Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
CURSURI ID PSIHOLOGIE
PSIHOLOGIA SPORTULUI
Modulul I-III
Anul II sem. II
- 2008-
Cuprins
0)
1)
0)
1)
b. rspunsuri
intenionate,
voluntare
sau
postvoluntare,
cu
rol
de
Condiiile sociale genereaz i ele n mod firesc stri psihice variate. Fie c
este vorba de stilul i climatul comunicaional, fie de condiiile socio-economice
sau ergonomice, ele vor provoca reacii mai ales atunci cnd contrasteaz cu
ateptrile.
Dei multe dintre solicitrile din concursuri sunt anticipabile i n
antrenamente pot fi modelate comportamente stabile adecvate diferitelor situaii
anticipate, care au loc mai frecvent, exist n concursurile sportive o seama de
incertitudini care constau n particularitile adversarilor, condiiile de concurs,
variabilitile meteorologice i climatice, diferenele culturale, stilul arbitrajului
etc.
Incertitudinea nu afecteaz doar prin caracterul insolit ci prin cel potenial
primejdios genernd un plus de anxietate.
De aceea pregtirea psihic trebuie s includ antrenarea capacitilor de
autoreglare, de coping specifice, alturi de cele de a face fa incertitudinii din
situaiile critice, prin efort de gndire, stpnire afectiv, motivaie optim de
performan, combativitate.
Prezena strilor potrivite, capacitatea de a le controla i evoca intenionat
sau spontan ine de nivelul pregtirii psihologice generale i este n relaie cu
nivelul capacitilor psihice dobndite n timp.
Reacia emoional sau interpretativ-evaluativ dintr-o anumit situaie
dificil sau neobinuit va fi foarte diferit de la o persoan la alta i n
direct legtur cu capacitile psihice antrenate de stpnire a emoiilor,
meninere a luciditii i obiectivitii.
Personalitatea sportivului prin unele dintre caracteristicile ei va facilita
expresia constant a anumitor stri psihice dezirabile, crescnd eficiena
eforturilor i probabilitatea obinerii performanelor.
n concluzie s ne reamintim unul dintre principiile de baz ale psihologiei:
factorii externi acioneaz prin intermediul factorilor interni. Aceasta ne ajut
s nelegem de ce aceleai situaii sunt trite diferit de sportivi, n funcie de
construcia sistemului aptitudinal i mai ales a celui atitudinal (de exemplu
montajele
atitudinale,
convingerile,
concepia
despre
lume,
nivelul
10
11
12
Contientizarea i biofeed-back-ul
Contientizarea corporal, muscular, fiziologic i mental antrenat prin
exerciii de luare de cunotin are multiple efecte de autoreglare funcionnd
ca un bio-feedback regulator natural. Acesta poate fi extins prin utilizarea unor
dispozitive electronice fiind n acest caz vorba de bio-feedback instrumental
(neurofeedback,
aparate
pentru
percepia
HRV
coerena
cardiac,
Relaxarea i activarea
Exerciiile de relaxare sunt printre cele mai cunoscute tehnici utilizate n
clinic i n psihologie sportului. Sunt descrise tehnici simple, cu punct de
plecare corporal, apoi din ce n ce mai complexe, pn la tehnicile de
antrenament autogen, psihoton i relaxare sofrologic.
Este foarte important de precizat c relaxarea nu se face ci ea se
ntmpl. Aadar tehnicile simple sau complexe reprezint maniere de a facilita
lsarea s se ntmple, destinderea i lsarea n voie i nu modaliti de
efort care ar suscita chiar i incontient o oarecare ncordare.
Distinciile ntre tehnici ne pot ajuta s nelegem mai bine specificul lor.
Astfel ntre tehnica de relaxare simpla prin luare de cunotin corporal i
cea de relaxare progresiv Jacobson sunt urmtoarele diferene:
13
14
15
recuperarea
deprinderilor
motrice
dup
accidentare
sau
mbolnvire,
-
16
respiratorii
de
inspiraie
yoghin
prinse
sistemul
17
dinamice
sau
kriyas
care
micarea,
respiraia
18
3)
19
labilitate
instabilitate
emoional,simptome
nevrotice,
caracterizat
prin
instabilitate
emoional
la
activitate
competiional
contribuie
la
educarea
25
stabili, persevereni, mai puin nchii n sine, mai puin egocentrici i mai
bucuroi de via.
Ikegami surprindea problema influenei sportului asupra unor subieci.
Odat cu creterea experienei n sport, subiecii devin mai activi, agresivi, lipsii
de griji, prezint o tendin mai sczut la depresie i anxietate, sunt mai
rezisteni la frustraie, se strduiesc mai puin s devina lideri i triesc mai
puin sentimentul nemplinirii.
Diferena ntre sportivi i nesportivi.
Vanek i Hosek au studiat 824 sportivi din 27 ramuri de sport, cu ajutorul
unei baterii complexe de teste. P sportivilor - spun ei - nu este o noiune
psihometric bine conturat. Deosebirile dintre subgrupele populaiei sportive
sunt de multe ori mai mari dect cele dintre sportivi i restul populaiei.
Cratty comenta c diferena dintre sportivi i nesportivi nu ar fi att de
evident, pentru c printre nesportivi exist foarte multe P competitive ce
urmresc performanele n alte planuri.
Totui, putem spune c pentru sportul de performan ar fi necesare
trsturile:
- dominanta mai mare;
- stabilitate emoional;
- agresivitate/combativitate;
- rezisten la stres;
- anxietate mai sczut;
- lipsa unor tendine nevrotice mai accentuate.
Practic - 1) e necesara selecia timpurie i prin testarea P, 2) este nevoie
de lucrul individual - orientarea pregtirii i asistenei psihologice, a tipului
de antrenament.
26
Bibliografia recomandat
1. Tenenbaum, G. & Eklund, R. C. (Eds.) Handbook of sport
psychology.3rd ed., John Wiley & Sons, Hoboken, New Jersey, 2007
2. Epuran, M.; Holdevici, I. i Tonia, F. Psihologia Sportului de
Performan, Ed. FEST, Bucureti, 2001 Ed. I i 2008. Ed. a II-a
3. Holdevici, I. Autosugestie i relaxare, Ed. Ceres, Bucureti. 1995
4. Holdevici, I. Psihologia succesului, Ed. Ceres, Bucureti. 1993
5. Holdevici, I. i Vasilescu, I.P. Autodepirea n sport, Ed. Sport-Turism,
Bucureti, 1988 a
6. Holdevici, I. i Vasilescu, I.P. Activitatea sportiv. Decizie, Autoreglare,
Performana, Ed. Sport-Turism, Bucureti. 1988 b
27