ARIA CURRICULARĂ- EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

EDUCAŢIE FIZICĂ

1
 I. OBIECTIVE CADRU

1. Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu

2. Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta

3 Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază, aplicativ-utilitare şi sportive elementare şi dezvoltarea
calităţilor motrice aferente .

4. Practicarea independentă a exerciţiilor fizice, a jocurilor şi a diferitelor sporturi

5. Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere, în funcţie de un sistem de reguli acceptate

2
 A. OBIECTIVE DE REFERINŢĂ ŞI EXEMPLE DE ACTIVITĂŢI DE ÎNVĂŢARE
1. Menţinerea stării optime de sănătate şi creşterea capacităţii de adaptare la factorii de mediu
Obiective de referinţă Exemple de activităţi de învăţare
La sfârşitul clasei a III-a elevul Pe parcursul clasei a III-a se recomandă următoarele activităţi:
va fi capabil:
1.1. *să diferenţieze factorii - *prezentarea şi compararea programelor de activitate zilnică şi săptămânală;
favorabili şi nefavorabili stării - exersarea procedurilor de călire a organismului;
proprii de sănătate
1.2. să aplice regulile de igienă - dialog pe tema echipamentului adecvat;
înainte, în timpul şi după - exersări în condiţii igienice;
desfăşurarea activităţilor - efectuarea exerciţiilor de pregătire a organismului pentru efort;
motrice
- schimbarea echipamentului folosit şi realizarea igienei corporale;

- folosirea trusei igienice personale;

1.3. să prevină producerea unor - verificarea stării de funcţionare a materialelor şi a aparatelor sportive;
accidente în procesul de - exersări în condiţiile respectării integrale a regulilor stabilite;
exersare - exersări în perechi, cu asigurare reciprocă.
2. Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta
Obiective de referinţă Exemple de activităţi de învăţare
2.1. să adopte constant, în mod - exersarea complexelor de dezvoltare fizică;
reflex, postura corectă a - aprecieri şi autoaprecieri ale posturii corporale în activităţile desfăşurate;
coloanei vertebrale *şi a
segmentelor corpului în raport cu
aceasta, în situaţii statice şi
dinamice
2.2. să aprecieze evoluţia - determinări şi autodeterminări ale indicilor de dezvoltare fizică;
principalilor indici de dezvoltare - analiza indicilor proprii de dezvoltare fizică.

3
 fizică proprie (talie, greutate,
*perimetre) determinaţi
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază, aplicativ-utilitare şi sportive elementare şi dezvoltarea calităţilor motrice
Obiective de referinţă
3.1. să aplice adecvat deprinderile
motrice de bază şi pe cele
utilitar-aplicative în diverse
activităţi motrice
3.2. să aplice deprinderile sportive
elementare specifice
disciplinelor sportive predate, în
condiţii de întrecere
3.3. să acţioneze în vederea creşterii
indicilor de manifestare a
calităţilor motrice proprii
Exemple de activităţi de învăţare
- exersarea deprinderilor însuşite, în condiţii variabile;
- exersarea de structuri motrice, conţinând trei-patru deprinderi;
- participarea la întreceri sub formă de ştafete şi parcursuri aplicative;
- exersarea elementelor şi a procedeelor tehnice specifice disciplinelor sportive
predate
- participarea la întreceri sub formă de ştafete şi jocuri pregătitoare;
- practicarea globală, cu reguli adaptate, a probelor şi a ramurilor de sport
însuşite;
- exersarea deprinderilor însuşite, în condiţii de creştere a rapidităţii, complexităţii
sau duratei;
- efectuarea exerciţiilor de dezvoltare a mobilităţii articulare şi a forţei segmentelor
corpului;
- parcurgerea de circuite scurte pentru dezvoltarea forţei;
- realizarea de eforturi uniform moderate, cu durate prelungite progresiv.

4. Practicarea independentă a exerciţiilor fizice, a jocurilor şi a diferitelor sporturi

Obiective de referinţă
4.1. să practice constant, în mod
independent, exerciţiile fizice
recomandate, în funcţie de
interesele şi posibilităţile proprii
Exemple de activităţi de învăţare
- exemplificări de activităţi recomandate pentru exersarea independentă;
- exersări independente, individual şi pe grupe, pe parcursul lecţiilor;
- receptarea modelelor de activităţi motrice care pot fi practicate independent;
- îndeplinirea de roluri de organizator, conducător, căpitan de echipă, arbitru.

5. Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere, în funcţie de un sistem de reguli acceptate

4
 Obiective de referinţă
5.1. să aplice regulile cunoscute, în
desfăşurarea întrecerilor
individuale şi colective
Exemple de activităţi de învăţare
- aplicarea în condiţii concrete de activitate motrică a regulilor stabilite;
- colaborarea la stabilirea sistemului de reguli, pentru diferite activităţi;
- urmărirea modului de respectare a regulilor şi sancţionarea nerespectării
acestora;
- activităţi practice pe perechi, grupe, echipe, cu îndeplinirea de roluri de
conducere şi de subordonare;
- participarea la întreceri, în relaţie cu adversarii;

5.2. să-şi adapteze comportamentul, - participare la întreceri cu parteneri de niveluri competitive variate;
în relaţie cu partenerii şi cu - încurajări ale coechipierilor şi aprecieri şi recunoaşteri ale meritelor
adversarii, în funcţie de regulile învingătorilor.
stabilite

B. CONŢINUTURlLE ÎNVĂŢĂRII
1. Elemente de organizare a activităţilor practice sportive
Formaţia de adunare în linie pe două rânduri.
Alinierea în linie şi în coloană.
Poziţiile drepţi şi pe loc repaus.
Raportul.
Întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc.
Pornire şi oprire din mers.
Formarea şi strângerea coloanei de gimnastică câte 4.
2. Elemente ale dezvoltării fizice armonioase
Poziţiile de bază şi derivate.
Exerciţii de influenţare analitică a aparatului locomotor.
Exerciţii compensatorii şi preventive instalării abaterilor de la atitudinea corporală corectă.
Complexe de dezvoltare fizică libere, cu obiecte portative, cu/fără fond muzical.
Exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în efort.

5
 3. Calităţi motrice de bază
Exerciţii pentru dezvoltarea vitezei:
- de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
- de execuţie în acţiuni motrice variate,
- de deplasare pe distanţe şi direcţii variate.
Exerciţii pentru dezvoltarea îndemânării:
- coordonarea segmentelor corpului în acţiuni cu complexitate crescândă,
- coordonarea acţiunilor în relaţie cu un partener,
- manevrări de obiecte.
Exerciţii pentru dezvoltarea forţei:
- dinamice segmentare, cu învingerea greutăţii propriului corp;
- *explozive.
Exerciţii pentru dezvoltarea rezistenţei:
- la eforturi aerobe, cu creşterea progresivă a duratei<
- *musculare locale.
Exerciţii pentru dezvoltarea mobilităţii şi stabilităţii articulare:
- mobilitatea articulaţiilor coloanei vertebrale şi a articulaţiilor coxo-femurale,
- stabilitatea articulaţiilor umărului, cotului, genunchiului şi gleznei.
4. Deprinderi motrice de bază
Mers şi variante de mers (mers cu pas fandat, mers cu pas adăugat, *mers cu diferite poziţii ale braţelor).
Alergare şi variante de alergare (alergare cu picioarele întinse înainte, *alergare cu paşi încrucişaţi, alergare cu
schimbare de direcţie).
Săritură (săritură cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare, săritură cu trecere peste obstacole joase).
Aruncare şi prindere (aruncări prin diferite procedee la ţintă fixă şi la distanţă, de pe loc; prinderea cu două mâini).
5. Deprinderi motrice utilitar-aplicative
Echilibrul (deplasări în diferite variante, pe suprafeţe înguste şi înălţate progresiv, cu întoarcere de 90, *180 ).
Târâre (târâre joasă cu braţ şi picior opus, *târâre pe o latură).
Căţărare-coborâre (căţărare-coborâre pe banca de gimnastică înclinată; căţărare, deplasare laterală şi coborâre la
scara fixă).
Escaladare (escaladare cu apucare şi sprijin pe şezută, *escaladare prin încălecare laterală).
Tracţiune-împingere (tracţiune-împingere simultană şi alternativă cu braţele din culcat pe banca de gimnastică).
Transport de obiecte şi de aparate uşoare, individual şi în perechDeprinderi sportive elementare

