UNIVERSITATEA DIN ORADEA

FACULTATEA DE GEOGRAFIE, TURISM I SPORT

Iacob Hantiu

KINESIOLOGIE
TIINA MICRII
(Note de curs)

Oradea, 2013

1. INTRODUCERE N KINESIOLOGIE
Terminologie - Micarea
Noiunea de micare are nelesuri diferite, depinde de domeniul la care ne referim. n
domeniul practicrii exerciiilor fizice prin micare nelegem schimbarea poziiei unui
segment al corpului fa de alte segmente, sau a ntregului corp fa de mediu n care se
gsete.
Micarea omului poate fi ciclic, aciclic, voluntar, involuntar, automat, pasiv,
activ, uniform, accelerat etc. Toate acestea sunt considerate tipuri sau genuri de micare
uman. Micarea omului se concretizeaz n acte motrice, aciuni motrice i activiti motrice.
Actul motric este un fapt simplu de comportare realizat prin muchii scheletici, de
regul n mod voluntar, pentru efectuarea unei aciuni sau
activiti motrice. Un act motric special este exerciiul
fizic.
Exerciiul fizic este definit drept un act motric
repetat succesiv.
Aciunea motric este un ansamblu de acte
motrice astfel structurate nct realizeaz un tot unitar, n
scopul ndeplinirii unor sarcini imediate. Aciunea
motric este o deprindere, un mecanism de baz bine pus
la punct (mersul, alergarea, sritura etc.).
Un ansamblu de aciuni motrice ncadrate ntr-un
sistem de idei, reguli i forme de organizare, n vederea obinerii unui efect complex
constituie o activitate motric. Activitatea de educaie fizic, antrenamentul sportiv,
activitatea competiional etc. sunt cteva exemple de activiti motrice.
Motricitatea omului reprezint totalitatea actelor motrice efectuate de om pentru
ntreinerea relaiilor sale cu mediul natural i social, inclusiv efectuarea deprinderilor
specifice unor discipline sportive. Este vorba de acele acte motrice ce se realizeaz cu ajutorul
muchilor scheletici
Caracteristic fundamental a fiinelor vii, care faciliteaz percepia mediului natural i
asigur, n final, comportamentele necesare autonomiei i supravieuirii subiectului.
Motricitatea este o activitate integrat, adaptat, ce reunete totalitatea actelor motrice
efectuate pentru intreinerea relaiilor cu mediul natural i social, inclusiv prin efectuarea
deprinderilor specifice ramurilor de sport (Terminologia EFS, 1978).
Elementele de structur ale micrii
Micarea uman ca ansamblu, poale fi dezarticulat n scop didactic n secvenele sale
componente, actul, aciunea i activitatea motric. Acestea reprezint micro-, mezo- si
macrostructura miscrii cu coninut i intenii din ce n ce mai elaborate, cu diferite niveluri
de structurare i integrare, alctuind un sistem funcional ierarhic.

Actul motric este definit ca fiind elementul de baz al oricrei micri, efectuat n scopul
adaptrii imediate sau al construirii de aciuni motrice. Acesta se prezint ca act reflex,
instinctual. (De exemplu, o micare de "pompare" a mingii n sol, n cazul driblingului sau
retragerea brusca a unui segment la atingerea unei suprafee fierbini).
Aciunea motric desemneaz un sistem de acte motrice prin care se atinge un scop
imediat, unic sau integrat ntr-o activitate motric (de exemplu, mersul, alergarea, "serviciul",
driblingul, contraatacul etc.) Aciunea este determinat de integrarea factorilor
energetici, cinematici i cognitivi ai micrii. Aciunea motric are n acelai timp
caracteristici de constan (aptitudinea de a realiza o anumit sarcin motric n repetate
rnduri, de exemplu, scrisul) si caracteristici de unicitate (micarea nu se repeta niciodat
identic, ci exista mici variaii ale ei). Se poate deduce c actul i aciunea motric sunt niveluri
"concentrice" ale micrii, aa cum rezult din figura
Trebuie remarcat ns c nivelul superior al micrii nu reprezint simpl nsumare a
nivelurilor inferioare, ci o reunire de tip sistemic care se realizeaz dup reguli bine precizate
ce conduc la efecte globale.
Activitatea motric nivelul ierarhic superior - exprim un ansamblu de aciuni motrice
articulate sistemic pe baza unor idei, reguli, forme organizatorice, avnd drept rezultant
adaptarea complex a organismului, pe termen lung. Descompunerea micrilor n aceste
secvene este realizat cu dou intenii:
- prima, de a delimita acional i noional componentele micrilor, n general, pentru
a putea fi studiate din punct de vedere structural i
- a doua, pentru a oferi o alternativ tiinific activitii practice de construcie
efectiva a micrilor.
tiina micrii Noiuni sinonime:
Kinesiologie;
Kinetologie.
Activitate fizic Tip de activitate uman caracterizat n general prin micri contiente,
motivate, efectuate n scopuri diferite fie n activitatea profesional, fie n sport, turism i
recreere (ca parte component important a timpului liber) din Enciclopedia Ed. Fizice i
Sportului, vol IV
Activitate fizica multitudine de actiuni fizice efectuate cu un anumit scop

Micare = activitate fizic

n tiina micrii ne intereseaz doar acea micare care are la baza
contracia muchilor scheletici.

Introducere n Kinesiologie
tiina micrii este o disciplin de studiu a activitilor fizice care sunt implicate n
formarea omului din punct de vedere fizic (educaie), n creterea gradului de sntate a
oamenilor (sntate), n competiie (sport), n petrecerea timpului liber (recreere), n tratarea
unor efeciuni sau n recuperare dup anumite boli (kinetoterapie).
3

Un real ajutor l ofer tiina micrii pentru nelegerea micrii umane prezent n
activitatea fizic a oamenilor. Ea reprezint nglobarea ntr-un singur termen a ariei de studiu
din domeniul culturii fizice i sportului.
tiina micrii trebuie s ajute la nelegerea zonelor (sferelor) de via n care activitile
fizice sunt prezente i ce fel de cunotine trebuie s avem. tiina micrii trebuie s ne ajute
n nelegerea disciplinelor care trebuie s le studiem pentru nelegerea i fundamentarea din
punct de vedere tiinific a activitii fizice, dar i ce oportuniti de a profesa studierea tiinei
micrii. Studiul tiinei micrii ofer posibilitatea de identificare a drumului pe care trebuie
s-l parcurgem pentru o carier n domeniul activitilor fizice.
tiina micrii este o disciplin care integreaz cunotinele din celelalte tiine
particulare care sunt implicate n fundamentarea din punct de vedere tiinific a domeniului de
studiu a activitilor fizice. Este liantul dintre aceste discipline, astfel nct s fie studiate toate
faetele pe care micarea le implic pentru integrarea intr-un tot. Aceasta este ideea care
trebuie s ne cluzeasc atunci cnd studiem aceast disciplin. Trebuie s nelegem tiina
micrii ca o disciplin care integreaz toate cunotinele din practicarea i observarea
activitilor fizice, din studierea acestora, precum i din profesiile pe care le putem mbria
n domeniul activitilor fizice.
Prezent n ntrega noastr via, activitatea fizic o ntlnim n anumite zone de activitate,
nivelul de manifestare i experiena oamenilor contribuind substanial la calitatea vieii
fiecruia dintre noi. tiina micrii ne introduce doar n zonele de studiu a activitilor fizice,
fr aprofundarea cunoaterii din fiecare zon.
Este nevoie s cunoatem i care sunt profesiile pe care studiul tiinei micrii ni le ofer,
deoarece numai printr-o astfel de nelegere vom putea identifica ce fel de abordare
educaional alegem, ce fel de cunotine necesit o anumit profesie.
Statutul kinesiologiei
Problematic kinesiologiei
Definirea domeniului teoriei micrii pare la prima vedere c nu ar ridica probleme
privind delimitarea sa, legile, procese i tot ansamblul dinamic de fenomene privind comanda,
controlul i implicit reglarea micrilor. Cu toate acestea exist dificulti, pe de o parte n ce
privete precizarea fiecrui element enumerat, pe de alt parte n reunirea cunotinelor despre
micare exist n alte tiine i interpretarea lor unitar, din punctul de vedere al unei
discipline de sintez cum se dorete a fi tiina micrii (fig. 1).
n aceast etap tiina micrii trebuie s treac de la extrapolri inductive, descrieri ale
micrilor i clasificri ale acestora, la explicaii, elabore de modele ale micrilor de diferite
tipuri, la teorii predictive ce pot fi apoi riguros testate i optimizate.
Se impune, prin urmare, ca tiina micrii s depeasc cerinele clasice privind
recunoaterea sa i s treac la interpretarea modern, prin propria metodologie rezultat din
adaptarea metodelor specifice de studii i particularizarea lor la domeniul de studiu constituit
de motricitate. Prin urmare de la cerinele metodologice clasice la construcia pe acestea a
noilor metode interdisciplinare, sintetice i de analiz aprofundat a actelor i aciunilor
motrice.

Problematica tiinei
micrii

Fenomene, legi,
procese, informaie,
comand, control,

Micarea
Acte aciuni - activiti

Interpunere tiinific
Biologic, Psihologic,
Fizic, Informatic

tiina micrii
(Kinesiologia)

Constituirea SM ca disciplin tiinific

De-a lungul timpului cunotinele teoretice din domeniul practicrii exerciiilor fizice
s-au nmulit, punndu-se problema constituirii unei discipline tiinifice. Dup
dicionarul enciclopedic tiina este definit ca un ansamblu sistematic de cunotine
veridice despre natur, societate, gndire, reproducere, reflectare generalizat i
abstract a realitii. Studiind legile obiective care guverneaz fenomenele, tiina
urmrete s prevad desfurarea acestora.

Condiiile pe care trebuie s le ndeplineasc un domeniu al cunoaterii pentru a se

constitui ntr-o tiin particular:
s aib un domeniu propriu de cercetare specific ei n cazul nostru este vorba despre
micarea uman;
s aib metode proprii de cercetare dac ele sunt cunoscute i n alte tiine, n
domeniul practicrii activitilor fizice capt particulariti, avndu-se n vedere
faptul c aceast activitate necesit un nsemnat efort musculat i nervos;
s aib legi specifice sub form de principii, cerine, norme i reguli specifice
activitilor fizice;
s dispun de date teoretice i practice n continu cretere care s-i asigure
autoperfecionarea;
s contribuie la perfecionarea fiinei umane.
Constituirea SM ca disciplin tiinific - ntrebri la care trebuie s rspundem Care parte din formele de micare este studiat de tiina micrii? Ne intereseaz
toate toate formele sau doar unele dintre acestea? Care sintre aspectele legate de
activitatea fizic sunt studiate de tiina micrii pentru a deveni parte component a
ei?

 Este foarte important s delimitm aspectele micrii pe care le studiaz tiina

micrii le studiaz. Care parte din experiena practic a activitilor fizice, care parte
din cunotinele tiinifice despre activitile fizice i care parte din profesia practicat
ntr-o meserie sunt pri constitutive ale tiinei micrii.
Kinesiologia (tiina micrii) este constituit doar din acele cunotine cuprinse n
planurile de nvmnt a instituiilor de nvmnt superior i a instituiilor de
cercetare create n acest scop.

Activitate fizic i micare delimitri conceptuale

Pornind de la definiia activitii fizice:
Tip de activitate uman caracterizat n general prin micri contiente, motivate,
efectuate n scopuri diferite fie n activitatea profesional, fie n sport, turism i
recreere ( ca parte component important a timpului liber) din Enciclopedia Ed.
Fizice i Sportului, vol IV
i de la cea a micrii:
schimbarea poziiei unui segment al corpului fa de alte segmente, sau a ntregului
corp fa de mediu n care se gsete
Se poate exprima relaia Activitate fizic = Micare?
Activitatea fizic este acea micare efectuat n mod intenionat, voluntar cu un scop bine
definit. Definiia exclude micarea uman involuntar, cum ar fi cea reflex, sau cea efectuat
fr scop i fr o anumit finalitate.
Simpla micare a corpului omenesc, sau a unui segment al su, nu constitue activitate fizic.
Noi nu putem perfeciona activitatea fizic fr micare, dar micarea n sine nu constituie
activitate fizic. ntre micare i activitatea fizic exist urmtoarea relaie: Micarea este o
condiie necesar dar nu suficient pentru activitatea fizic. Din punct de vedere tehnic
definiia include numai micarea intenionat i efectuat voluntar cu un scop identificabil.
Ea exclude micrile reflexe i micrile fiziologice, cum ar fi micrile peristaltice, clipitul
etc. De asemenea, sunt excluse i micrile voluntare pe care oamenii le fac fr un scop
precis: scrpinatul n cap, trasul de lobul urechii sau micrile repetate ale pacienilor cu
diferite afeciuni psihiatrice.
Sursa cunotinelor de Kinesiologie pentru un student
tiina micrii (kinesiologia) este o disciplin care cuprinde un grup de cunotine n legtur
cu activitatea fizic. Aceste cunotine sunt cunotine practice (ce provin din experiena
practic a activitilor fizice), cunotine teoretice (provenite din studierea tiinific, teoretic
i conceptual, a activitilor fizice) cunotine practice de profesie (dobndite din practicarea
unei profesii n activitatea fizic).

Dar oare toate cunotine practice, cunotine teoretice i cunotine practice de profesie sunt
surs pt tiina micrii? Numai cele care provin din studierea ntr-o instituie de nvmnt
superior!

cunotine practice

tiina micrii

cunotine teoretice

cunotine practice
de profesie

Forme de activitate fizic spre care este orientat tiina micrii

Exerciii
Priceperi de micare

Exerciiul fizic (EF).

1. n gimnastic = nlnuire a mai multor elemente structurate ntr-un mod unitar, care
poate fi executat individual sau n grup, liber, la aparate sau cu obiecte portative.
2. exerciiu fizic = act motric repetat contient i sistematic, care reprezint principalul
mijloc de realizare a obiectivelor educaiei fizice i sportului.
EF i are originea n actul motric general al omului (n micrile sale), realizat de el pentru a
aciona asupra mediului extern, pentru ntreinerea vieii de relaie, a existenei sale i care s-a
diversificat n timp n structuri (forme) diferite, n funcie de efectul urmrit n activitatea de
educaiei fizice i sportului. EF poate fi apreciat ca un act de comportare efectuat cu ajutorul
aparatului locomotor, n vederea obinerii unui efect de adaptare funcional a organismului la
diferite trepte de efort sau de construire a unei aciuni motrice prin asociere cu altele
n accepiunea didactic exerciiu fizic este cel mai important instrument cu multiple
funcii i aplicaii n programarea i realizarea procesului de instruire. Conceput n structuri
precise, acesta face parte din tehnologia predrii i nsuirii coninutului educaiei fizice i
antrenamentului sportiv. Nu toate micrile sau aciunile motrice pot fi considerate exerciii

fizice: particularitatea distinctiv a exerciiului amintit este dat de concordana coninutului i

formei acestuia cu esena educaiei fizice i sportului i cu legitile acestora (de exemplu,
alergarea este o aciune extrem de comun, care poate deveni exerciiu cnd i se confer
reguli precise de practicare, modaliti raionale de execuie, o anumit dozare a efortului
etc.).
n sens etimologic, exerciiul (din latinescul exercere) presupune repetarea unei activiti
de mai multe ori pn la ctigarea uurinei sau ndemnrii" n efectuarea unei micri.
Deprinderile motrice se formeaz numai dup o exersare ndelungat, cnd subiectul ajunge
s le execute n mod automatizat i natural.
I. iclovan consider c " exerciiul fizic reprezint o aciune preponderent corporal,
efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii
motrice a oamenilor.
Un alt sens al noiunii de exerciiu fizic este cel de act motric repetat succesiv.
Exerciiul fizic nu trebuie neles numai ca pe o repetare stereotip, rigid, ci ca pe o
posibilitate de adaptare permanent la condiii variate externe i interne. In acest context,
exerciiul fizic nu presupune doar repetarea sistematic, ci i posibilitatea de a construi, de a
asambla (pe baza micrilor nvate) o conduit motric proprie subiectului care a asimilat un
material pe care apoi l exteriorizeaz sub forma comportamentului motric. Aa cum
evideniaz i I.Cerghit, exerciiul fizic contribuie i la realizarea altor sarcini, dup cum
urmeaz:
nelegerea raiunii efecturii actelor i aciunilor motrice, ntr-o anumit
structur;
nelegerea respectrii regulilor de execuie stabilite;
dezvoltarea capacitii de asociere imaginativ a diferitelor secvene de
micare (favorizarea transferului).
Repetarea, n condiiile ndeplinirii sarcinilor sus-menionate, face ca micrile s nu
devin stereotipii, iar subiecii s nu devin "ppui mecanice". Indiferent de domeniul n care
se aplic, exerciiul este un instrument astfel conceput nct s uureze nsuirea raional a
coninutului informaional.
Exerciiu fizic i are originea n actul motric general al omului (n micrile sale), realizat
de el pentru a aciona asupra mediului extern, pentru ntreinerea vieii de relaie, a existenei
sale i care s-a diversificat n timp n structuri (forme) diferite, n funcie de efectul urmrit n
activitatea de educaiei fizice i sportului. Exerciiu fizic poate fi apreciat ca un act de
comportare fcut cu ajutorul aparatului locomotor, n vederea obinerii unui efect de adaptare
funcional a organismului la diferite trepte de efort sau de construire a unei aciuni motrice
prin asociere cu altele.
Coninutul exerciiului fizic;
Forma exerciiului fizic.
Coninutul exerciiului fizic este astfel structurat nct s conduc la realizarea scopului
final al educaiei fizice sau sportului.

Forma exerciiului fizic

Reprezint modul n care se succed micrile componente, precum i relaiile dintre
acestea. Forma este legat de aspectul exterior vizibil, care d atributul calitativ al micrii.
Dac coninutul nseamn coordonare intern i procese energetice complexe, forma exprim
plastica micrii, ritmul, fora de redare, semnificaia sa.
Dup Martin, citat de J. Weineck, forma exerciiului fizic are o structur cinematic i o
structur dinamic.
Structura cinematic reunete aspectele de articulare spaio-temporal a micrii i anume:
repartizarea pe faze a micrii;
caracteristicile de vitez;
reperele temporale ale fazelor micrii;
lungimile i traiectoriile micrii.
Structura dinamic se refer la forele interne i externe ale micrii:
relaia dintre puseele de for i frnare;
coordonarea impulsurilor pariale care permit nsumarea forelor.
Un concept foarte apropiat de forma exerciiului fizic l reprezint tehnica, definit ca
ansamblu de procedee structurale eficiente i raionale pentru ndeplinirea anumitor sarcini
motrice.
Deprinderile i priceperile de micare
Deprinderile de micare sunt definite ca acte motrice ajunse prin exersare la un nalt grad
de stabilitate, precizie i eficien. Ele se formeaz n practica vieii i n procesul de instruire
special organizat. n practica vieii, mai ales la copii, se formeaz deprinderi motrice prin
repetarea unor aciuni de micare ca: mersul, alergarea, aruncarea, sritura etc. n cadrul
procesului de instruire el se perfecioneaz i se formeaz alte noi, de o mare varietate,
9

specifice ndeplinirii sarcinilor educaiei fizice sau practicrii unor discipline sau ramuri de
sport.
La baza formrii deprinderilor motrice stau reflexele condiionate, rolul determinant
avndu-l conexiunile temporale. Ele se formeaz prin experien i dispar odat cu ncetarea
excitantului, acesta fiind, pentru activitatea de educaie fizic i sport, exerciiul fizic.
Deprinderile motrice prezint anumite caracteristici. Acestea sunt urmtoarele:
deprinderile motrice nu sunt nnscute, ci dobndite n practica vieii si n procesul
de instruire;
n faza superioar de formare a deprinderilor motrice, pe baza interaciunii
organelor de sim, a funciei de analiz i sintez a scoarei cerebrale, se formeaz
o senzaie complex, specific unor ramuri de sport, numit sim (simul
jocului, simul mingii, simul porii, simul zpezii etc.);
odat cu perfecionarea deprinderii motrice are loc modificarea rolului ateniei
fa de ndeplinirea aciunilor de micare respective;
deprinderile de micare poart amprenta particularitilor individuale ale celui
care le execut
Etapele formrii depriderilor motrice
n nvarea de micri i de formare de noi deprinderi, sunt parcurse anumite faze sau
etape. Aceste etape pot fi abordate din punct de vedere fiziologic, psihologic sau din cel al
teoriei i metodicii domeniului educaiei fizice i sportului.
Din punct de vedere fiziologic etapele formrii deprinderilor motrice sunt:
1. Etapa micrilor grosiere, nedifereniate. n acest etap se produce iradierea
sau chiar generalizarea excitaiilor venite din scoar.
2. Etapa micrilor rigide n care micrile sunt efectuate cu dificultate datorit
procesului insuficient de concentrare a excitaiei.
3. Etapa formrii iniiale a deprinderilor motrice n care se reuete
concentrarea excitaiei.
4. Etapa micrilor automatizate care se formeaz pe baza deselor repetri a
deprinderilor formate n etapele anterioare. Prin repetari sistematice se produce
fixarea puternic a legturilor temporale de la nivelul scoarei cerebrale.
Abordate din punct de vedere psihologic deprinderile motrice se formeaz n patru faze:
1. Etapa iniial a orientri i familiarizrii cu deprinderea.
2. Etapa nsuirii fiecrui element al deprinderii.
3. Etapa unificrii elementelor componente ale deprinderii.
4. Etapa automatizrii.
Din punctul de vedere al Teoriei i metodicii educaiei fizice i sportului distingem
urmtoarele etape:
1. Etapa iniierii.
2. Etapa fixrii, a consolidrii deprinderilor motrice.
3. Etapa perfecionrii deprinderilor motrice.

