Cap 2.

Aspecte tehnice ale forehandului

2.1. ROLUL SI CONTINUTUL TEHNICII IN TENISUL DE
PERFORMANTA
Tehnica in jocul actual de tenis, are un caracter dinamic, complex si mereu
perfectibil, prin diversitatea variantelor si nuanelor specifice imprimate mingii
de ctre marii campioni. Tehnica, prin mecanismele specifice, are o stransa
legtur cu coninutul tactic al fiecrei faze de joc, cu calittile motrice si psihice
ale jucatoruiui.
Deprinderile motrice specifice se pot sintetiza in procedee tehnice de sine
sttoare, care au un con|inut tehnic, bine stabilit si o frecven a important in
fazele de joc.
Procedeul tehnic reprezint "un sistem complex si stereotip de acte motrice - o
succesiune stereotipa de poziii si miscari ale segmentelor corpului - structurate
cat mai raponal, aplicabile intr-o faza asemanatoare de ofensiva in cadrul
joculuf.
in tenisul actual, tehnica s-a adaptat permanent la suprafefele de joc, tot mai
diversificate sub aspectul cresterii vitezei de circulate a mingii, la caracteristicile
diferitelor "scoli" de tenis si a particularitStilor morfologice si psihomotrice ale
jucatorilor.
De aceea, tehnica jocului de tenis nu trebuie in|eleasa ca ceva static, deoarece
aceasta este legatS de dinamica jocului, unde predomina lupta acerba pentru
castigarea punctului.
Nota personals imprimatS tehnicii de joc, mai poartS numele de "stil", intalnit
la marii campioni, ce au reusit prin jocul lor sS creasca eficienta procedeelor in
joc si mai mult, acest mod superior de lovire a mingii a fost imprumutat si
aplicat de o mare majoritate de jucStori.
Relevant in aceastS direcfie poate fi clasa inaltS a marilor campioni care dau
mSsura tehnicii si tacticii de joc. Printre acesti ilustri campioni vom refine pe
urmStorii: J.Connors, care a excelat in tehnica lovirii mingii cu douS maini de
pe partea stangS servind ca model de inaltS tehnicitate, asigurandu-i acestui
procedeu tehnic un pronunfat continut tactic si un inalt grad de eficienta;
J.McEnroe, s-a detasat printr-o tehnicS si tacticS desSvarsitS a demivoleului;
B.Becker, care a adus perfec(ionSri serviciului din sSritura, atat pe plan tehnic,
fizic si psihic, cat si in mod deosebit in cadrul registrului tactic (precizie, forJS,
diversitate); llendl, a ridicat pragul de eficien(S a loviturii de stanga cu o manS;
P.Sampras - a innobilat lovitura de dreapta cu o tehnica de mare fine(e,

executatS excelent tactic de pe toatS zona liniei de fund a terenului. Voleul

decisiv a lui St.Edberg a facut sS creascS interesul pentru jocul ofensiv, datoritS
tehnicii si tacticii demonstratS de acest mare campion. Se poate afirma ca lobul
executat de I.NSstase a rSmas un "Everest" ravnit si greu de atins pentru toate
genera{iile de jucStori.
Toate aceste nuan(5ri ale tehnicii au contribuit la imboga|irea confmutului si
spectaculozitSfii jocului de tenis, creand un interes deosebit in randul
specialistilor in direcfia cresterii calitS(ii pregatirii tenismenilor, incepand de la
varstS fragedS.
Cerinfa de bazS a tehnicii in jocul actual de tenis este aceea de a contribui
alSturi de tactica si pregStirea fizicS, la cresterea vitezei de circulate a mingii in
toate fazele jocului de simplu si dublu.
Importanta tehnicii in jocul actual de tenis poate fi evaluatS din urmStoarele
considerente :
tehnica stS la baza cursivitSJii jocului de tenis, avand, dupS opinia tuturor
specialistilor, rol de asigurare .1 <:on|inutului tacticii pe fazele de joc;
tohnica are o serie de mecanisme bine precizate, conform principiilor elaborate
de specialistii |)AniiiMiiM:usil).Moise(1995);
luliiiici MID un caracter individual, datorat particularitatilor individuale ale
jucatorilor (aspecte iiioil(p|ti(ji(:n, pmlinmotrice etc.);
luiii in IIHHMII (In porformantS, este complexS si se realizeazS pe o gamS
diversificatS de nuanfe
iii iln/rt iln IUIII|II. i M ,I.II|III,I |(ic;iilui spectaculozitate;
li. .
i II ili/nlA In un i|Ni(l superior de mSiestrie, contribuie la derularea
dinamicS a segmentelor
i MI pi ill II IAI Ami nA i innrii ,i VIIP.-.I iln lovire a mingii;
- Ii
i iHimilnliii i nInn iln II.I/.'I specifice. se deruleazS diferit din punct
de vedere al ritmului, a
nliiiinli im nn nin i/minloi dm inmn unde frecven(a este mai mare si care are
o contribute
niAillA In ilni Innoninn nun III mil/ill nu punctului do joc;
tehnica moderns vizeazS, printre altele, urmStoarele aspecte mai importante:
preparafie, echilibru, compensarea efortului la nivelul segmentelor,
sincronizarea segmentelor, reechilibrarea corpului, plasament si replasament cu
forme diversificate de deplasare in teren, accelerafii si decelerate ale
segmentelor corpului, adaptarea si readaptarea corpului la lovirea mingii,

