PROIECT DIDACTIC

DATA:

CLASA: a

UNITATEA DE ÎVĂŢĂMÂNT:

PROFESOR ED. FIZICĂ:

PROFESOR METODIST:

PROFESOR COORDONATOR:

PROPUNĂTOARE:

ARIA CURRICULARA:

DISCIPLINA:

TEMELE LECŢIEI:

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

STRATEGIA DIDACTICĂ:

Forme de organizare:

Metode şi procedee:

Materiale didactice:
 Verigile şi Conţinutul învăţării Doza Formaţii de Indicaţii metodice/Comenzi
durata -re lucru
1.Organizarea  Adunarea 30’’ Într-o linie pe un  În linie pe un
colectivului râ nd. râ nd,adunarea!
de elevi
 Alinierea XXXXXXXXX  Vă aliniaţi!Mâ na dreaptă în
30’’ X şold să nu atingeţi colegul
3 min de lâ ngă voi,privirea peste
umă rul drept.
 Drepţi! Pe loc repaus!
 Salutul 30’’  Bună ziua,clasa a IV-a! Cum
 Verificarea stă rii de 1’’ vă simţiţi azi?Sunteţi bine?
să nă tate şi a
echipamentului  În ora de astă zi vom
consolida câ teva elemente
 Anunţarea temelor şi statice din gimnastica
obiectivelor 30’’ acrobatică : semisfoara,
stâ nd pe omoplaţi, podul de
jos.

2.Pregătirea Formarea coloanelor În coloană câ te

organismului unul
pentru efort Mers și variante de XXXXXX
mers: X
 mers normal ½L
 mers pe vâ rfuri cu brațele 1L  Mers pe vâ rfuri cu
sus brațele sus, întinse.
6 min  mers pe călcâ i cu brațele la 1L  Mers pe călcâie cu
spate brațele la spate.
 mersul piticului 1L  Ne vom ghemui și
vom înainta în mersul piticului.
 mers normal cu respirații 1L  Mergem normal,
profunde la fiecare pas inspiră m și expiră m.

Variante de alergare:
 alergare ușoară 1L Pe diagonală Vor executa pe diagonal
 alergare cu pendularea variantele de alergare.
gambei înapoi 1D XXXXXX  Alergare cu pendularea
 alergare cu genunchii la X gambei înapoi.
piept X
 pas să ltat 1D X  Alergare cu genunchii la
 pas adăugat X piept.
 pas să rit 1D
 alergare cu spatele 1D  Pă strați distanța ca
 mers normal cu exerciții de nu cumva să vă accidentați.
respirație și de relaxare
 pas să rit 1D
 mers normal cuexerciții de
respirație și de relaxare
1D
  Foarte bine,acum ne vom
relaxa şi vom trage aer uşor
în piept,vom inspira şi
expira.
3.Influenţarea În coloana de  Privirea înainte!Mâ inile pe
selectivă a gimnastica cate 4 șolduri,prin să ritură ne
aparatului pe îndepă rtă m picioarele.
locomotor mijlocul
terenului.
8 min
XXXXX
XXXXX
Ex.1. P.I. Stând depărtat cu 4×8 XXXXX
palmele pe şold T XXXXX
Stâ nd depă rtat braţele X  Spatele drept!
îndoite mâinile pe şolduri
T1-2 ră sucirea capului spre
partea stâ nga cu arcuire
T3-4 extensia capului cu
arcuire
T5-6 ră sucirea capului spre
partea stâ nga cu arcuire
T7-8 extensia capului cu
arcuire

Ex.2. P.I. Stând depărtat cu

palmele pe şold 4×8
T1-4 – rotarea capului spre T
stâ nga
T5-8 - rotarea capului spre
dreapta

Ex.3. P.I. Stând depărtat cu

braţele îndoite în faţa 4×8
pieptului T
T1-4-rotarea braţelor îndoite
în faţă
T5-6 - rotarea braţelor îndoite
în spate

Ex.4. P.I. Stând depărtat cu

braţul drept sus şi braţul 4×8
stâng întins pe lângă corp. T
T1,2-5,6 – extensia braţelor
simultan cu braţul drept sus
T3,4-7,8 – extensia braţelor
simultan cu braţul stâ ng sus

Ex.5. P.I. Stând depărtat cu

braţele întinse pe lângă corp. 4×8
T1-4 – rotarea braţelor înainte T
simultan
T5-8 - rotarea braţelor înapoi
simultan

În timpul extensiei brațele se

Ex.6. P.I. Stând depărtat cu vor duce întinse deasupra
palmele pe şold. 4×8 umerilor iar în momentul
T1,2- 5,6 – îndoire lateral T aplecă rii se vor duce spre
dreapta cu ducerea braţului înainte pâ nă vor atinge cu
stâ ng deasupra capului cu mâ inile vâ rful picioarelor.’
arcuire
T3,4-7,8 - îndoire lateral
stâ nga cu ducerea braţului
drept deasupra capului cu
arcuire

Ex.7 P.I. Stând

depărtat ,brațele pe lângă 4×8
corp, extensia și T
aplecarea trunchiului spre
înainte
T1-2 extensia trunchiului cu
arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului spre
înainte
T5-6 extensia trunchiului cu
arcuire
T7-8 aplecarea trunchiului spre
Înainte

