Sunteți pe pagina 1din 2

TESTE - MOBILITATE Aceste exerciii sunt concepute s msoare pe de o parte mobilitatea general (mai ales pe aceea a coloanei vertebrale

e i a articulaiilor oldului i umrului), i pe de alta parte mobilitatea specific cu ajutorul testelor proprii fiecrei discipline. 1. Evaluarea mobilitii complexe a muchilor trunchiului (coloana vertebral) i ai picioarelor (muchii posteriori ai coapsei, ischiojambier i muchii pulpei, triceps sural) Unul din testele de evaluare grosiere a mobilitii prii trunchi old picioare este testul de flexare a trunchiului n fa. Execuie se st la marginea unei bnci i se ndoaie trunchiul nainte (genunchii ntini), se msoar distanta de la vrful picioarelor la vrful degetelor. 2. Evaluarea mobilitii combinate a coloanei vertebrale i a articulaiilor oldurilor. Se msoar capacitatea de flexare a coloanei vertebrale, articulaiei picioarelor. Execuie din eznd deprtat, ndoirea trunchiului, se msoar distana ntre trunchi i sol n cm. 3. Evaluarea gradului de deprtare a picioarelor. Execuie - din eznd deprtat, trunchiul drept, extensie activ a picioarelor ctre exterior. Msurm unghiul de deprtare a picioarelor. Acest exerciiu permite n acelai timp msurarea forei aductorilor. 4. Evaluarea mobilitii laterale a trunchiului. Execuie: ndoirea trunchiului lateral se msoar distana pe care o parcurg vrfurile degetelor din poziia vertical pn n poziia de ndoire (n cm). Acest test mai poate msura capacitatea de extensie a muchilor drepi i a oldului i a musculaturii trunchiului i

muchilor oblici ai abdomenului. Testul se aplic pe ambele pri. 5. Evaluarea capacitii de torsiune a coloanei vertebrale. Execuie: torsiunea lateral a trunchiului. Msurm unghiul de rotaie al coloanei vertebrale (indicat in grade).

6. Evaluarea mobilitii specifice oldului Execuie: - mare deprtare laterala. Msurm distana ntre pubis i sol (n cm);

Execuie - mare deprtare longitudinal. Msurm distana ntre pubis i sol (n cm).

7. Evaluarea mobilitii articulaiei umrului Execuie: ridicarea braelor ntinse sus. Msurm distana ntre mini (n cm). Dac dorim s evalum mobilitatea articulaiei umrului i s o comparm cu o medie colectiva (normativ), trebuie s inem cont de lrgimea umerilor subiectului.