gandire, imaginajie, anticipare si reac(ie rapida, calitS)i motrice de vitezS-fortS

in regim de rezisten(S, aspecte adaptative ale marilor functjuni organice etc.;
tehnica desi este fundamentals pentru joc, totusi ea reprezintS numai un
mijloc de manifestare a capacitatii jucatoruiui de realizare a fazelor de joc, care
insS trebuie sS fie insoJitS si de calitSji motrice si psihice a jucatoruiui pe
mSsura cerinfelor de joc;
tehnica este infiuenjata de personalitatea jucatoruiui, de suprafefele de joc,
de materialele (rachetS, minge etc.), de miza si spectacolul sportiv in ansamblul
lui;
in contjnutul tuturor procedeelor tehnice distingem urmStoarele aspecte
prioritare:
-rolul si importan(a privirii;
-rolul si acjiunea picioarelor;
-rolul si acfiunea trunchiului;
-rolul si acjiunea brafelor;
tehnica are o importan(S majorS in actJunile de joc, daca se respects printre
altele urmStoarele repere ale execu|iei:
aprecierea corectS si rapidS a direcfiei spre care se indreaptS
mingea din terenul advers si a locului de cSdere pe sol in terenul propriu;
preparatja pentru lovirea mingii trebuie sS se inceapS odata cu
primii pasi de deplasare spre minge si sa se finalizeze cu o fractjune de
secunda inainte de lovirea mingii;
amplitudinea mai mare sau mai micS a rachetei la retragere, precum
si de crestere a vitezei de accelerate a acesteia pe tot traseul panS la
impact, inclusiv in momentul impactului la minge;
controlul spatial al varfului rachetei, din momentul initial, pana la
finalul loviturii si chiar dupS aceea;
lovirea mingii, indiferent de procedeul tehnic, sS includa factorii de
eficienta (direcfie, traiectorie, efect, lungime si vitezS);
replierea rapidS in cele douS zone strategice ale terenului de joc si
preparatja pentru o nouS ac{iune de joc;
utilizarea corectS si eficienta a fortelor corpului la lovirea mingii este
condifionatS de urmStoarele aspecte:

plasarea corectS a c.g.g. al corpului la reluarea pozifiilor in teren,

determinS in totalitate calitatea pozitiei, care trebuie sS fie favorabilS
starturilor rapide;
-plasarea corectS a tSlpii picioarelor si a proiectjei genunchilor, favorabilS
directiilor de start;
utilizarea corecta a forfei trunchiului in acjiunile de rotafie (flexie
sau extensie), in funcfie de procedeul tehnic utilizat;
rolul conducStor al capului pentru toate procedeele tehnice si in
mod special in timpul deplasSrilor prin alergare, in special pentru
loviturile de sus (serviciu si smeci), la urmSrirea traiectoriei mingiilor
inalte;
rolul de acompaniere, de compensare sau de cuplare a fortelor, la
nivelul brafului, ce nu ia parte la sustinerea rachetei la lovirea mingii;
ritmul, sincronizarea si amplitudinea segmentelor la derularea
actului motric de lovire a mingii trebuie sS asigure continutul tactic al
fiecSrui procedeu tehnic in parte;
starea de concentrare optimS, de reechilibrare psihicS si fizicS
inainte, in timpul si dupS loviron mingii trebuie sS asigure derularea
corectS a mecanismului tehnic;
intreaga gesticS a tenismenului inainte, in timpul si dupS loviturS,
trebuie sS fie cat mol "rotunjitS", ingrijita, cu un control permanent al
rachetei.