Ex.8. P.I. Stând depărtat cu

braţele întinse sus 4×8
T1-4 – rotarea trunchiului spre T
dreapta
T5-8 – rotarea trunchiului spre
stanga

Ex.9. P.I. Stând cu braţele

întinse în lateral 4×8
T1 – ducerea piciorului drept T
înainte în semifandare
T2 – revenire în poziţie iniţială
T3 - ducerea piciorului stâ ng
înainte în semifandare
T4 – revenire în poziţie iniţială
T5 - ducerea piciorului drept în
lateral în semifandare
T6 – revenire în poziţie iniţială
T7 - ducerea piciorului stâ ng în
lateral in semifandare
T8 – revenire în poziţie iniţială

Ex.10. P.I. Stând cu palmele

 pe şold.
T1-8 – să rituri cu depă rtarea şi
apropierea picioarelor
4. Gimnastică acrobatică -se vor împarţii O să le demonstrez prima dată
Consolidarea 1.Elemente acrobatice statice: în 5 grupe a câ te cum se face.
elementelor 5 copii -SEMISFOARA:
statice din - SEMISFOARA , fetele; 4X -Ne aşezăm pe saltea cu un
gimnastică picior întins în spate şi cu altul
acrobatică  îndoit,iar mâinile le ţinem în
15 min. lateral.
AJUTOR:se acordă din
lateral,ajutând la menţinerea
echilibrului.
GREŞELI DE EXECUŢIE: piciorul
nu este întins destul;nu se
menţine echilibrul.

-STÂND PE OMOPLAŢI:
-STÂND PE OMOPLAŢI 4X - Ne culcăm pe spate,luăm elan şi
ne ridicăm picioarele ,iar mâinile
sunt întinse pe saltea.
AJUTOR:se acordă din
lateral ,apucându-l de glezne şi îl
ridicăm.
GREŞELI DE EXECUŢIE:elan prea
mare la ridicarea picioarelor şi
corpul se răstoarnă; ridicarea
insuficientă pe umeri; căderea
corpuluui peste cap.

-Podul de jos:
-PODUL DE JOS 4X -Din culcat,îndoim picioarele şi le
depărtăm uşor,sprijinindu-se pe
sol cu toată talpa,în acelaşi timp
mâinile sunt la nivelul capului.Din
această poziţie se întind braţele şi
picioarele,bazinul se proiectează
în sus în aşa fel încât umerii să fie
deasupra palmelor.
AJUTOR:se acordă din
lateral,ajutând la ridicare şi
întinderea braţelor.
GREŞELI DE EXECUŢIE:braţele
îndoite din coate şi picioarele din
genuchi; lipsa de arcuire a
coloanei vertebrale; capul se
aduce înainte cu bărbia în piept;
mobilitate prea mare etc.

-Se urmăreşte corectitudinea

execuţiei.
-se păstrează ordinea de
 executare a elementelor.
- se păstrează o distanţă de
siguranţă între executanţi

5.Însușiri de Jocul 1- Olandezul zbură tor 6 ‘’ -le voi explica regulile jocurilor
priceperi și și îi voi îndemna să fie atenți și
calități Jucă torii sunt așezaţi în cerc, să joace corect
motrice ţinandu-se de mâini. Doi dintre
jucători aleargă în jurul
cercului,ţinandu-se de mâna. În
12 min timp ce aleargă , unul dintre cei
doi atinge mâinile altor doi
jucatori ce fac parte din
cerc.Acestea, când simt
atingerea, fug din partea opusă
direcției din care au venit
primii doi. Scopul este ca o
pereche să ajungă prima la locul
rămas deschis în cerc.Cei care
rămân pe dinafară din nou
alearga, aleg o altă pereche şi
tot aşa.

Jocul 2- Rațele și
vânătorii

Jucă torii se vor împă rţii în două

categorii: vâ nă tori şi raţe. Vor fi
2 vâ nă tori iar restul sunt raţe.
Vâ nă torii se vor depă rta unul 6’’
de
celă lalt iar ceilalţi jucatori
(raţele) se vor aseza, relativ pe
un râ nd, între cei doi
vâ nă tori.Uneori zona în care
raţele trebuie să stea
poate fi marcată iar dacă o raţă
iese în afară va ieşi şi din
joc.
Mingea va fi folosită de cei doi
vâ nă tori, aruncâ nd-o de la unul
la celă lalt şi avâ nd drept scop
ţintirea raţelor. De partea
cealaltă, drept raţă , trebuie să
te fereşti de minge.
Dacă o raţă este atinsă cu
mingea ea iese din joc. Câ nd în
joc a mai ră mas o singură raţă
se ajunge
la final.
6.Revenirea -alergare usoară În coloană câ te  Mișcați-vă mâinile și
organismului - mers cu exerciţii de respiraţie; 4’’ unul picioarele,inspirați și
după efort XXXXXXXX expirați adâ nc.
 4 min X
7.Concluzii, -Aprecieri asupra lecției În linie pe un  Vă aliniați!
aprecieri -Aspecte pozitive și negative râ nd.  Drepţi!
asupra lecției -Alinierea  Pe loc repaus!
-Salutul XXXXXXXX  Mi-a plă cut foarte mult să
2 min -Aplauze X lucrez și să mă joc cu voi.
 Ora s-a terminat!Bună ziua!