Blue3

Zilnic aveti:
• 8-10 pesmeti tip Wassa, Mullino Bianco/Barilla, Finn Crisp, maxim
35 kcal/pesmet

• 250-350 g branza pana la 7% grasime sau 625-700 ml lactate

(iaurt, sana, kefir, lapte batut)

• salata de legume crude din lista, inclusiv rosii, salata verde (creata,
chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza
de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti,
conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby
spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel,
bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson,
loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel,
telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel,
leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si
toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen,
curry, ghimbir etc

Recomandari: bruskete (pesmeti, sos de rosii, usturoi, ulei de masline,

busuioc,sare ),salata de cruditati cu crutoane, supa gazpacho etc

Interzise:
- laptele
- carnea, pestele
- gatitul legumelor