2.1.1.

DEFINITIA

Tehnica jocului de tenis, reprezinta un ansamblu de deprinderi motrice

specifice ca forma s/ continut, ce concretizeazS modul de manuire a rachetei,
lovirea mingii si deplasSrile specifice in teren, toate desfSsurandu-se dupS
legile activitSpi nervoase superioare si ale biomecanicii, in scopul realizSrii
randamentului maxim in joc.
Tehnica deci, reprezinta o succesiune de unitaji (momente) apropiate ca
structura, ce se repeta in condi(ii standard, dar si schimbStoare, declan?ate de
forme tot mai ofensive de adversitate.
Dupa opinia specialistilor, jocul de tenis se compune din: 1/3 tehnica, 1/3 fizic
si 1/3 psihic, iar din totalul actjunilor intreprinse de jucStori in desfasurarea unui

joc, aproximativ 50% din ac(iuni sunt gresite, iar restul de reusite se impart intre
invingStor si invins.
2.1.2.

SISTEMATIZAREA TEHNICII

Stabilirea criteriilor de sistematizare specifics a tehnicii jocului de tenis

reprezinta o activitate complexa de natura metodica, avand ca finalitate punerea
in evidenfa a scopului principal al fiecSrui procedeu tehnic, din care derivS o
serie de variante specifice tehnicii de joc. Desigur ca esen(a sistematizarii
tehnicii trebuie sa piece de la rolul pe care aceasta il are in cadrul tacticii. Pe
plan metodic, sistematizarea tehnicii formuleazS o serie de repere, de care
antrenorul trebuie si \ma seama in procesul de instruire, aspecte care pot
imbogSt arsenalul de variante prin care se poate detasa un jucStor in competifie,
fata de adversar.
Dupa opinia noastrS, sistematizarea tehnicii se poate impart 'n patru moduri
de utilizare optima a tehnicii de joc:
2.1.2.1.
- dupa specificul procedeelor tehnice utilizate in joc;
2.1.2.2.
- dupa zona de utilizare a procedeelor tehnice;
2.1.2.3.
- dupa modul si direcfia de orientare a mingii;
2.1.2.4.
- dupa variantele de execute.

2.1.2.1.

Dupa specificul procedeelor tehnice utilizate Tn joc

Dupa cum este bine cunoscut, toate procedeele tehnice utilizate la lovirea
mingii in tenis sunt precedate de o serie de miscari preparatorii (de pregStire),
care conduc la reusita acjiunilor tehnice specifice de lovire a mingii din lateral
sau de sus (de deasupra capului). Din aceste considerente cu caracter metodic si
functional se distinge urmatoarea sistematizare a tehnicii, care imbraca un
caracter general, si anume:
- procedee tehnice de preparape (priza, pozitia jucatoruiui, deplasSrile in teren,
plasamentul la minge si replasamentul in zonele strategice 1 si 2 ale terenului de
joc);
- procedee tehnice de lovire a mingii din lateral (lovitura de dreapta, lovitura de
stanga cu o mana si cu doua maini, voleul, lobul s\ demivoleul);
- procedee tehnice de lovire a mingi de sus (serviciul si smeciul);
2.1.2.2.

Dupa zona de utilizare a procedeelor tehnice in fazele de joc:

Tewnul de tenia, cu cele douS parti separate de cStre fileu (1/2 teren), se
imparte in trei zone distincte,
i...i n |..
i In |u: zona liniei de fund, unde se realizeazS urmStoarele procedee
tehnice: serviciu,
i< i ii
In .I iiuia, lobul do dreapta si stanga.Toate aceste procedee tehnice
au rol de a declansa
in i....Mini ini il r /<i.i controls a terenului (zonS de trecere), unde se pot
realiza urmStoarele
i n i ill.....ii 11II II ill i il i ii iliii|ii,i si do stanga, lovitura de dreapta si stanga
precedate de deplasare
ii I i nli nl ill in i|ii.i i iln .lamia prcgatitor; zona fileului, unde sunt frecvente
procedeele
I....
i . Hii. in, IIIM.M ui ilmil ilr ilin.ipla side stanga decisiv, smeciul
si mai rar loviturile de
ilimt|iln nlAiiun fl Mull
2.1.2.3. Dupa modul si directia de orientare a mingii in terenul advers:
-lovituri executate din lateral;
-lovituri executate de sus;
-lovituri executate dupS contactul mingii cu solul;
-lovituri executate inainte de contactul mingii cu solul;
-lovituri cu efect;
-lovituri fr efect;
-lovituri pregStitoare;
-lovituri decisive;
-lovituri executate paralel cu linia laterals a terenului;
-lovituri executate in diagonala terenului;
-lovituri executate pe zona medians a terenului.
2.1.2.4. Dup variantele de executie:

