Liceul Teoretic Special IRIS Timisoara

Materiale folosite: bastoane, mingi

medicinale, scară fixă, saltele,banda elastică,

Elev : R.K
Prof . IORGA ARIANA IOANA Locul desfasurarii:
Data: 17.11.2020 Cabinet Kinetoterapie

PROIECT DIDACTIC

Diagnostic: Cifoză toracala

I. Tema lectiei :
Corectarea curburii deviate, a coloanei vertebrale toracale.

II. Obiectivele lectiei:

OBIECTIV GENERAL
Reeducarea reflexului de atitudine gresita si formarea unui reflex stabil de postura corecta.

Obiective specifice:
1. Corectarea sau prevenirea deviatiilor compensatorii ale coloanei vertebrale sau ale celorlalte segmente.
2. Educarea reflexului corect de postura atat in conditii statice cat si dinamice.
3. Ameliorarea functiei respiratorii
4. Tonifierea in regim de scurtare a musculaturii paravertebrale din zona cifozata.
5. Tonifierea in regim de alungire a musculaturii anterioare a trunchiului.
6. Cresterea mobilitătii coloanei

III. Mijloace folosite: exercitii statice si dinamice, exercitii cu obiecte portative, exercitii la aparatele de gimnastica, exercitii
cu caracter aplicativ cu structura corectiva, exercitii de redresare active si pasiva, exercitii de respiratie si relaxare.

IV. Desfasurarea activitatii:

Verigile lectiei Masuri didactice si Dozare Indicatii metodice si Observatii

mijloace utilizate organizatorice
-Salutul
1. Organizarea - verificarea atitudinii -in pozitia stand departat
lectiei corporale 1min.
1-2 min.
- comenzi de orientare si
coordonare: -comenzile vor fi scurte si clare
intoarceri spre
dreapta/stanga, ridicarea
alternativa a membelor
superioare si inferioare.
 2. Pregatirea Mers pe toata talpa cu pasi
organismului pentru mici ,mainile la ceafa 2x10m -pasii se executa lent, cu
efort ducerea genunchilor indoiti mentinerea flexiei 1-2
5min. la piept, alternativ stangul si secunde,trunchiul drept,
dreaptul cu arcuirea privirea inainte
coatelor inapoi la fiecare
pas.
2x10m
Mers pe toata talpa avand
un baston la spate la nivelul -trunchiul drept, privirea
umerilor și va executa inainte,
răsuciri la stanga și dreapta
plus extensia coloanei -pasii se executa lent, privirea
2x10m dupa baston
Mers pe varfuri cu un
baston in maini, ridicat
deasupra capului ; -pasii se executa lent,
privirea inainte
Mers pe toata talpa,se va 2x10m
executa mișcări de rotatii a
umerilor spre înapoi.

Ex1
Pi-stand departat, mainile
pe solduri 2x10m
T1-4-rotarea capului spre
stanga -rotarea se face lent, in 4 timpi
T5-8-rotarea capului spre
dreapta

Ex2
Pi.stand departat
T1-aplecarea barbiei in 2x8t
piept
T2-revenire la Pi.
T3-aplecarea capului pe
spate;
T4- revenire la Pi.
T5-intoarcerea barbiei spre
umarul stg. 2x4t
T6- revenire la Pi.
T7- intoarcerea barbiei spre
umarul dr.
T8- revenire la Pi.
2x4t
Ex3
Pi-stand departat
T1-4-rotarea umerilor
dinspre inainte inapoi

Ex4 2x4t
Pi-stand departat
T1-4-rotarea bratelor -bratele sunt intinse, cotul in
 dinspre inainte inapoi extensie
Ex5
Pi-Stand departat, bratele
lateral -miscarea se face lent
T1-rotirea trunchiului spre
stanga mentinem pozitia 2-
3 sec 4x4t
T2-revenirea in Pi
T3-idem T1 spre dreapta
T4-revenire in Pi -picioarele paralele spre
înainte,basculam bazinul în
Ex6 spate,umerii în spate,privirea
Pi-stand departat, avand în spre înainte
maini un prosop
T1-ducerea prospului prin
înainte în față pana la 4x8t
nivelul omoplatilor cu
mentinere
T2-Revenire prin aducerea
prospului la nivelul
coapselor.