6
 6. Deprinderi sportive elementare
Specifice atletismului (alergarea de rezistenţă – pasul alergător de semifond, startul din picioare; alergarea de viteză
– pasul alergător de accelerare, pasul alergător lansat de viteză, startul din picioare; săritura în lungime cu elan –
şcoala săriturii, fazele săriturii; *săritura în înălţime cu păşire; aruncarea mingii de oină de pe loc, la distanţă –
exerciţii introductive şi fundamentale pentru învăţarea tehnicii de aruncare).
Specifice gimnasticii
- acrobatice (cumpăna pe un picior, sfoara, podul de jos, stând pe omoplaţi, rulare pe spate, rostogolire înainte din
ghemuit în ghemuit, rostogolire înainte din depărtat în ghemuit, rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat, legări
de elemente acrobatice);
- ritmice-sportive (variaţii de paşi specifici, balansări de braţe, elemente de echilibru-passé, întoarcerea cu paşi
succesivi, săritură dreaptă, exerciţii cu obiecte portative, paşi de dans clasic şi modern, legări de elemente pe
fond muzical);
- aerobice (paşi aerobici de bază şi de legătură, structuri de paşi aerobici în 8 timpi, pe fond muzical).
Specifice jocurilor sportive (unul la alegere)
- jocuri dinamice şi pregătitoare, specifice fiecărui joc sportiv predat (minibaschet, minifotbal, minihandbal,
badminton, tenis de masă şi *de câmp);
- procedee tehnice de bază, de pasare şi de prindere (preluare) a mingii şi câte un procedeu de finalizare;
- jocuri bilaterale cu efective variate şi reguli adaptate.
*Specifice sporturilor sezoniere (înot, patinaj, sanie, schi).
7. Noţiuni de regulament sportiv

7
 PLANIFICAREA CALENDARISTICĂ

Unitatea de invatare O.R. Continuturi Nr. ore PERIOADA Obs.

REGULAMENT Noţiuni de regulament sportiv 1 17 IX
SPORTIV
1.3 Formaţia de adunare în linie pe
1.4 două rânduri.
2.1 Alinierea în linie şi în coloană.
ELEMENTE DE 2.2 Poziţiile drepţi şi pe loc repaus.
ORGANIZARE A 2.3 Raportul. 16 19 IX – 19 XI
ACTIVITĂŢILOR 5.1 Întoarceri la stânga şi la dreapta
PRACTICE SPORTIVE de pe loc.
Pornire şi oprire din mers.
Formarea şi strângerea coloanei
de gimnastică câte 4.
ELEMNTE ALE 2.1 Poziţiile de bază şi derivate.
DEZVOLTĂRII FIZICE 2.2 Exerciţii de influenţare analitică a
ARMONIOASE 2.3 aparatului locomotor.
Exerciţii compensatorii şi 11 21 XI – 7 I
preventive instalării abaterilor de
la atitudinea corporală corectă.
 Complexe de dezvoltare fizică
libere, cu obiecte portative, cu/fără
fond muzical.

8
  Exerciţii pentru reglarea ritmului
respirator în efort.
CALITĂŢI MOTRICE DE 1.4  Exerciţii pentru dezvoltarea vitezei:
BAZĂ 2.4 - de reacţie la stimuli vizuali,
2.5 auditivi şi tactili,
2.7 - de execuţie în acţiuni motrice
3.1 variate,
3.4 - de deplasare pe distanţe şi
4.1 direcţii variate.
4.2 Exerciţii pentru dezvoltarea
îndemânării:
- coordonarea segmentelor
corpului în acţiuni cu
complexitate crescândă,
- coordonarea acţiunilor în
relaţie cu un partener,
- manevrări de obiecte.
Exerciţii pentru dezvoltarea forţei:
- dinamice segmentare, cu
învingerea greutăţii propriului
corp; 10 9 I – 18 II
Exerciţii pentru dezvoltarea
rezistenţei:
- la eforturi aerobe, cu creşterea
progresivă a duratei
Exerciţii pentru dezvoltarea mobilităţii
şi stabilităţii articulare:
- mobilitatea articulaţiilor
coloanei vertebrale şi a
articulaţiilor coxo-femurale,
- stabilitatea articulaţiilor
umărului, cotului, genunchiului şi

9
 gleznei.
Mers şi variante de mers (mers cu pas
fandat, mers cu pas adăugat, *mers cu
diferite poziţii ale braţelor).
Alergare şi variante de alergare
(alergare cu picioarele întinse înainte,
*alergare cu paşi încrucişaţi, alergare
cu schimbare de direcţie). 11 20 II – 27 III
DEPRINDERI MOTRICE
Săritură (săritură cu desprindere de pe
DE BAZĂ
unul şi de pe ambele picioare, săritură
cu trecere peste obstacole joase).
Aruncare şi prindere (aruncări prin
diferite procedee la ţintă fixă şi la
distanţă, de pe loc; prinderea cu două
mâini).

