Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Raspuns chestionar: 10-14 puncte: Dieta dumneavoastra nu este sanatoasa si aveti nevoie de
niste schimbari pentru a ajunge la o sanatate optima. Dar luati-o usor. Ar trebui sa ajungeti la
valoarea 5 in timp de sase luni. Incepeti prin respectarea principiilor generale de dieta santoasa.
Veti vedea ca obiceiurile alimentare proaste se vor transforma in bine pe masura ce veti
descoperi alte alternative mai gustoase. Obiceiurile rele ramase vor disparea cu timpul. Nu uitati
ca zaharul, sarea, cafeaua si ciocolata sunt alimente care provoaca dependenta. Pofta pentru ele
va scadea impresionant dupa o luna de abtinere.
Raspuns chestionar: 15-20 puncte: Daca veti continua asa va veti imbolnavi. Consumati de
departe prea multa grasime, alimente rafinate si stimulente. Urmati cu grija sfaturile de nutritie
sanatoasa si schimbati-va incetul cu incetul stilul de viata. De exemplu, luati in consideratie doua
intrebari la care ati raspuns afirmativ si faceti schimbari asa incat o luna mai tarziu sa puteti sa
raspundeti negative. Un exemplu ar fi oprirea consumului de zahar sau de cafea in prima luna.
Continuati tot asa pana atingeti valoarea 5 sau chiar mai putin. S-ar putea sa va simtiti rau in
primele doua saptamani, dar dupa o luna de zile veti incepe sa simtiti efectele positive ale
hranirii in mod sanatos.
Mai multe informatii privind dieta sanatoasa puteti afla in Cartea Nutritiei Optime acrisa de
Patrick Holford.