10

Priceperile motrice
Alturi de deprinderi, priceperile motrice stau la baza comportamentului motric nvat,
caracterizat printr-un grad superior de adaptabilitate la situaiile n care este pus subiectul. Ele
nu pot fi separate unele de altele, dar sunt tratate separat numai din sonsiderente didactice,
pentru a evidenia o serie de caracteristici care le difereniaz.
Cei mai muli specialiti din domeniul Teoriei educaiei Fizice disting dou tipuri de
priceperi motrice: elementare i complexe.
Cele elementare sunt considerate ca fiind prima faz a nvrii motrice, capacitatea unui
individ de a lansa un rspuns motric pe baza cunotinelor i a capacitilor motrice dobndite
anterior.
Priceperile motrice complexe consituie faza superioar de valorificare, n condiii
variabile, neprevzute a sistemului de deprinderi motrice stpnite de un subiect.
Cu alte cuvinte, priceperea motric reprezint un nivel nou, superior perfecionrii
deprinderilor motrice, concretizat n capacitatea de alegere i aplicare n condiii deosebite a
celor mai potrivite procedee tehnice specifice ramurilor sportive. Ele constituie unul din
obiectivele procesului instructiv-educativ de educaie fizic, formarea capacitii de aplicare
eficient i raional a sistemului de deprinderi motrice n condiii reale de via, n competiii
sportive etc.
Dei priceperile motrice nu sunt elemente automatizate ale activitii motrice, aria lor de
manifestare este cu att mai mare, cu ct deprinderile stpnite sunt mai numeroase.
Capacitatea de folosire a acestora n condiii mereu schimbtoare din concurs trebuie s fie ct
mai mare. Priceperile motrice fac parte din sfera miestriei motrice, exprimnd capacitatea
subiecilor de a se manifesta n condiiile mereu schimbtoare din timpul competiiilor.
Exemple de priceperi motrice: adaptarea procedeelor tehnice la cerinele executrii
aciunilor de micare n condiii variate i n acelai timp raional i eficient; recurgerea la un
moment dat, la cele mai exerciiu fiziciciente aciuni tactice n care are loc concursul n
funcie de condiiile atmosferice i particularitile adversarului; adaptarea rapid a micrilor
corpului n timp i spaiu.
Caracteristicile priceperilor motrice:
- sunt componente ale activitii voluntare a omului care nu se pot automatiza;
- sunt dependente de experiena motric anterioar, de volumul de deprinderi motrice
stpnit de subiect;
- sunt condiionate de plasticitatea scoarei cerebrale i de o serie de procese psihice
precum gndirea creativ, memoria, imaginaia etc. pe care le i influeneaz pozitiv.
Spre deosebire de deprinderile motrice, a cror consolidare se face prin repetri standard
pentru formarea stereotipului dinamic, deci prin procedee metodice de tip algoritmic,
priceperile motrice se consolideaz prin "problematizare", prin crearea unor situaii noi i
dificile ce trebuie rezolvate motric.

11

2. SFERELE (ZONELE) DE MANIFESTARE A

ACTIVITILOR FIZICE
Activitatea fizic n sfera muncii
Sunt foarte multe categorii de activiti pe care le efectum n care activitatea fizic
este prezent, mai mult sau mai puin, am putea s spunem chiar c nu exist activitate n care
partea fizic s nu fie implicat. Exceptnd domeniul educaiei fizice i sportului, pentru care
activitatea fizic este studiat de kinesiologie, n toate celelalte profesii care implic
activitatea fizic analiz ce este fcut de o disciplin tiinific numit ergonomie.

Activitatea fizic n sfera activitilor zilnice

Activitile de zi cu zi, cunoscute sub denumirea de ADL-uri (Activities of daily
living), sunt prezente n viaa tuturor oamenilor. Ele reprezint totalitatea activitilor pe care
le facem pentru; a ne ngriji de propria persoan (hrnirea i hidratarea, mbrcareadezbrcarea, igiena personal, folosirea toaletei, splatul corpului - duul/ baia somnul,
mobilitatea funcional); a ne asigura independena n comunitate, prin intermediul unor
mijloace sau dispozitive tehnologice / Instrumental ADL cumprturile, folosirea electrocasnicelor, manevrarea banilor, utilizarea telefonului utilizarea calculatorului etc); a contribui
la bunstarea social i economic a noastr i a comunitii /ADL de productivitate i munc
(munca sau voluntariatul, ngrijirea i creterea copilului - a familiei, a nepoilor, a bolnavilor
- gospodrirea casei - gtit, splat, curenie, clcat etc., grdinrit, joaca i educaia); a ne
bucura de plcerile vieii /ADL de timp liber: (pasiunile, cltoriile, vizitele, convorbirile
telefonice, corespondena etc.).
Dac o persoan nu are capabilitatea de a efectua aceste activiti necresare existenei
i relaionrii cu mediul datorit unei boli, unui accident sau datorit vrstei atunci
intervin specialitii din domeniu, kinetoterapeuii, pentru a rectica abilitile pierdute.

Activitatea fizic n sfera educaie

Activitatea fizic are un rol important n sfera educaiei. Educaia este important n
protejarea tradiiilor culturale, dar i n achiziionarea de cunotine i aptitudini fr de care
societatea nu ar fi capabil de progres.
Activitatea fizic este implicat n toate fazele educaiei de la micarea ochilor n
citire i micarea minii, a degetelor i braului n scriere, la micrile mai expansive atunci
cnd cntm la un instrument muzical. n aproape toate formele programului educaional
rezultatul este schimbarea comportamentului de fiinelor instruite, iar activitatea fizic este
esenial n demonstrarea acestor schimbri de comportament,
Pentru noi sunt mai importante programele educaionale din sport, practicarea
exerciiilor fizice im recreere. Activitatea fizic este prezent paroape peste tot n instruire.
Kinetoterapeuii nva pacienii cum s mearg, n faculile de medicin i stomatologie
studenii sunt niiai n micrile fine din chirurgie, prinii nva copiii micrile din diferite
jocuri, n industrie muncitorii sunt nvai s efectueze micrile cele mai eficiente n
tehnologia nou, salvamarii sunt nvai s efectueye micrile de resuscitare, mecanicii auto
12

nva noii mecanici cum s foloseasc uneltele, informaticienii nva secretarele cum s
foloseasc un calculator pentru procesarea unui text etc. Activitatea fizic este ntlnit prste
tot n nvare. Sfera educaiei include acele aspecte ale vieii noastre n care noi nvm
deprinderi i dobndim noi cunotine.

Munca
Comunicare
Activitati zilnice

Competitie
Recreere

Educatie
Sanatate

Educaia Fizic (EF)

Definiie: FE este activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de
practicare a exerciiilor fizice, n scopul mririi, n principal, a potenialului biologic a omului,
n concordan cu cerinele sociale (dup lucrarea Terminologia educaiei fizice i sportului).
Educaia fizic este o activitate deliberat conceput i desfurat n principal pentru
perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor, n funcie de
particularitile de vrst i sex, cerinele de integrare social, specificul unor profesii etc.
Laturile educaiei
Instruirea - aciunea de transmitere din partea cadrelor de specialitatea a unui
ansamblu de cunotine, priceperi i deprinderi de micare, de mijloace pentru
dezvoltarea fizic armonioas i a calitilor motrice, potrivit obiectivelor i
programelor stabilite.
Educaia - ansamblu de msuri aplicate n mod sistematic n vederea formrii omului,
a dezvoltrii lui, a dezvoltrii nsuirilor sale intelectuale, morale i fizice n
conformitate cu un anumit scop.
Caracteristicile educaiei fizice
1. este fiziologic prin natura exerciiilor
2. este pedagogic prin metod
3. este biologic prin efecte
4. este social prin organizare

13

Subsistemele i sectoarele educaiei fizice:

Subsistemul
1. Educaia fizic a tinerei generaii

Sectoare
Uniti precolare, coli primare,
Gimnazii, Licee, coli profesionale,
coli speciale, Instituii de nvmnt superior

2. Educaia fizic profesional

3. Educaia fizic militar

Diferite meserii/profesii
Diferite arme (infanterie, aviaie, marin etc).

4. Educaia fizic a vrstnicilor

5. Autoeducaia fizic
recomandri

Diferite instituii de specialitate

Din iniiativ proprie sau pe baza unor

Obiectivele educaiei fizice

a) Subsistemul educaiei fizice a generaiei tinere
favorizarea procesului de cretere armonioas a corpului;
formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice de baz;
educarea trsturilor pozitive de caracter i de comportament civilizat;
stimularea interesului i aptitudinilor pentru practicarea diverselor sporturi,
concomitent cu cultivarea dorinei de depire a performanelor;
nzestrarea tinerilor cu un sistem de cunotine de specialitate i deprinderi
organizatorice, capabil s le formeze capacitatea de a practica exerciiile fizice
independent, n scopuri recreative, compensatorii, de emulaie.
b) Subsistemul educaiei fizice profesionale
optimizarea capacitii fizice a cetenilor n scopul creterii randamentul n munca;
prevenirea eventualelor influene negative ale diferitelor sectoare de munc asupra
atitudinilor corpului i a capacitii funcionale a organismul ;
compensarea eforturilor fizice i psihice depuse n procesul muncii prin activitii utile
i recreative desfurate n timpul liber, precum i n regimul zilei de lucru;
favorizarea i amplificarea interrelaiilor dintre salariaii instituiilor i ntreprinderilor.
c) Subsistemul educaiei fizice militare
sporirea potenialului fizic al militarilor n concordan cu solicitrile caracteristice din
diversele arme i implicit cu cerina creterii capacitii de aprare;
educarea trsturilor ceteneti ale militarilor;
obinuirea militarilor cu practicarea sistemic a exerciiilor fizice n timpul liber.
d ) Subsistemului educaiei fizice a vrstnicilor
meninerea ct mai ndelungat a bunei condiii;
organizarea n mod variat, atractiv i util a regimului cotidian de activitate;
meninerea ncrederii n forele proprii.
e) Subsistemul activitilor fizice independente (autoeducaiei fizice)
sporirea i meninerea indicilor bunei condiii fizice;
compensarea eforturilor fizice i spirituale depuse n timpul orelor de producie prin
activiti fizice atractive i utile refacerii capacitii de munc a organismului;
14

 favorizarea interrelaiilor dintre oameni i antrenarea acestora n activiti capabile s

le stimuleze forele fizice i spirituale.

Activitatea fizic n sfera competiiei

Activitatea fizic este prezent n competiia dintre oameni. nc din cele mai vechi
oamenii au dorit s se ntreac ntre ei. Modul de existen a vechilor greci era ntrecerea,
jocurile de ntrecere erau o permanen n viaa lor. Mai aproape de vremurile noatre,
activitile fizice practicate sub form de ntrecere, mai ales dup renvierea Jocurilor
Olimpice, sunt cunoscute sub denumirea de sport.
Conform lucrrii Terminologia educaiei fizice i sportului, sportul este definit ca
activitatea specific de competiie (ntrecere) n care se valorific intensiv formele de
practicare a exerciiilor fizice n vederea abinerii de ctre individ sau colectiv a
perfecionrii posibilitilor morfo-funcionale i psihice, concretizate ntr-un record, o
depire proprie sau a partenerului1.

Munca
Comunicare
Activitati zilnice

Competitie
Recreere

Educatie
Sanatate

La nceput sportul a fost considerat drept o excentricitate, o activitate specific unor

oameni ciudai, fr a avea consecine instructive i educative. Cu timpul a cptat noi
valene, fiind identificat ca un instrument de perfecionare a fiinei umane, de strngere a
legturilor de prietenie ntre popoare, de valorificare a aptitudinilor i talentelor omului
contemporan, de autodepire. Sportul este un fenomen condiionat de tipul i nivelul de
dezvoltare a societii.
Legat de conceptul de sport sunt i cele de ramur sportiv, disciplin sportiv i
prob sportiv. Ramura sportiv este definit ca un sistem de exerciii fizice care s-au
statornicit n timp i se realizeaz n concurs dup reguli precise (alergri, srituri, aruncri,
gimnastic sportiv, gimnastic ritmic, fotbal, handbal etc.) Proba sportiv este un exerciiu
fizic complex care face parte dintr-o ramur sportiv. Ea are o structur proprie, se efectueaz
n condiii specifice competiionale i permite participarea difereniat i specializat a
1

Terminologia educaiei fizice i sportului, Editura Sport-Turism, Bucureti,

15

sportivilor (alergare de vitez, alergare de rezisten, sritura n lungime, sritura n nlime,

cal paralele, sol etc.) Disciplina sportiv este definit ca ansamblul ramurilor i probelor
sportive cu structur, gen de efort, condiii, mod de reglementare i de evaluare asemntoare
(atletism, gimnastic, jocuri sportive, sporturi de iarn etc.).
Sportul include un sistem de exerciii fizice diversificate, cu practic difereniat,
care s-au constituit n discipline i ramuri de sport independente. A fost un proces treptat, care
a dus, la un moment dat, la instituirea unor regulamente care s precizeze modalitatea de
practic difereniat.
ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare, ct
i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu care
opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim n cele
dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific.
ntre activitatea de educaie fizic i cea de sport sunt elemente att de asemnare, ct
i de deosebire. Printre cele de asemnare amintim faptul c instrumentul principal cu care
opereaz amndou este exerciiul fizic, dar i finalitile comune pe care le regsim n cele
dou activiti. Cele dou activiti se ntreptrund, ns ele nu se identific.
Spre deosebire de educaia fizic, care are n principal un caracter formativ, caracteristica
dominant a sportului este competiia, ntrecerea, disputarea ntietii ntre cei care practic
ramura de sport respectiv. i sportul are caracter formativ, dar nu acesta este principalul lui
scop. De asemenea, sportul presupune adeziunea voluntar a celor care doresc s-l practice,
dublat de o selecie a celor cu aptitudini reale pentru practicarea unei anumite ramuri de
sport, pe cnd educaia fizic, n mod special a celei care se refer la tnra generaie, are un
caracter obligatoriu.
Subsistemele sportului sunt prezentate diferit de ctre teoreticienii domeniului. Ion
iclovan le numete ealoane i le prezint ca n tabelul de mai jos.
Ealonul

Uniti organizatorice i
competiionale

Sportul de nalt performan

Loturi reprezentative

Sportul de performan

Sportivii cuprini n cel mai

nalt nivel (super lig, liga
naional, divizia A

Baza de mas a sportului de

performan

Grupe de copii i juniori din

secii pe ramuri de sport din
coli sportive, licee de
specialitate, cluburi sportive
i care activeaz ntr-un
sistem competiional.
Sportivi participani n
competiiile locale sau care
practic ramuri de sport fr
a urmrii creterea nencetat
a performanelor

Sportul de mas

16

Obiective urmrite
Obinerea de performane
record
Meninerea nivelului
superior de pregtire i
promovare n loturile
naionale
Pregtirea temeinic i de
perspectiv a tinerilor pentru
cerinele sportului de
performan i promovare n
ealoanele superioare.
Sporirea experienei
competiionale.
Valorificarea experienei
dobndite n scopul
meninerii sntii, a
capacitii de munc i ca
factor de recreere.

Dup A. Dragnea i S. Teodorescu subsistemele sportului sunt:

Sportul pentru toi;

Sportul adaptat;

Sportul de performan.

Tipuri de ntrecere

unul lng altul;

fa n fa non contact

Fa n fa contact;

impersonal

17

Activitatea fizic n sfera timpului liber (leisure; loisir) - recreerea

Munca
Comunicare
Activitati zilnice

Competitie
Recreere

Educatie
Sanatate

Sportul amator recreaional este o activitate specific petrecerii timpului liber (loisir).
Dumazedier (Dumazedier 1971, pp. 613-619)identific trei funcii ale petrecerii timpului
liber, care pot fi atribuite i recreaiei sportive:
1. Odihna. Petrecerea timpului liber e menit a elibera persoana de oboseal sau
tensiune. Modalitatea de petrecere a timpului liber e determinat n parte i de msura
n care munca efectuat de persoan e obositoare. Anumite modaliti de petrecere a
timpului liber, printre care i sportul, presupun angajament fizic i concentrare, resurse
care pot s fie epuizate n cadrul activitii profesionale. Astfel, o persoan care
desfoar zilnic o munc solicitant fizic e puin probabil s se angajeze frecvent n
practici sportive.
2. Distracia. Petrecerea timpului liber vine s acopere nevoia persoanei de a se elibera
de plictis. Potrivit specialitilor n sociologia muncii, munca industrial este
caracterizat de monotonie i alienare, stri care sunt asociate unui nivel sczut al
satisfaciei, i care determin cutarea vieilor paralele. Prin urmare, acestei funcii i se
mai poate spune i funcie de evaziune. Evadarea se poate realiza prin dou tipuri de
activiti. O soluie o reprezint activitile reale, precum schimbul ritmului, a locului,
a stilului de via, prin cltorii, sport sau jocuri. De alt natur sunt activitile fictive,
care presupun identificarea sau proiectarea individului n contexte imaginare furnizate
de cinema, TV, teatru sau lectur.
3. Dezvoltarea personalitii. Petrecerea timpului liber poate contribui la eliberarea de
automatismele gndirii i aciunii cotidiene. O modalitate de realizare a acestei funcii
este integrarea voluntar n grupuri recreative sau prin dezvoltarea voluntar a
aptitudinilor (de exemplu hobby - uri, bricolaj, etc). Chiar i loisirul de evadare prin
activiti fictive poate contribui la dezvoltarea personalitii, prin folosirea activ a
mediilor care transfer realiti ficionale.
Cele trei funcii sunt n mod evident solidare i se realizeaz n mod simultan, chiar
dac diferitele activiti de petrecere a timpului liber contribuie n msuri diferite la acoperirea
18

necesitilor specifice. Participarea la un joc de fotbal ajut la eliberarea tensiunii, la

nlturarea plictisului prin evadarea prin joc din constrngerile cotidiene, i la dezvoltarea
unor aptitudini precum ar fi viteza de reacie, spirit de echip, etc.
Modalitile de petrecere a timpului liber sunt influenate de un complex de factori
economico-sociali. Din punctul de vedere al individului, dincolo de variabilele de ordin
cultural, accesul i apelul la diferite forme de loisir sunt determinate de venituri. Modalitile
de petrecere a timpului liber presupun costuri de diferite ordine de mrime (transport,
echipamente, taxe, etc.). majoritatea celor active sunt mai costisitoare dect cele pasive. Nu e
de mirare faptul c majoritatea persoanelor se angajeaz n loisiruri pasive.
Structura loisirului este determinat i de oferta de bunuri i servicii colective necesare
petrecerii timpului liber. Aceasta este determinat, pe de o parte, de bunstarea economic
general i, pe de alt parte de politicile economice i sociale.
Timpul liber reprezint acea parte a timpului extraprofesional, care ndeplinete
dup J. Dumazedier, trei funcii principale: odihn, divertisment i dezvoltare cultural a
personalitii. Prin urmare, timpul liber se constituie n afar i dincolo de obligaiile
profesionale, familiale i sociale, n timp ce odihna este principalul remediu al oboselii, ea
asigur refacerea fiziologic a forei de munc, divertismentul are un rol important n recreere
(activiti sportive, plimbri, ntlniri cu prieteni, teatru, grdinrit, pescuit etc.)
O alt funcie, major a timpului liber o reprezint dezvoltarea personalitii umane,
creterea zestrei sale culturale. Un rol important n realizarea acestei funcii l au mijloacele de
comunicare n mas (mijloace multimedia - pres, radio, TV, internet etc.). Mrimea i modul
de folosire a timpului liber difer de la un tip de societate la altul, depinznd de gradul de
dezvoltare economic, de la o categorie socio-profesional la alta
Joffre Dumazedier, un sociolog francez, defineste leisure: Este o activitate
deosebita de obligatiile muncii, familiei si societatii la care individul ia parte din propria
dorinta, fie pentru relaxare sau diversiune, sau pentru dezvoltarea cunostintelor si participarea
sociala spontana, un exercitiu liber al capacitatii sale creatoare.
Leisure este acea parte din timpul liber, al individului, care nu este dedicata muncii
sau este conectata cu responsabilitati in legatura cu munca, sau cu alte forme de rutina zilnica
si care trebuie privita ca timp aflat la discretia persoanei sau timp liber de orice obligatii.
Leisure implica libera alegere, si trebuie privit ca fiind disponibil pentru toti, fie ca lucreaza
sau nu. Leisure este de obicei folosit intr-o varietate de moduri, fie ca intalneste nevoile
personale ale cuiva, de imbunatatire, relaxare sau placere, fie ca contribuie la bunul mers al
societatii.
Din punct de vedere istoric, cuvantul recreere provine din cuvantul de origine latina
recreatio, care inseamna reimprospatare sau reincarcare. In sens traditional, recreerea este
privita ca o activitate de odihna, actiune aleasa voluntar, care reincarca sau reimprospateaza
omul, de la o activitate obligatorie, grea sau munca. Deci recreerea este activitatea care
odihneste omul de la munca, oferindu-i o schimbare (distractie) si reincarca (recreeaza) fortele
omului pentru munca.