DEPRINDERI MOTRICE 1.2 Echilibrul (deplasări în diferite

UTILITAR APLICATIVE 1.3 variante, pe suprafeţe înguste şi
3.1 înălţate progresiv, cu întoarcere de
3.2 90).
3.3 Târâre (târâre joasă cu braţ şi picior
5.1 opus).
5.2 Căţărare-coborâre (căţărare-coborâre
pe banca de gimnastică înclinată;
căţărare, deplasare laterală şi coborâre
la scara fixă).
Escaladare (escaladare cu apucare şi 12 1 IV – 15 V
sprijin pe şezută).
Tracţiune-împingere (tracţiune-
împingere simultană şi alternativă cu
braţele din culcat pe banca de
gimnastică).

10
 Transport de obiecte şi de aparate
uşoare, individual şi în perechi.

DEPRINDERI 1.4 Specifice atletismului (alergarea de

SPORTIVE 3.1 rezistenţă – pasul alergător de
ELEMENTARE 3.3 semifond, startul din picioare;
3.4 alergarea de viteză – pasul alergător de
4.1 accelerare, pasul alergător lansat de
4.2 viteză, startul din picioare; săritura în
5.1 lungime cu elan – şcoala săriturii,
fazele săriturii; aruncarea mingii de
oină de pe loc, la distanţă – exerciţii
introductive şi fundamentale pentru
învăţarea tehnicii de aruncare).
Specifice gimnasticii
- acrobatice (cumpăna pe un
picior, sfoara, podul de jos, stând 7 22 V – 12 VI
pe omoplaţi, rulare pe spate,
rostogolire înainte din ghemuit în
ghemuit, rostogolire înainte din
depărtat în ghemuit, rostogolire
înapoi din ghemuit în depărtat,
legări de elemente acrobatice);
- ritmice-sportive (variaţii de paşi
specifici, balansări de braţe,
elemente de echilibru-passé,
întoarcerea cu paşi succesivi,
săritură dreaptă, exerciţii cu
obiecte portative, paşi de dans
clasic şi modern, legări de

11
 elemente pe fond muzical);
- aerobice (paşi aerobici de bază
şi de legătură, structuri de paşi
aerobici în 8 timpi, pe fond
muzical).
Specifice jocurilor sportive (unul la
alegere)
- jocuri dinamice şi pregătitoare,
specifice fiecărui joc sportiv
predat (minibaschet, minifotbal,
minihandbal, badminton, tenis de
masă şi);
- procedee tehnice de bază, de
pasare şi de prindere (preluare) a
mingii şi câte un procedeu de
finalizare;
- jocuri bilaterale cu efective
variate şi reguli adaptate.

12
 PROIECTAREA UNITĂŢILOR DE ÎNVĂŢARE

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 1: REGULAMENT SPORTIV

Nr. de ore: 1
PERIOADA : 17 IX
Ob. Demers didactic si
Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Prezentarea -dialog pe tema echipamentului - echipament Evaluare
regulilor de igienă adecvat sportiv continuă
individuală, reaminti- - reamintirea măsurilor de prevenire a - baza sportivă Alinierea 17 IX
rea principalelor accidentelor 1 x 45 min Observarea
măsuri de prevenire a sistematică a
accidentelor elevilor

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 2: ELEMENTE DE ORGANIZARE A ACTIVITĂŢILOR PRACTICE SPORTIVE

Nr de ore: 16 (15+1 evaluare)
PERIOADA : 19 IX – 19 XI
Ob. Demers didactic si
Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Raportul - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 19 IX
formaţii învăţate - baza sportivă continuă
- învăţarea raportului - jocuri 1x Alinierea
45 min

13
2.Formaţia de - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 24,26,1 X
adunare în linie pe formaţii învăţate - baza sportivă continuă
două rânduri. - alinierea în linie, formaţii de - jocuri: Cursa pe Alinierea
adunare în linie, pe două rânduri numere, Observarea
- exerciţii de reglare a respiraţiei, re Trenul sistematică a
relaxare şi de refacere după efort elevilor
2 x 45 min

3.Alinierea în linie şi - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 3, 8 X

în coloană formaţii învăţate. - baza sportivă continuă
- învăţarea alinierii în linie şi în - jocuri: Găseşte-ţi Alinierea
coloană. locul Observarea
- exerciţii de reglare a respiraţiei, de Leapşa cu sistematică a
relaxare şi de refacere după efort ghemuire elevilor

