ENTORSA PUMNULUI

Student : Tima Bogdan Cristian

 Nume: Tima Diana Mariana
Tel: E-mail:

ANAMNEZA Sunt de acord cu regulamentul și mă declar apt pentru efort fizic: TIMADIANAMARIANA

Tip somatic Ectomorf x Endomorf Mezomorf

Data 4.2.2022
Vârsta 15
Înălțimea 1,68
Greutatea 61
IMC 21.6
Procentul adipos
Masa musculară

Activitate zilnică Dans

La volan/la birou În picioare/mers Muncă fizică sportiv
Ore | zile 6| 5 | | |

Afectiune/Diagnostic Entorsa a pumnului drept

Data traumatismului 29.1.2022

Data inceperii 4.2.2022
recuperarii
Leziuni prezente Accidentare in timpul antrenamentelor de dans, A cazut pe mana
dreapta
Dureri acute in zona articulatiei radio-carpiene, mobilitate foarte
redusa, inflamatie locala,

Bilant muscular* La palpare muschii flexori ai antebratului sunt in hipertonus

Antropometrie
Gât 30 Diferențe
Brațe Drt/Stg 26|25 | | | | |
Talie 62
Abdomen 71
Șolduri 88
Coapse Drt/Stg 53|53 | | | | |
Cvadriceps 42|42 | | | | |
Gambe Drt/Stg 35|35 | | | | |

Testari:

Mobilitate initiala 4.2.2022

Flexie : 5*
Extensie 10*
Inclinare cubitala : 0*
Inclinare radial : 0*
PLANUL RECUPERĂRII
• FAZA 1 ( 2-3 săptămâni )

• OBIECTIVE :
1. Reducerea inflamatiei locale
2. Diminuarea durerii locale
3. Cresterea treptata a mobilitatii articulatiei
• FAZA 2 ( 4 săptămâni )
• OBIECTIVE :
1. Recuperarea treptată a mobilității articulației
2. Consolidarea tonului muscular
• FAZA 3
• OBIECTIVE :
• Dezvoltarea forței musculare
• Menținerea mobiliății
• Reabilitarea in sportul practicat
FAZA 1
• În prima fază a recuperării dorim sa reducem inflamația
locală, să diminuăm durerile, ca ulterior sa creștem
mobilitatea articulației.
• Frecvența ședințelor – 5 ședințe / săptămână
• PROCEDURI

1. Masaj
2. Terapia trigger points
3. Stretching FNP – Ușor
4. Mobilizări pasivo-active
TRIGGER POINTS
La palpare mușchii in hipertonus sunt :

• Flexor ulnar al carpului

• Supinatorul antebratului
• Pătratul pronator
• Flexorii degetelor
• TRIGGER POINTS
STRETCHING FNP
• Se execută un stretching ușor, urmat de o mică presiune,
contra stretching-ului
PROGRESE
• Inflamația locală s-a retras în primele zile
• După fiecare ședință de terapie musculatura s-a
detensionat, astfel încât mobilitatea a crescut treptat de la
zi la zi.
• Când punctele dureroase au dispărut aproape complet
am inceput mobilizările pasivo active, încercând să
dezvoltăm mobilitatea atât in flexie cât și în extensie.
• După 2 săptămâni mobilitatea articulației a fost :
• Flexie : 45*
• Extensie 40*
• Inclinare cubitala : 10*
• Inclinare radial : 12*
FAZA 2
• În faza a 2-a am trecut la exerciții pentru creșterea
mobilității cu ajutorul mingii si a benzilor elastice.
• Frecvență : 3 zile / săătămână
• În prima săptămână se executa 2 serii de 10 repetări
• In a 2-a săptămână se executa 2 serii de 15 repetări
• În a 3-a săptămână se execută 3 serii de 15-20 repetări

• Se execută flexia si extensia pumnului cu mingea

• Înclinarea ulnară si cubitală cu ajutorul benzii elastice
• Flexia si extensia palmei la „perete”
• Flexii si extensii cu o sticla de apa de 1L
• În a 4-a săptămână mobilitatea articulației a fost :
• Flexie : 75*
• Extensie 60*
• Inclinare cubitala : 35*
• Inclinare radial : 25*