Tipurile constituionale

Tipul constituional numit i somatotipul este cel care ofer cea mai bun descriere pentru
clasificarea formei corpului uman.
Literatura de specialitate prezint tri tipuri constituionale umane, ce sunt caracterizate prin
trsturi distincte. Aceste tipuri n general sunt determinate genetic, ns factorii de mediu
influeneaz configuraia lor genetic, putnd fi considerate deopotriv genotip i fenotip.

Caracteristicile i recomandri ale somatotipurilor :

1. Tipul endomorf
Caracteristici - esut adipos bine reprezentat, oase (membre) scurte, bazin lat i o concentrare a
masei corporale n regiunea abdomenului. Suma plicilor de esut adipos (triceps, subscapular,
supraspinal) definete acest tip somatic.
Recomandri - Subiecii cu o component endomorf nalt pot deveni arunctori de greutate,
de disc, lupttori, hocheiti. Pot fi dezavantajai n sporturi precum ar fi sriturile cu schiurile,
gimnastica, sritura cu prjina, alergrile de fond i de semifond;
2. Tipul mezomorf
Caracteristici - esut musculo-scheletic bine reprezentat, membre puternice. Grosimea oaselor
are o determinare genetic mult mai pregnant dect circumferinele segmentelor, deoarece masa
muscular poate varia semnificativ, n funcie de tipul i de volumul de efort fizic prestat. Acest
tip somatic este definit prin diametrul oaselor la nivelul articulaiilor cotului i genunchiului
(pentru esutul osos), i prin circumferina braului i a coapsei (pentru dezvoltarea masei
musculare).
Recomandri - Subiecii cu o component mezomorf nalt pot deveni gimnati, canotori,
nottori, decatloniti, dar pot fi dezavantajai n maraton i n mountain-bike, de exemplu;
3. Tipul ectomorf
Caracteristici - aspect gracil, cu mas muscular slab conturat i esut adipos nesemnificativ.
Segmentele sunt relativ lungi, dar trunchiul este scurt. Relaia matematic dintre talie i mas
definete acest tip somatic.
Recomandri - Subiecii cu o component ectomorf nalt pot deveni alergtori de fond,

sritori n nlime, cicliti de osea, dar pot fi dezavantajai n hochei pe ghea, n haltere sau n
aruncarea ciocanului.
Tipul mezomorf este tipul constituional ce poate ajunge uor la performan.
Cu toate acestea, problema poate fi nunaat, n sensul c i cellalte tipuri constituionale
sunt pasibile de a furniza poteniali campioni.
Practica a demonstrat c somatotipul este influenat, n mare msur, de efortul fizic, prin
parametrii acestuia. Astfel, dei cantitatea i distribuia esutului adipos sunt controlate genetic,
combinaia dintre efortul fizic i diet poate scdea procentajul acestui esut, iar un asemenea
subiect devine mai puin endomorf. Pe de alt parte, o serie de indici somatici, cum ar fi talia sau
lungimea segmentelor, sunt condiionai genetic, motiv pentru care influena antrenamentului
este redus. In aceste condiii, indicii sunt importani pentru procesul seleciei, n aramurile de
sport n care talia este determinant.