2 x 45 min

4.Formaţii de - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 10, 15 X

adunare în linie, pe formaţii învăţate - baza sportivă continuă
două rânduri - exerciţii de adunare în linie, pe două - jocuri: Cursa pe
Poziţiile drepţi şi pe rânduri numere, Alinierea
loc repaus - repetarea poziţiilor drepţi şi pe loc Trenul
repaus Observarea
- ex. de mers şi alergare - învăţare cu 2 x 45 min sistematică a
accent pe execuţia corectă a mersului elevilor
şi alergării.
- activităţi practice de exersare;
- activităţi în diferite formaţii de lucru
5.Deplasarea în - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 17, 22 X
coloană câte unul şi formaţii învăţat - baza sportivă continuă
câte doi - formaţii de deplasare în coloană de - jocuri: Al treilea
Întoarceri la stânga şi câte unul şi de câte doi; fuge Alinierea

14
la dreapta de pe loc - învăţarea întoarcerilor la stânga şi la Roşu si Negru.
dreapta, la stânga împrejur Observarea
- ex. de mers şi alergare - învăţarea 2 x 45 min sistematică a
corectă a tehnicii. elevilor
6.Trecerea din linie - ex de trecere din linie pe un rând în - echipament sportiv Evaluare 24, 5 XI
pe un rând în formaţii formaţii de semicerc şi cerc. - baza sportivă continuă
de lucru în semicerc - ex de trecere din coloană câte unul - jocuri: Cine aleargă
şi cerc. în formaţii de semicerc şi cerc mai Alinierea
Trecerea din coloană - mers şi alergare – repetare cu corect?
câte unul în accent pe execuţie corectă Găseşte- ti Observarea
formaţiile de - activităţi practice de exersare; locul sistematică a
semicerc şi cerc - activităţi în diferite formaţii de lucru; elevilor
2x 45 min

7.Pornire şi oprire - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 7 XI

din mers formaţii învăţate - baza sportivă continuă
- ex. de pornire cu mers pe loc şi - jocuri: Cine alergă Alinierea
oprire (pornire şi oprire din mers); mai
- activităţi practice de exersare; repede? Observarea
- jocuri, întreceri sistematică a
- activităţi în diferite formaţii de lucru 2 x 45 min elevilor

8.Formarea şi - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 12, 14 XI

strângerea coloanei formaţii învăţate - baza sportivă continuă
de gimnastică câte 4 - exerciţii de formare şi strângere a - jocuri Alinierea
coloanei de gimnastică câte 4 Observarea
2 x 45 min sistematică a
elevilor
9.Evaluare - probă de evaluare - baza sportivă Evaluare 19 XI
- echipament sportiv sumativă
1x 45 min

15
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 3: ELEMENTE ALE DEZVOLTĂRII FIZICE ARMONIOASE
Nr de ore: 11(10+1 evaluare)
PERIOADA : 21 XI – 7 I
Ob. Demers didactic si
Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Complex de - învăţarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Evaluare 21, 26 XI
exerciţii pentru pentru influenţarea aparatului - baza sportivă continuă
influenţarea locomotor; - saltele Alinierea
aparatului locomotor - execuţia poziţiilor după modelul - jocuri: Culesul Observarea
demonstrat cartofilor sistematică a
- jocuri, întreceri elevilor
2 x 45 min

2.Poziţii ale braţelor - poziţii cu braţe întinse: braţe întinse - echipament sportiv Evaluare 28,3 XII
înainte, braţele sus, braţele lateral, - sala de sport continuă
braţale jos; - saltele
- poziţii cu braţele pe direcţii - jocuri: Veveriţa Alinierea
intermediare: braţele lateral-jos, săritoare
braţele lateral-sus, braţale îninte-sus, Observarea
braţele înainte-jos, braţele înapoi-jos. 2 x 45 min sistematică a
- execuţia poziţiilor după modelul elevilor
demonstrat
3.Poziţii ale - ex de executare a poziţiei „stând” a - echipament sportiv Evaluare 5, 10 XII
membrelor membrelor inferioare: stând, stând continuă
inferioare: stând, depărtat, stând pe genunchi; - sala de sport
stând depărtat, stând - ex de adoptare a poziţiei „şezând” a Alinierea
pe genunchi, şezând, membrelor inferioare:aşezat depărtat, - saltele
culcat aşezat ghemuit, aşezat încrucişat; Observarea