19

Privitul activitilor sportive: Este o form sedentar de petrecere a timpului liber (leisure).
Oamenii aloc un important timp urmriri spectacolului sportiv, asa cum ei urmresc un
teatru, un film sau alte astfel de activiti

Statutul socio-economic tinde s fie direct legat de participarea la activitatea fizica

de timp liber. Oamenii sraci, au mai puin timp liber i acces mai puin la faciliti de
agrement, sau triesc n medii care nu accept activitate fizic.

20

Sportul amator recreaional este o activitate specific petrecerii timpului liber (loisir).
Participarea la un joc de fotbal ajut la eliberarea tensiunii, la nlturarea plictisului prin
evadarea prin joc din constrngerile cotidiene, i la dezvoltarea unor aptitudini precum ar fi
viteza de reacie, spirit de echip, etc.
Modalitile de petrecere a timpului liber sunt influenate de un complex de factori
economico-sociali. Din punctul de vedere al individului, dincolo de variabilele de ordin
cultural, accesul i apelul la diferite forme de loisir sunt determinate de venituri. Modalitile
de petrecere a timpului liber presupun costuri de diferite ordine de mrime (transport,
echipamente, taxe, etc.). majoritatea celor active sunt mai costisitoare dect cele pasive. Nu e
de mirare faptul c majoritatea persoanelor se angajeaz n loisiruri pasive.
Structura loisirului este determinat i de oferta de bunuri i servicii colective
necesare petrecerii timpului liber. Aceasta este determinat, pe de o parte, de bunstarea
economic general i, pe de alt parte de politicile economice i sociale.
Indiferent de politici, ntr-o ar srac vor fi mai puine faciliti de practicare de
sporturi dect ntr-o ar bogat. Politica economic general pe de o parte, conceptualizat n
distincii precum cea dintre liberalism i social - democraie, afecteaz accesul la aceste
faciliti. ntr-un regim economic liberal investiiile n stadioane, centre sportive, vor aparine
sectorului privat, iar accesul va fi contra cost sau rezervat unei minoriti. Prin urmare
inegalitatea n accesul la utilitile necesare practicrii sporturilor de pild, va fi puternic
asociat inegalitilor economice. Evident, un regim social-democrat va ncerca egalizarea
acestor anse de acces prin investiii publice, reduceri de taxe i susinere a sectorului
nonprofit.

21

Mass media i publicitatea afecteaz practicile de loisir n multiple forme. Evident,

se poate vorbi de efecte pozitive sau negative. Publicitatea poate cultiva anumite norme a
cror materializare se va regsi i n planul petrecerii timpului liber. Reclamele accentueaz
teme precum igiena, frumuseea corpului i instituie refereni pentru persoane. Se poate vorbi
totui i de capacitatea publicitii de a altera gusturile, mai ales prin ceea ce se denumete
mainstreaming care, ntr-o traducere liber, ar nsemna reducere la un numitor comun,
mediocru i ieftin. Prototipurile umane i practice furnizate de telenovele, best-seller-uri i
muzica de consum ieftin sunt exemple n acest sens. Ba mai mult, mass media poate impune
i stereotipuri precum cel al negrului juctor de baschet sau al fotbalistului romn tehnic.
Plecnd de la teoretizrile anterioare, Dumazedier propune trei ipoteze cu privire la
tendinele n petrecerea timpului liber n societile capitaliste avansate.

Activitatea fizic n sfera sntii

Scopul vieii este s mori tnr, ct mai trziu posibil
... Ashley Montague

Munca
Comunicare
Activitati zilnice

Competitie
Recreere

Educatie
Sntate

Sntatea este neleas nu doar ca o situaie caracterizat prin absena bolii, ci ca un

concept pozitiv, ce cuprinde starea de bine din punct de vedere fizic, social i emoional2. Din
aceast definiie se impune abordarea cercetrilor referitoare la sntte cu specialiti din
domeniile medical, al activitilor fizice, al sociologiei, psihologiei etc; Se impune
interdisciplinaritatea n studiul sntii, cunoaterea factorilor care o influeneaz.
Factori de risc pentru sntate sunt:
Bolile;
Fumatul;
Alcoolul;
Consumul de droguri de orice fel;
2

(U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health. A report of the Surgeon
General. Pittsburgh:National Center for Chronic Diseases Prevention and Health Promotion, 1996)

22

 Inactivitatea fizic;
Principalele afeciuni cauzate de inactivitatea fizic (sedentarism) sunt:
Bolile cardiovasculare;
Diabetul de tip II
Obezitatea;
Osteoporoza;
Activitatea fizic are un rol important n sfera sntii. Conform definiiei, educaia fizic
este activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a exerciiilor fizice,
n scopul mririi, n principal, a potenialului biologic a omului, n concordan cu cerinele
sociale. Mrirea potenialului biologic al oamenilor nseamn o stare bun de sntate.
Cercettorii i medicii, chiar i nespecialitii, recomand practicarea activitii fizice cu
regularitate, tiut fiind rolul benefic al acestora n planul sntii.
Potrivit Organizaiei Mondiale pentru Sntate Zona Europa (WHO EUROPE) dou
treimi din populaia adult (persoane cu vrsta de 15 ani sau mai mult) din cadrul Uniunii
Europene nu ajung la nivelele recomandate de activitate fizic.

Conform WHO EUROPE activitatea fizic desfurat sistematic are urmtoarele efecte
asupra sntii:
Tabel nr. 1 . Summary of the health effects associated with physical activity
Condition
Heart disease
Stroke
Overweight and obesity
Type 2 diabetes
Colon cancer
Breast cancer
Musculoskeletal health
Falls in older people
Psychological well-being
Depression

Effect
Reduced risk
Reduced risk
Reduced risk
Reduced risk
Reduced risk
Reduced risk
Improvement
Reduced risk
Improvement
Reduced risk

Ministerul Sntii i Institutul Naional de Sntate Public Bucureti, prin Centrul

Regional de Sntate Public Sibiu, implementeaz, n perioada aprilie 2009 - aprilie 2011,
proiectul Creterea accesului la servicii de prevenie medical primar pentru copiii i
adolescenii din Romnia. Alimentaia sntoas i activitatea fizic n rndul copiilor i
adolescenilor din Romnia, nconformitate cu Oferta de Grant KnRin/2008/108643/20.02.2009 i cu Ordinul ministrului Sntii nr. 630/2009, cu modificrile i
completrile ulterioare.
23

Proiectul beneficiaz de fonduri n valoare de 1.530.000 EUR (din care 1.300.000 EUR
reprezint finanare a Guvernului Norvegiei, prin fonduri ale Programului Norvegian de
Cooperare, iar restul de 230 000 EUR din bugetul Ministerului Sntii), se deruleaz la
nivel naional i are drept obiectiv stoparea i inversarea, pn n anul 2020, a tendinei de
cretere a cazurilor de supraponderabilitate i obezitate n rndul copiilor i adolescenilor din
Romnia, prin adoptarea unui stil de via sntos.
De la acest proiec se ateapt urmtoarele rezultate:
studii i cercetri pentru documentarea comportamentelor existente la nivelul
audienelor int, a barierelor pe care acestea le ntmpin atunci cand vorbim de
adoptarea de comportamente sntoase;
elaborarea unor manuale/ ghiduri de intervenie pentru diferitele tipuri de
profesioniti;
ncheierea de parteneriate inter-instituionale la nivel judeean/elaborarea de planuri
judeene pentru adoptarea unei nutriii sntoase i a activitii fizice de ctre copii i
tineri;
strategie de comunicare care va avea drept public int populaia, n vederea adoptrii
de comportamente sntoase;
nfiinarea unui Centru resurs on-line, accesibil pentru media, instituii publice,
comuniti locale, sectorul de afaceri i non-guvernamental, prin intermediul cruia
vor fi diseminate noiuni de bune practici legate de nutriie i activitate fizic, precum
i informaii verificate prin studii legate de prevenia primar a celor doi factori de
risc;

elaborarea unui Plan Naional pe nutriie i activitate fizic, pentru urmtorii cinci ani,
simultan cu modificri ale cadrului legislativ care s susin implementarea
multianual a acestui plan
Ministerul Sntii deruleaz acest proiect n parteneriat cu Ministerul Educaiei,
Cercetrii, Tineretului i Sportului, Autoritatea Naional Sanitar Veterinar i pentru
Sigurana Alimentelor, Asociaia de Psihologia Sntii din Romnia i Institutul de Sntate
Public din Oslo.
Ce putem face pentru a avea un stil de via sntos?
Indiferent de varsta, activitatea fizica joaca un rol important in pastrarea sanatatii si in
mentinerea unei stari de bine. Prerea c activitatea fizica e numai pentru sportivi e gresita.
Fiecare dintre noi trebuie sa-si pastreze forma fizica, pentru mentinerea sanatatii. Pastrarea
formei fizice depinde de trei componente majore: REZISTENTA, FORTA SI SUPLETEA.
Exercitiul fizic frneaza mbtranirea sistemului osos, articulatiilor si muschilor - in special a
muschiului cardiac. Lipsa activitatii fizice sporeste din multe puncte de vedere riscurile pentru
sanatate. RISCURI PERSONALE: boli ale arterelor coronare (care hranesc inima), infarct de
miocard si accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arteriala, lipsa de tonus muscular si de
energie, probleme cu articulatiile, osteoporoza (fragilitate osoasa), modificari ale tinutei
corpului, ngrare si obezitate.
Asupra sistemului osos exerciii fizice au urmtorul efect:
24

 dou ore suplimentare de activitate fizic intens (dar nu de nivel de sport de

performan) pe sptmn, nu sunt suficiente pentru a avea un efect pozitiv asupra
texturii osului, ceea ce ar asigura o rezisten mai mare a acestuia.

activitatea fizic cu caracter recreaional, efectuat de minim 14 ore pe sptmn are

un efect pozitiv asupra microarhitecturii osului asigurndu-i acestuia o rezisten mai
mare la fracturi.

Destul de des se pune ntrebare Ct activitate fizic este necesar pentru o persoan?
Pentru a gsi rspuns la o astfel de ntrebare au fost efectuate numeroase studii. n SUA
informaiile referitoare la activitile fizice la copii (vrst de 2-15 ani) au fost colectate
folosind versiunea redus a chestionarelor pentru copii folosite de Chetionarele pentru
Sntate n 1998. Ele contineau ntrebri despre participarea la patru categorii de activiti:
Sporturi i exerciii, Joaca activ, Plimbri, Munca n cas/Grdinrit. Informaiile colectate
se refer la activitile copiilor n 7 zile naitea interviului. Activitile incluse n activitatea
colar au fost excluse.
93% dintre biei i 91% dintre fete au participat la unele activiti fizice n 5 sau mai
multe zile n ultima sptmn. Graficul arat media numrului de ore folosite pentru
practicarea activitilor fizice n ultima sptmn. Bieii petrec n medie 14.2 h indiferent de
vrst. La fete media orelor petrecute n ultima spmn cu activiti fizice este de 12,2 h,
descrescnd n funcie de vrst, de la 13,00 h la 2 ani, pn la 9,6 h la 15 ani.
Un studiu identic, desfurat n anul 2005 n Oradea, referitor la numrul de zile petrecute
n ultima sptmn pentru joac sau practicarea unor activiti fizice de copii din Oradea
arat c 26,3% dintre elevi nu au petrecut nici o zi practicnd exerciii fizice i 18,5% doar o
zi, adic 44,8% aproape nu s-au jucat deloc n ultima sptmn.

25

sapte zile
23,00 / 6,6%
sase zile
16,00 / 4,6%
nici una

cinci zile

91,00 / 26,3%

22,00 / 6,4%
patru zile
33,00 / 9,5%

trei zile
o zi

42,00 / 12,1%

64,00 / 18,5%
doua zile
55,00 / 15,9%

Conform altor cercetri lipsa activitii fizice precede modificrile care duc la obezitatea
infantil sau creterea n greutate precede reducerea activitii fizice.
n Marea Britanie specialistii au analizat datele culese in urma unui studiu desfasurat pe o
perioada de 11 ani, la care au participat peste 200 de copii de varsta scolara, din care 53%
baieti si 25% supraponderali sau obezi. Principalii indicatori analizati au fost activitatea fizica
efectuata de copii si procentul de grasime corporala, ambele masurate anual.
Ei au ajuns la concluzia ca obezitatea debuteaza foarte devreme, mult inainte de
varsta scolara, si este mai degraba asociata cu obiceiurile alimentare din prima perioada
a vietii. Copiii ar tolera mai multa activitate fizica, daca ar slabi, dar mai multa miscare nu
duce la scadere in greutate, sustine dr. Wilkin, citat de The Telegraph.
Starea de sntate a populaiei tinere din Europa precup i Parlamentul European, printro hotrre a sa propunnd 10 soluii sugerate statelor membre i Comisiei Europene pentru o
Europ mai sntoas:
1. recunoaterea oficial a obezitii drept boal cronic pentru a mpiedica discriminarea
persoanelor obeze;
2. identificarea de oportuniti rentabile pentru asocierea serviciilor de sntate cu
industria;
3. prevenirea i monitorizarea obezitii trebuie s fac parte din viaa oamenilor,
dinaintea naterii i pn la vrste naintate;
4. recunoaterea faptului c educaia n domeniul alimentaiei i al sntii, de la vrste
fragede, este esenial pentru prevenirea excesului de greutate i a obezitii;
5. coala este locul unde copiii i petrec cea mai mare parte a timpului, de aceea mediul
colar trebuie s ncurajeze copiii s-i dezvolte gusturile;
6. alocarea de fonduri suficiente colilor pentru ca acestea s asigure copiilor mncare
proaspt gtit;
7. la coal s se afle suficiente faciliti la dispoziia copiilor pentru ca acetia s se
angajeze n activiti sportive i fizice;

26

8. suspendarea publicitii pentru alimentele pentru copii bogate n grsimi, zahr i

sare, inclusiv n noile forme de reclame pentru copii, precum mesajele text pe
telefoanele mobile, jocurile on-line i sponsorizarea terenurilor de joac;
9. publicitatea pentru articolele alimentare destinate exclusiv copiilor trebuie gestionat
la nivelul UE prin revizuirea Directivei "Televiziunea fr frontiere";
10. introducerea unei etichetri nutriionale pe buturile pentru copii i pe produsele
alimentare.
Organizaia Mondial pentru Sntate: Romnia este pe locul trei n Europa n privina
obezitii la copii: Statisticile privind obezitatea la romni sunt ngrijortoare. Un romn din
patru este obez, iar fiecare al doilea romn are probleme cu greutatea. Toate acestea, n
contextul n care tot mai muli romni consum alimente de tip fast-food i duc o via
sedentar.
In Romania sunt peste 4,5 milioane de obezi si doar 10 la suta dintre acestia merg la un
control medical. Potrivit statisticilor, in tara noastra, o persoana din patru este obeza, iar una
din doua este supraponderala.

n urma unui studiu fcut de prof. dr. Nicolae Hancu, preedintele Federatiei Romane de
Diabet, Nutritie si Boli Metabolice spune: "O problema la fel de importanta este c, la noi in
tara, numarul copiilor obezi este in crestere. In Cluj s-a facut un studiu cu date venite de la
medicii scolari, care arata ca 3,5 la suta dintre copii sunt obezi". El a declarat c 75% dintre
bolile contemporane sunt cauzate de obezitate, printre care si bolile cardiovasculare, diabet,
cancer, spondiloza, aparitia varicelor, a artritei si a bolilor de ficat. O contributie major la
aceast situaie o au stilul de via sedentar i alimentaia defectuoasa: tot mai multi romani
consuma alimente de tip fast-food si nu fac deloc miscare. Potrivit statisticilor, 25% dintre
romani sunt de-a dreptul obezi, iar 50% au probleme cu kilogramele in plus.
Alimentatia neadecvata si lipsa micrii sunt principalele motive ale aparitiei obezitatii.

27

STUDIUL TIINIFIC AL ACTIVITILOR FIZICE

Subdisciplinele kineiologiei

Experiena
practic

Studiul
tiinific

Profesii

28

Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Fiziologia AF
Comportament motric

Istoria activitilor fizice

Experienta
practica

Profesii
Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Istoria activitilor fizice este disciplina tiinific care studiaz dezvoltarea i

modificrile succesive legate de micarea organizat a fiinei umane. Ea este un capitol din
istoria educaiei al crui obiect de studiu este cercetarea micrii organizate, prezentnd
faptele n succesiunea lor n timp, n ordinea n care au fost cucerite pas cu pas.
Cine sunt specialitii?
` Absolveni ai facultilor de profil;
` Istorici;
` Alte persoane cu aptitidini i pasiuni n studiul evoluiei n timp al practicrii
activitilor fizice.
Pentru prezentarea acestor evenimente Istoria educaiei fizice i sportului se
sprijin pe datele furnizate de urmtoarele izvoare:
descoperirile arheologice;
studiile antropologice (Atropos = om, logos=tiin);
studiul documentelor i scrierilor vechi;
obiceiurile tradiionale i folclorice la popoarele vechi i noi.
Istoria educaiei fizice i sportului apeleaz la urmtoarele metode:
* studiul documentelor, arhivelor i izvoarelor bibliografice, arheologice
i antropologice,
* observaia;
* monografia sociologic;
* convorbirea i chestionarul.
n studiul educaiei fizice metoda istoric contribuie la nelegerea elementelor
acestei discipline, ajutndu-ne s reconstituim complicatul i contradictoriul fenomen de
29

devenire a faptelor, etapele pe care le-a parcurs pn la forma sub care se prezint astzi.
Educaia fizic nu este o activitate de gndire nou, ci o preocupare constant pe care o
regsim n toate timpurile i la toate popoarele. Ea are o evoluie istoric i se nfieaz cu
epoci de strlucire i cu perioade de decdere. A fost practicat empiric sau tiinific, a fost
pus n slujba unor idealuri de libertate sau a fost un instrument de asuprire, a servit cultul
frumosului sau instinctelor brutale, a fost preuit sau persecutat, a fost privilegiul unor clase
dominante sau a maselor populare3.
Istoria educaiei fizice i sportului trebuie privit ca un aspect al culturii
universale. Ea scoate n eviden personaliti de frunte care n diferite etape de dezvoltare a
societii omeneti au avut contribuii n jalonarea disciplinei, prin activiti teoretice sau
practice.

