PROIECT DE LECȚIE

Unitatea de învăţământ: Liceul cu Program Sportiv Târgu-Jiu

Aria curriculară: Educație fizică și sport
Clasa: a-XI-a
Efectivul :22 elevi
Loc de desfăşurare: sala de sport
Durata : 50 min
Tipul lectiei : consolidare
Materiale : mingi de baschet, fluier, cronometru.

TEME:

Baschet
Aruncarea la coș la alegere prin joc de baschet cu temă.
Rezistența
Dezvoltarea rezistenței prin alergare de durată.

Metode și procedee didactice: explicaţia, demonstraţia, exersarea, corectarea, aprecierea verbală.

Competențe generale :

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare;

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării
fizice armonioase.

Competențe specifice :

2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort;

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice;
4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate.
1
OBIECTIVE OPERAŢIONALE: -la sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili :

Psihomotrice:

O.C.1. – să execute corect aruncarea la coș;

O.C.2. –să alerge continuu 10 min. ;

Cognitive:

O.PM.1. –să știe regulamentul jocului de baschet;

O.PM.2. – să dozeze efortul corespunzător ;

Afective:

O.A.1. – să manifeste interes faţă de activitatea sportivă;

O.A.2. – să se bucure de reuşită;

Bibliografie:

- Programa școlară pentru clasa a XI-a, Educație fizică, București 2009;

- Ghid metodologic/ Educație Fizică, București 2010.

2
 Strategii didactice
Verigi Dozar Evaluarea
Conţinut
şi durata e Forme de lucru Metode Indicaţii
metodice
V.1. - adunarea; 10’’
Organizarea - alinierea; 10’’ - conversaţia; - să răspundă la -receptivitatea
colectivului de 15’’ - în linie pe un - explicaţia; comenzi; elevelor și
- raportul;
elevi 10’’ rând. - exersarea. - să păstreze interesul pentru
2 min. - salutul; 15’’ distanţa. activitate.
- controlul ţinutei; 20’’ O
- controlul stării de sănătate; 40’’ ooooooooo
- anunţarea temelor şi obiectivelor
lecţiei
V.2. - mers normal, urmat de mers în 1L
Pregătirea cadenţă; - în coloană câte
organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus; 1l unu; -corectitudinea
pentru efort 1L - să răspundă la exercițiilor
- mers pe călcâie cu braţele la
6min. 1d ooooooooo - exersarea; comenzi; executate.
spate;
1l ooooooooo - demonstraţia; - să păstreze
- mers ghemuit cu mâinile la spate; 1d - observaţia. ritmul de execuţie.
- alergare uşoară;
- alergare cu joc de gleznă, - în coloană câte
genunchii sus, pendularea doi. -observația
gambei la spate; picioarele 1l sistematică.
întinse înainte, pas săltat, pas 1D ooooooooo
sărit; 1l ooooooooo
- mers cu relaxare; 1L
- alergare de viteză;
- mers cu exerciţii de respiraţie;
- mers cu relaxare.
V.3. Ex. 1.

3
Influenţarea P.I. Stând depărtat spate in spate, de - exersarea;
selectivă a măini apucat : - demonstraţia;
aparatului T.1- ducerea bratelor lateral; -pe perechi; - explicaţia; -coordonarea
locomotor T.2- ducerea bratelor sus; 3x8T - aprecierea. mișcărilor la
7 min. T.3- ducerea bratelor lateral; întregul
T.4- revenire. colectiv;

–Ex.2.
P.I. Stând , spate în spate,braţele lateral,
apucat reciproc de mâini: 3x8T -se lucreaza cu
T.1-4. – rotarea umerilor spre înapoi; partener;
T.5-8. – rotarea umerilor spre înainte;
Ex.3.
P.I. Stând faţă în faţă, de mâini apucat:
T.1 – ghemuire;
T.2-4 – revenire; 3x8T - să păstreze locul
T.3 ridicare pa vârfuri cu ducerea în formaţie;
braţelor sus. - pe perechi; - să execute corect
Ex. 4. exerciţiul;
P.I. Stând faţă în faţă, de mâini apucat:
T.1- fandare laterală spre stânga;
T.3 – fandare laterală spre dreapta; 3x8T -aprecieri
T.2-4 – revenire. - să menţină individuale și
Ex. 5. spatele drept; colective;
P.I. Stând depărtat spate în spate de - exersarea; - să urmărească
mâini apucat: - demonstraţia; direcţia de
T.1. –îndoire laterală stânga, braţele 3x8T - observaţia; execuţie.
lateral; - aprecierea.
T.2-4 –revenire;
T.3 – îndoire laterală dreapta, braţele
lateral; -pe perechi;
T.5-6 –îndoire laterală stânga cu arcuire;