Pozitia de baz:inalt (la serviciu, smeci si voleul de sus) medie (la retur si in
faza alternativ) joasa (voleul de jos)
2.1.3. CERINTE PRIVIND CRESTEREA EFICACIT5i)ll TEHNICII TN
ACTIUNILE DE JOC

Disputarea punctului de joc, in tenisul actual de performantS solicits din

partea jucatorilor cunoasterea si respectarea unor cerinte de baza care sa le
permits acestora maximum de eficienta cu un cost cat mai redus de efort fizic si
psihic.
Sistemul de cerin(e in asigurarea unei tehnicitS(i superioare, apar de la
primele lectii, cand incepStorul descifreaza alfabetul tenisului, incercand sa
controleze actul motric specific de lovire a mingii. Aceste cerinje se amplifies pe
scara maiestriei sportive, ele facand obiectul calitafii efortului depus de jucator
in antrenament si joc oficial.
Cu cit sistemul de cerin(e cu privire la tehnicitatea de joc sunt mai precise,
concrete si permanente, cu atat tenismenul isi formeazS o idee clarS despre
modalitStile de crestere a eficacitafii acesteia in acfiunile de joc.
Diversitatea cerintelor impuse de mSiestria tehnicS a jucatoruiui sunt o
consecin(a directs a complexita(ii jocului, a continutului tot mai valoros, impus
de cStre formele de adversitate si de motivatia jucatoruiui.
Din arsenalul de cerinte ale tehnicii de utilizare eficienta in joc, vom pune in
evidenta cele mai semnificative aspecte, si anume:
in realizarea tehnicii specifice fazelor de joc, sa se valorifice la maximum
capacitatile fizice de care dispune sportivul;
valorificarea optima a particularitatilor morfo-fiziologice si psihologice ale
tenismenului;
utilizarea in fazele de joc a acelor procedee tehnice, care sunt bine insusite si
corespund inten(iilor tactice si momentului de joc;
capacitatea de a mentine valorile ridicate ale procentajului de reusite
(eficiente) pe tot parcursul exersSrii in antrenamente sau in confruntarile
oficiale, pe durata unui games, set, meci, turneu etc.;
jocul de tenis poate fi socotit ca un sport de inteligenta, de mare rafinament
tehnico-tactic, unde forla muscularS poate trece pe planul secund,
prioritara fiind capacitatea de gandire;
insusirea corecta, precum si aplicarea oportuna a derularii momentelor de
prepara(ie si de lovire a mingii, este necesar a fi incadrate intr-o anumitS
succesiune a derularii formelor de adversitate, si anume:
-mai intai jucatorul trebuie sa perceapa cored actjunile adversarului si in mod
deosebit mingea (anticiparea ac(iunii de joc);
-mSsuri preparatorii rapide, respectiv precizarea prizei, modalitatile de start si de
deplasare la locul de lovire a mingii (reactie, hotarare);

-ac(iunile la nivelul segmentelor de plasament a picioarelor si rotarea trunchiului

cu controlul retragerii rachetei (prepara(ie);
-ac(iunile de impact la minge, respectiv lucrul bratelor cu rachetS si accelerarea
bra(ului cu racheta sau u umbelor brate, specifics loviturilor cu douS maini, in
momentul lovirii mingii;
hnalul ac(iunii si mSsuri pentru reechilibrarea corpului in vederea
replasamentului pentru o nouS ,11 IUINII do joc;

II

cerintS fundamentals la lovirea mingii in tenis constS in definirea

corectS a rolului articulatiei I ii ittn it ilui si n umSrului, pentru diferitele

procedee tehnice si anume:
I. ii 11 loviturile de sus, articulatia pumnului si a umSrului sunt relaxat controlat (serviciu-smeci);
pntru k Mturlle din lateral si in mod deosebit la voleu, articulatia pumnului
este blocatS, iar articulatia IIIIIAIIIIIII mlnxnt controlat;
-.....i
r.oa/a intreaga tehnica a tenisului se referS la pozitia jucatoruiui
inainte, in timpul
I lii| Iln.......un tiobuiesS fie mereu dinamicS, echilibratS si supIS, cu o bazS de
sustinere foarte
tnWflrM fl aplloarM corectS de cStre jucStori a principiilor tehnicii la