Documente referitoare la originea exerciiilor fizice

Studierea originii educaiei fizice i sportului trebuie analizat prin prisma originii
exerciiilor fizice, deoarece educaia fizic este o activitate complex ce implic i exerciiile
fizice. Dintre toate aspectele pe care le include educaia fizic, pe treptele dezvoltrii societii
omeneti mai nti au aprut exerciiile fizice. Acestea sunt n strns dependen de dorina
omului primitiv de a se ridica deasupra treptei animalice4 i de a-i realiza o relativ
bunstare. Exerciiile fizice au evoluat i s-au perfecionat continuu, ajungndu-se la o
educaie fizic organizat.
Originea exerciiilor fizice trebuie cutat n vremuri de demult n care i are
originea omul, deci n acea epoc cunoscut n istorie sub denumirea de comuna primitiv.
n studierea originii exerciiilor fizice au fost ntmpinate greuti deosebite,
datorit faptului c documentele referitoare la comuna primitiv sunt foarte puine i laconice.
i n studierea altor aspecte ale vieii sociale a oamenilor primitivi s-au ivit astfel de
dificulti. Mircea Eliade n lucrarea Istoria credinelor i ideilor religioase, vorbind despre
nceputurile religiei, remarc opacitatea documentelor5. Aceasta trebuie neleas att ca
imposibilitatea de a transmite un anumit mesaj, ct i ca neputina noastr de a descifra la un
moment dat acest mesaj. Pentru o perioad lung de timp scrierea hieroglific a fost opac
pentru omenire, mesajele transmise neputnd fi decodificate.
Documentele la care se apeleaz pentru studierea acestei perioade istorice sunt:
studiile antropologice;
etnografia;
studiul unor popoare aflate ntr-un stadiu napoiat de dezvoltare.
Studierea originii educaiei fizice i sportului trebuie analizat prin prisma originii
exerciiilor fizice, deoarece educaia fizic este o activitate complex ce implic i exerciiile
fizice. Dintre toate aspectele pe care le include educaia fizic, pe treptele dezvoltrii societii
omeneti mai nti au aprut exerciiile fizice. Acestea sunt n strns dependen de dorina
3

Constantin Kiriescu, Palestrica, Ed.UCFS, Bucureti, 1966, pg. 16.

Constantin Kiriescu, Palestrica, Ed.UCFS, Bucureti, 1966, pg. 23
5
Mircea Eliade, Istoria credinelor i ideilor religioase, Editura tiinific, Bucureti, 1991, pg. 16
4

30

omului primitiv de a se ridica deasupra treptei animalice6 i de a-i realiza o relativ

bunstare. Exerciiile fizice au evoluat i s-au perfecionat continuu, ajungndu-se la o
educaie fizic organizat.
Originea exerciiilor fizice trebuie cutat n vremuri de demult n care i are
originea omul, deci n acea epoc cunoscut n istorie sub denumirea de comuna primitiv.
Prima ornduire bazat pe clase antagoniste a fost cea sclavagist. Pentru
pstrarea privilegiilor i securitatea intereselor clasa stpnitoare avea nevoie de o instituie
ndreptat spre acest scop, statul fiind aceasta.

Constantin Kiriescu, Palestrica, Ed.UCFS, Bucureti, 1966, pg. 23

31

Cu timpul numrul de sclavi provenii din rndul prizonierilor de rzboi nu a fost

ndestultor, fiind transformai n sclavi i unii oameni liberi care erau n situaie dependent.
Primele state sclavagiste din Orientul Antic aveau sclavi i oameni liberi din pturile de jos,
srace. Dei relaiile sclavagiste se bazau pe o crunt exploatare, totui ele au deschis
posibilitatea dezvoltrii forelor de producie i crearea unei culturi nfloritoare. Din acest
punct de vedere trecerea de la comuna primitiv la sclavagism a constituit un progres. n
aceste condiii manifestrile de cultur fizic au luat forme din ce n ce mai organizate i mai
nchegate.

Societatea antic a fost mprit de ctre istorici n dou etape: etapa relaiilor
sclavagiste timpurii - care cuprinde istoria popoarelor mediteraniene i a celor din Orientul
antic - i etapa relaiilor sclavagiste evoluate - ce cuprinde istoria Greciei i Romei antice.
Faza evoluat a lumii antice este cel mai bine reprezentat de istoria Greciei
vechi. Era firesc ca un popor care a creat o cultur att de nfloritoare s lase o motenire
bogat i domeniul practicrii exerciiilor fizice. Exist multe documente care atest locul pe
care exerciiile fizice l aveau n societatea elen, cum se desfura educaia fizic n aceast
parte de lume, ele fiind variate i provenind din literatur, scrieri tiinifice i tehnice,
arheologie i art. n acest fel ne putem forma o idee destul de clar asupra concepiilor
educaiei fizice i obiectivelor pe care le urmrea, asupra organizrii i evoluiei de-a lungul
istoriei poporului elen.

32

Principala preocupare a grecilor era ngrijirea atent a corpului i minii. Acest

lucru va determina creionarea unei concepii proprii referitoare la exerciiile fizice,
precizndu-se coninutul lor naional i cptnd o terminologie proprie. Grecii au creat
cuvntul gimnastica, n accepia lor ea reprezentnd totalitatea exerciiilor fizice practicate n
scopul ntririi sntii, a ntreinerii corpului i nfrumuserii vieii spirituale.
n Grecia clasic se contureaz trei concepii referitoare la practicarea exerciiile
fizice: concepia igienic, concepia militar i concepia idealului armonic.
Trecerea de la modul de producie sclavagist cu cel feudal a determinat
schimbarea ornduirii sociale a lumii, a relaiilor social-economice, a structurii de clas a
societii, a concepiilor politice, juridice, precum i a instituiilor. Apar n prim planul istoriei
alte popoare, cu alt stil dect cel greco-roman, centrul vieii politice mutndu-se spre nord.
Este perioada n care se rspndete religia catolic, care cu timpul va lua o form politic.
Schimbrile care s-au produs ca urmare a trecerii de la sclavagism la feudalism au
avut consecine asupra concepiilor economice, politice i sociale, dar i asupra principiilor de
baz ale educaiei.
Din punctul de vedere al educaiei fizice Evul Mediu ne prezint aspecte total
diferite n comparaie cu lumea antic. Ea este respins categoric ca instituie, fr drept de
participare la educaia colar. Se dezvolt totui n anumite direcii, cu forme de manifestare
n funcie de clasele sociale i nevoile acestora. Viaa medieval se concentreaz la castel i
mnstiri, determinnd triumful vieii fizice i al deprinderilor musculare, dar n acelai timp
i al obscurantismului religios. Excluse de biserica cretin, izgonite din educaia colar,
exerciiile fizice sunt prezente n viaa seniorilor datorit traiului n mijlocul naturii i a luptei
care caracteriza viaa lor. Ei se bteau pentru orice, chiar i pentru plcerea de a se bate. ntre
expediiile vntoreti i cele rzboinice seniorii se distrau cu jocuri care imitau rzboiul. Cu
timpul lupta armelor devine o ntrecere sportiv.
Renaterea este o perioad din istoria Europei care cuprinde secolele XIV - XVI,
perioada destrmrii feudalismului i a apariiei relaiilor capitaliste. Ea a nceput n nordul
Italiei (n oraele Veneia, Florena, Genova, Padova), dar a fost un fenomen general
european, dezvoltat n ornduirea feudal, cu deosebiri de la o ar la alta. Apariia
fenomenului Renaterii n aceast zon nu este ntmpltoare, primele manifestri ale

33

capitalismului avndu-i originea aici. El este fenomen complex, cu influene economice,

sociale, politice, tiinifice i culturale.
Pedagogii umaniti fixeaz educaiei un nou scop: formarea omului complet. Dar
contribuia lor are mai mult caracterul unei activiti teoretice dect a uneia practice. Prerile
lor se exprim mai mult sub forma unor scrieri, dect se aplicau pe teren colar. Activitatea
acestora are ns meritul de a readuce educaia fizic printre preocuprile educaiei generale,
exerciiile fizice fiind folosite cu scopul formrii personalitii oamenilor.
Renvierea exerciiilor fizice spre sfritul evului mediu nu trebuie atribuit numai
umanismului. Ideea practicrii lor s-a meninut tot Evul Mediu, n deosebi prin promovarea
idealurilor cavalereti i bogia de jocuri populare. Propaganda fcut de arta medical n
favoarea sntii prin exerciiile fizice, a contribuit i ea. Ca urmare a acestora educaia fizic
s-a dezvoltat pe trei direcii:
- gimnastica belica;
- gimnastica atletica;
- gimnastica ascetica.
Dup aceast concepie omul are nevoie de ngrijire att pentru trupul su, ct i
pentru suflet. Biserica catolic i revizuiete atitudinea fa de exerciiile fizice.
Pentru importana educativ i igienic a exerciiilor fizice au pledat filosofii,
pedagogii i medicii din secolul al XVIII-lea. Dar totui, se considera c educaia trebuie
aplicat doar fiilor de nobili i principi i c este o funciune individual. Din aceste motive
erau puine colile care aveau n programul lor educaia fizic i anume academiile
cavalereti, colile iezuiilor, universitile i colile publice engleze.
Rsturnarea puterii feudale s-a fcut prin revoluii burgheze: n secolul al XVI-lea
n rile de jos, al XVII-lea n Anglia i a XVIII-lea n Frana. n aceast perioad se produc
importante transformri economice i politice, se petrec mari schimbri n gndirea
omeneasc. n toate rile se elaborau noi concepii filosofice i de educaie.
n comparaie cu Frana, Olanda i Anglia, Germania se gsea ntr-o stare
napoiat de dezvoltare economic, determinat de divizarea ei ntr-o serie de principate i
orae, ceea ce a imprimat burgheziei o slbiciune evident. Asistm i la manifestarea
accentuat a ovinismului german.
Spre sfritul secolului se produce o oarecare nflorire economic n unele
inuturi, se dezvolt capitalismul n Germania, ptrund ideile revoluionare franceze, avnd
drept consecin un avnt al vieii spirituale. Umanismul nscut n Italia, ajutat de Reform, sa dezvoltat n rile Europei n funcie de condiiile specifice fiecrei ri. Ideile filosofice
izvorte n Frana i gsesc un puternic ecou n Germania. Limba german este considerat
chiar de ctre germani ca o limb barbar, fiind uneori interzis n coli. Dar cei care
contribuie la redeteptarea german sunt enciclopeditii francezi. Aceast perioad de
renatere german poart denumirea de Aufklrung, iar cei mai importani reprezentani ai lui
au fost Leibnitz, Wolff, Lessing, Kant, .a. Acetia au ncercat s lmureasc poporul c
raiunea este singurul mijloc de cercetare a adevrului.
Efectele Aufklrung-ului s-au manifestat mai pregnant n domeniu educaiei,
pedagogii germani manifestnd interes deosebit pentru educaia fizic. Datorit activitii lor,

34

dup un lung ocol, educaia fizic se rentoarce n coli, unde va ajunge o disciplin inclus n
programul de instruire.
La nceputul secolului al XIX-lea, aproximativ n aceeai perioad, au aprut o
serie de sisteme pedagogice de educaie fizic, adevrate coli ale domeniului. Dintre creatorii
de sisteme amintim pe Amoros n Frana, Clias n Elveia, Jahn n Germania, Ling n Suedia,
Arnold n Anglia.
Spre deosebire de predecesorii lor, care au fost mai ales teoreticieni, oamenii de
aciune din secolul al XIX-lea au fost iniiatorii unor sisteme de educaie fizic complete, cu
rspndire larg, durabil, ce au ptruns n nvmnt.
Sportul a cunoscut o dezvoltare rapid la sfritul secolului al XIX-lea i nceputul
celui de-al XX-lea secol. Dar succesul sportului a creat i multe reacii dumnoase,
ajungndu-se la critici care-i neag orice valoare educativ. Se ajunge la criticarea sportului
chiar de ctre persoane din cmpul educaiei fizice. Se critica n mod special goana dup
record, ceea ce determina eforturi peste putina de randament, cauznd uzura exagerat a
organismului uman. Exerciiul fizic nu mai poate fi considerat n aceast situaie un mijloc, ci
un scop. Se ajunge la specializri nguste ntr-un anumit gen de exerciii. Profesionismul n
sport ar avea consecine grave din punct de vedere moral i social.
Adversarii sportului din afara cmpului educaiei fizice scot n evidena antagonismul
care ar exista ntre cultura fizicului i a intelectului, i canalizarea activitii tineretului spre
cultura fizic. Dup ei, sportul ar fi incompatibil cu cultura intelectual.
Criticile pornite din ambele tabere privesc ns numai aspectul exagerat i latura
deformat a activitii sportive. Exemple din istorie i viaa actual, ca i cercetrile tiinifice,
dovedesc c nu exist contradicie ntre funciile materiale ale trupului i elaborarea gndirii,
iar sportul are i o importanta valoare educativ.
Renvierea olimpismului
Cu toate criticile aduse sportului, acesta i continu drumul su. Se trece la etapa
ntrecerilor internaionale, inaugurat de ntlnirea de rugbi din anul 1893 dintre o echip
francez i una englez de la Londra. n anii urmtori, aceste ntlniri sunt reluate constituind
nceputurile vieii sportive internaionale, lansndu-se ideea renvierii olimpismului grecesc, a
neoolimpismului. Pierre de Coubertin (1863 - 1937) este realizatorul acestei idei, om cultivat,
cu preocupri n domeniul sociologiei i al educaiei. El vede n sport o posibilitate de a
strnge legturile dintre state i de ridicare a barierelor ce le pot desparte.
Descoperirile arheologice din 1875 - 1881 efectuate de Ernst Curtius, care dup 15
secole au scos la iveal ruinele Olimpiei, au lansat ideea renvierii olimpismului. Coubertin a
prezentat n public aceast idee n 1892, la o conferin pe care a inut-o la Sorbona. La
Congresul internaional al asociaiilor sportive din lumea ntreag, de la Paris din 1894, s-a
hotrt restabilirea Jocurilor Olimpice, care de la aceast dat deveneau ntreceri periodice
internaionale. Din 4 n 4 ani sportivii din rile lumii se vor ntlni spre a se ntrece n diferite
orae ale lumii. Vor participa numai sportivi amatori, iar recompensele se vor da numai n
premii de onoare, nu n bani. Organizarea ntrecerilor va fi ncredinata unui Comitet
internaional olimpic (CIO).
35

FILOSOFIA ACTIVITILOR FIZICE

Experienta
practica

Profesii
Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Definiie
Filo iubitor; sophia nelepciune, tiin
Filosofia activitilor fizice este o ramur a culturii spirituale, reflexie sistematic a realitii
activitilor fizice n totalitatea lor, n scopul realizrii unei imagini integratoare, globale, de
ansamblu. Concepie general despre activitile fizice.
Reflectnd determinrile cele mai generale ale activitilor fizice, FAF urmrete, odat cu
interpretarea sintetic, unitar a ntregii realiti naturale i spirituale, s clarifice poziia
omului n lume, propun e valor, idealuri, sensuri contiinei i practicii umane a activitilor
fzice,
Filosofia activitilor fizice studiaz fenomenul practicrii exrciiilor fizice sub aspectele cele
mai generale, a semnificaie lor n raport cu omul i condiia acestuia.
Obiectul de studiu al FAF
Generalizarea practicii exerciiilori fizice sub forma cunotinelor tiinifice, ordonate
sistematic, reflectnd, generaliznd i dezvoltnd esena i legile aplicrii lor, este fcut de
FAF. Aceasta studiaz activitatea fizic ca fenomen al vieii sociale, stabilete sarcinile i
scopurile ei n diferite etape ale dezvoltrii societii omeneti, metodele, mijloacele i
formele de organizare a practicii acesteia.
Obiectul de studiu al FAF este perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a
oamenilor. Trebuie scos n eviden faptul c elementul esenial al obiectului de studiu al
TEFS este termenul de perfecionare. Se tie c dezvoltarea fizic i capacitatea motric a
oamenilor este influenat i de ali factori: cum ar fi unele nsuiri anatomo-funcionale
nnscute; ansamblul condiiilor de munc i de via etc.
Perfecionarea dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor a preocupat n
permanen societatea omeneasc, n diferitele ei trepte de dezvoltare, acionnd n acest sens
36

totdeauna prin dou instrumente: educaia fizic cu caracter predominat formativ i sportul
cu caracter de valorificare a aptitudinilor motrice ale oamenilor sub form de ntrecere.
Noiunile de educaie fizic i sport au intrat n lexicul majoritii popoarelor, fr ns a
anula denumirile unor activitile practice din cele mai vechi timpuri ca: atletism, not, schi,
clrie etc. Acestea sunt ramuri sau discipline sportive care s-au constituit ca urmare a
diferenierii i specializrii practicrii exerciiilor fizice n scopuri competitive.
De unde nvm despre activitile fizice?
Muli dintre noi nvm despre sport, despre activitile fizice n general, prin diferite
experiene: participare direct; interaciune cu prinii, prietenii i antrenorii sau profesorii;
privind la TV sau jucnd jocuri video; citind ziare i reviste; petrecnd o sear cu familia i
urmrind o transmisie TV; rulnd cu prietenii pe biciclet; jucnd ntr-o echip a colii;
colecionnd poze cu sportivi. Toate acestea sunt activiti care ne conduc spre formarea unei
idei generale despre sport i activitile fizice. Exist multe alte modaliti prin care putem
nva despre activitile fizice.
Relaia dintre minte i corp
Pentru a da o explicaie coerent, de succes, este nevoie s gndim filosofic.
Juvenal (sec. I-II dCh.) n satira I spune c este dedorit ca o minte sntoas s fie
ntr-un corp sntos (optandum est ut sic mens sana in corpore sano).
Gndind filosofic realizm c noi ne vom dezvolta abilitile noastre dac gndim
sistematic i logic s le dezvoltm coerent, avnd n vedere implicrile umane n activitile
fizice.
Formarea oamenilor impune o gndire filosofic asupra rolului fiecrei componente a
educaiei, inclusiv formarea din punct de vedere fizic.
Scopul FAF
Clarificarea gndirii despre formele de practicare a activitilor fizice, precum jocul,
sportul, dansul i turismul, dar i clarificarea relaiei dintre minte i corp.
ncurajarea oamenilor spre folosirea nelegerri lor cu privire la activitatea fizic i
relaia minte-corp pentru a produce schimbri n viaa oamenilor
Metode de cercetare n FAF
Cunoaterea este dobndit prin raiune;
Raionament inductiv i deductiv;
Exemplu de raionament deductiv este silogismul clasic, descoperit de Aristotel:
Toi oamenii sunt muritori (premisa major)
mpratul este om (premisa minor)
Deci mpratul este muritor (concluzia)
Raionamentul este fundamentat n metodologia tiinific de rezolvare a problemelor, dar
nu poate fi n exclusivitate folosit pentru a dobndi cunoatere.
Raionamentul inductiv se pleac de la cazuri specifice i se dezvolt principii
generale;

37

Raionamentul deductiv se pleac de la principii generale i se examineaz

specificul.
Teorie
Teori
Postulat
Explicaii generalizate

Postulat

Postulat

Postulat

Explicaii generalizate
Multiplicarea rezultatelor duce la formularea

Leag ipotezele ntre ele

Ipotez
Obs.

Obs.

Ipotez
Obs.

Obs.

Ipotez
Obs.

Obs.

Ipot Ipot

Ipot Ipot

Ipot

Ipot

Ipot Ipot

Ipotez
Obs.

Comparaia cu realitaea

Obs.

