PROIECT DE LECTIE

Scoala: Școala Gimnazială Pro Ingenio

Obiectivul: Educatie Fizica

Clasa: Pregătitoare

Efectiv:15 elevi

Profesor: Vlase Ionuț

Locul desfasurarii: Acasa

Materiale necesare: Diferite obiecte, platformă www.wordwall.net

Temele si obiectivele lectiei

Viteza de reație : Joc + exerciții de dezvoltare fizică generală

Roata exercițiilor : Exerciții de încălzire, exerciții fizice, provocări

Nr. Veriga Continut - mijloace Dozare Formatii si

crt. indicatii
metodice
1 2 3 4 5
1 Organizarea - Verificarea tinutei si starii de sanatate.
1ꞌ
In fata
colectivului de elevi. - Anuntarea temelor. dispozitivelor
electronice
1ꞌ
☻
2 Pregatirea - Mers pe varfuri 30sec pauza 30sec In fata
organismului pentru - Mers pe calcaie 30sec pauza 30sec dispozitivelor
efort. - Mers ghemuit 30sec pauza 30sec electronice
- Alergare usoara alternata cu mers 30sec pauza 30sec ☻
5ꞌ
- Alergare cu genunchi sus 10sec pauza 20sec
- Alergare cu pendularea gambei inapoi 10sec pauza 20sec

Influentarea
selective a
aparatului
locomotor.
5ꞌ
3 I. Stand departat cu mainile pe solduri: 2x4 t In fata
1 aplecarea capului in fata; dispozitivelor
2 revenire; electronice
3 aplecarea capului pe spate; ☻
4 revenire.

1 aplecarea capului spre stanga;

2 revenire; 2x4 t
3 aplecarea capului spre dreapta;
4 revenire.

II. Stand departat cu palmele pe umeri:

rotari de umeri in fata si in spate 2x8t

III. Stand departat cu bratele pe langa corp:

rotari de brate inainte;
rotari de brate inapoi. 2x8 t

IV. Stand departat cu mainile pe solduri:

1 indoirea trunchiului spre stanga;
2 revenire; 2x8 t
3 indoirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

Stand departat cu bretele sus:

1 indoirea (arcuirea) trunchiului in fata cu
mainile pana la sol; 2x8 t
2 revenire;
3 extensia trunchiului cu bratele intinse
sus;
4 revenire.

1 rotirea trunchiului spre stanga;

2 revenire; 2x8 t
3 rotirea trunchiului spre dreapta;
4 revenire.

V. Stand departat cu palmele pe genunchi,

corpul aplecat inainte:
rotiri de genunchi spre interior si spre 2x8 t
exterior

VI. Stand departat cu palmele pe solduri:

rotiri de glezna 2x8 t
 Fiecare copil se află în fața monitorului.
Profesorul numește exercițiul și numărul
Viteza de reație : Joc de repetări, după executarea acestora,
4 + exerciții de numește o culoare sau un obiect. Din acest
dezvoltare fizică moment elevii au al dispoziție 5-10
generală secunde pentru a aduce obiectul în fața
camerei.
Exercițiile pot fi diversificate sau pe grupe
musculare.
10ꞌ

5 1. Rotiri de cap In fata

2. Extensia gâtului dispozitivelor
3. Rotiri de brațe electronice
4. Rotiri de bazin ☻
5. Extensii și aplecări
6. Extensii laterale
7. Fandări frontale/laterale
8. Rotiri de genunchi
Roata exercițiilor : 9. Rotire gleznă/încheietură
Exerciții de 10. Stai o tură
încălzire, exerciții 11. Imită un coleg
fizice, provocări 12. Spune o glumă
13. Cântă un cântec/colind
14. Zâmbește
15. Imită un animal
5ꞌ 16. Genuflexiuni
17. Jumping Jacks
18. Săritura broscuței
19. Săritură pe un picior
20. Abdomene
21. Alergare de viteză
22. Alergare cu genunchii la piept
23. Oferă un exercițiu unui coleg
24. Alergare cu călcâiele la șezut
25. Coreene ( Burpees )
26. Sărituri pe vârfuri
6 Revenirea - mers cu exercitii de brate si exercitii de 2ꞌ In fata
organismului dupa respiratie (inspiratie ridicarea bratelor sus, dispozitivelor
efort expiratie cu coborarea bratelor electronice
2ꞌ ☻
 7 Incheierea - aprecieri 2ꞌ In fata
organizata a lectiei - recomandari dispozitivelor
- tema - acasa electronice
2ꞌ
☻

Toate aceste elemente se desfășoară în fața dispozitivului electronic de conectare, exercițiile

sunt executate pe loc într-un spațiu restrâns.