PLAN DE LECȚIE

Clasa/Grupa....aIIa.. 1. Invatarea sarturii in lungime

Efectiv: .25......elevi
Loc de desfăşurare: .sala de sport.(dimensiuni) de pe loc
Materiale si instalaţii:. sala de sport,
mingi, saltele de gimnastica, banci de gimnastica.
Data:15.05.2023 2. Dezvoltarea complexa a calitatilor

motrice- parcurs aplicativ

Part Veriga si Continutul Dozare Formatii Obs
i durata de lucru

I 1. Adunarea, alinierea, raportul şi salutul . 30”

N 2. Verificarea echipamentului, a stării de 1 min.
T V1 sănătate si prezenţa. In linie
R O.C.E 3. Anunţarea temelor lecţiei. 1’ pe un
O 4' 4. Întoarceri la stânga şi la dreapta prin 30” rând
D săritură. 1’
U 5. "Friptea"
C
Variante de mers :
T
-mers in cadenta -1 tur
I
- 4 timpi mers pe varfuri cu bratele sus; -6x4t
V
- 4 timpi mers cu picioarele usor flexate, -6x4t
A
mainile pe sold si spatele drept
15’ V2
P.O.E. Alergare usoara
5’
Variante de alergare 1T
-alergare cu ocolire de obstacole; 1L În
- mers; 1D coloană
- alergare cu pas adăugat-umărul stâng înainte; 1L câte unul
- mers; 1D
- alergare cu pas adăugat-umărul drept înainte; 1L
- mers; 1D
-alergare accelerată; 1L
- mers; 1D

1.“ Ne trezim”
P.I.: stând uşor depărtat 2x8T
T1-4 –rotarea cap-gât spre stânga;
T5-8 –rotarea cap-gât spre dreapta.
2. “Braţe scurte braţe lungi”
P.I.- stând uşor depărtat.
T1- indoirea braţelor cu ducerea mâinilor pe
umeri; 4x4T
T2 – ridicarea braţelor; p.p 10’’
T3 – revenire in T1;
T4 - revenire in P.I.
3. “Mersul berzei"
P.I. – stând.
T1-8 –mers pe loc cu legănarea alternativă a
braţelor înainte şi înapoi şi cu îndoirea 4x4T
alternativă a genunchilor la piept.