16
 - ex de adoptare a poziţiei „culcat” a - jocuri: Veveriţa sistematică a
membrelor inferioare: din culcat săritoare elevilor
dorsal (depărtate întinse, îndoite,
ridicate), din culcat facial (întinse, 2 x 45 min
depărtate, înbrucişate), din culcat
costal (sus, înainte, întins sau îndoit);
- execuţia poziţiilor după modelul
demonstrat
4.Poziţii ale - ex. de adoptare a poziţiilor - echipament sportiv Evaluare 12, 17
trunchiului trunchiului: trunchi îndoit înainte, - sala de sport continuă XII
lateral spre dreapta sau spre stânga, - jocuri: Culesul Alinierea
trunchi extins, trunchi aplecat,trunchi cartofilor Observarea
răsucit spre dreapta sau spre stânga - saltele sistematică a
- execuţia poziţiilor după modelul - bastoane elevilor
demonstrat
2 x 45 min

5.Poziţii ale capului - ex. de adoptare a poziţiilor capului: - echipament sportivy Evaluare 19XII
cap aplecat îninte, lateral stânga sau - sala de sport continuă
dreapta, înapoi, cap răsucit spre - jocuri: Veveriţa Alinierea
stânga sau spre dreapta săritoare Observarea
- execuţia poziţiilor după modelul sistematică a
demonstrat 2 x 45 min elevilor

6.Evaluare - probă de evaluare: complex de - echipament sportiv Evaluare 7I

exerciţii pentru influenţarea aparatului - sala de sport sumativă
locomotor
1 x 45 min

17
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 4: CALITĂŢI MOTRICE DE BAZĂ
Nr de ore: 10(9+1 evaluare)
PERIOADA : 9 I – 18 II
Ob. Demers didactic si
Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Viteza – - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 9, 14 I
dezvoltarea vitezei de formaţii învăţate; - sala de sport continuă
reacţie şi execuţie la - ex. pt. dezvoltarea vitezei de reacţie - jocuri:Culesul Alinierea
nivelul întregului şi execuţie la nivelul întregului corp; cartofilor Observarea
corp Castelul sistematică
Mingea la a elevilor
căpitan

2 x 45 min

2.Viteza – - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 16, 21 I

dezvoltarea vitezei de formaţii învăţate; - sala de sport continuă
reacţie şi deplasare - ex. pentru dezvoltarea vitezei de - minge Alinierea
reacţie şi deplasare - jocuri :Crabul şi Observarea
- dezvoltarea vitezei prin joc creveţii sistematică
Ogarul şi a elevilor
iepurele
Mingea
zburătoare

2 x 45 min

3.Îndemânarea - - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 23 I

dezvoltare prin formaţii învăţate; - baza sportivă continuă

18
săritura la coardă şi - sărituri la coardă, - minge Alinierea
prin acţiuni motrice - dezvoltarea îndemânării prin acţiuni jocuri:Aşezarea Observarea
individuale motrice individuale; conductelor de sistematică
- dezvoltarea îndemânării prin joc gaze a elevilor
Ştafetă cu
trecere
pe sub obstacole

2 x 45 min

4.Forţa – dezvoltarea - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 28, 30 I

forţei dinamice la formaţii învăţate; - sala de sport continuă
nivelul musculaturii - ex. pt. dezvoltarea forţei dinamice la - minge Alinierea
abdomenului şi nivelul musculaturii abdomenului şi - jocuri : Leapşa Observarea
spatelui spatelui; Lupta sistematică
- dezvoltarea forţei prin joc. cocoşilor a elevilor
Statuile

2 x 45 min

5.Forţa – dezvoltarea - repetarea exerciţiilor de front şi - echipament sportiv Evaluare 11, 13 II

forţei dinamice la formaţii învăţate; - sala de sport continuă
nivelul membrelor - ex. pentru dezvoltarea forţei - minge Alinierea
inferioare şi dinamice la nivelul membrelor - jocuri : Mingea peste Observarea
superioare inferioare şi superioare; graniţă sistematică
- dezvoltarea forţei prin joc; Statuile a elevilor
Voinicii
Cursa într-un
picior

1 x 45 min

19
6.Evaluare - probă de evaluare - echipament sportiv Evaluare 18 II
- baza sportivă sumativă

1 x 45 min

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 5: DEPRINDERI MOTRICE DE BAZĂ

