, accesibil nceptorilor.
Execuia propriuzis Stnd deprtat execut o rstunare de 180
0
n jurul axului
antero-posterior ajungnd din nou n poziie de stnd deprtat .Cu aezarea greuti pe un
picior se ridic piciorul dinspre partea de execuie i se execut o fandare lateral, apoi se
extinde piciorul fandat, se aeaz mna pe sol, iar cellalt picior se balanseaz i se trece n
stnd pe mini. Centru de greutate trece mai nti pe o mn apoi pe ambele. n stnd pe mini
oldul trebuie inut ncordat ca s evite extensia corpului sau ndoirea lui. Din stnd pe mini
corpul se rstoarn continuu trece n stnd deprtat cu sprijinul succesiv pe picioare.
Sprijinul succesiv al minilor se realizeaz la limea umerilor pe aceeai linie, iar



Pagina 10
trecerea succesiv de pe picior mn mn piciot se execut cu aceleai intervale de timp
ceea ce-i cofer elementului un ritm de execuie specific.
Metodica pentru nvarea rsturnrii laterale
1. stnd pe mini cu sprijin, deprtarea i apropiera picioarelor;
2. stnd pe mini cu sprijin, deprtarea i aezarea greutii de pe o mn pe alta
3. stnd pe mini cu ajutor pe un capac de lad, deprtarea i apropierea picioarelor,
apoi dezechilibrarea n sensul rsturnrii; i conducerea executantului prin micare
4. simularea rstunrii laterale peste capacul de lad ridicnd treptat picioarele tot
mai sus;
5. rsturnare lateral pe plan nclinat;
6. rsturnare lateral cu ajutor:
7. rsturnare lateral pe urme trasate;
8. rsturnare lateral fr ajutor;
9. executarea rsturnrii laterale i pe partea nendemnatic.
Ajutorul i asigurarea: se d de la spate apucnd oldul executantului cu braele
ncruciate, conducndprin micare fr prsirea prizei, pn la poziia final.
Greeli frecvente ce apar n nvarea deprinderii
oldul se ndoaie, corpul nu trece prin stnd pe mini i vine n contact prematur cu
solul;
extensia exagerat a spatelui du ce la devieri de la planul frontal;
aezarea simultan a minilor pe sol i prea aproape fa de piciorul fandat,
ndoira braelor i aezarea minilor prea departe.
7


Fig.nr.4: Reprezint chinograma rsturnrii laterale




7
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri , Oradea, Editura Universiti din Oradea 1996, (pag. 208-
209)



Pagina 11
3.4.Rsturnare lent nainte

Definire: este o trecere succesiv a greuti corpului din stnd n stnd pe mini i
din nou n stnd avnd contactul prelungit cu solul n momentul sprijinului pe mini.
Execuia proprizis: Poziia iniial din care se ncepe micarea este stnd cu braele
sus. Urmeaz o pire nainte i aezara palmelor pe sol la limea umerilor. Piciorul de balans
urc rapid spre stnd pe mini iar piciorul de impulsie rmne deprtat n plan antero-
posterior, n timp ce corpul este rsturnat . prin presarea umerilor napoi i extensia coloanei
vertebrale lombare, corpul se rstoarn n continuare cutnd solul cu picioarele de balans ct
mai aproape de linia minilor. n momentul contactului solului cu piciorul, bazinul este
mpins nainte iar corpul se ridic n stnd cu braele sus n extensie. n momentul trecerii
greutii de pe mini pe picioare musculatura anterioar a coapselor prin contracie sprijin
aceast aciune, iar bazinul se retrage. Piciorul liber coboar progresiv spre sol sau se
pstreaz ridicat costituind poziiia iniial pentru alt element acrobatic.
Metodica pentru nvarea rsturnrii lente nainte
1.podul de jos cu un picior ridicat, trecerea greuti succesive pe mini i pe picor;
2.stnd pe mini la scara fixa, extensia corpului cu coborrea piciorului din ipc-n
sipc;
3.stnd pe mini cu ajutor, ajutorul presnd articulaia scapulo humeral spre napoi;
4.stnd pe mini sfoara i rstunare lent cu ajutor; ajutorul cu o mn la spate i
cealalt la gamba piciorului liber;
5.rstunare lent pe ambele picioare cu presarea umerilor napoi;
rsturnare lent de pe o suprafa mai joas pe una mai nalt.