4
 T.7-8 –îndoire laterală dreapta cu
arcuire.
Ex. 6. -amplitudinea
P.I. Stând depărtat, aplecat cu mâinile pe - să păstreze locul mișcării.
umerii partenerului: 3x8T şi distanţa între ei;
T.1-8 –aplecări cu arcuire.
Acelasi ex. însă cu arcuire stânga-
dreapta.

Ex. 7.
P.I. Stând depărtat spate în spate, agăţat
reciproc de coate: 3x8T
T.1-3 – aplecarea alternativă a unui
partener, cu ridicarea celuilalt în
extensie; - să menţină
T.2-4 – revenire. - pe perechi. spatele drept.
Ex. 8.
P.I. Stând :
T.1. – săritură în depărtat cu ridicarea
braţelor lateral; 3x8T
T.2. – săritură în stând cu ridicarea
braţelor sus;
T.3- săritură în stând depărtat cu
coborârea braţelor lateral;
T.4- revenire.

V. 4 Traseu aplicativ-utilitar: „Cursa

Dezvoltarea numerelor”- colectivul este dispus pe 4
calitatilor coloane egale ca număr, fiecare linie
motrice, viteza având un număr, iar la semnalul
sau indemanare profesorului pleacă linia a cărui număr a 2x - exersarea;

5
7 min. fost strigat și parcurge traseul impus de -în coloană de - demonstraţia; - se pastrează -aprecierea
profesor, întorcându-se la locul din care gimnastică câte 4. - observaţia; ordinea și atenției.
a plecat (alergare în viteză, mers în 2x - aprecierea. disciplina;
echilibru pe o bancă de gimnastică
dispusă invers, rostogolire înainte pe
saltea, dribling până în capătul terenului
și întoarcere în viteză la loc în formație).
Ștafetă
V. 5.
Învăţarea, Tema 1 -5 coloane, câte 2 - exersarea; -exersare pe
consolidarea, -diferite procedee de pasare a mingii, dispuse față în - demonstraţia; grupe; -aprecierea
perfecţionarea suveica simplă; 4 min. față; - observaţia; - se pastrează elementelor
şi evaluarea - combinația tactică „dă și du-te”; - aprecierea; ordinea și executate
deprinderilor -explicatia. disciplina; corect.
motrice Joc de baschet cu temă- consolidarea 10 - să respecte
24 min. aruncării la coș din diferite procedee. min. 4 echipe egale ca poziţia de
număr de elevi. aruncare a mingii;
- să realizeze o
execuţie cât mai
corectă.
V.6.Dezvoltarea Tema 2
calităților Dezvoltarea rezistenței prin alergare de 10min. - aleargă în grupe - observaţia; - să pună în -aprecierea
motrice forța durată, prin: egale de elevi, b.+ - aprecierea; aplicare tehnicile corectitudinii și
sau rezistența - alergare de durată; f. - exersarea. învăţate. a fairplay -ului.
- mers cu relaxarea brațelor și
picioarelor.
V.7.Revenirea - alergare uşoară; 1L
organismului - mers cu exerciţii de respiraţie; 15 m - în coloană câte - exersarea; - să efectueze -testarea
după efort 15 m unul. - demonstraţia. corect ex. de capacității de
- mers cu exerciţii de relaxare.
3 min. respiraţie. revenire a
elevilor.
V.8. - reorganizarea colectivului de -aprecieri

6
Concluzii şi elevi; - în linie câte unul. - conversaţia. verbale.
aprecieri - aprecieri pozitive şi negative
1 min. asupra activităţii desfăşurate;
- salutul.