Liceul Teoretic Special Iris Timisoara LOC DESFASURARE:

Cabinet Kinetoterapie
Elev: MATERIALE: minge
boobath ,gantere, banda
elastica,scara fixa, baston

DATA:
Practicant: Glazer Ciprian

PROIECT DIDACTIC NR. 2

DIAGNOSTIC: Omoplati departati

TEMA LECTIEI :
Apropierea omoplatilor de torace.

 OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
1. Sa tonifice musculatura paravertebrala toracala
2. Sa corecteze deficientele asociate
3. Sa creasca elasticitatea cutiei toracice

Părţile Momente CONŢINUT Dozare Formaţii şi indicaţii OBS.

lecţiei lecţie metodico-oraniz.
1 2 3 4 5 6
Organizarea

Verificarea atitudinii corporale. in pozitia stand

lectiei

Comenzi de orientare si coordonare:

2 min
intoarceri spre dr./stg.,
1-2 min
Pregatirea organismului pentru efort

- Mers pe varfuri cu mainile 2x5m -Alungim trinchiul

Partea Pregatitoare

orientate in sus cat mai mult

- Mers pe calcaie cu mainile 2x5m -trunchiul drept,

incrucisate la spate privirea inainte

- Mers pe partea interna a labei 2x5m -trunchiul drept,

piciorului cu un baston tinut privirea inainte
la spate

- Mers pe partea interna a labei 2x5m -trunchiul drept,

piciorului cu un baston tinut privirea inainte
la spate
5-7 min
 componentei
Ex. 1

Exercitarea
Pi. Stand Se face atat cu fata
T1. Tragerea umerilor spre inapoi cu 2x4 spre oglinda cat si
inspir lateral fata de
T2. Revenire in Pi cu expir oglinda.
neuro-psihice

Ex. 2
Ex. 1
Pi. Stand departat tinand un baston in
maini
T1. Ridicarea bastonului deasupra 2x6 Privirea urmareste
capui concomitent cu extensia bastonul. Bastonul se
capului si a gatului, inspir tine de capete.
T2. Revenire in Pi, expir
Exercitarea componentei musculo-articulare
Partea Fundamentala

Ex. 2
Pi. Stand departat
T1. Extensia bratelor prin lateral cu 2x6 Privirea inainte.
arcuire Se mentine spatele
T2. Extensia bratelor deasupra cat mai drept.
capului cu arcuire

Ex. 3
Pi. Stand departat cu bratele intinse
spre inainte, in maini tine gantere Spatele se mentine
T1. Extensia bratelor prin lateral, 2x4 drept
inspir
T2. Revenire in Pi, expir
30 min

Ex. 4
Pi. Asezat pe mingea boobath, in
maini tinem banda elastica la nivelul Mentinem spatele
pieptului drept.
T1. Extensia membrelor superiare, 2x6
inspir
T2. Revenire in Pi, expir
Ex. 5
Pi. Pe genunchi cu sprijin pe palme
T1. Extensia capului si a gatului
concomitent cu ducerea bratului drept 2x4
deasupra capului, inspir
T2. Revenire in Pi., expir
T3. Idem T1 cu bratul stang, inspir
T4. Revenire in Pi, expir

Ex. 6
Pi. Pe genunchi cu palmele la ceafa 2x6
T1. Ducerea coatelor spre inapoi,
extensia capului si gatului, inspir
T2. Revenire in Pi, expir

Ex. 7
Pi. Decubit ventral cu bratele intinse
deasupra capului, cu mainile prindem 2x4
prima sipca de la scara fixa.
T1. Urcam din sipca in sipca cat
putem, inspir
T2. Revenire in Pi, expir

Ex. 8
Pi. Decubit ventral, cu bratele intinse
deasupra capului, in maini tinem 2x4
gantere
T1. Extensia bratului drept, inspir
T2. Revenire in Pi, expir
T3. Extensia bratului stang, inspir
T4. Revenire in Pi, expir

Ex. 9 2x4
Culcat dorsal pe mingea Boobath,
rulari inainte si inapoi.

Ex. 10
Pi. Decubit ventral pe mingea
Boobath, bratele intinse lateral 2x4
T1. Extensia trunchiului, bratelor, Mingea o
gatului si capului, inspir tinem in zona
T2. Revenire in Pi, expir dorsala.
 Revenirea Mers cu exercitii de respiratie si
organismul relaxare, cu ducerea bratelor prin 2x5m
Partea de incheiere

ui dupa lateral sus.

efort
2 min

Concluzii, Aprecieri asupra activitatii depuse

aprecieri si de elev. 2 min
recomanda
ri Recomandari pt timpul liber
2 min