Se ncepe prin observaii

Raionament inductiv

Raionament deductiv

Dezvoltarea gndirii filosofice n domeniu activitilor fizice

Gndirea filosofic din domeniul practicrii exerciiilor fizice a aprut ca o necesitate a
generalizrii experienei obinute n domeniul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii
motrice a oamenilor ca o necesitate a explicrii acestui proces i a prospectrii activitilor de
educaie fizic i sport n dorina perfecionrii continue a fiinei umane.
Primele generalizri, sub form de reflexii sau sfaturi referitoare la aceste aciuni, le
ntlnim la popoarele antice. Primele scrieri dateaz din mileniul IV Ch, sunt cunoscute sub
numele de Vedele sau Cartea sfnt a hinduilor precum i Legile lui Manu, care conin
referiri la practicarea exerciiilor fizice n scopuri igienice i religioase. Asocierea acestora cu
exerciii de respiraie vor duce la constituirea unui adevrat sistem naional cunoscut sub
denumirea de Pranayama.
n mileniul III Ch Kong-Fu ntemeiaz un sistem de exerciii fizice cu caracter medical.
Ciropedia lui Xenofon, lucrare din secolul al IV-lea Ch., conine referiri la educaia
primit de regele persan Cirus, preciznd locul exerciiilor fizice n cadrul mijloacelor
educative.
Hipocrate sec. IV Ch. consider c mbinarea judicioas a alimentaiei cu exerciiile
fizice condiioneaz o stare bun de sntate. Galen sec. II dCh. include gimnastica n
igien, deci implicit n medicin. Filostrat sec. II dCh. n lucrarea De arte gimnastica
consider c gimnastica necesit o colaborare ntre igien, fiziologie i pedotribie.
Documente din acele vremuri prezint i idei referitoare la practicarea exerciiilor fizice n
scop militar, concepie specific mai ales statului spartan. Cultura atenian scoate n eviden
alte valene ale practicrii exerciiilor fizice, contribuia acestora la realizarea armoniei dintre
trup i suflet, la crearea unui om frumos i bun (kalos kai agathos).
Cardinalul Giovanni Dominici scrie n anul 1403 lucrarea Regula conducerii educaiei
familiare, n care i prezint ideile asupra educaiei copiilor, ridicnd problema aspectului
educativ al practicrii exerciiilor fizice. Lucrarea lui are totui un caracter religios, autorul
nefiind un umanist.

38

Umanistul Paolo Vergerio (1349 - 1428), n lucrarea despre puritatea moravurilor i

studiul artelor liberale, arat c adevrata educaie st n alternarea activitilor tiinifice cu
exerciiile corporale.
Vitorino da Feltre (1378 - 1446) este cel mai de seam pedagog al renaterii italiene. A
organizat n palatul ducelui de Mantova un institut de educaie pentru fiii ducelui, unde a
primit i ali copii: Casa Giocosa (Casa voioiei). Instrucia din aceast instituie cuprindea
ciclurile trivium i qudrivium. Excesul de educaie intelectual era corectat i prin educaie
fizic, ceea ce a constituit o inovaie ndrznea pentru acea vreme. Exerciiile fizice folosite
erau: alergri, not, pescuit, clrie, lupt, jocuri cu mingea, tirul cu arcul i arbaleta,
aruncarea lncii i vntoarea.
Aeneas Picolomini (1405 - 1464), este autorul unui tratat scris pentru tnrul rege al
Ungariei i Boemiei, Ladislau, n care scoate n eviden importana exerciiilor fizice pentru
formarea inutei corpului, i pentru pregtirea de rzboi.
Tomaso Campanella (1560 - 1639) n lucrarea Cetatea soarelui susine c tinerii trebuie
s capete de mici o educaie colectiv, n care exerciiile fizice au rol important. Aceasta este
o lucrare utopic.
Heronymus Mercurialis (1530 - 1606) a fost medic umanist, devine medicul cardinalului
Farnese, protectorul tiinelor i artelor. El se documenteaz asupra gimnasticii la antici:
Galen a fost principala lui surs de informare. n 1569 scrie Ars gymnastica, o lucrare n 6
volume despre exerciiile fizice n antichitate. El renvie termenul de gimnastic n nelesul
grecilor antici. Studiaz exerciiile fizice att n ce privete tehnica lor, ct i valoarea
medical. Clasific exerciiile fizice n: belica, medica i atletica. Criticndu-le pe cele din
urm, ca i Galen, descrie construcia palestrelor i gimnaziilor. n partea medical vorbete
despre efectele exerciiilor corporale. Ele sunt nu numai pentru oamenii bolnavi, ci i pentru
cei sntoi. O gimnastic ru dozat poate s aib efecte rele asupra organismului.
Rolurile activitilor fizice n societatea omeneasc
De-a lungul existenei societii omeneti oamenii au practicat exerciiile fizice cu diferite
scopuri (igienic, militar, de devoltate fizic armonioas). Dar n toate formele pe care
societate le-a parcurs comuna primitiv, antichitatea, evul mediu, renaterea, capitalismul,
comunismul - au existat anumite roluri ale practicrii exerciiilor fizice care au fost prezente
n permanen. Acestea sunt:
perfecionarea dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor indici morfologice i
funcionali superiori;
perfecionarea capacitii motrice a oamenilor disponibilitate de micare crescut;
igienic (de pstrare a sntii) sau sanogenetic;
educativ de formare din punct de vedere moral i al comportamentului n societate;
recreativ de destindere i compensare;
creterii randamentului oamenilor n activitatea economic eficien n activitatea de
producie;
emulaie ntrecere.

39

Biomecanica activitilor fizice

Experienta
practica

Profesii
Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Micarea (din punct de vedere fizic) este definit ca variaie n timp a poziiei unui corp
fa de un sistem de referin, caracterizat de parametrii: traiectorie i vitez7. Cel mai simplu
fenomen al naturii este micarea mecanic i este studiat de o parte a fizicii ce poart
denumirea de mecanica, clasic newtonian. A fost elaborat de ISAAC MEWTON (1643 1727), iar legile macanicii au fost ilustrate de el prin analogie cu aruncarea discului8.
Mecanica se mparte n trei capitole:
cinematica - care se ocup de descrierea geometric, spaio-temporal a micrii
(coordonate, timp, traiectorie, vitez, acceleraie);
dinamica - studiaz i cauzele micrii variate (forele, impulsul, lucrul mecanic,
energia);
statica - ce studiaz echilibrul forelor.
Mecanica aplicat sistemelor biologice poart denumirea de biomecanic. Orice exerciiu
fizic (ntrecere sportiv) presupune micare ca i fenomen fiziologic, produs de musculatura corpului,
comandat i coordonat de sistemul nervos central. Acesta implic fore de aciune, cheltuial de
energie, pentru nvingerea obstacolelor, a spaiului sau pentru scurtarea duratei de desfurare a
probei, pentru stabilirea de noi recorduri. Micrile executate de om n timpul efecturii de exerciii
fizice sunt micri mecanice, care se desfoar n concordan cu legile mecanicii. Ele guverneaz
att deplasarea sportivului, ct i a obiectelor utilizate n timpul exerciiilor. Omul sau obiectele
folosite sunt considerate corpuri mecanice ce au mas i greutate proprie.

Mic dicionar explicatic

Adrian Gagea, Probleme de biomecanic n sport, n Medicin aplicat n sport, Editura Editis, Bucureti,
1994, p.355

40

Fig. 4 Modificarea CGG prin modificarea poziiei segmentelor corpului

n timpul n care se gsesc n micare corpurile mecanice sunt numite mobile, ele modificndui poziia fa de corpurile nconjurtoare pe care le considerm fixe. Un atlet este n repaus atunci
cnd poziia sa fa de stadion sau tachet nu se schimb, acestea fiind considerate ca fixe. Dac
atletul merge sau alearg i schimb poziia n timp fa de stadion sau tachet. Acelai lucru se
poate spune despre obiectele pe care le folosete (greutate, disc, suli etc.), despre orice corp mecanic.
Putem considera c masa unui corp s-ar concentra ntr-un singur punct material, numit centru de
mas, studiul mecanic al ntregului corp putndu-se reduce la studiul acestui punct. Pentru un anumit
corp acest punct formeaz centrul su de greutate i se situeaz la om pe verticala ce traverseaz
corpul n lungime. Omul i poate modifica poziia centrului general de greutate (CGG) prin
modificarea poziiei segmentelor proprii (fig.4).
Forme de micare
Dac corpul este n micare CG descrie un drum care se numete traiectorie, ea putnd fi
materializat sau calculat cu ajutorul legilor mecanicii. n general toate micrile pe care le ntlnim
n practicarea exerciiilor fizice sunt descrise prin noiunile de translaie, rotaie, sau de combinaie a
celor

dou.

micarea

de

translaie

(sau

micare liniar) un
corp se deplaseaz
astfel
prile
Translaie n linie dreapt

Translaie n linie curb

nct

toate
sale

efectueaz aceai distan,

n aceai direcie i acelai timp. Se poate constata dac un corp efectueaz o micare de translaie
trasnd o linie dreapt n mod arbitrar pe corpul su. Atunci cnd, n timpul efecturii unei micri,
aceast linie rmne de aceai lungime i este paralel cu poziiile precedente, el este n translaie (fig.
). Micarea de translaie poate fi efectuat n linie dreapt (rectilinie) sau n linie curb (curbilinie).

41

Translaia descris de atlet ce alearg n proba de 100

m este aproape rectilinie, pe cnd cea descris de un obiect
ce este aruncat sub un anumit unghi fa de sol, i care apoi
cade liber pe sol, are forma unei parabole, este curbilinie. n
micarea de rotaie (micare unghiular) corpul urmeaz o traiectorie circular n jurul unei linii n
care toate prile corpului se mic sub acelai unghi, n aceai direcie i n acelai timp. Aceast linie
poart denumirea de ax de rotaie, este orientat perpendicular fa de planul de micare a corpului i
poate s trac prin interiorul sau exteriorul corpului. Din prima categorie fac parte piruete din patinaj
artistic, gimnastic ritmic etc., iar din cea de-a doua gigantica la bara fix, sritura n nlime etc.
n viaa de zi cu zi, dar i n tehnica specific unor discipline sportive, este mai frecvent ntlnit
o combinaie a celor dou forme de micare denumit micare general.
Distan i deplasare

A
t=0

B
t = 1min

40m

40m

100m

t = 2min
C

t = 3min
D

Deplasndu-se pe traiectoria sa corpul mecanic strbate un anumit spaiu, ntr-un anumit timp.
Distana parcurs n unitate de timp se numete vitez i se msoar n m/s. Un atlet ce concureaz la
proba de 100m i mrete mult viteza n prima perioad, dup plecarea de la START. Spunem n
aceast situaie c micarea este accelerat, unitatea de msur pentru ea fiind m/s2. Dac variaia
vitezei este constant micarea este uniform accelerat. Dar resursele energetice ale atletului nu-i

42

permit s depeasc anumite limite, viteza nu

mai crete, ci doar rmne constant. n aceast

at

situaie acceleraia este nul iar micarea

uniform. Spre sfritul cursei viteza atletului
scade, micarea fiind ncetinit sau decelerat.

ac

Aceste mrimi se manifest i n cazul

micrilor circulare i pot fi msurate. Aici se
poate vorbi i de o vitez unghiular , definit
ca unghiul descris de mobil n unitate de timp.

Figura 5. Acceleraiile n micarea circular

n micarea rectilinie acceleraia este

ndreptat n lungul traiectoriei, iar n micarea circular apar dou acceleraii: una ndreptat dup
tangenta la cerc i care depinde de variaia vitezei n unitate de timp, numit acceleraie tangenial, i
alta ndreptat spre centrul cercului, numit acceleraie radial sau centripet (fig.5). Mrimea acestei
acceleraii este V2/R , unde V este viteza mobilului i R raza cercului pe care se produce micarea.
Dac micarea este uniform, adic viteza V este constant, nu exist acceleraie tangenial numai
centripet.
n practicarea exerciiilor fizice apar i interaciuni mecanice pe care corpurile le exercit ntre
ele, msurate de mrimea fizic vectorial fora. Ele sunt cauzate de mai multe feluri de aciuni, unele

J=1,2kgm2
J 17k 2

J=2,3kgm2

J=8kgm

Figura 7. Modificare momentului de inerie n funcie de pozii corpului

interioare - cum ar fi cea a muchilor - altele exterioare - a forei de gravitaie, a rezistenei care se
opune micrilor (rezistena aerului, forele de frecare, etc.).
Orice micare este n strns legtur cu interaciunea dintre fore, putndu-se vorbi i despre
fore de legtur ntre corpuri sau reaciuni, aa cum este reciunea solului asupra atletului sau a
obiectului asupra sportivului.
Forele de

inerie, ce se manifest numai asupra corpurilor aflate n micare accelerar,

influeneaz micrile din sport, fiind fore ce se opun sensului acceleraiei, a cror mrime este
proporional cu masa corpului i cu acceleraia din acel moment.

43

n orice micare a omului, deci i n orice exerciiu fizic, este necesar prezena forelor de
frecare, care se opun mucrii sau tendinei de micare. Mrimea acestor fore este dat de formula
T=N, unde este coeficientul de alunecare, ce depinde de natura suprafeelor de contact, iar N
mrimea apsrii normale dintre cele dou corpuri n contact. Forele de frecare consum din energia
de micare a sportivului sau a obiectului ce se afl n deplasare, fiind prezente n orice gest sportiv.
Acceleraia, viteza i fora sunt mrimi vectoriale, adic caracterizate de intensitate, direcie i
sens, n timp ce alte mrimi ca temperatura, presiunea, masa sunt caracterizate numai prin intensitate
(mrime) i se numesc mrimi scalare.
Prezena forelor de frecare face posibil deplasarea unui om prin mers sau alergare, iar o minge
pasat cu piciorul sau cu mna, s fie n micare uniform ncetinit, datorit frecrii cu suprafaa de
joc i a rezistenei aerului. Dac aceste fore nu ar fi prezente, mingea i-ar continua deplasarea, sau
dac nu ar fi lovit ar rmne pe loc. Conform principiului ineriei, formulat de ctre Galilei i
Newton, orice corp i menine starea de repaus sau de micare rectilinie i uniform, dac nu este silit
de fore ce acioneaz asupra lui s-i modifice starea.
Orice for are o anumit mrime. La lovirea cu piciorul a unei mingi de fotbal ce are o mas m,
aceasta va cpta o acceleraie a care va cauza deplasarea pe o anumit distan, cu att mai lung, cu
ct fora de lovire este mai mare. Potrivit principiului al doilea al mecanicii mrimea acestei este egal
cu produsul dintre masa m corpului i acceleraia a pe care i-o produce fora (F=ma). Dac corpul se
afl n cmpul gravitaional el este atras cu o for ce reprezint greutatea sa, greutate ce variaz n
funcie de latitudinea geografic i altitudinea locului n care ne aflm. Masa corpului rmne
constant, indiferent de locul n care ne aflm, ntre ea i greutate existnd o relaie G = mg (n care g
este acceleraia gravitaional).
Studiul micrii umane presupune aplicarea i celui de-al treilea principiul al mecanicii, cel al
aciunii i reaciunii, stabilit tot de ctre Newton. Potrivit acestui principiu atunci cnd un corp
acioneaz asupra altuia cu o for oarecare, cel de-al doilea acioneaz asupra primului cu o for
egal, dar de sens contrar. Atunci cnd un sritor n lungime execut btaia i apas asupra solului cu o
for de 1.000 N, acesta va aciona asupra sportivului tot cu o for de 1.000 N, dar direcia ei va fi de
la sol spre sportiv. Un canotor acioneaz asupra apei prin intermediul ramelor sau vslelor, iar aceasta
asupra schifului prin intermediul vslelor. Exemple de acest fel pot fi numeroase, i aproape din toate
disciplinele sportive.
Principiul aciunii i reaciunii i are aplicativitate i n micrile circulare, manifestndu-se o
for pe direcia razei, spre n afar, egal cu fora centripet i care se numete fora centrifug. Ea
este prezent n probele de alergri din atletism atunci cnd se alearg pe turnant - mai ales n
probele de vitez - i tinde s-l scoat pe atlet din culoarul de alergare, n cele de aruncri ale
ciocanului, dar i n cele de bob, schi, automobilism i motociclism, consecinele ei putnd fi
performane mai slabe sau chiar accidentri, atunci cnd sportivii intr n curb cu viteze prea mari.

44

Principiul interaciunii este prezent n aproape toate micrile din activitatea sportiv i de practicare a
exerciiilor fizice.
Pe lng cele trei principii ale mecanicii n micrile umane trebuie s se in cont i de
principiul sau regula paralelogramului, potrivit cruia atunci cnd asupra unui corp acioneaz
simultan dou fore de direcii diferite, rezultanta acestor fore este n mrime, sens i direcie
diagonala paralelogramului construit cu cele dou fore drept laturi. i dac asupra corpului acioneaz
simultan mai multe fore acest principiu este valabil, compunndu-se nti primele dou fore, apoi
rezultanta lor cu cea de-a treia, .a.m.d. Spre exemplu, n fig. 8 sunt prezentate 4 fore ce acioneaz
simultan pe direcii

F1
F4

R1
R3

F2

diferite.

Prin

compunerea lui F1
cu F2 se obine
rezultanta

R2

R1,

aceasta

F3

se

compune cu F3 i
se obine rezultanta

Figura 8. Compunerea forelor dup regula paralelogramului

R2,

ce

se

va

compune cu F4 i
va rezulta R3. Aceasta este rezultanta compunerii celor 4 fore.

F1

F2
R
a)

F1

F2
R
b)

Figura 9. Compunerea forelor: a) de aceiai direcie i sens;

b) de aceiai direcie, dar sens contrar

Dac forele au aceiai direcie atunci ele se compun prin nsumare, iar dac sensul este contrar
atunci rezultanta va avea sensul forei mai mari, iar valoarea diferena dintre cele dou fore (fig. 9 ).

45

O alt lege a mecanicii cu aplicativitate n studiul micrii umane este legea conservrii
impulsului. Impulsul unui punct material este egal cu produsul dintre masa sa i vitez (p=mv) i este o
mrime vectorial. Legea conservrii impulsului total spune c pentru un sistem de puncte materiale
izolate impulsul total este suma impulsurilor punctelor ce compun sistemul i se conserv n timpul
transformrilor.

Aplicaiile biomecanicii
Biomecanica, ca i subdisciplin a kinesiologiei, i gsete aplicaii n situaii
diverse legate de practicarea exerciiilor fizice, urmrind:
eficientizarea micrilor n general;
mbuntirea performanelor n sport;
reducerea sau prevenirea accidentelor de munc, a celor de acas, din timpul
practicrii exerciiilor fizice etc.;
mbuntirea micrii persoanelor cu diferite boli sau n anumite situaii clinice;
mbuntirea parametrilor de sntate;
crearea de echipamente sportive, proteze, orteze, membre artificiale, echipamente
pentru terapie ocupaional etc., n vederea creterea eficienei micrilor i pentru
siguran.

46

n vederea ndeplinirii acestor scopuri, specialitii n biomecanic apelez la cercetri

prin care legile mecanicii i cele din inginerie, sunt aplicate fiinelor vii, inclusiv oamenilor.
Cunotinele de biomecanic i gsesc o larg aplicativitate n sportul de
performan, n kinetoterapie, n toate zonele n care micarea uman este prezent. n acest
fel biomecanica contribuie la explicarea i performarea micrilor fiinelor vii, la crearea de
echipamente pentru persoane cu dizabiliti etc.

47

Sociologia activitilor fizice

Experienta
practica

Profesii

Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Definiie i obiect de studiu

Sociologia sportului este o ramur a sociologiei, care are ca obiect studiul
fenomenelor, al proceselor i al relaiilor sociale din cadrul activitilor sportive9.
Sociologia studiaza comportamentul social al grupurilor umane, impactul relatiilor sociale
asupra indivizilor, formarea si schimbarea structurilor sociale. Obiectul de studiu consta in
complexul de atitudini si de comportamente existente in grupuri, institutii etc
Cunotinele de sociologia sportului sunt utile antrenorilor care doresc s rezolve
probleme concrete (participarea feminin redus, violena, rolul antrenorului n politicile de
selecie / recrutare), ceea ce a dus la dezvoltarea cercetrii aplicate, dar cu mai puin aplecare
ctre teoretic. Spre exemplu, la Universitatea din Michigan cursul de sociologia sportului este
orientat ctre probleme rasiale, titularul cursului gsind o ans n dezbaterile legate de
oportunitile egale. n general, specialitii din mediul sportiv consider sociologia mai puin
valoroas dect alte tiine aplicate, cum ar fi biologia, fiziologia sau psihologia. La toate
aceste probleme legate de dezvoltatea acestei subdiscipline a kinesiologiei se consider c pe
lng aceste probleme, corelative mediului instituional al sociologiei sportului, disciplina e
afectat de vicii precum terminologia sofisticat, frazeologia banal i stufoas, de
caracterul multiparadigmatic al sociologiei, de faptul c, de obicei sociologia sportului
devine o critic radical antisport, i de intervenia multor nespecialiti care tind s fac
sociologie fr s fie chemai10 .

