PROFESOR: MASTAN DORIN CLASA: LOC DE DESFASURARE: sala de sport MATERIALE SI INSTALATII: mingi de baschet , jaloane,mingi medicinale EFECTIV: elevi DATA:
DEZVOLTAREA CALITATILOR MOTRICE PRIN JOCURI DE MISCARE
1. TEMA VITEZA SI INDEMANARE: Obiectiv instructiv educativ si operational:
Dezvoltarea indicilor vitezei si indemanarii prin jocuri de miscare; 2. TEMA FORTA: Obiectiv instructiv educativ si operational: Dezvoltarea fortei prin jocuri de miscare; 3.TEMA-REZISTENTA: Obiectiv instructiv educativ si operational: Dezvoltarea rezistentei prin jocuri de miscare
Verigile si durata Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.
lectiei codificare organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare 1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30 In linie pe un rand colectivului de -Alinierea, salutul; 30 elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30 3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30 -Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1 Se executa la comanda 2 timpi 2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu; oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele sus 2x8 timpi -bratele intinse deasupra capului; 5 minute T5-8- mers pe calcaie cu bratele intinse in lateral; -trunchiul putin aplecat inainte; 2x8 timpi
Variante de alergare -cate doi
-Alergare in tempo moderat la semnal schimbarea terenul de -contactul cu podeaua cat mai directiei de alergare; baschet elastic,bratele indoite din coate; -Alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1 lungime. -calcaiele lovesc sezuta bratele -Alergare cu genunchii sus; 1 lungime. indoite din coate;; -contactul cu podeaua pe . pingea,spatele drept privirea - Pas saltat; 1 lungime inainte; -brat picior opus,desprindere si - Pas sarit; . aterizare pe acelasi picior; 1 lungime. -spatele drept ,sariturile cat mai lungi; Se lucreaza pe lungimea salii de sportpana la mijlocul salii 3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa selectiva a 1. P.I. stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica aparatului T1-4 rotari ale capului spre stanga O O O O locomotor T5-8 rotari spre dreapta 7 minute 3x8 timpi O O O O
2.P.I. stand departat, bratele intinse inainte O
T1-2 forfecarea bratelor T3-4 ducerea lor in lateral concomitent cu ridicarea pe varfuri Bratele intinse T5-6 forfecare T7-8 ducerea lor in lateral concomitent cu ridicare pe 3x8 timpi varfuri.
3.P.I. stand departat, bratele intinse pe langa corp,
T1-4 rotari concomitente ale bratelor inainte; Bratele intinse privirea inainte
T5-8 rotari concomitente ale bratelor inapoi; 3x8 timpi
4.P.I. stand departat cu bratele intinse deasupra
capului T1-2 extensie a trunchiului cu arcuire; Genunchii intinsi,picioarele T3-4 aplecarea trunchiului inainte spre piciorul stang; departate T5-6 extensie a trunchiului cu arcuire; T7-8 aplecarea trunchiului spre piciorul drept cu 3x8 timpi atingerea labei piciorului -dr
5.P.I. picioarele departate la nivelul umerilor,degetele
intrepatrunse palmele orientate spre exterior 3x8 timpi Bratele intinse privirea inainte T1-8 intinderea bratelor deasupra capului;
6.P.I. fandari inainte cu arcuire ,mainile la ceafa; 3x 4timpi
T1-2 arcuire pe piciorul stang; Spatele drept,pieptul T 3-4 arcuire pe piciorul drept scos,schimbarea piciorului cu T4-5-idem T1-2 ,care se executa fandarea T7-8-idem T3-4 facandu-se prin intoarcere 7.P.I.-bratele intinse in lateral T1-2-ridicarea genunchiului piciorului stang concomitent cu bataia palmelor su coapsa,revenire cu 3x8timpi bratele intinse in lateral 8.Fandari laterale
4.Dezvoltarea Tema-Dezvoltarea vitezei , indemanare si forta prin
calitatilor joc; motrice -Joc: MINGEA PRIN TUNEL
25-30 minute Colectivul de elevi se imparte in trei (cate 7-
10 elevi) si sunt asezati in coloana la distanta de o lungime de brat unul de celalalt in pozitia stand departat.Primul elev are in mana o minge de baschet pe care la semnal trebuie sa o rostogoleasca spre inapoi printre picioarele partenerilor.Ceilalti elevi stau in departat iar ultimul elev asteapta mingea in pozitie ghemuita.Dupa ce a cules mingea de jos,alearga prin partea dreapta (se respecta ,,legea circulatiei- tine dreapta!!!)in fata coloanei, elevii respectand lungimea de brat fac pas spre inapoi pentru a lasa loc primului sa rostogoleasca mingea . In momentul cand primul elev ajunge in capul coloanei Joc: NUMARUL STRIGAT
Efectivul clasei se imparte in trei coloane a
cate 5-6 elevi ,care stau sezand calare pe bancile de gimnastica .Fiecare elev are un numar din fata spre coada..Numarul strigat se ridica de pe banca prin partea dreapta, alearga , ia o minge medicinala din zona marcata,ocoleste un jalon care se afla la 5-6 m in fata bancii dupa care revine la loc pe banca lasand mingea medicinala in zona din care a luat-o. Echipa a carui jucator ajunge primul acumuleaza 2 puncte ,al doilea jucator acumuleaza un punct.La sfarsitul jocului castiga echipa cu cele mai multe puncte.
Tema:Dezvoltarea rezistentei prin joc:
Joc:Automobilele: La semnal sonor copiii alearga in tempo moderat prin toata sala,la urmatorul semnal sonor stau in ghemuit.ultimul care sta in ghemuit este eliminat pt. o tura din joc. 6..Revenirea 2x 1/2ture organismului -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara; -in coloana cate unul dupa efort -In atarnat la spaliere 3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1 In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30 2 minute -Salutul 30