specificul fiecarui procedeu lehitlti,

.....|.i i Luii.ii.i n irihiii
II.I.I in ' aractorul ei permanent ofensiv, respectiv
lovirea mingii cat
Mini iltviiiiw, In ln|n 11ii|Hiliit, |in Imincloiiii iiNctindontS, aspecte ce
favorizeazS
deschiderea
de
unghiuri
i ilwnl Ii i. lui liiiiili/ninii | II nu luliii i n inaximiim do vitezS;
tehnica trebuie sa aibS caracter competitiv, iar consideratiile estetice tree pe
planul secund in jocul actual, unde se urmSreste in mod deosebit eficienta;
o cerintS mereu actuals, consta in aceea cS mingea trebuie lovitS (biciuitS) si
nu blocatS (loviturS crispatS);
2.1.4. SCHEMA GENERALA DE ANALIZA A PROCEDEELOR
TEHNICE SPECIFICE TENISULUI
1. Denumirea procedeului.
2. Rolul si gradul de utilizare a procedeului tehnic in angrenajul tactic al
jocului de tenis.
3. Definitia

4. Terminologia specifics
5. Caracteristici clasice s\ moderne
6. Clasificarea procedeului
7. Mari campioni ce au adus contribute la cresterea maiestriei tehnice a
procedeului
8. Dificultati de ordin tehnic, tactic si fizic in aplicarea procedeului in joc.
9. Elemente dinamice fundamentale in cadrul cresterii eficientei in joc.
10.
Continutul tactic si aportul procedeului tehnic la declansarea si
finalizarea punctului in fazele de joc. Erori in executia procedeului tehnic
- determinarea lor, precum si mSsuri de eliminare.
11. Efortul fizic si psihic in sus(inerea execujiei.
12. Componentele mecanismului tehnic:

pozitia specifics
priza rachetei
modul de execufie
preparatia (plasamentul la minge si replasamentul in teren)
preparatia specifics pentru lovirea mingii:

ac(iunea picioarelor si transferul c.g.g. al corpului

acfiunea trunchiului si a brafului cu racheta.

lovirea mingii:
acfiunea picioarelor si transferul c.g.g. al corpului
acfiunea trunchiului si a brafelor cu racheta

finalul loviturii:
ac(iunea trunchiului si a bratelor cu racheta
actiunea picioarelor si transferul c.g.g. al corpului
13. Greseli tehnico-tactice si de regulament frecvente in acfiunile la minge.

2.2. PRINCIPIILE DE BAZA ALE TEHNICII JOCULUI DE TENIS

Definirea lor ca principii se datoreaza faptului cS ele se regSsesc in
mecanismul de bazS al tuturor procedeelor tehnice si a acfiunilor tactice de joc,
reprezentand rigori ce trebuie exact respectate. Lipsa oricSruia dintre ele atrage

dupS sine dereglSri in compunerea fortelor ce asigurS lovirea eficienta a mingii,

precum si in evolutia punctelor castigatoare de joc.
Aceste principii se regSsesc in dinamica tenisului actual de mare performantS,
din continutul fiecSruia putSndu-se degaja reguli si cerinfe metodice de
pregStire fizicS si tehnico-tacticS care aparfin conducerii efective a procesului
instruirii. Aceste principii au fost elaborate de cStre D.Antonescu si D.Moise
(1995).
1. Principiul fundamental al tehnicii jocului de tenis (actual s/' de
perspective) consta in capacitatea jucatoruiui de a lovi permanent mingea pe
traiectoria ascendents si in fata corpului, prin aprecierea corecta a distantei
fapi de minge si a momentului optim de lovire, prin transferul centrului general
de greutate al corpului pe direcfia de lovire, precum si prin accelerarea si
controlul spapal al varfului rachetei pe intregul traseu al miscirilor de lovire a
mingii.
Acest principiu este sinonim cu notiunea de eficienta. Fiind de o vastS
complexitate, el inglobeazS in alnn o serie de alte principii ale tehnicii, pe care
le vom analiza in continuarea acestui capitol.
Prin continutul sau, acest principiu defineste in sens pozitiv caracterul
ofensiv si modern al tehnicii jocului de tenis, oferind antrenorilor prilejul de a
reactualiza si imbunatati tehnica de lovire a mingii inca de la nivelul
incepatorilor.
2. Principiul realizarii eficiente a actiunilor de preparatie (priza rachetei,
pozitia jucatorului, deplasarea in teren, plasamentul la minge si
replasamentul in zonele strategice 1 si 2 ale terenului),
prin anticipare si reacpe, prin orientarea liniei umerilor perpendicular pe
direcpa de lovire a mingii si acpunea corecta a brafului cu racheta.
Preparatia jucatoruiui pentru a lovi mingea venita din terenul advers
reprezinta o ac(iune extrem de complexS, avand in vedere intervalul de timp
foarte scurt cand jucatorul trebuie sa prelucreze o multitudine de date, sa aleaga
varianta optima de raspuns si sa actioneze in consecin(a. Cu cat experien(a de
joc este mai indelungata, cu atat reacfia jucatoruiui va fi mai prompts, iar
capacitatea de anticipare mai bunS.
Orientarea liniei umerilor perpendicular pe direc(ia fileului constituie o regulS
si o cerintS de bazS in tenisul modern, tehnicS pe care jucatorul trebuie sS o
adopte in finalul preparatiei pentru lovirea mingii, asigurandu-se in felul acesta
eficienta tehnicS si continutul tactic corespunzStor. Miscarea de retragere a
rachetei cu ajutorul trunchiului si a bratelor poate avea sau nu o amplitudine mai