Nr. de ore:11(10+1 evaluare)
PERIOADA: 20 II – 1 IV

Ob. Demers didactic si

Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Mers şi variante de - mers pe vârfuri, mers pe călcâie, - echipament sportiv Evaluare 20,25 II
mers mers ghemuit - sala de sport continuă
- activităţi practice de exersare; - jocuri: Observarea
- jocuri, întreceri sistematică
2x 45 min a elevilor

2.Alergarea şi - alergare şerpuită, cu ocolire de - echipament sportiv Evaluare 27,4 III

variante de alergare obstacole, peste obstacole - sala de sport continuă
- activităţi practice de exersare; - obstacole
- jocuri, întreceri - jocuri: Cine alergă Observarea
mai repede? sistematică
a elevilor
2x 45 min

20
3.Alergare cu - alergare cu călcâiele la şezută - - echipament sportiv Evaluare 6,11 III
călcâiele la şezută învăţarea tehnicii corecte; - baza sportivă continuă
Alergare cu - alergare cu genunchii sus - jocuri: Cine alergă
genunchii sus - săritura cu accent pe desprinderea mai repere? Variante de
Sărituri de pe unul şi de pe ambele picioare; alergare
- sărituri ca mingea de pe loc 2 x 45 min
Ştafete şi
parcursuri
aplicative
4.Săritura în lungime - învăţarea sărituriide pe loc cu accent - echipament sportiv Ştafete şi 13,18 III
de pe loc pe elanul din îndoirea genunchilor; - baza sportivă parcursuri
Săritura la coardă - săritura la coardă - coardă aplicative
- jocuri: Cine alergă
mai repere? Evaluare
continuă
2 x 45 min

5.Aruncare şi - învăţarea aruncării şi prinderii cu - echipament sportiv Evaluare 20,25, 27

prindere accent pe aruncarea tip azvârlire; - baza sportivă continuă III
- aruncarea la ţintă; - mingi
- aruncarea la partener - jocuri: Cine alergă Aruncarea
- prinderea cu două mâini. mai repede? şi prinderea
mingii
2 x 45 min

6.Evaluare - probă de evaluare – săritura în 1 x 45 min Evaluare 1 IV

lungime de pe loc sumativă

21
UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 6: DEPRINDERI MOTRICE UTILITAR APLICATIVE
Nr. de ore: 12(11+1 evaluare)
PERIOADA: 3 IV – 22V
Ob. Demers didactic si
Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Echilibrul – - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Realizarea 3 IV
menţinerea pentru influenţarea aparatului - sala de sport unor
echilibrului în locomotor - banca de gimnastică mişcări în
condiţii mai dificile - repetarea exerciţiilor de front şi - jocuri: condiţii de
formaţii învăţate; echilibru
- ex. de menţinere a echilibrului în 2 x 45 min
situaţii mai dificile Evaluare
continuă
2.Căţărare-coborâre - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Modul de 8 IV
– cu accent pe pentru influenţarea aparatului - sala de sport aplicare a
realizarea prizei locomotor - scara fixă prizelor
corecte - repetarea exerciţiilor de front şi - jocuri: Veveriţe
formaţii învăţate; săritoare Observarea
- ex de câţârare – coborâre cu accent sistematică
pe realizarea prizei corecte; 1 x 45 min a eelevilor

3.Căţărare – coborâre - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Ştafete şi 10 IV

- exersarea pe scara pentru influenţarea aparatului - sala de sport parcursuri
fixă locomotor - scara fixă aplicative
- repetarea exerciţiilor de front şi - jocuri: Veveriţe
formaţii învăţate; săritoare Evaluare
ex de câţârare – coborâre pe scara continuă
fixă 2 x 45 min

22
4.Căţărare – coborâre - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Ştafete şi 22, 25 IV
- exersarea pe pentru influenţarea aparatului - sala de sport parcursuri
suprafeţe înclinate locomotor - banca de gimnastică aplicative
- repetarea exerciţiilor de front şi - jocuri: Veveriţe
formaţii învăţate; săritoare Evaluare
ex de câţârare – coborâre pe continuă
suprafeţe înclinate 1 x 45 min
5.Transport de - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Transportul 29, 1 V
greutăţi – apucarea pentru influenţarea aparatului - baza sportivă de obiecte
cu ambele mâini a locomotor - greutăţi apucate cu
obiectelor - repetarea exerciţiilor de front şi - jocuri: Veveriţele şi una sau cu
formaţii învăţate; ogarul două mâini
- transport de greutăţi cu accent pe Culesul Ştafete şi
apucarea cu ambele mâini a cartofilor parcursuri
obiectelor aplicative
1 x 45 min