3.Decontracturarea Posturare: decubit dorsal se

musculaturii bolave va pozitiona o minge in
2min regiunea toracala 1min

Pi—decubit dorsal, cu
genunchii indoiti, talpile pe
sol, cu omoplații pe minge
iar mainile in zona
occipitala
T1-Tragem de umeri și de -exercitiul se executa lent, cu
coate spre sol cu inspir 4x inspir si expir ample
T2-revenire in Pi cu expir

4.Exercitarea - redresare activa in fata -redresarea se face din pozitia

componentei oglinzii stand, la inceput cu fata inspre
neuro- psihice oglinda, apoi inspre lateral
2min Ex1
Pi-Stand
T1-tragerea umerilor inspre 2x4t
inapoi
T2-revenire in Pi
T3-4idem T1-2 -se mentine pozitia de la T1
pentru 4-5 secunde
Ex2
Pi-Stand mainile pe sold,
T1-tragerea coatelor inspre 2x4t
inapoi, inspir
T2-revenire in Pi ,cu expir.
T3-4idem T1-2
Ex1
 Pi. Stand departat , cu
5.Exercitarea mainile la ceafa,
componentei T1-ducerea coatelor -privirea inainte
musculo-articulare inapoi,simultan cu ducerea
30min genunchiului stang la piept. 4x4t
T2-revenire la Pi.
T3-idem T1 cu piciorul
drept
T4-revenire in Pi

Ex2
Pi-Stand departat cu o
minge medicinal mica pe
cap sustinuta cu ambele
maini 4x4t -privirea inainte
T1-intinderea bratelor sus
deasupra capului,
concomitant cu ducerea
piciorului stang inainte
intins la aprox, 45*
T2-revenire in Pi
T3-idem T1 cu piciorul
drept
T4-revenire in Pi

Ex3 4x4t -coatele in extensie

Pi.-stand departat cu un
baston tinut jos la spate
T1-2 se face extensia
spatelui tragand umerii
inapoi in inspir
T3-4- se revine la Pi. cu
expir

Ex4
Pi-sezand pe un taburet cu
banda elastica in maini, la -trunchiul drept, privirea
nivelul pieptului 4x4t inainte
T1-ducerea bratelor in -coatele in extensie
lateral cu tensionarea benzii
elastice
T2-revenire in Pi
T3-4- idem T1,2

Ex5 -trunchiul drept, privirea

Pi. –sezand pe un 4x4t inainte
taburet,cu mainile la ceafa,
T1-3 ducerea coatelor spre
inapoi,cu rezistenta
manuala din partea K.
T4- revenire

Ex6
Pi.- sezand pe un taburet cu
un baston in maini 4x4t -trunchiul drept, privirea
T1-3 ducerea lui sus peste inainte
cap cu arcuire, inspire;
T4- revenire ,cu expir.

Ex7
Pi.- sezand pe un taburet,cu
un baston situat la nivelul -se urmareste bastonul
umerilor posterior apucat
de capete
T1-2 extensia trunchiului in
regiunea toracala, simultan 4x4t
cu extensia capului si a
gatului
T3-4 revenire.

Ex.8
Pi. –patrupedie, extensia
capului si a gatului, 4x4t
l

Ex9
Pi-pe genunchi cu sprijin pe
palme,
T1-ducerea bratului stang
prin inainte sus
concomitant cu extensia 4x4t
membrului inferior drept
T2-revenire in Pi
T3-idem T1 cu bratul drept
si membrul inferior stang
T4-revenire in Pi

Ex10
Pi-decubit ventral,cu
mainile la ceafa
T1- extensia trunchiului din 4x -se mentine pozitia 5 sec
coloana toracala
T2-revenire in Pi
T3-4-idem T1-2 4x -capul si gatul in extensie

Ex11
Pi-decubit ventral,cu sprijin
pe palme
T1- extensia trunchiului din
coloana toracala
T2-revenire in Pi 4x4t
T3-4-idem T1-2
-trunchiul drept, privirea
inainte

Ex 12
Pi-decubit ventral pe
 mingea Bobath, cu bratele
in lateral
T1-extensia trunchiului 4x4t
T2-revenire in Pi
T3-4-idem T1-2

Ex13
PI.-decubit dorsal pe o -pieptul se ridica de pe sol
minge Bobath, cu bratele -coatele in timpul miscarii vor fi
intinse prin inaintea in extensie.
deasupra capului 4x4t
-rulare pe minge doar pe
zona toracala.

Ex 14
Pi-atarnat cu spatele la
spalier
T1-ducerea genunchiului
stang la piept
T2-revenire in Pi
T3-idem T1 cu genunchiul 4x4t
drept
T4- revenire in Pi

Ex15 -se mentine pozitia 4-5 sec

Pi.-stand cu spatele la scara
fixa,bratele intinse sus,
T1-2-indoirea genunchilor,
pastrand spatele in contac 4x4t
permanent cu scara
fixa,inspir
T3-4- revenire la Pi., cu -coatele in extensie
expir

6.Favorizarea Mers cu ex. de respiratie si

revenirii relaxare, cu ducerea
organismului la bratelor prin lateral sus cu 2x10 m
normal inspir si revenire in expir
2 min
 Salut
7.Concluzii, aprecieri Aprecieri,obervații
si recomandari. 2 min.
2min Recomandari pentru timpul
liber.