meriți să fii surprins

Chec cu fructe de padure si fulgi

de ovaz

   1:20 h

Tags
Deserturi Cozonaci si checuri Retete cu fructe Prajituri
De post Vegetarian Vegan Fara lactate Sanatos Craciun
Masa de duminica Picnic Pentru copii

Mod de preparare
Preincalzeste cuptorul la 160°C. Pune o bucata de hartie de copt pe baza
si lateralele unei tavi de chec. Ingrediente ( 1 Bucata
Intr-un bol mare, amesteca faina, scortisoara, praful de copt,
180 g
Faina
bicarbonatul de sodiu, fulgii de ovaz si zaharul vanilinat.
2 g
Scortisoara
Intr-un alt bol amesteca ingredientele umede: bananele pasate (cu
ajutorul unei furculite), iaurtul de cocos, uleiul de cocos si mierea. 10 g
Praf de copt
Omogenizeaza bine cu o spatula. 5 g
Bicarbonat de sodiu

Adauga ingredientele umede peste cele uscate si amesteca bine. Adauga 80 g

Fulgi de ovaz
zmeura si afinele proaspete si amesteca usor astfel incat sa nu se 1 plicZahar vanilat
striveasca fructele. 2 bucati
Banane
Adauga amestecul obtinut in tava pregatita la inceput. Pune deasupra 150 g
Iaurt de cocos
fructe proaspete si baga la cuptor, in cuptorul preincalzit, timp de 70 60 ml
Ulei de cocos
minute.
250 g
Miere
Checul este gata atunci cand este bine crescut si daca introduci o
130 g
Zmeura
scobitoare in mai multe locuri, aceasta trebuie sa iasa curata.
150 g
Afine
Lasa-l sa se raceasca pentru aproximativ 20 de minute inainte de a-l felia
sau cel mai bine feliaza atunci cand servesti.
Pofta buna!