Program de recuperare in hipertensiunea arteriala

Hipertensiunea sau tensiunea arterială crescută este o afecţiune frecventă în care

sângele exercită o presiune exagerată asupra pereţilor arteriali, ceea ce poate duce la
complicaţii precum boli cardiace, accidente vasculare cerebrale şi insuficienţă renală.

Obiectivele kinetoterapiei in hipertensiunea arteriala:

• echilibrarea sistemului nervos si influentarea pozitiva a centrilor vasomotori

• favorizarea vasodilataţiei periferice şi a decongestionării unor segmente ale
corpului
• atingerea şi menţinerea unei greutăţi corporale optime
• prevenirea fenomenelor de ateroscleroză
• obţinerea vasodilataţiei locale şi scăderea rezistenţei periferice
• relaxare musculară şi neuro-psihică

Perioada de incalzire(10 minute)

1. Mers cu ridicarea cate unui genunchi la piept.

2. Sarituri usoare ca mingea cu aterizari pe varfuri, genunchii fiind usor indoiti.
3. Urcarea din alergare usoara cu genunchii indoiti a 5-6 trepte.
4. Coborarea a 5-6 trepte prin sarituri usoare ale ambelor picioare(ca vrabia).

1. Sezand pe scaun, cu un baston in maini sprijinit pe genunchi: ridicarea bratelor

cu antepulsia umarului in inspiratie, revenire cu expiratie.
2. Sezand pe scaun, cu un baston in maini sprijinit pe genunchi: ridicare in
ortostatism cu ridicarea membrelor superioare in sus si antepulsia umarului in
inspir, revenire cu expir.
3. Sezand pe un scaun, mainile pe sold: flexia trunchiului inainte in inspiratie,
revenire cu expiratie.
4. Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare pe langa corp:
ridicarea membrelor superioare prin lateral cu inspiratie, revenire cu expiratie.
 5. Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare la ceafa:
rasucirea trunchiului la dreapta, intinderea bratului drept lateral, inspiratie,
revenire cu expiratie.
6. Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare pe sold:
indoirea laterala din trunchi spre dreapta cu inspiratie, revenire cu expiratie,
idem stanga.
7. Ortostatism, membrele inferioare departate, membrele superioare pe langa corp:
circumductia umerilor inainte-inapoi.
8. Cu picioarele depărtate, palmele fixate pe talie, du braţul drept deasupra capului
şi apleacă-te spre stânga. Repetă pentru cealaltă parte.
9. Pe saltea, cu genunchii îndoiţi şi cu braţele pe sol, coboară genunchii în partea
stângă şi du capul în partea opusă. Repetă mişcarea pentru cealaltă parte.
10. Întins pe saltea, prinde genunchiul stâng cu palmele, menţinând spatele pe sol.
Ridică apoi piciorul şi atinge cu palma dreaptă vârful piciorului stâng. Repetă
pentru celălalt picior.

Perioada de revenire

1. Alergare usoara.