1.

Din întins pe spate/ așezat – împingi cu genunchiul ușor spre pat – contracți cvadricepsul
!!! atenție să nu compensezi din fesieri și să nu apară durere în genunchi

2. Același exercițiu dar cu o pernă mică (prosop rulat) sub genunchi

3. Muți prosopul sub călcâi – exercițiu pentru facilitarea extensiei genunchiul – menții
poziția până apare disconfort
4. Pompe venoase – mișcări active din gleznă (înainte - înapoi) din întins pe spate și cu
piciorul sprijinit pe o pernă mare.