Greeli frecvente ce apar n nvarea deprinderii
deplasarea umerilor nainte n moementul trecerii n stnd pe mini;
relaxarea corpului n momentul trecerii greutii de pe mini pe picioare;
contactul piciorului de balans prea departe de linia minilor;
braele nu se pstreaz sus, iar bazinul nu se mpinge nainte n momentul lurii
contactului cu solul.
8


8
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri , Oradea, Editura Universiti din Oradea 1996, (pag. 210-
211)



Pagina 12
Ajutorul i asigurarea: se d din lateral cu o mn sprijinit pe coaps mpiedicnd
ndoirea i ducerea genunchiului piciorului care ia contactul cu solul nainte iar cellalt mn
mpinge bazinul spre nainte.
Fig.nr.5: Repezint chinograma rsturnrii lente nainte










3.5. Rsturnare lent napoi

Execuie propriuzis: Din stnd pe un picior cellalt de vrf sprijinit nainte, braele
sus, corpul se dezechilibreaz uor napoi i cu o extensie pronunat, bazinul este mpins
pentru a compensa dezechilibrarea. Trunchiul datroti ncordrii musculaturii anterioare
coboar lent napoi. Odat cu coborrea corpului spre sol piciorul liber este ridicat energic
peste cap, iar greutatea corpului trece peste brae datorit impulsului piciorului de pe sol. n
faza de stnd pe mini picioarele sunt mult deprtate n plan sagital.Capul ajut micarea de
rotaie, iar minile se aeaz ct mai aproape de linia picioarelor. Se continu micarea de
rotaie a corpului, se ia contactul cu solul cu piciorul de elan, trecnd progresiv greutatea pe
eliar trunchiul se ridic progresiv greuateatea pe el, iar trunchiul se ridic progresiv ajungnd
n stnd pe un picior (pciorul de balans), cellalt picior (piciorul de sprijin) sprijint napoi
braele sus. Privirea este orientat la mini.

Metodica pentru nvarea rsturnrii lente napoi
1. trecere prin rsturnare cu ajutorul partenerului din stnd spate-n spate care apuc
ncheietura minii cu braele sus;



Pagina 13
2. stnd pe mini sfoara la scara fix. mpingerea de pe piciorul sprijinit i revenire n
stnd cu braele sus;
3. stnd pe un picior, cellalt ridicat, trecere n pod cu un picior ridicat;
4. podul de jos, trecerea greutii de pe picior pe mini prin mpingere din picior;
5. rsturnare napoi de pe o suprafa nalt cu ajutor;
6. rsturnare napoi cu ajutor.

Greeli frecvente ce apar n nvarea deprinderii
lipsa de extensie a corpului;
lipsa mpingerii umerilor nainte n momentul trecerii greutii de pe mini;
lipsa impulsului cu piciorul;
ndoirea picioarelor;
ndoirea braelor;
cderea pieptului n momentul stndulului pe mini;
lipsa balansului piciorului de balans.

Ajutorul i asigurarea: Din stnd lateral, mpingera bazinului nainte n extensie i cu
cellalt mn mpingera piciorului de balans peste vertical spijinului.
9


Fig.nr.6: Reprezint chinorgama rsturnri lente napoi














9
Fekete J. Gimnastica de baz acrobatic i srituri , Oradea, Editura Universiti din Oradea 1996, (pag. 210-
211)



Pagina 14
3.6. Stnd pe mini rostogolire

Definire: este un element acrobatic combinat att static ct i dinamic de echilibru
for cu corpul rsturnat.

Execuia propriuzis: Elevul din poziie de stnd cu braele sus pete nainte cu un
picior n stnd fandat nainte, urmat de ndoirea trunchiului i aezarea palmelor pe sol la
limea umerilor pstrnd permanent unghiul de 180
0
n atticulaia scapulo-humeral.
Urmeaz o mpingere moderat din piciorul fandat i balansarea piciorului celuilalt spre
vertical. Prin frnarea piciorului de balans i apropierea rapid a piciorului de impulsie,
corpul ajunge n pozie de stnd pe mini echilibrat. Din acest moement braele se ndoaie
progresiv, capul se apleac cu brbia n piept urmat de o rulare pe umrei, spate, bazin,
picioarele se ndoaie i se aeaz pe sol ct mai aproape de lina palmelor, braele se aduc
ntinse spre nainte elevul ajungnd n ghemuit. Poziia final este de stnd cu braele sus.

Metodica pentru nvare stndului pe mini rostogolire

Sunt cele nvate n anii anteriori cnd s-a nvat stndul pe mini i rosotogolirea
spre nainte. Diferena fiind aceea c aceste dou elemente se leag ntre ele pentru a forma o
linie acrobatic.
Dac tehnica de execuie nu a fost nsuit n totalitate este necear repetarea acestor
elemete i legarea acestora dup ce au fost corectate greselile n prealabil.

Fig.nr.7: Reprezint chinograma stnduluipe mini i rostogoliri nainte













Pagina 15
3.7. sritura n sprijin ghemuit pe lad de gimnastic situat transversal, urmat de
sritur dreapt cu extensie