Enciclopedia educaiei fizice i sportului, vol IV, p.351

Adrian Hatos, Sport i societate. Introducere n Sociologia sportului, pg.1

10

48

Creterea interesului pentru sport, mai ales n ultimii 50 de ani, numrul tot mai mare al
persoanelor care practic sau urmresc ntrecerile sportive, au fcut s sporeasc i interesul
pentru sociologia sportului. Acestea se datoresc faptului c oamenii:
au mai mult timp liber;
au mai muli bani, n acest fel anumite sporturi considerate aristocratice alungnd s
fie mai apropiate i de categorii ale populaiei cu venituri mai mici (chiar dac
ntotdeauna apar sporturi pentru elite);
percep valorile estetice ale sportului n asociere cu cele estetice ale corpului;
La toate acestea se adaug i sporirea numrului de baze sportive, precum i dezvoltarea
unor metodologii de antrenament mai eficiente.
Adrian Hatos (2004) consider c micrile sociale noi afecteaz i ele percepia i
practicarea sportului. Astfel, feminismul a reuit s induc preocupare pentru rolul i
participarea femeii n sport. Majoritatea cursurilor de sociologie a sportului cuprind astzi
capitole dedicate problematicii prezenei femeilor n micarea sportiv. ntr-un mod similar,
ecologismul a susinut dezvoltarea unor sporturi care apropie omul mai mult de natur cum ar
fi crrile libere, surfing, mountain biking.
Un rol important n dezvoltarea sociologiei sportului l-au avut i investiiile din sportul de
performan, mrind n acest fel complexitatea i rezonana fenomenuluisportiv. Ca urmare,
sportul de performan devine subiect de cercetare sociologic, subiectele abordate fiind de
mare diversitate: Factorii sociali ai succesului sportiv (originea social, nivelul de instrucie,
pregtirea pentru competiie, sarcinile de antrenament, influena mass media pot ele i cum
s influeneze performanele sportive; Integrarea socio-profesional a fotilor sportivi de
performan, care constituie o tem interesant mai ales n fostele ri comuniste; Barierele
sociale din calea participrii la activitile sportive de performan sau relaia dintre sportul de
performan, raporturile de clas i mobilitatea social (cum ar fi rolul baschetul sau al
boxului pentru mobilitatea social a tinerilor negrii n SUA).
Integrarea social a persoanelor care au practicat sportul de performan este un subiect de
mare actualitate n lume.
Alte teme actuale ale sociologiei sportului:
Selecia tinerilor pentru activitile sportive n condiiile:
declinului demografic;
oraelor ostile activitilor sportive;
ratelor nalte ale abandonului practicii sportive.
Sportul spectatorilor (cei din tribune, cititorii ziarelor sportive, publicul emisiunilor TV
sportive);
Economia spectacolului sportiv;
Violena n sport.
Subiecte care preocup n modul cel mai acut sociologia sportului n epoca recent:
- relaia dintre joc, sport i cultur;
- variabile socio-demografice asociate practicrii sporturilor;
- relaia dintre gen, vrst sau clas social i practicarea sportului;
- abordarea macro-sociologic a sportului;
- sportul i petrecerea timpului liber.
49

Psihologia activitilor fizice

prof.univ.dr. Mihai Epuran

Experienta
practica

Profesii

Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Psihologia sportului este o disciplin care i-a dobndit statutul de tiin n

ultimele dou decenii, asigurnd fundamente teoretice i metodologice pentru realizarea
performanei sportive.
Ca disciplin tiinific ea are o relativ independen - ca oricare dintre
tiinele particulare, numite i empirice - ns, n acelai timp, ea este:
* o ramur aplicativ a tiinei ,,mam"- Psihologia;
* o component a ceea ce noi numim Psihologia activitilor
corporale";
* o component a tiinei activitilor corporale i, n acelai timp.
* o component important a tiinei sportului".
Psihologia sportului este legat prin teorii generale si specifice, concepte si
metodologie de alte tiine, de la cele generale (filosofia, teoria sistemelor, cibernetica,
praxiologia), la cele particulare, ale activitii i comportamentului uman
(antropologia, fiziologia, sociologia).
Este unanim recunoscut c factorul psihologic este determinant n orice
performant uman mai deosebit, ns trebuies cunoatem modul concret prin care
acest factor asigur echilibrarea intern a fiinei umane i adaptarea ei, de tip evolutiv, la
ambiana material-social n continu schimbare i, evident, la nevoia de performan a
acesteia.
Sportul, numit de cineva cel mai nsemnat fleac al secolului 20", a devenit o
activitate social, economic i de recreaie de larg audien i cu mare priz la
publicul larg. Trebuie recunoscut ns c sportul, mai n mod deosebit sportul de mare
performan, are att valene pozitive ct i negative, uneori este contradictoriu i c
uneori frizeaz ridicolul sau conduce la dezumanizare.

50

Definiia si rolul psihologiei sportului

Noiuni similare: psihologia sportului", psihologie sportiv", psihologia
sporturilor".
Profesorul M. Epuran prefer noiunea de Psihologia sportului", definind-o ca
tiina care studiaz fenomenele de ordin psihologic-comportamental pe care il
prezint participarea oamenilor la activitile sportive de tip performanial.
El consider c studiul acestor fenomene conduce la:
cunoaterea ct mai adecvat a mecanismelor de declanare, manifestare
si/sau dezvoltare a proceselor, fenomenelor i nsuirilor psihice la cei care
particip la activitatea sportiv (sportivi, antrenori, arbitri, spectatori, ziariti,
manageri etc.);
nelegerea i formarea convingerii c practicarea activitilor corporale, competi tive i mai ales necompetitive, amelioreaz condiia uman si prin ea calitatea
vieii;
cunoaterea tririlor i comportamentelor sportivilor i nelegerea faptului c
acesteavsunt uneori foarte diferite de ale ailor oameni, ele deschiznd o nou
fereastr pentru cunoaterea fiinei umane;
dobndirea de ctre practicantul activitilor corporale a unor cunotine si
abiliti utile pentru dezvoltarea unei imagini pozitive despre sine i pentru
aplicarea n ntreaga activitate i via a mecanismelor de autoreglare a
strilor psiho- comportamentale;
dezvoltarea, la profesori i antrenori, a abilitilor de a realiza cu elevii un bun
proces instructiv-educativ, adecvat sarcinilor, n activitile diverse pe care
acetia
le proiecteaz i le conduc;
nelegerea faptului c intervenia psihologic asupra altora i asupra siei nu se
poate realiza optim dect n lumina unei concepii tiinifice,
filosoficemetodologice, cu caracter interdisciplinar, omul concentrnd n el un complex
origi
nal i unic de variabile biologice, sociale i psihice.
Psihologia sportului se ocup de fenomenele psihice si comportamentul acelora
care practic sporturile: (activiti cu caracter agonistic, ludic i gimnic) orientate
preponderent spre performan, spre depirea proprie, a adversarului sau a naturii.
Indiferent de modul cum a fost definit, esena psihologiei sportului const n
studiul omului care practic exerciiul fizic la limita posibilitilor sale fizice si
psihice, pentru aceasta supunndu-se contient i voluntar unui antrenament intens n
vederea realizrii performanelor valoroase n concurs.
Psihologia sportului este, n acelai timp, o psihologie situaional. n pofida
reglementrilor stricte ale condiiilor de concurare (lupt), originalitatea"'
personalitii competitorilor face ca nici unul dintre evenimentele sportive s nu
51

semene cu altul. Spectacolul sportiv este astfel o rezultant a varietii particularitilor i

a strategii lor utilizate de ei si, n acelai timp, un fenomen social care genereaz
motivaii specifice pentru cea mai mare parte a sportivilor.
Psihologia sportului se prezint astzi ca disciplina cea mai receptiv la nou si cea
mai creatoare. Impulsionat de nevoia obinerii i depirii performanelor, ea a
inovat antrenamentul modelat, antrenamentul psihoton, antrenamentul mental, tehnicile
de asisten psihologic a sportivilor, prin acestea contribuind si la mbogirea tiinei
psihologice.
Principalele direcii de aplicare a psihologiei pot fi considerate urmtoarele:
1. Pregtirea, formarea profesorilor i antrenorilor, nzestrarea lor cu tehnici
si cunotine specifice domeniului n vederea conducerii tiinifice a
procesului de pregtire a sportivilor pentru obinerea unor performane
superioare. Tot n aceast direcie este sau trebuie inclus pregtirea managerilor,
conductorilor i arbitrilor.
2. Pregtirea sportivilor nii, prin care se realizeaz o mai bun contientizare
i mai ales formarea capacitii de autoreglare si autoeducaie.
3. Difuzarea larg a cunotinelor de psihologic a sportului, pentru mai buna
nelegere i sprijinire a eforturilor sportivilor n opera lor de construire a
performanelor.
4. Contribuia la fundamentarea tiinific-psihologic a tiinei activitilor corporale,
n special a tiinei sportului, cum este, de exemplu, considerarea unor principii
cu caracter psihologic ale antrenamentului: principiul motivaiei,
principiul contientizrii, principiul autoreglrii etc.
O bun colaborare a antrenorului cu psihologul i, eventual, cu medicul
reprezint nc o modalitate de utilizare profitabil a datelor psihologiei n sport. Cu
ct numrul adepilor psihologiei sportului va crete si cu ct se va dezvolta cultura
psihologic a celor care ntr-un fel sau altul activeaz n sport, cu att mai bine se vor
realiza funciile educative i formative ale sportului.
Conceptul de activiti corporale
Discutnd conceputul de activiti corporale (1969), prof. Epuran spune c acestea
sunt:
a) ludice;
b) gimnice;
c) agonislice;
d) recreative;
e) compensatorii,
cercetarea lor revinind unei discipline cu caracter integrator pluridisciplinar tiina activitilor corporale SAC.
Pornind de la manifestrile corporale, am considerat c psihologia sportului (PS)
este ns disciplina cea mai bine structurat a Psihologiei activitilor corporale (PAC),
alturi de Psihologia educaiei fizice (aspectele gimnice, de dezvoltare sntoas si
armonioas a generaiei tinere), de Psihologia jocurilor (aspectele ludice), de
52

Psihologia recreaiei i Psihologia activitilor compensatorii - ultimele dou mai puin

dezvoltate (Epuran, 1972).
Tipurile de activiti corporale
Activitile corporale, pe care prof. Epuran le definete ca activiti cu finalitate
proprie (autotelice) rspunznd dorinei omului de a le practica pentru propria
dezvoltare fizic, recreere i divertisment, compensare sau ameliorare, pot fi
clasificate n mai multe tipuri:
1. Activiti corporale ludice , de joc (lat. - ludu), aparinnd att copilriei ct
si vrstelor urmtoare, constituind un complex de mijloace care satisfac nevoile de
micare ale omului, sub formele cele mai variate, de la jocuri de simulare (mimicry),
sau ameeal (ilinx), la cele cu caracter de lupt (agon) sau ans (alea) (cf. Caillois).
Ele au o evident funcie formativ, educativ-psihomotric si psihosocial si se
caracterizeaz prin spontaneitate, libertate, atractivitate si dezinteres.
2. Activiti corporale gimnice (lat. - gymnas), orientate spre autoperfecionare,
efectuate de regul benevol, n care sunt cuprinse: gimnastica de baz, gimnastica
aerobic, joggingul, cu funcii de autodezvoltare si sanogenetice. Utilizate n scop
pedagogic, ele constituie coninutul de baz al educaiei fizice colare n cele mai
multe ri;
3. Activiti corporale agonistice (lat.- agon), care continu cu mijloace si n forme
mult mai diversificate caracteristica de ntrecere a jocurilor copilriei. Aici sunt cuprinse
sporturile (mai mult sau mai puin codificate) si a cror caracteristic este ntrecerea si
performana, avnd funcie de satisfacere a dorinei de afirmare a individului, de
evaluare social si de optimizare - chiar maximizare, n multe cazuri - a capacitilor
psiho-fizice ale indivizilor. Aceste activiti constituie domeniul de studiu si de
intervenie al psihologiei sportului;
4. Activitile corporale recreative (lat, - recreaia), efectuate n timpul liber,
dein, mai mult dect celelalte - poate n egal msur cu cele ludice - funciile de
divertisment, destindere, odihn activ, recreere, refacere psihic i formare;
5. Activitile compensatorii (lat. - compensaia) au funcie de recuperare a
capacitii fizice i motrice a celor care manifest diferite disfuncii provenite din
accidentri, din disfuncii profesionale sau din fond genetic. Ele sunt mult folosite n
psihoprofilaxia sedentarismului, a stressului vieii modeme si n ameliorarea bolnavilor
sau handicapailor psihic.
Conceptul de sport trebuie folosit mai ales n sensul su propriu si de ce psihologia
sportului" se ocup n mod preponderent de activitile corporale agonistice.
Pentru cele cinci tipuri de activiti corporale s-au constituit discipline sau, acolo
unde nc nu s-au acumulat date si nu s-au formulai suficiente interpretri, discipline
n curs de formare.
Pentru domeniul jocurilor i activitilor recreative exist o psihologie a
jocurilor fi distractiilor, dar insuficient structurat, mai ales n ceea ce privete
jocurile adulilor prin mijloacele specifice.

53

Pentru domeniul activitilor gimnice exist psihologia educaiei fizice (anglosaxonii i spun Exercise Psycholngy", care pune accentul pe activitile ndrumate
de profesor n scoal. Urmeaz s fie mai bine conceptualizat si metodizat
activitatea independent a celor care doresc auto perfecionare i sntate.
Pentru activitile agonistice am artat i vom dezvolta n ntregul manual
tematica psihologiei sportului,
Activitile de tip recreativ nu au fost suficient studiate, poate si din cauz c
psihologii sau sociologii s-au invitat reciproc la a le studia. Este drept c n domeniul
acesta este greu de dezvoltat o profesie. Disciplina este psihologia jocurilor i
activitilor recreative.
In sfrit, activitile compensatorii sunt mult practicate n kinetoterapie i sunt
pe cale de a dobndi o tot mai solid fundamentare psihologic i psiho-medicala. Se
dezvolt n aceast perioad psihologia activitilor kinetolerapeutice.
Not:
l. Termenul de psihologia sportului sau psihologie.a sportului este, desigur,
unul potrivit. El descrie cu precizie domeniul. Dar, pentru a fi exaci, el acoper numai
o arie din totalul domeniului psihologiei activitilor fizice (corporale, le spunem
noi)" (Tyldesley, D.A, & Whiting,H.T.A.. In: Geron, 1982, p,11).
2. Sportul studiat din punctul de vedere al psihologiei este domeniul
psihologiei sportului, ca subdisciplin a psihologiei, ca psihologie aplicat.
Psihologia solicitat de activitile sportive este psihologia sportului ca
disciplin componenta a tiinei sportului.
Psihologia activitilor corporale este component a tiinei activitilor
corporale,
3. Chiar dac este o disciplin specializat", psihologia sportului, mai bine
zis a aclivitatilor corporale, este, n acelai timp, i interdisciplinare si
multidimensional (Epuran. 1974 ; Weinberg & Gould ,1995 p. 8)

54

Comportamentul motor (motric)

Experienta
practica

Profesii
Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Definiie
Comportament = 1. Modalitate de a aciona n anumite mprejurri sau
situaii. 2. (psih) Ansamblul manifestrilor obiective ale animalelor si
oamenilor prin care se exteriorizez viaa psihic.
Motor (motric) = de micare
Comportament motor = modalitate de a aciona pron micare n anumite
mprejurri sau situaii
Comportamentul motor se refer la aciunile si reaciile organismului uman n
relaiile cu mediul
Componentele comportamentului motor
nvarea motric;
Controlul motor (motric);
Dezvoltare motric
Scopurile comportamentului motric
1. De a nelege cum sunt invate aptitudinile motrice:
a) De a explica cum dezvolt nvarea i perfecionarea aptitudinilor
motrice procese precum feedback-ul i exersarea;
b) S explice cum poate fi mai eficient i mai efectiv rspunsul
seleciei i rspunsul execuiei;
2. S neleag cum sunt controlate aptitudinile motrice
a) S analizeze mecanismul controlului seleciei i execuiei micrilor
corpului
b) S explice cum afecteaz rspunsul seleciei i rspunsul execuiei
factorii de mediu i cei individuali.
3. S neleg cum se schimb n cursul vieii nvarea i controlul
aptitudinilor motrice :
55

a) S explice cum se dezvolt n perioada copilrile i adolescenei

nvarea i controlul motric;
b) S explice cum se deterioreaz nvarea i controlul motor odat cu
trecerea anilor

nvarea motric
Definit de Schmidt (1991) drept un set de procese asociate exersrii i
experienei care duc la schimbri relativ permanente n conduita motric (realizarea
deprinderilor nalt performante), nvarea motric este ntlnit la om nc din
stadiul iniial al dezvoltrii sale, fiind o reacie motric nnscut, influenat
permanent de stimulii din mediu . Ea presupune instalarea unei conduite motrice, ca
urmare a nsuirii unor acte i aciuni motrice pe baza unor modele experimentale.
Renato Mano, abordnd problematica antrenamentului sportiv, afirm c prin
nvare motric se realizeaz transmiterea abilitilor motrice sub o form programat
i planificat, i scoate n eviden prezena stilurilor de nvare, definind stilul drept
deciziile luate n fiecare moment de ctre profesor i elev. Dup Piron nu exist un
stil unic ci mai multe stiluri, care depind de materia predat, de obiectivele urmrite i
de particularitile profesorului i ale elevilor.
Mosston distinge opt stiluri de nvare, cu o structur specific, ce delimiteaz
rolul profesorului i al elevului, i care identific obiectivele accesibile pentru fiecare
din acetia. Dup el nvarea este o nlnuire de decizii mprite n preimpact,
impact i postimpact, n care profesorul i elevul stabilesc ce trebuie s fac, s
realizeze i s evalueze. Fiecare stil este analizat n funcie de patru tipuri de efecte:
fizic, social, emoional i cognitiv. El clasific stilurile de nvare astfel:
stilul directiv;
stilul practic;
stilul de evaluare reciproc;
stilul autocontrol;
stilul includere;
stilul descoperirii dirijate;
stilul divergent;
stilul depirii sau cutarea noutii
n nvarea motric legile biologice i sociale permit formularea unui
ansamblu de principii de antrenament i didactice, cum ar fi: continuitatea,
progresivitatea, multilateralitatea, alternana ciclic, individualizarea i unitatea
organic dintre ncrctura general i cea specific.
n nvarea motric memoria are un rol determinant. Martenik (1976), Schnidt
(1982), Weineck (1982), precum i ali autori, menioneaz 3 tipuri de memorie:
memoria imediat, senzorial, pe termen foarte scurt;
memoria pe termen scurt, cu capacitate limitat;
memoria pe termen lung.
Memoria constituie baza nvrii att cognitive, ct i motrice. n nvarea
motric se urmrete dobndirea de abiliti i comportamente motrice. Ea necesit
controlul resurselor energetice i folosirea specific a analizatorilor. Pentru nvarea
56

abilitilor motrice dobndirea de cunotine nu este scopul, ci mijlocul de realizare a

nvrii, nvarea cognitiv fiind un proces funcional pentru soluia motric i nu
obiectivul su. Micrile specifice unor discipline sau ramuri de sport fac parte din
tehnica acestora. nvarea lor, deci nvarea tehnicii, se supune regulilor nvrii
motrice.
Ca proces de nvare a abilitilor motrice, dup Meinel pregtirea tehnic trece
prin trei etape succesive:
etapa I-a: dezvoltarea coordonrii grosiere, care const n nelegerea
structurii de baz a gestului (ritm general, elemente fundamentale,
eliminarea tensiunilor i a aciunilor inutile), lsnd prile cunoscute n
avantajul celor de nvat;
etapa a II-a: momentul n care ncepe asimilarea micrii, prin
perfecionarea i diferenierea diferitelor faze;
etapa a III-a: tehnica poate fi considerat ca stabilit i automatizat, drept
care ea rmne eficient chiar i n condiii variabile sau neobinuite.
Bazele nvrii motrice
Procesul de nvare motric permite circuitelor nervoase motorii s se
perfecioneze, alegnd cele mai economicoase ci i restructurndu-se. Componentele
spaio-temporale ale unei micri, care sunt sub control voluntar la nceputul
procesului de nvare (implicnd o mare concentrare), se automatizeaz mai trziu.
Micrile automatizate sunt efectuate fr controlul scoarei, aceasta, absolvit de o
parte din sarcinile sale, avnd rolul de a controla buna desfurare a micrii.
La nceputul procesului de nvare motric coordonarea spaio-temporar este
proast sau sunt prezente micrile inutile (parazite), micarea aflndu-se n form
global. n aceast faz se produce o iradiere a stimulilor, sunt activate i structurile
corticale care particip la micare, modelul intern al aciunii motorii nu a atins o
form perfecionat i precis. n procesul de nvare din timpul antrenamentului
sportiv excitaiile nervoase se precizeaz i se contureaz n funcie de desfurarea
unei micri specifice i bine determinate, creterea nivelului de performan
determinnd o concentrare a excitaiei asupra zonelor motorii interesate n mod
specific de micare (SOLOGUB 1975).
n nvarea psihomotorie informaiile vizuale i verbale au un rol predominant
la nceput, apoi el scade, crescnd n schimb rolul informaiilor kinestezice. Cu timpul
o parte din informaii sunt preluate de receptorii senzitivi, acetia transmindu-le pe
ci aferente sistemului nervos central. O parte din acestea sunt nregistrate, alt parte
este pierdut ntre receptorii senzitivi i memorarea pe termen scurt. Pentru ca
informaia trimis s poat fi i memorat trebuie s aib o anumit durat, genernd
astfel un proces cognitiv. Starea de veghe determin numrul de informaii preluate,
diminuarea ei, dar i a disponibilitilor de nvare, ducnd la creterea timpului
necesar fixrii coninutului de nvare. Procesul de nvare pentru care exist cea
mai mare probabilitate ca memoria imediat s fie ntreinut de memoria pe termen
scurt i ulterior de cea pe termen lung, sunt cele care, n cteva ore sau zile, vor

57

reactiva circuitele nervoase ale unei anumite funcii prin procese de excitaie identice.
Un coninut de nvare foarte marcant emoional conduce la o reparare independent
i se imprim deosebit de bine (Kugler 1981). Fixarea n memorie a procelor de
nvare este dependent de puterea i durata stimulilor.
Se consider c modelul elementar al nvrii l constituie elaborarea
reflexelor condiionate. Prin reflex se nelege orice reacie de rspuns a
organismului la aciunile stimulilor externi (sau interni), reacie care se nfptuiete cu
participarea sistemului nervos central.
Cele mai simple acte motrice ale omului sunt de fapt micri nvate.
Micrile complexe presupun prezena central a mecanismelor-reflex condiionate.
Fiziologia clasic din lucrrile lui Wundt, Helmholtz, Weber, s.a. trateaz nvarea
motric drept o problem simpl de interpretare a cuplului stimulrspuns (SR),
teorie ce este preluat i amplificat de psihofiziologia behaviorist.

