Contribuţia complexelor de

influenţare selectivă a aparatului

locomotor la formarea unei ţinute
corecte a elevilor
• O mare importanță (mai ales la clasele primare și gimnaziale)
o au exerciţiile speciale pentru formarea ţinutei corecte, cu
precădere acele exerciţii care dezvoltă tonusul muscular al
grupelor musculare implicate în menţinerea atitudinii
corporale corecte şi estetice. Acestea se vor alterna
obligatoriu cu mişcări de respiraţie, pentru o ventilare
corectă a plămânilor.
• Pe parcursul perioadei de creștere, există posibilitatea ca datorită
unor activități de natură intelectuală realizată atât la școală cât și
în familie, elevii aflați în plină evoluție de creștere, dacă nu este
corectată cu măsuri de dezvoltare a grupelor/lanțurilor musculare,
în special cele ale trunchiului, favorizează instalarea unor
deficiențe fizice segmentare și/sau globale.

• Pentru a diminua acest neajuns insuficient apreciat de factorii

școlari, mai ales a perioadelor în care elevii staționează în bănci, cu
dimensiuni necorespunzătoare, neefectuarea momentelor
compensatorii pe parcursul lecțiilor, precum și modul în care elevii
transportă obiecte îngreunate sau modul în care se produce studiul
la domiciliu constituie factori favorizanți majori pentru instalarea
deficiențelor fizice.
 • Profesorul de educație fizică și sport trebuie să aplice
permanent măsuri didactice de tonifiere a zonelor musculare
care asigură o ținută corectă, precum și transmiterea unor
cunoștințe adecvate pentru aplicarea zilnica la domiciliu a unor
programe de prevenire/combatere a deficiențelor de postură și
de atitudine.
• Exercițiile de dezvoltare fizică generală sunt mișcări naturale și
concepute special pentru prelucrarea sistematică a grupelor
musculare și articulațiilor.

• Exercițiile de dezvoltare fizică generală sunt predate sub formă

de complexe alcătuite din 8-10 exerciții. Alegerea și aplicarea
exercițiilor trebuie să se facă în funcție de sarcinile urmărite,
nivelul de pregătire al executanților și condițiile de lucru.
• Exercițiile de dezvoltare fizică generală sunt prezente aproape în
toate verigile lecției.

• Ele sunt preponderente în veriga a III-a a lecției, influențarea

selectivă a aparatului locomotor sub formă de complexe alcătuite
din exerciții libere, pe perechi, cu obiecte și la aparate (banca de
gimnastică, scară fixă).

• Durata verigii a III-a a lecției de educație fizică și sport este de

8-10 minute. Conţinutul verigii aprofundează „încălzirea” prin
prelucrarea analitică a principalelor grupe musculare şi articulaţii,
dar efectele acestora sunt resimţite de întreg organismul.
Sistematizarea şi dozarea corectă a exerciţiilor sunt condiţii
esenţiale în obţinerea efectelor benefice.
Obiective instructiv-educative urmărite în această verigă a
lecției:
• Educarea ţinutei corecte a corpului
• Corectarea deficienţelor de atitudine (habituale) sau fizice
• Formarea bazelor generale ale mişcărilor
• Influenţarea calităţilor motrice (îndemânarea (coordonare,
precizie, atenţie distributivă, echilibru, orientare spaţio-
temporală, bagaj motric), mobilitate articulară şi supleţe, detentă.)
• Educarea respiraţiei
• Formarea obişnuinţei de a practica exerciţii analitice, complexe
• Pregătirea organismului pentru relizarea temelor lecţiei
 Sisteme de acţionare
• Se practică exerciţii cu caracter de îndemânare, mobilitate, în
poziţii corecte şi corective, favorabile proceselor de creştere şi
dezvoltare.
• Exerciţiile cu caracter de întindere sau relaxare se efectuează cu
arcuiri şi sunt dozate corespunzător nivelului de posibilităţi al
elevilor.
• Exerciţiile pentru educarea reflexului de postură, pentru
tonificarea musculaturii de postură se execută în poziţii corective,
în mod simetric şi compensator. În acest sens se folosesc exerciţii
libere, cu îngreuiere redusă, în perechi, cu autorezistenţă.
• Exercițiile pentru gât au o valoare deosebită, deoarece ajută organismul la menținerea unei poziții
corecte a capului, precum și la dezvoltarea aparatului vestibular. Mișcările sunt statice și reduse ca
număr, dezvoltând mușchiul trapez sternocleidomastoidian, segmentul cervical al extensorilor coloanei
vertebrale.

• Exercițiile pentru brațe și centura scapulo-humerală urmăresc în general dezvoltarea flexorilor și

extensorilor degetelor, mâinilor și brațelor. Asigurarea unei ținute corecte a capului este direct
legată de dezvoltarea armonioasă a musculaturii trunchiului.

• Exercițiile pentru spate ajută la întărirea musculaturii spatelui în perioada de creștere și previne
apariția deficiențelor coloanei vertebrale. Musculatura abdominală este mult mai solicitată în
activitatea zilnică (la mers), contribuind la întărirea reflexului de postură corectă (exerciții pentru
adbomen).

• Exercițiile pentru membrele inferioare urmăresc întărirea mușchilor labei piciorului, lanțul triplei
extensii în activitatea dinamică și cedare, precum și dezvoltarea forței reactive, deoarece greutatea
întregului corp este susținută de musculatura membrelor inferioare, atât în poziții statice, cât și în
deplasare. Formarea unei ținute specifice gimnasticii și a unui mers corect constituie priorități ale
profesorului de educație fizică și sport.
• Așadar obiective ca dezvoltarea fizică armonioasă, formarea
ținutei corecte și prevenirea deficiențelor fizice, dezvoltarea și
întărirea aparatului cardiovascular și respirator, îmbunătățirea
tonicității și troficității musculare și realizarea acestora duce în
final la optimizarea stării de sănătate și a unei ținute corecte a
elevilor.