Dependena de tutun

Scurt istoric
Fumatul era cunoscut nc de acum 300 de
ani, dar a nceput s se rspndeasc n
toate rile lumii la finele celui de-al II-lea
rzboi mondial.

n prezent, mai mult de 1 milion de decese
din lume au loc din cauza fumatului.

n ultimi 40-50 de ani s-a dovedit tot mai clar
c tutunul conine substane nocive.

Indici statistici
Fumatul unei singure igri scurteaz viaa cu 7-8
minute
Aproximativ jumtate din decesele legate de
fumat se produc ntre 35-69 ani
Fumatul cauzeaz aproximativ 30% din decesele
prin cancer
Riscul de a face infarct miocardic este dublu
pentru cei ce fumeaza
O igar arde n medie 12 minute
Cei cstorii cu un fumtor sunt mai predispui s
moar de cancer pulmonar

n fiecare an,
n Europa,
peste
19 000 de
nefumtori
mor din cauza
fumatului
pasiv.
85% din fumul de igar este produs
ntre inhalaii. Mai mult, igara lsat pe
marginea scrumierei sau cea dintre
degetele fumtorului arde la o
temperatur sczut, ceea ce face ca n
aer s fie eliberate substane i mai
toxice dect cele inhalate sau exalate
de ctre fumtor!
Definirea termenilor cheie
Dependena - nevoia fizic i psihic de a continua
consumul unei anumite substane sau manifestarea
unui comportament, care nu poate fi stpnit prin
control voluntar.
Sevrajul - procesul de renunare progresiv la un
drog sau la o substan consumat n cantiti
extreme.
Printre simptomele de sevraj se numr: dorina
arztoare, furie, iritabilitate, anxietate, dificulti de
concentrare, somnolen, oboseal, foame.
Mecanismul de aciune al nicotinei
Ptrunznd n organism pe cale cutanat, digestiv
i respiratorie, are nevoie numai de 10 secunde
pentru a ajunge la creier.

Nicotina stimuleaz secreia de dopamin care, la
rndul ei, creeaz o stare de bun dispoziie, iar
atenia i concentrarea cresc.

Cu timpul sensibilitatea receptorilor scade, iar
nivelul normal de dopamin nu mai este suficient
pentru a provoca senzaia de plcere.
Reacii fiziopatologice
produse de nicotin
creterea considerabil a ritmului
cardiac i a tensiunii arteriale
constricia vaselor sangvine
scderea temperaturii la nivelul
membrelor superioare i inferioare
modificarea undelor cerebrale
relaxarea muchilor
Cauzele fumatului
Mod de relaxare
Presiunea anturajului
Modelul prinilor
Femeile cred c fumatul ajut la meninerea
siluetei
Influena reclamei

Tipuri de fumtori
a) nefumtorul - nu a fumat niciodat
b) pasiv - nu fumeaz, dar este expus la
fumul celorlali fumtori n spaii
nchise
c) ocazional - apeleaz la igar din cnd
n cnd
d) regulat - fumeaz cel puin o dat pe zi
e) ex-fumtorul persoana nu a mai
fumat de cel puin 6 luni
Niveluri de dependen
a) Dependena de un anumit ritual, care d o
anumit stare de bine

b) Nivelul psihic al dependenei de fumat

c) Nivelul fizic al dependenei de substan
Consecinele negative
ale fumatului
Sociale fumatul i supr pe
nefumtori, constituie un exemplu
negativ, produce miros neplcut
Financiare
Medicale (pe termen scurt) tuse, exces
de sput, rceli, probleme respiratorii,
scderea imunitii

Consecine medicale
pe termen lung
Declinul
inteligenei
Riduri
Cancer
Carii
Ateroscleroz
Gingivit


Bronit
Emfizem pulmonar
Fragilitate imunitar
Grip
Infarct
Infertilitate

Efecte ale fumatului pasiv
Iritaii nazale
Dificulti n respiraie
Tuse, strnuturi
Iritaia ochilor
Rinoree
Dureri de cap
Grea
Tulburri de concentrare



Condiii pentru renunarea la fumat
a) Pregtirea mintal excluderea imediat a
tuturor igrilor din mediul de via
b) Gsirea unui grup de sprijin
c) Crearea de noi obiceiuri cotidiene pentru a
nlocui activitile legate de fumat
d) Pregtirea pentru momentele dificile i
eecuri
Strategii
pentru renunarea la fumat
Diminuarea dozei de nicotin
Programe de exerciii fizice
Reducerea dozei de cafein
Renunarea la alcool
Controlul stresului

Etape ale renunrii la fumat
1. Luarea deciziei de
a renuna la fumat
2. Stabilirea datei i a
unui plan de
aciune
3. Confruntarea
simptomelor de
sevraj
4. Rezistena n timp
Etapele
procesului de recuperare
1) Pretratamentul
2) Stabilizarea
3) Recuperarea timpurie
4) Recuperarea intermediar
5) Recuperarea trzie
6) ntreinerea

1. Pretratamentul
Recunoaterea
faptului c
dependena
exist i decizia
de a cuta
ajutor.

2. Stabilizarea (spt. 1-2)
Se ia sub control sevrajul i starea
critic. Tiparul dependenei acute este
ntrerupt i se experimenteaz
simptomele de sevraj imediate i cele
din perioada de post-sevraj.
Scopul - rectigarea controlului asupra
proceselor mintale, emoionale, judecii
i comportamentului.

3. Recuperarea timpurie
(spt. 3 - 5)
Perioada n care se nva din nou
funcionarea fr tutun,
nelegerea propriei persoane i
tehnici de control al stresului.
4. Recuperarea intermediar
(luna a 2-a)
Readucerea la normal a stilului de via.
Se apreciaz i resimte libertatea fa
de tutun.
Scopul acestei perioade intermediare ale
recuperrii este tocmai stilul de via
normal i echilibrat.
5. Recuperarea trzie
Scopul primordial al acestei faze este
schimbarea personalitii, care
presupune o autoestimare sntoas,
capacitatea de a avea relaii apropiate
sntoase i capacitatea de a tri n mod
pozitiv i productiv.

6. ntreinerea
Scopul principal const n continuarea unei
viei productive, pline de sens,
direcionat de principiul abstinenei.
Aceasta perioada presupune
monitorizarea problemelor legate de
dependen i luarea unor msuri
corective ori de cte ori este necesar.
ntreinerea este un proces care dureaz
toata viaa.

Terapii alternative
Hipnoterapia influenarea subcontientului
fumtorului pentru a renuna la fumat
Acupunctura stimularea punctelor de
energie ale corpului cu ajutorul unor ace fine
Fitoterapia utilizarea plantelor medicinale
Hidroterapia utilizarea extern a apei n
scop terapeutic i profilactic