Reprezentarea schematic a conceptului de stimul-rspuns (SR) n variant

simpl: S=stimul, R=rspuns, SNC=sistemul nervos central, M=mediul
nconjurtor
(dup Demeter, A.)
Pentru nvarea procedeelor tehnice este necesar prezena unor modele, stabilite
de ctre specialiti n urma studiilor biomecanice aprofundate, aceste modele
prezentnd modul cel mai eficient de realizare a micrilor respective n vederea
obinerii randamentului maxim. Detaliile de execuie, analizate biomecanic, duc la
evidenierea unghiurilor i poziiilor optime ale diferitelor segmente, care favorizeaz
eficiena procedeelor tehnice respective.
Pentru analiza tehnicii sportive se folosesc mijloace de mare precizie, micrile
putnd fi nregistrate din diferite unghiuri ale traiectoriilor segmentelor corpului sau
ale corpului n ntregime. Cele mai eficiente se dovedesc a fi nregistrrile
tridimensionale, folosind n aceast situaie dou au trei camere video, imaginile
nregistrate putnd fi analizate pe calculator cu ajutorul unor softuri (programe)
anume concepute.

58

Reprezentarea schematic a conceptului de stimul-rspuns (SR) ntr-o

variant mbuntit: S=stimul, R=rspuns, SNC=sistemul nervos central,
CSC=centrii subcorticali, care modific parametrii stimulilor afereni prin
mecanisme facilitatoare (+) sau inhibitatoare (-), M=mediul nconjurtor
(dup Demeter A.)
Controlul motor
Prin CM se nelege modul n care se regleaz micarea i se fac ajustrile
dinamice necesare. Controlul motor reprezint de fapt controlul creierului asupra
asupra activitii specifice musculare voluntare (contiente). Micrile automatizate,
care practic nu sunt contientizate (respiraia, mersul etc.) reprezint rezultatul celui
mai elaborat control motor. Ele prezint coordonarea perfect.
CM cere concentrare, motiv pt care nu putem monitoriza concomitent dect
puine micri. Prin antrenament ns coordonare micrilor, care depinde de
plasticitatea SNC, poate fi perfecionat
Controlul motor exprim modalitatea prin care etajele nervoase supramedulare
comand i monitorizeaz micarea i, n acelei timp, cum mediul extern prin
intermediul periferiei influenez deciziile etajelor superioare.
CM se realizeaz n cadrul circuitului sensitiv-motor ce se stabilete ntre
periferie-creier-muchi.
Dezvoltarea motric
Dezvoltarea motric a individului este, de cele mai multe ori, privit ca un proces
de nvare progresiv a deprinderilor motrice n timpul primelor etape ale vieii,
respectiv n copilrie i adolescent. In aceast perspectiv, preocuprile majoritii
specialitilor s-au ndreptat ctre testarea copiilor la diferite vrste, cu monitorizarea
evoluiei acestora. Astzi ns, trebuie s recunoatem c studiul motricitatii nu trebuie
redus doar la primii ani ai vieii individului, ci acesta trebuie s cuprind si descrierea i

59

explicarea schimbrilor de comportament motric ce opereaz n timpul perioadei adulte

i degenerescent.
Creterea", dezvoltarea", maturizarea" si mbtrnirea" desemneaz procese
complementare sau succesive care afecteaz unitile biologice, n sensul adugrii
cantitative, specializrii i organizrii funcionale, schimbrii calitative a compoziiei
biochimice si, respectiv, a degenerrii lente.
nvarea i utilizarea deprinderilor motrice reprezint o ncercare la care suntem
supui pe parcursul vieii. Acest proces ncepe timpuriu, cu realizarea controlului
posturii corporale si a deprinderilor de apucare - prindere, continu cu achiziia
deprinderilor de deplasare manipulare.
In timpul copilriei, deprinderile de baz sunt consolidate i combinate n
secvene de micare ce vor conduce la formarea deprinderilor complexe.
Odat cu procesele de cretere i dezvoltare (maturizare), percepia mediului
devine ptrunztoare, favoriznd deprinderile sociale, cu rol n relaiile interpersonale.
Experienele cognitive i sociale maximizeaz performana motric spre sfritul
adolescenei i debutul maturitii, conferindu-i noi valene de subtilitate.
Lucrrile de specialitate descriu diferitele perioade de vrst separate de o serie
de caracteristici de cretere si dezvoltare; acestea se contopesc ntre ele, reflectnd
natura continu a fenomenelor din ontogenez.

60

Fiziologia activitatilor fizice

Experienta
practica

Profesii
Istoria AF
Filosofia activitatilor fizice
Biomecanica AF
Fiziologia AF
Psihologia AF
Sociologia AF
Comportament motric

Studiul
stiintific

Definitie
Este o subdisciplina a Stiintei miscarii care studiaza raspunsul fiziologic acut la
activitatea fizica si raspunsul fiziologic la activitatea fizica cronica.
Alte denumiri ntlnite: Ergofiziologie sau Fiziologia exercitiilor fizice.
Presupune aplicarea legilor fiziologiei la studiul miscarii umane.
Obiectul de studiu al Fiziologiei activitilor fizice este analiza:
Raspunsurilor functionale imediate si adaptarile in timp la activitatea fizica
a aparatelor si sistemelor organismului (cardiovascular, respirator,
metabolic, endocrin, sange, termoreglare etc.);
Modalitilor in care se realizeaza si se consuma energia in activitatea
fizica;
Limitelor performantelor fizice si ce reprezinta oboseala;
Raspunsurilor organismului la stresul fizic;
Nivelului de fitness (conditie fizica);
Ce fac specialistii in fiziologia exercitiilor fizice
Fiziologii in exercitiile fizice sunt specialisti care au facut studii Master si
Doctorat in fiziologia exercitiilor fizice, predau cursurile de Anatomie, fiziologie si
fiziologia EF, fac testari functoinale, prescriptii referitoare la nutritie (alimentatie);
conduc sau isi desfasoara activitatea in laboratoare de cercetare cu privire la
programele de dezvoltare fizica, cele de sport de performanta, studiaza riscurile de
imbolnavire. Sunt implicati in programele referitoare la starea fizica a diferitelor
categorii de cetateni

61

Scopul fiziologiei activitatilor fizice

Sa foloseasca exercitiile fizice ca sa inteleaga fiziologia umana;
Sa foloseasca fiziologia ca sa inteleaga exercitiile fizice;
Sa foloseasca fiziologia ca sa creasca performanta sportiva;
Sa foloseasca fiziologia ca sa creasca conditia fizica a oamenilor;
Sa foloseasca fiziologia ca sa inteleaga benficiile activitatii fizice asupra
sanatatii oamenilor.
Istoricul fiziologiei exercitiilor fizice
Contributia medicilor antichitatii;
Debuteaza in sec. al 18-lea, dupa ce Antoine Lavoisier a descoperit cum
folosesc animalele oxigenul si produc bioxidul de carbon. Ca rezultat,
oamenii de stiinta incep cercetarile referitoare la felul in care oamenii raspund
la activitatile fizice si la sarcinile de viata din ficare zi, inclusiv ridicarea de
greutati.
Doua contributii majore ale lui August Krogh de la Universitatea din
Copenhaga si A. Hill de la Colegiul Universitar din Londra. Krog concepe una
din primele biciclete ergometrice, pentru studiul raspunsului fiziologic la
exercitiile fizice, pentru care a primit Premiul Nobel in 1920. Hill este, de
asemenea, laureat al Premiului Nobel pentru rezultatele obtinute in
metabolismul energetic. A prezentat, alaturi de Lupton, conceptele de baza ale
fiziologiei exercitiilor fizice referitoare la consumul de oxigen, producerea de
lactat, si debitul de oxigen.
Incep sa se dezvolte laboratoarele de cercetare in domeniul fiziologiei
efortului.
La noi n ar cei mai importani fiziologi n activitile fizice au fost: Clement
Baciu, Florin Ulmeanu, Andrei Demeter, Ion Dragan si Centrul de Medicina
sportiva din Bucuresti

62

Cercetarea stiintifca in domeniul fiziologiei exrcitiilor fizicei

Pentru intelegerea raspunsului fiziologic si adaptarile la activitatea fizica,
cercetatorii dezvolta si standardizeaza tehnica specifica de cercetare si dezvolt
metodologii de cercetare.

Activitatea fizica (miscarea) studiat de Kinesiologie (Stiinta miscarii) este acea

miscare care este efectuat prin contracia muschilor scheletici, sub controlul
sistemului nervos central. Este firesc, aadar, ca pentru a nelege cum se efectueaz
micarea este nevoie s nelegem care este structura muchiului i cum se efectuat
contracia muscular.
Muschiul
Muchiul reprezint un esut contractil de culoare roz-roiatic format din celule
musculare ce alctuiesc corpul muchiului la captul cruia se afl tendoane. El este o
structura organica care converteste energia dinamica derivata din alimente in energie
fizica (forta).Trecand peste articulatii (cu unele exceptii) muschii realizeaza miscarea
segmentelor corpului, devenind astfel elementul motor al miscarii umane.
Sunt aproape 430 de muschi striati n corpul omenesc, reprezentand 20% din
greutatea corpului unui sugar, 40 45% a unui adult tanar, 20 30%la batrani si 50%
la sportivi. Ei sunt clasificai dup mai multe criterii:
Dup structur:
1. Muchi striai, muchii scheletici
2. Muchi netezi, care intr n alctuirea organelor interne
Dup tendoane:
1. Cu un capat de prindere
63

2. Cu dou capete de prindere (Biceps)

3. Cu trei capete de prindere (Triceps)
4. Cu patru capete de prindere (Cvadriceps)
Dup oasele lng care se situeaz:
1. Lungi
2. Lai
3. Scuri
Dup form:
1. Fusiformi
2. Orbiculari
3. Ptrai
4. Triunghiulari
5. Dinai
6. Romboizi

Sub raport morfofunctional muschii au fost clasificati in:

muschi tonici, de tip I in general ei fiind muschi extensori;

64

 muschi fazici, de tip II in general muschi flexori.

Proprietile muchilor sunt:
1. Contractibilitatea
2. Elasticitatea
3. Extensibilitatea
4. Excitabilitatea

In componenta muschilor sunt fibre musculare albe (fazice) si fibre fibre

musculare rosii (tonice).
In fibrele musculare albe sunt sarace in ATP, contractia cere o mare cheltuiala de
energetica, fibra obosind repede. Fibrele musculare rosii sunt bobate in ATP,
raspunsul tonic este de intensitate mica, dar de durata lunga, cere un consum energetic
mic, obosinb greu.
Burke si col. lund in considerare mai mai multi parametrii functionali ai fibrei
musculare (forta maxima, rapiditatea contractiei, rezistenta la oboseala, capacitatile
oxidative si glicolitice si activitatea ATP-azei, descriu 4 tipuri de fibre ale unitatii
motorii:
A) fibre lente timp de secusa lung, forta maxina redusa, rezistenta mare la
oboseala,
B) fibre rapide si rezistente la oboseala;
C) fibre ce obosesc rapid;
D) fibre intermediare.
Cele 4 tipuri de fibre musculare se clasifica in 2 tipiri princilale: tip I si tip II,
ultimul avand 3 subtipuri: IIa, IIb si IIc.
Sportivii de performanta isi dezvolta tipuri de fibrele musculare in corelare cu
caracteristicile spotului respectiv.
Unitate motorie (UM)
UM cea mai mica unitate functionala
neuromusulara este un complex
neuromusculat format din neuron,
dendritele lui, axonul si terminatiile sale,
precum si totalitatea fibrelor musculare
la care ajung aceste terminatii. Un
muchi scheletic poate conine 50
2.000 uniti motorii. Precizia i fineea
micrilor este determinat de numrul
de fibre musculare comandate de un
motoneuron.

65

Sursele energetice ale muchiului

Pentru a se contracta muschiul are nevoie de furnizor de energie. Aceast energie este
furnizat de ctre ATP (acidul adenozintrifosforic) care reprezint forma chimic de stocare a
energiei n toate celulele, nu numai n fibra muscular. Deci caracteristica principal a
muchiului este transformarea energiei chimice n energie mecanic.
Sursa direct de energie att pentru contracie, cat i pentru relaxare este molecula de
ATP, prezena lui fiind absolut indispensabil.
Sub aciunea miozin ATP-azei de la nivelul capului punii de miozin, ATP-ul este
hidrolizat n scop energetic.
ATP-aza
ATP
ADP+P+Energie
Organismul dispune de rezerve foarte mici de ATP (4-5 rnmol/Kg de muchi). Acestea pot fi
epuizate dup aproximativ 1-2 secunde de efort maximal. Chiar n timpul efortului, cantitatea
de ATP tinde s se stabilizeze la valori foarte apropiate celor de repaus, fapt ce denot ca ATPul se resintetizeaz aproximativ n acelai ritm cu degradarea sa.
Resinteza ATP-ului se face pe seama a trei sisteme energetice:
1. Sistemul ATF-fosfocreatin, caracterizat prin procese anaerobe alactacide;
2. Glicoliza anaerob sau sistemul acidului lactic - proces anaerob
3. Sistemul oxidativ caracterizat prin procese aerobe

In primele 10-15 sec de efort fizic este folosit sistemul ATP-fosfocreatin, sistemul
glicolictic n eforturile de durat maximum 1-2 minute, iar sistemul aerob n eforturi
cu durat mai mare de 2 minute.
Contracia muscular
Contractililitatea este proprietatea specific muchiului de a dezvolta o tensiune ntre
capetele sale sau de a se scurta. Altfel spus, contractilitatea const n modificarea raporturilor
spaiale dintre miofilamente nsoit i de dezvoltarea unei tensiuni intramusculare.
Contracia la nivel de organ (muchi) este manifestarea mecanic ce survine n urma
excitaiei directe sau indirecte (prin nervul motor) a muchiului. Metoda de nregistrare miografia folosete preparatul neuro-muscular.
n urma unei excitaii unice se obine un rspuns contracii denumit secusa muscular.
Componentele secusei musculare sunt:
- latena cu o durat de l ms;
- contracia cu durata de l0 ms pentru muchii cu contracii rapide (ex. muchi i
globului ocular) sau de 30 - 40 ms pentru muchii gemeni;
- relaxarea sau decontracia cu durata de 3-5 ori mai mare dect faza de contracie.
Contracia fiziologic normal a musculaturii striate este tetanosul. Acesta reprezint
forma de contracie a muchilor n activitate obinut pe toat durata xcitaiei muchiului.
Acesta reprezint o sumaie de secuse.
n plin contracie, muchiul este apt s rspund unei noi comenzi i astfel s se
contracte i mai puternic prin sumaia temporal a comenzilor.
Tipuri de contracii musculare

66

Contracia muscular este manifestarea mecanic ce survine n urma excitaiei directe sau
indirecte a muchiului. n organism contracia este efectul comenzii nervoase (sub form de
influx nervos) sosit la placa motorie i propagat la miofibrile - elementele contractile.
Rezultatul contraciei unui muchi sau a unei grupe musculare sinergice, respectiv
tipul de contracie realizat, depinde de raportul dintre fora acestuia, dezvoltata prin contracie
(F.m-) i fora care se opune, (F.e). Aceasta din urma poate fi: ineria segmentului, tensiunea
elastic, fora de contracie a muchiului antagonist care acioneaz pe aceeai articulaie, dar
de sens opus, sau aciunea unei greuti. n funcie de mrimile sau raportul ntre cele dou tipuri
de for (F.m i F.e) care acioneaz simultan, contraciile sunt de trei feluri: izometrice
(statice), izotonice (dinamice) i izochinetice.
Contraciile statice (izometrice)
n timpul acestor tipuri de contractii musculare tensiunea n muschi creste, dar fibrele
musculare nu i modifica lungimea, de aceea se mai numesc si statice. Unghiul
articulatiilor nu se modifica.
Spre exemplu, atunci cand impingem un perete sau incercm s ridicmi un obiect
deosebit de greu, muschii sunt implicati in contractie izometrica. Tensiunea care se
dezvolta in muschi in aceste contractii este mai mare decat in cele izotonice. In timpul
contractiilor izometrice, muschiul intra in "datorie de oxigen" datorita faptului ca
circulatia musculara este partial intrerupta si se acumuleaza metaboliti. Aceste
fenomene declanseaza un fenomen de rebound in momentul cand muschiul se
relaxeaza, ceea ce inseamna ca circulatia musculara este reluata si crescuta cu 40%
fata de cea din repaus, metabolismul este stimulat, iar sinteza proteica este accelerata,
ceea ce conduce la hipertrofie musculara (contrar opiniilor mai vechi, conform carora
contractiile izometrice nu produc hipertrofie). Antrenamentul izometric prezinta ca
principal dezavantaj suprasolicitarea cardiaca (cu cresterea travaliului ventriculului
stang, a frecventiei cardiace si a tensiunii arteriale).

