Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
6
Modificarea proteinelor
Proteinele legumelor
Există o mulțime de fructe, legume, semințe și plante oleaginoase ce
conțin cantitatea necesară de proteine, vitamine și minerale. Specialiștii
în nutriție ne asigură că este posibil să obținem toate proteinele de care
avem nevoie cu ajutorul unei diete vegetale bine gândite.
Proteinele sunt foarte importante în orice dietă, în special pentru sportivi
și pentru persoanele țin dietă de slăbit. Ele sunt esențiale pentru
construirea și menținerea masei musculare, dar și pentru funcționarea
corectă a organismului uman.
Valoarea zilnică recomandată este aproximativ 50 de grame de proteine
pe zi pentru majoritatea adulților.
Compoziția fructelor și legumelor conține o varietate de substanțe, dintre
care majoritatea sunt solubile în apă. Zahărul conținut de fructe și
legume, unele dintre proteine, minerale și vitamine, precum și toți acizii
din fructe, taninurile, coloranții de coacăze negre, cireșe etc. se află în
seva celulară în stare dizolvată. Alte substanțe - amidon, fibre,
majoritatea proteinelor, unele săruri minerale, o serie de vitamine,
grăsimi, substanțe aromatice și colorante ale roșiilor, caiselor, morcovilor
etc. sunt insolubile în apă. Ele se găsesc nedizolvate în celulele fructelor
și legumelor.
proteinele, care sunt elementele celulei vii. Alimentatia este cea care
furnizeaza organismelor proteine. Proteinele de origine animala rezulta
din carne, peste, oua, lapte si derivatele lui (iaurt, branzeturi). Valoarea
lor nutritiva este mare deoarece coeficientul lor de absorbtie digestiva
este ridicat si pentru ca sunt bogate in aminoacizi esentiali; proteinele de
origine vegetala (cereale, legume uscate) au un coeficient de absorbtie
mai mic si sunt lipsite de unii aminoacizi esentiali.