6.Transport de - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Ştafete şi 6,8 V

greutăţi – pentru influenţarea aparatului - sala de sport parcursuri
transportarea locomotor - greutăţi aplicative
colegului - repetarea exerciţiilor de front şi - jocuri: Veveriţele şi
formaţii învăţate; ogarul Evaluare
-ex. de transportatre a colegului; Culesul continuă
cartofilor

1 x 45 min

7.Târâre – exersarea - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Trecerea pe 13V

pe genunchi şi pentru influenţarea aparatului - sala de sport sub
antebraţe locomotor - jocuri: Alergarea obstacole
- repetarea exerciţiilor de front şi cangurului joase
formaţii învăţate; Cursa peste Evaluare

23
 - ex. de târâre cu accent pe exersarea popice continuă
pe genunchi şi antebraţe
2x 45 min

8.Împingere – - repetarea complexului de exrciţii - echipament sportiv Capacitatea 15V

deplasarea unor pentru influenţarea aparatului - baza sportivă de
obiecte locomotor - jocuri: Câte 1, 2, 3. împingere –
- repetarea exerciţiilor de front şi Cursa peste deplasare a
formaţii învăţate; popice obiectelor
- ex. de împigere a unor obiecte cu
accent pe deplasarea lor. 1 x 45 min

9.Evaluare - probă de evaluare 1 x 45 min Evaluare 22V

sumativă

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE 7: DEPRINDERI SPORTIVE ELEMENTARE

Nr. de ore:7(6+1 evaluare)
PERIOADA : 27 V – 12 VI
Ob. Demers didactic si
Detalieri de continut Activitati de invatare Evaluare DATA
op. resurse
1.Alergarea de - ex. de alergare cu accent pe - echipament sportiv Parcursuri 27V
rezistenţă dezvoltarea rezistenţei - baza sportivă aplicative
- dezvoltarea rezistenţei prin parcurs - jocuri : Mingea
aplicativ zburătoare
- dezvotarea rezistenţei prin joc
1 x 45 min

24
2.Alergarea de viteză - ex. de alergare cu accent pe viteza - echipament sportiv Parcursuri 27 V
de execuţie - baza sportivă aplicative
- dezvoltarea vitezei prin joc - jocuri : Batista
călătoare

1 x 45 min

3.Aruncarea mingii - aruncarea mingii de oină – învăţarea - echipament sportiv Observarea 29 V

de oină cu accent pe aruncare cu braţ, picior - baza sportivă sistematică
opus în faţă - minge de oină a elevilor
- - aruncarea mingii de oină de pe loc - jocuri : Mingea
– repetarea cu accent pe aruncarea zburătoare
tip azvârlire cu un braţ
1 x 45 min

4.Elemente de - rulări laterale şi pe spate, cu accent - echipament sportiv Executarea 3 VI

gimnastică pe poziţia corectă a segmentelor - sala de sport rulărilor şi
acrobatică: rulări, corpului - minge rostogolirilo
rostogoliri - rostogolire înainte din ghemuit în - saltele r
ghemuit; - jocuri : Mingea pe
- rostogolire înainte din depărtat în pod
ghemuit.
1 x 45 min

5.Podul de jos, - podul de jos; - echipament sportiv Legarea 5 VI

cumpăna pe un - cumpănă pe un genunchi cu - sala de sport elementelor
genunchi, semisfoara sprijinul palmelor e sol - minge de
- semisfoara- repetarea cu accent pe - jocuri : Mingea gimnastică
poziţia corectă a segmentelor zburătoare 1x acrobatică
corpului 45 min

6.Jocuri sportive - dribling simplu şi multiplu pe loc – - echipament sportiv Observarea 10 VI

25
Minihandbal învăţarea tehnicii execuţiei; - baza sportivă sistematică
Minifotbal - dribling din mers – 10 m; aruncarea - minge a elevilor
mingii într-un perete cu o mână de - jocuri : Handbal
deasupra umărului şi reprinderea ei, Fotbal
distanţa de perete – 3 m
- dribling din mers, pasa cu o mână 1 x 45 min
de deasupra umărului
7.Evaluare - probă de evaluare - echipament sportiv Evaluare 12 VI
- baza sportivă sumativă
1 x 45 min

26