Definire: este o sritur pregtitoare care urmrete formarea capacitii de orientare
a segmentelor corpului n timpul zborului, a capacitii de reglare a tonusului de ncordare
muscular i nvarea aterizrii corecte, stabile i echilibrate.
Execuia propriuzis: dup un elan de 5-7 pai i btaie pe trambulin urmat de o desprindere
i o faz de zbor ( care uneori poate lipsi, minile se sprijin pe aparat cu degetele orientate
nainte la limea umerilor). Picioarele se ndoaie i prin ridicarea bazinului se sprijin pe
aparat, braele se ridic, iar picioarele prin extensia genunchilor i a gleznelor asihur corpului
un zbor corespunztor. Prin ncordarea muchilor fesieri, clciele se preseaz napoi
asigurnd corpului o ioar extensie. La aterizare prin coborrea uoar a braelor i aducerea
labelor picioarelor nainte se pregtete aterizarea. Se ia contactul cu solul pe partea anterioar
a labei piciorului dup care se coboar pe toat talpa, gleznele i genunchii se ndoaie uor, iar
braele n poziia oblic sus fixeaz poziia de aterizare.
n momentul desprinderii de pe aparat este foarte important s atragem atenia elevilor ca
braele s sebalanseze numai pn la nivelul frunii, dup care aciunea lor se frneaz.
Balansarea braelor peste cap ar duce la nclinarea trunchiului napoi i la inposibilitatea
executrii aterizrii. Flexia plantar a labei picioarelor n timpul zborului asigur tonusul
corespunztor activitii de contracie prin cedare.

Metodica pentru nvarea srituri n ghemuit pe aparat urmat de sritur n
extensi cu aterizare
1. Din srituri ca mingea, la semnal, sritur n extensie cu balansarea braelor lateral,
sus i aterizare;
2. Din sprijin: sritur n extensie cu balansarea braelor sus i aterizare;
3. Stnd ghemuit n faa cutiei de lad banca cu braele nainte: sritur n sprijin
ghemuit pe lad urmat de sritur cu extensie i aterizare;
4. Executarea sriturii cu ridicarea progresiv a nlimii aparatului.










Pagina 16
3.8.Variante de linii acrobatice
Variante de linii acrobatice biei clasa a VI a
1. Stnd pe mini, rostogolire nainte n ghemuit, rostogolire din ghemuit napoi n
deprtat, stnd pe cap, rostoglire nainte n ghemuit, ridicare n stnd cu braele
sus;
2. Rsturnare lateral, rostogolire din ghemuit napoi n ghemuit, prin sritur trecere
n stnd cu braele sus; stnd pe mini, rostogolire nainte n ghemuit, stnd pe cap,
rostogolire nainte n ghemuit, ridicare n stnd cu braele sus.
Variante de linii acrobatice fete clasa a VI a
1. Rsturnare lent nainte, tregere n ghemuit cu braele nainte, rostogolire n
ghemuit,ridicare n stnd, rstunare lateral, stnd deprtat cu braele lateral
2. Din stnd cu braele sus, rsturnare lateral, rsturnare lent napoi, trecere n
srpjin ghemuit, rostogolire din ghemuit napoi n deprtat, rostogolire din deprtat
napoi n ghemuit, ridicare n stnd cu braele sus.

4.Cunostine teoretice
Cunotine teoretice despre criteriile de apreciere a execuilor, sunt oferite elevilor de
ctre profesor n cadrul orelor de educaie fizic, n funcie de elementele acrobatice i
obiectivele leceiei. El are obligaia de a descrie poziiile segmentelor n diferitele faze de
execuie, de a explica greelile frecvente care apar n tehnica execuiei.

4.1. Sarcinicle gimnastici
Asigurarea dezvoltrii corecte i armoniaoase a organismului n cretere;
Contribuie la dezvoltarea unor caliti motrice de baz ca fora, mobilitatea i
echilibru;
Prin micri speciale dezvolt capacitatea de relaxare a diferitelor grupe musculare sau
a ntregului organism;
Formarea i dezvoltarea inuti corecte i expresive a micrilor contribuind astfel la
educarea estetic a executaniilor;
Dezvolt funciile organismului;
Corecteaz unele deficiene motrice, ca urmare a unor traumatisme.
Scopul principal al gimnastici este formarea, dezvoltarea i perfecionarea pregtirii
fizice multilatereale i armonioase a organismului uman.



Pagina 17



4.2. Mijloacele gimnastici

Exerciii de front i ordine
Se execut mai ales n colectiv i cuprind anumite aciuni de pe loc i din deplasarea;
Exerciii de dezvoltare fizic
Pot fi realizate fr aparate, sub form de exerciii libere simple pentru diferitel pri
alepri ale corpului sau cu aparate ori cu obiecte;
Exerciii aplicative
Dintre acestea fac parte: mers, alergare, arucare, crare, trre, trecere peste
obstacole i srituri simple
Exerciii acrobatice
Cuprinznd exerciii individuale sau n grup, cu caracter static sau dinamic i cele
executate pe unele aparate speciale;
Execiii de gimnastic ritmic sportiv
Se execut liber sau cu obicete (mingi, panglici,earfe, mciuci, cercuri) acompaniate
de muzic;
Exerciii de gimnastic sportiv
Cupriznd poziii, micri de for, de balans, toate cu tehnic bine determinate, la
diferite probe de concurs.
10












10
http://www.didactic.ro/materiale-didactice/69537_scopul-si-sarcinile-gimnasticii-in-scoala 14.05.2014