Contracie izometrica Contracie excentrica

Contracie concentrica

Fig. - Tipuri de contracii musculare

67

Contracia izometric rezult prin contracia muchiului contra unei rezistene fixe,
sau contra aciunii antagonistului su (fixeaz articulaia) sau contra unei greuti mari. In
aceste situaii nu se produce deplasarea segmentelor i ca atare, nici lucrul mecanic nu
este prezent.
Acest tip de contracii, prin faptul c dezvolt o tensiune foarte mare, constituie
procedeul de dezvoltare a forei musculare, cu condiia respectrii unui raport optim ntre
durata contraciei i pauzele dintre repetri (n timpul contraciilor izometrice circulaia
local este stnjenit, fapt ce reclam pauze suficient de lungi pentru refacerea
potenialului energetic i epurarea muchiului de deeuriie metabolice).
Contractia dinamic (izotonica)
Este cea mai obisnuita contractie musculara. Se produce cu modificarea
lungimii muschiului, determina miscarea articulara, de aceea este considerata o
contractie dinamica. Pe tot parcursul miscarii, tensiunea de contractie ramane teoretic
aceeasi.
Contractia izotonica simpla, fara ncrcare (deci fara greutate suplimentara) nu
determina cresterea fortei musculare si nici a masei musculare. Exista 2 tipuri de
contractie izotonica: concentrica si excentrica. Contractia izotonica concentrica
presupune scurtarea in lungime a muschiului si este posibila doar daca incarcatura
este mai mica decat potentialul maxim al individului. (Exemplu: flexia antebratului pe
brat). Cu alte cuvinte nu veti putea face niciodata o contractie izotonica completa cu o
greutate mai mare decat cea cu care puteti face o repetare maximala.
Contractia izotonica excentrica (sau negativa) este inversul unei contractii
concentrice si readuce muschiul la pozitia de start (exemplu: coborarea halterei dupa o
flexie a antebratului pe brat). Desi muschii se alungesc, ei tot genereaza forta.
Contractia excentrica este cea mai eficienta din punct de vedere al castigului de forta
musculara, pentru ca poate fi utilizata incarcatura mai mare decat potentialul maxim
al sportivului (raportat la o contractie concentrica), insa este folosita doar ca tehnica
de intensitate in cadrul antrenamentului, studiile aratand ca poate provoca degradari
serioase la nivel muscular cand se depaseste tensiunea de contractie.
n cazul contraciei prin alungirea fibrelor (atunci cnd nu se poate ridica i menine
o greutate prea mare), filamentele de actin se ndeprteaz de centrul sarcomemlui, care
la rndul su se alungete.
Dac analizm micarea de flexie a antebraului pe bra, constatm ca bicepsul brahial
realizeaz o contracie concentric (cu apropierea inseriei de origine), dar n acelai timp
tricepsul brahial se contract excentric (se alungete).
Att contraciile statice (izometrice), ct i cele dinamice (izotonice) n funcie de
intensitatea i frecvena stimulilor nervoi, pot fi:
- maximale, cnd comenzile nervoase mobilizeaz toate unitile motorii;
- submaximale, cnd este mobilizat un anumit procent din totalitatea unitilor
motorii.
n afara celor trei tipuri de contracii musculare (statice, concentrice i excentrice)
descrise de Wilmore i Costill (1998), se mai regsesc descrise nc dou tipuri de
contracii i anume: izokinetice i auxotonice.

68

Contraciile izokinetice
Este un tip de contractie dinamica in care muschii se contracta la capacitate
maxima pe intreaga amplitudine de miscare. Atunci cand va antrenati bicepsul cu
haltera, greutatea pare diferita in diversele puncte ale traiectoriei sale.
Folosind echipament special (spre exemplu aparatele cu scripeti din sala de
forta) viteza de executie va ramane constanta pe tot parcursul miscarii. Rezistenta pe
care o genereaza aparatul va fi egala atat in faza concentrica, cat si in cea excentrica a
miscarii. Beneficiul principal este dat de faptul ca acest tip de antrenament permite
muschiului sa lucreze maximal pe tot parcursul miscarii. Se elimina acel punct slab
existent in toate miscarile.
Studiile comparative arata ca antrenamentul cu contractii izokinetice dezvolta mai
repede forta musculara decat cel cu contractii izotonice.
Contraciile auxotonice
Sunt manifestri intermediare n care se produce o scurtare limitat,
concomitent cu creterea progresiv a tensiunii interne. Acest tip de contracie este
intermediar ntre contracia izotonic i izometric, deoarece variaz att lungimea ct i
tensiunea muchiului.
In timpul micrilor automate sau voluntare muchii trec prin fazele: izometric, izotonic
i auxotonic.. Ex.: la ridicarea unei greuti, n prima faz contracia este izometric datorit
creterii tensiunii interne; ntr-o faz urmtoare tensiunea intramuscular i fora dezvoltat devin
egale cu sarcina i muschiul se scurteaz, iar greutatea ncepe s fie ridicat (contracie izotonic).
n timpul scurtrii tensiunea rmne constant sau poate varia. n aceast faz contracia devine
auxotonic.

69

4. PROFESII N DOMENIUL ACTIVITILOR FIZICE

Un alt domeniu de interes al tiinei micrii este cel al profesiilor care pot practicate
n domeniul activitilor fizice. Ce carier putem s facem n sferaele activitilor
fizice ?

Profesii n
domeniul
AF

Experienta
practica

Studiul
stiintific

Pentru o abordare corect a acestor aspecte de interes a tiinei micrii este nevoie,
mai nti, s definim termenii de profesiune i profesionist.
Profesiune pregtire teoretic i practic de un anumit gen i de un anumit grad,
pentru exercitarea unei anumite ocupaii.
Sinonime: meserie, ocupaie, ndeletnicire.
Profesionist persoan care lucreaz ntr-un anumit domeniu de activitate, avnd
pregtirea corespunztoare
Nu totdeauna practicarea unei forme de activitate fizic i studiul tiinific al micrii
umane nseamn alegerea unei profesii n domeniul culturii fizice. Abordarea ns a
unei cariere n domeniul AF necesit un anumit tip de cunotine. Astfel de cunotine
necesare pentru practicarea unei profesii n domeniul AF fac parte din tiina
micrii.
Atunci cnd cunotinele sistematice dezvoltate de obicei ca urmare a observrii
atentente a efectului folosirii diferitelor forme de practicare a activitilor fizice
70

asupra unui client (elev, student, membru al unui club pentru sntate, pacient) ele
fac parte din curricula tiinei micrii i devin parte a acestei discipline de studiu.
Atunci cnd alegem s facem carier ntr-o munc din domeniul AF, aria de
manifestare este vast: antrenori pentru sportivi, administratori n sport, preparatori
fizici; profesori de educaie fizic, antrenori de fitness, antrenori personali, consultani
i administratori de programe; specialiti n reabilitare, kinetoterapeui, terapeui
ocupaionali; specialiti n recreere, manageri de centre de recreere i multe, multe
altele.
Fiecare din aceste profesii necesit un anumit tip de cunotine i de nelegere a
muncii, dar toate implic cunotine de practicare a AF (exerciiilor fizice) i de studiu
tiinific a AF.
Acest capitol al tiinei micrii dorete s prezinte:
Caracteristicile diferitelor profesii;
S diferenieze o munc de profesionist de cea de
neprofesionist;
S explice tipul de cunotine i de aptitudini necesare necesare
pentru perfecionarea muncii profesionale;
S scoat n eviden ce este necesar s dobndim n timpul
anilor de studii pentru profesia aleas;
S ne ajute s tim dac suntem potrivii pentru o profesie n
domeniul activitilor fizice.
EXTRASE DIN LEGISLAIA EUROPEANA A SPORTULUI
art.1

Minitrii europeni ai sportului, ntrunii n cea de-a 7-a lor Conferin, la 14

i 15 mai 1992 la Rodos,

art.4

innd cont de "Convenia cu privire la salvgardarea drepturilor omului

i a libertilor fundamentale", mai ales "dreptul si libertatea de ntlnire
panic i libertatea de asociere" i imperativul de a asigura exercitarea
drepturilor "fr nici o deosebire de sex, ras, culoare, limb, religie, opinii
politice sau de alt natur, origine naional sau social, apartenena la
minoritate naional, avere, natere sau orice alt situaie",
Amintindu-i c Comitetul Minitrilor din Consiliul Europei a adoptat
Rezoluia (76) 41 referitoare ta "Principiile unei politici a sportului pentru toi,
definite la prima reuniune a Conferinei minitrilor europeni ai sportului n
1975, sub titlu! "Carta European a Sportului Pentru Toi", i c aceast Cart a
constituit baza esenial a liniilor politice adoptate la nivel guvernamental, n
domeniul sportului i a oferit unui mare numr de persoane posibilitatea de a-i
exercita "dreptul de a practica sportul,
Amintindu-i c n Recomandrile: Nr. R (80) 1 cu privire la sport i
televiziune, Nr. R (81) 8 cu privire la sport i activitile fizice de
petrecere a timpului liber, precum i de protecie a naturii n zonele acvatice
interioare, Nr. R (87) 9 cu privire la msurile economisire a energiei n

art.5

art.6

71

amenajrile sportive, Nr. R (86) 18 cu privire la "Carta European a

Sportului Pentru Toi" i persoanele handicapate, Nr. R (87) 9 cu privire la
testele de aptitudini fizice Eurofit, Nr. R (88) 8 cu privire la sportul pentru
toi, persoanele vrstnice, Comitetul Minitrilor din Consiliul Europei a
adoptat texte pentru implementarea politicilor Sportului Pentru Toi.
art.7
Considernd c sportul este o activitate social i cultural bazat pe libera
opiune care ncurajeaz contactele ntre ri i ntre indivizi, n Europa, i
joac un rol fundamental n relizarea elului Consiliului Europei prin
ntrirea legturilor dintre popoare prin dezvoltarea contiinei asupra
identiti culturale europene.
art 8. Considernd c acest instrument, valabil n continuare n ideile sale
principale, necesita, dup opinia noastr, o reelaborare conceptual i o
actualizare susceptibil fa de prioritile integrrii, apropierii i cooperrii
necesare ntre toate statele membre a!e C.D.D.S., n vederea acelei "uniuni
mai strnse" dintre membrii si, care constituie baza aciunii Consiliului
Europei.
art. 9 n funcie de aceste consideraii, am ntocmit noua "Cart European
a Sportului".
CARTA EUROPEAN A SPORTULUI
Articolul 1 - Scopul Cartei
Guvernele, n vederea promovrii sportului ca factor important al dezvoltrii
umane, vor lua msurile necesare pentru a da efect dispoziiilor prezentei Carte, n
conformitate cu principiile enunate n "Codul eticii sportive", pentru:
1 . a da fiecrui individ posibilitatea practicrii sportului, mai ales:
a) asigurnd tuturor tinerilor posibilitatea de a beneficia de programele de
educaie fizic pentru dezvoltarea aptitudinilor lor sportive de baz;
b) asigurnd fiecruia posibilitatea de a practica sportul i de a participa la
activiti fizice recreative ntr-un mediu sigur i sntos, i n cooperare
cu organismele sportive corespunztoare;
c) asigurnd fiecruia, daca manifest dorina i posed competenele necesare,
posibilitatea de a ameliora nivelul su de performan i de a realiza
potenialul su de dezvoltare individual i/sau de a atinge niveluri de
miestrie recunoscute public.
(...) Articolul 5 Crearea bazei
Vor fi luate msurile adecvate pentru dezvoltarea capacitii fizice a tinerilor,
pentru a le permite s dobndeasc competenele fizice sportive de baz i pentru
a-i ncuraja s practice sportul, mai ales:
1. avnd grij ca toi elevii s beneficieze de programe de sport, de activiti
recreative i de educaie fizic, precum i de amenajrile necesare, n
acest scop fiind stabilite orare corespunztoare;
2. asigurnd prezena personalului calificat, n toate colile;
3. oferind, dup perioada de colarizare obligatorie, posibiliti care s permit
continuarea practicrii sportului;
4. ncurajnd crearea de legturi corespunztoare ntre coli sau alte
72

stabilimente colare, cluburi sportive colare i cluburi sportive locale;

5. facilitnd un curent de opinie n cadrul cruia prinii, cadrele didactice,
antrenorii i conductorii, s stimuleze tineretul pentru practicarea regulat a
sportului;
6. avnd grij ca iniierea n etica sportiv s fie fcut tuturor elevilor nc din
coala primar.
Articolul 6 - Dezvoltarea participrii
1. Vor trebui s promoveze practicarea sportului de ctre populaie, considerat n
ansamblu,att n scop de recreere sau de meninere a strii de bine ct i n
vederea ameliorriiperformanelor, punndu-se la dispoziie amenajri
adecvate, programe diversificate, precum i instructori, conductori sau
"animatori" calificai.
2. Posibilitatea de a participa la activiti sportive, la locul de munc, va fi
ncurajat ca fiind un element de politic sportiv echilibrat.
(...) Articolul 9 Resursele umane
1. Va fi ncurajat desfurarea unor cursuri de pregtire n instituii corespunztoare,
care s se ncheie cu obinerea de diplome sau de calificri n toate aspectele
promovrii sportului.
Aceste cursuri vor trebui s rspund nevoilor i solicitrilor venite din partea
participanilor la toate nivelurile sportului competiional sau recreerii i s
fie concepute att pentru voluntari ct i pentru profesioniti (conductori,
antrenori, gestionari, administratori, medici, arhiteci, ingineri etc).
2. Orice persoan angajat n conducerea sau supravegherea activitilor sportive ar
trebui s posede calificarea necesar, o atenie deosebit fiind acordat
garantrii securitii i proteciei sntii persoanelor aflate in grija lor.
(...) Articolul 13 - Coordonarea la nivel naional
1. Acolo unde nu exista nc structurile necesare unei bune coordonri a dezvoltrii i
promovrii sportului ntre diversele administraii i organisme publice cu atribuii
n sport sau ntre sectorul public i sectorul privat, acestea vor fi create, la nivel
central, regional i local, pentru a realiza scopurile prezentei Carte.
Aceast coordonare va ine seama neaprat i de celelalte domenii n care intervin
decizii de politic general i planificare: nvmntul, sntatea, serviciile sociale,
amenajarea urban, conservarea naturii, artele i alte servicii de recreere, astfel c
sportul s fac parte integrant din dezvoltarea socio-cultural.

73

Zonele de practicare a unei profesii n domeniul activitilor fizice

Educaie
Sntate i
fitness
Antrenament
n sport
Kineto
terapie

Experient
a practica

Management
n sport

Profesii

Studiul
stiintific

Ce nseamn a fii profesionist

Profesionist

Semiprofesionist
Neprofesionist

A poseda toate
caracteristicile
unei profesii

A poseda cteva
din
caracteristicile
unei profesii

Nimic din
caracteristicile
unei profesii

Tipuri de cunotine necesare pentru un bun profesionist

O curricul model (acceptat n orice ar) cuprinde cursuri pentru urmtoarele 5
tipuri de cunotine:
Cursuri pentru cunotine de cultur general;
Cursuri pentru cunotine fundamentale ale domeniului;
Cursuri de cunotine teoretice i de teorie aplicat de tiina micrii;
Cursuri de cunotine practice i aptitudini profesionale specifice;
Ucenicie (practic) la locul de munc.

74

Multe tipuri de cunotine contribuie la dezvoltarea expertizei profesionale

Cunotine
practice de
profesie
Cunotine de
loc de munc

Expertiz
profesional
Cunotine de
tiina
micrii
Cunotine
practice de AF

Invmntul superior de educaie fizic i sport n spaiu european - Sistemul

LMD

Doctorat

7
6
5
4
3
2

M2

M2
Master 1

Licen

1
75

Trecerea la LMD este o ocazie unic de renovare a studiilor universitare, coninutului

pedagogic i, de asemenea, a metodelor de nvare; .
Noua schem de studii superioare se organizeaz pe 3 nivele (grade) :
L licen (6 semestre)
M master (4 semestre)
D doctorat
Candidaii care vor intra n L1, adic n primul semestru al nivelului Licen, vor
putea alege ntre a se opri dup licen i continuarea tudiilor ctre nivelul Master.
Studii universitare de licen
Diplomele de licen atest c titularii acestora au dobndit cunotine i competene
generale i de specialitate precum i abiliti cognitive specifice. Cunotinele
generale se refer la capaciti superioare de comunicare efectiv, oral i scris, n
domeniul de specialitate i n contexte culturale diverse. Cunotine de specialitate se
refer la procesele de cunoatere, reproducere i nelegere specific domeniului de
studiu considerat ca un tot, a modului de stabilire i de relaii cu cunoaterea din alte
discipline i arii profesionale, familiarizarea cu cele mai recente dezvoltri ale
cunoaterii i ale aplicaiilor profesionale din domeniu precum i nelegerea i
aplicarea principiilor i metodelor fundamentale de investigare specifice.
Competenele generale se refer la:
a) culegerea, analiza i interpretarea de date i informaii din punct de
vedere cantitativ i calitativ, din diverse surse alternative, respectiv din
contexte profesionale reale i din literatura disponibil n domeniu;
b) utilizarea unor moduri diverse de comunicare scris i oral,
inclusiv ntr-o limb strin;
c) competene superioare n utilizarea tehnologiilor informatice;
d) asumarea responsabilitii de a elabora un program personal de
autoperfecionare.
Abilitile cognitive specifice presupun:
a) aplicarea cognitiv i profesional a conceptelor, teoriilor i metodelor de
investigare fundamentale din domeniul de studiu;
b) capaciti de sintetizare i interpretare a unui set de informaii, de rezolvare
a unor probleme de baz i de evaluare a concluziilor posibile;
c) analiza independent a unor probleme i capacitatea de a comunica i
demonstra soluiile alese;
d) capacitatea de a evalua probleme complexe i de a comunica n mod
demonstrativ rezultatele evalurii proprii;
e) spirit de iniiativ n analiza i rezolvarea de probleme.
Celelalte competene, de specialitate se stabilesc prin reglementri proprii fiecrui
domeniu.
Competene generale i profesionale dezvoltate n cadrul domeniului de licen
Cultur fizic i sport
Competene generale:
- capacitatea de a nva;
76

- abiliti elementare de operare pe calculator;

- capacitatea de lucru n echip;
- capacitatea de a lucra cu specialiti din alte domenii etc.
Competene profesionale:
- capacitatea de a transpune n practic cunotinele dobndite n
domeniul Culturii Fizice i Sportului;
- capacitatea de a demonstra cunotinele practice din domeniul Culturii
Fizice i Sportului;
- capacitatea de a transmite cunotinele specifice specializrilor Culturii
Fizice i Sportului.
- abiliti de cercetare n domeniul Culturii Fizice i Sportului;
- capacitatea de a soluiona problemele specifice Culturii Fizice i
Sportului;

Denumirea pricipalelor Discipline Teoretice i numrul Cursurilor din Curriculum

pentru formarea specialitilor n Sport
- Instituii Universitare i Non-Universitare -Europa, 1997

Activitate (fiz.) Adaptata

Anatomie
Biochimia sportului
Biomecanica sportului 170

138
5
64

77

Biometrie
Comportament motor
Didactica
Ergonomie
Etnografie
Filosofia sportului
Fiziologia sportului
Fizioterapie
Infrastructura sportului
Istoria sportului
Kinantropologie
Legislaia sportului
Leisure
Medicina sportului
Neurotiintele sportului
Nutriie
Pedagogia sportului
Psihologia sportului
Sntate si Fitness
Sociologia sportului
Sport Coaching
Sport Management
Altele

11
23
13
15
5
57
241
12
3
110
77
5
58
118
8
5
217
233
17
139
278
131
81

PROFESIUNILE SPORTULUI
Principalele categorii socio-profesionale pentru care se organizeaz cursuri de
calificare/ formare sau perfecionare profesional (Europa, 1997)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Administrator complexe sportive

Administrator baze sportive
Administrator echipament / material sportiv
Animator de activiti sportive
Antrenor sportiv (Trainer)
Cariere ... n sectorul comercial
Cariere ... paramedicale i medicale
Director sportiv (Coach)
Educator sportiv
Formator de cadre sportive
Instructor / Monitor sportiv
Jurnalism sportiv (mass-media)
Manager de organizaii centrale (MTS, COR, Federaie)
Manager de organizaii regionale (Direcii judeene de Sport)

78

15
16
17
18
19

Manager de organizaii locale (Asociaii, Cluburi)

Profesor de educaie fizic
Profesor de educaie fizic i sportiv
Profesor de sport
Reporter / Redactor sportiv TV - Radio (mass-media)
Altele

79

Bibliografie
Bompa T., (2001). Dezvoltarea calitilor motrice Periodizarea. Constana, Editura
Ex Ponto
Dragnea, A., (1996). Antrenamentul sportiv, Bucureti. Editura didactic i
pedagogic
Epuran M. (2005). Psihologia sportului. Bucureti. Editura Fest
Gagea A., (1994). Probleme de biomecanic n sport, n Medicin aplicat n sport,
Bucureti.Editura Editis.
Haniu I., (1996). Istoria educaiei fizice i sportului. Oradea. Editura Universitii din
Oradea
Haniu I., (2005). Studiul micrii umane. Oradea. Editura Universitii din Oradea
Haniu I., (2012). Teoria educaiei fizice i sportului. Oradea. Editura Universitii din
Oradea
Hatos A., (2004). Sport i societate. Introducere in Sociologia sportului.
Hoffman S., i col. (2005). Introduction to Kinesiology. USA. Human Kinetics
Kiriescu C. (1966). Palestrica, Bucureti. Ed.UCFS
Sbenghe, T., (2002). Kinesiologia - tiina micrii, Bucureti. Editura Medical.

80