PLAN DE LECȚIE

Clasa a V-a 1. Îndemanarea- dezvoltarea manevrării de

Efectiv: 24 elevi obiecte cu parteneri
Data 23 martie 2021
Loc de desfăşurare: teren sintetic 20/40 2. Pasa azvarlită cu o mana deasupra umărului
Materiale si instalaţii: 2 porti handbal, bastoane, din deplasare-învățare
12 mingi

Par Veriga si Continutul Dozare Formatii Obs

ti durata de lucru

I 1. Adunarea, alinierea, raportul şi salut . 30”

N 2. Verificarea echipamentului, a stării de 1 min.
T V1 sănătate si prezenţa. In linie
R O.C.E 3. Anunţarea temelor lecţiei. 1’ pe un
O 4' 4. Friptea"!!!! 30” rând
D 5. Întoarceri la stânga şi la dreapta 1’
U
C
T 1,30
I - pornire şi oprire din mers 1L/p.a
V Variante de mers : mers pe l
A - pe vârfuri 1L...
15’ V2 - ghemuit 1L...
P.O.E. - cu pas fandat 1L..
5’ - cu pas adăugat 1 tura/p.a.
În
mers 1L
coloană
Alergare usoara - cu diferite sarcini la semnale
câte unul
diferite 1'
Variante de alergare 1 tura
- Alergare pe direcţii diferite 1", 30"
- alergare cu ocoliri de obstacole
- alergare cu schimbări de direcţie

1. P.I.: stând uşor depărtat cu mâinile pe şolduri: In trepte

T1-4 –rotarea cap-gât spre stânga; 2x8T câte 4.
T5-8 –rotarea cap-gât spre dreapta
.2. P.I. stând uşor depărtat: 4x8T
T1 –ridicarea braţelor înainte; p.p 10’’
 T2 –ridicarea braţelor sus;
T3 - revenire in T1 / T4 - revenire in P.I;
T5-8 – idem T1-4.
3. P.I.- stând depărtat braţele sus:
T1-2 -ducerea braţelor spre stânga cu trecerea 4x8T
greutăţii pe piciorul stâng şi revenire in P.I.;
T3-4 – idem T1,2 spre dreapta;
T5-8 – idem T1-4.
4. P.I.- stând uşor depărtat cu mâinile pe şolduri:
T1-2- îndoirea trunchiului lateral stânga şi arcuire;
T3-4 –idem spre dreapta; 4x8T
T5-6 – răsucirea trunchiului spre stânga şi arcuire;
T7-8 – idem spre dreapta.
5. P.I.- stând depărtat:
T1-2 – extensia trunchiului şi arcuire;
T3-4 – îndoirea trunchiului şi arcuire; 4x8T
V3 T5-6 – idem T1,2;
I.S.A.L. T7-8 – aplecarea trunchiului şi arcuire.
7’ 6. P.I.-stând depărtat cu braţele sus:
T1-2- îndoirea trunchiului înainte privind printre
picioare cu braţele lateral şi arcuire;
T3-4- revenire cu trunchiul in extensie şi arcuire; 4x8T
T5-8 – idem T1-4. p.p.20’’
7. P.I.- stând:
T1 –fandare laterala stânga cu ducerea braţelor
îndoite şi palmele deasupra sprâncenelor cu
răsucirea trunchiului spre stânga;
T2 –revenire in P.I. 4x8T
T3-4 – idem T1-2 spre dreapta;
T5-8 – idem T1-4.
10. P.I.- stând:
T1,2,3 – sărituri drepte pe ambele picioare;
T4 –săritura in sprijin ghemuit;
T5-8 – idem T1-4. 4x8T
11. P.I.- stând:
T1-2 –pas înainte cu piciorul stâng cu ridicarea
braţelor lateral cu inspiraţie;
T3-4 – revenire in P.I cu expiraţie. 30"
T5-8 – idem cu piciorul drept.

V4 1. Aruncarea unei mingi de handbal, la partener,

Îndeman reprimire si aruncare la un punct fix, al portii de 4'/2x
area- handbal, aflata la 2 m distanta si inaltime de 2 pp 30"
dezvoltar m!!!! sub forma de intrecere sau stabilesc sau
 ea puctaj, invingatori.. 10 rep
F manevră 2. ".........." fiecare/
U rii de p.p 30"
N obiecte
D cu
A parteneri
M 10’
E 1. Demonstrarea si explicarea pasa.... 3x
N V5 2. Imitarea pasei azvarlite....din mers 2L/p.p 45"
T Pasa 3. Pase in doi cu o mana de ....din mers 1L/ p.p.
A azvarlită 30"
L cu o
A mana 4. Idem 3 din usoara alergare 2L
deasupra
25’ umărului 5. pase in 2 din deplasare 6L/p.p
din 30"dupa
deplasar fiecare L
e-
învățare
15’

1. Alergare uşoară cu relaxarea braţelor şi ½ tura

Î picioarelor. În
N V6 coloană
C R.O.E 2. Mers cu ridicarea braţelor lateral cu ½ tura câte unul
H 2’ inspiraţie-coborâre cu expiraţie.
E
I
E 1. Alinierea. 5’’
V7
R 2. „Fulguleţul zburător”. / probe de apnee!! 20’’ In linie
Analiză
E 3. Aprecieri pozitive sau negative asupra 1’ pe un
şi recom.
5’ activităţii desfășurate. rând
3’
4. Tema pentru acasă. 30’’
5. „ Drepţi „ – Salutul. 5’’