mare sau mai micS, aceasta in functje de distanfa jucatoruiui fa(a de fileu si de
intentja tacticS a momentului de joc.
Aceste actiuni de preparatie pentru lovirea mingii fac obiectul jocului fSrS
minge, care au o importantS hotSratoare pentru tehnicitatea actiunilor de joc,
precum si a aspectului tactic specific.
3. Principiul utilizarii si combinarii corecte a formelor de deplasare in teren,
prin dinamizarea plasamentului la minge, a replasamentului in zonele strategice
ale terenului, precum si prin adoptarea rapida a pozipei specifice inainte, in
timpul si dupa fiecare acpune la minge.
Adoptarea unei pozitii fundamental suple, active, dinamice si echilibrate la
minge ii va permite jucatoruiui sa invingS rapid inertia staticS, sS se deplaseze
cu usurinta in orice situate concreta de joc. in func(ie de caracteristicile mingii
venite din terenul advers, deplasarea jucatoruiui in teren trebuie sS fie adaptatS
permanent in timp si spa(iu, aspect ce ii va permite jucatoruiui sS realizez un
plasament la minge activ si sS deruleze forfele corpului cu usurinta pentru
realizarea actului tehnic de joc.
4. Principiul compunerii si utilizarii in succesiune corecta a fortelor
corpului la lovirea mingii, prin realizarea translapei, rotapei si impulsiei
corpului pe direcpa de lovire a mingii, prin acpunea corecta a bra\ului cu
racheta si angrenarea eficienta a segmentelor corpului ce nu iau parte in mod
direct la manuirea rachetei.
Eficienta oricSrei actiuni la lovirea mingii depinde in mare mSsurS de
succesiunea intrSrii in actiune a segmentelor corpului conform unei ordini
anume, data de specificitatea tehnicii de joc. Conform legilor biomecanicii,
jucatorul declanseaza miscarea de lovire a mingii printr-o translate la nivelul
centrului general de greutate al corpului, care se transmite apoi la nivelul
trunchiului, materializandu-se printr-o rotafie a acestuia, finalizatS cu impulsia
puternicS la nivelul trenului inferior (atat la loviturile din lateral, cat si la cele de
sus). Concomitent se deruleaza actiunea brafului cu racheta, care, la randul sSu,
se supune unei succesiuni si unor reguli tehnice specifice (braful asigura
amplitudinea si forta de lovire a mingii, antebratul nsigurS unghiul optim de
abordare si de biciuire a mingii, iar articulatia pumnului asigura efectul si finetea
loviturii). Segmentele corpului care nu participS in mod direct la manuirea
rachetei (bra(ul opus, capul) au rol in echilibrarea corpului in finalul loviturii.
5.Principiul utilizarii si combinarii in proporfii diferite a celor 5 factor! de
eficienta, indinspensabili la lovirea mingii (directie, lungime, viteza, efect si

traiectorie), prin alternarea ritmului si , cursivitatii actiunilor intreprinse, fapt

ce asigura tehnicitate, continut tactic si complexitate jocului de tenis.
I'un nhli/iirea, men(inerea, schimbarea sau combinarea factorilor de eficienta
mai sus mentionati, tii lliinlln |in.it. >> itliII diivin eficiente, iar