Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
coxartroza
2
Alte exercitii:
3
1. Se aduc pe rand genunchii la fund cu sau fara arcuiri la finalul miscarii, cu
si fara rezistenta si izometrie.
2. Genunchiul se indoaie la 90o, gamba la verticala, apoi se ridica copsa de
pe sol. Cu si fara rezistenta.
3. Se ridica cate un picior de pe sol. Picioarele intinse.
4. Se indoaie pe rand genunchii si se prinde glezna cu mana. Se mentine
pentru cateva secunde pentru a intinde partea din fata a coapsei.
Alte exercitii:
4
Din stand pe o parte:
1. Se ridica piciorul aflat deasupra cu genunchiul intins. Cu si fara rezistenta.
Din sezand:
1. Indoiri si intinderi ale genunchilor cu si fara saci de greutati sau cu
rezistenta.
5
2. Ridicari ale genunchilor la piept.
3. Flexii-extensii ale gleznelor, izometrie.
2. Din patru labe, se indoaie şoldul şi cate un genunchi astfel încât fruntea să
ajungă la genunchi.
Alte exercitii:
6
Din genunchi:
1. Din pozitia cavaler servant, intinderea portiunii anterioare a coapsei.
7
3. Cu o mana sprijinita de spalier, se ridica un picior indoit din genunchi la
piept, se coboara pe sol, apoi se ridica din nou, inspre lateral.
Alte exercitii:
8
Regulile de profilaxie secundară –
reguli de”igienă ortopedică” a şoldului:
9
i. mers zilnic pe bicicletă sau rulare la bicicleta fixă;
j. evitarea pantofilor cu tocuri înalte;
k. purtarea, de preferat, a unor pantofi cu tălpi şi tocuri din
material elastic care absorb, cel puţin parţial, vibraţiile din
timpul mersului care se transmit în întreg scheletul;
l. se va executa de două ori pe zi programul special de gimnastică
pentru şold compus din exerciţii de întreţinere musculară şi
articulară.
10