PLAN DE LECIE

COALA: coala Romno-Finlandez

PROFESOR: Popa Daniel Constantin
CLASA: Pregtitoare
DATA: 07.07.2015
EFECTIV: 16 elevi
LOC DE DESFURARE: Teren educaie fizic i sport
MATERIALE DIDACTICE NECESARE: fluier, ceas (cronometru), jaloane, mingi de baschet
DURATA: 35 min

TEME DE LECIE:
1
2

VITEZA DE REACIE Jocuri de micare

NDEMNARE - Manevrarea obiectelor

OBIECTIVE OPERAIONALE:
1 OBIECTIVE MOTRICE:
OM1 - s reacioneze la stimuli ntr-un timp cat mai scurt;
OM2 - s parcurg traseul fr s scape mingea de sub control.
2. OBIECTIVE COGNITIVE:
OC1 - s reproduc regulile jocurilor de micare;
OC2 - s denumeasc procedeele prin care traseul este parcurs.
3. OBIECTIVE SOCIAL AFECTIVE
OA1 - s i ncurajeze colegii n activitatea desfurat;
OA2 - s i felicite colegii n condiii de nfrangere.
COMPETENE SPECIFICE:
2.2. Participarea la jocuri dinamice care antreneaza capacitile motrice individuale
3.1. Sesizarea regulilor necesare desfurrii jocurilor
3.2. Participarea la activiti motrice organizate n grup
3.3. Manifestarea atitudinii de cooperare, ntrajutorare i fair-play n timpul jocurilor

VERIGI I CONINUT
DURAT

DOZARE

Organizarea - Adunarea, alinierea

colectivului - Salutul, prezena
- Verificarea echipamentului i a strii
de elevi
de sntate
3 min

Pregtirea
organismului
pentru efort
5 min

Mers
Mers pe vrfuri cu braele sus
Mers pe clcie cu minile la spate
Alergare uoar
Alergare cu genunchii sus

- Alergare
napoi

cu

pendularea

1
130
30

METODE
FORMAII
DE LUCRU DE
EVALUARE
I
INDICAII
METODICE

n linie pe un
rnd
oooooooooo

1T
1L+1l
1L+1l
1T
1L+1l

n
coloan
cte unul

gambelor

o
o
o
o
o
o
o
o

1L+1l

- Alergare cu forfecarea picioarelor

1L+1l
nainte
- Pas adugat cu faa spre interiorul 1 T
slii
- Pas adugat cu faa spre exteriorul 1 T
slii
- Alergare uoar
1T
- Mers
1 Lime
- Joc de micare Leapa
2min
Exerciiul 1
P.I- Stnd deprtat, minile pe olduri
T1-2, 5-6-aplecarea capului spre nainte
Influenarea
cu arcuire
selectiv
a T3-4, 7-8-extensia capului cu arcuire
aparatului
locomotor
Exerciiul 2
7 min
P.I- Stnd deprtat, minile pe olduri
T1-8-rotarea capului spre stnga
T1-8-rotarea capului spre dreapta
Exerciiul 3
P.I- Stnd deprtat
T1-ridicarea umrului stng
T2- revenire
T3-ridicarea umrului drept
T4- revenire

2x8T

2 x 8T

4 x 4T

n coloan de
gimnastic,
cte 4
o
o
o
o

o
o
o
o

o
o
o
o

o
o
o
o

OBS.

Exerciiul 4
P.I- Stnd deprtat
T1-4-rotarea braelor spre nainte
T5-8-rotarea braelor spre napoi
Exerciiul 5
P.I- Stnd deprtat
T1-2- ndoirea braelor la piept cu
arcuire
T3-4-extensia braelor cu arcuire
T5-6- ndoirea braelor la piept cu
arcuire
T7-8- extensia braelor cu arcuire
Exerciiul 6
P.I- Stnd deprtat, minile pe olduri
T1-2-ndoirea lateral a trunchiului spre
stnga cu arcuire
Influenarea
T3-4- ndoirea lateral a trunchiului
selectiv
a
spre dreapta cu arcuire
aparatului
T5-6- ndoirea lateral a trunchiului
locomotor
spre stnga cu arcuire
T7-8- ndoirea lateral a trunchiului
spre dreapta cu arcuire
Exerciiul 7
P.I- Stnd deprtat
T1-2- extensia trunchiului cu ridicarea
prin nainte sus a braelor cu arcuire
T3-4-aplecarea trunchiului spre nainte
cu ntinderea braelor lateral i arcuire
T5-6-extensia trunchiului cu braele
ntinse sus cu arcuire
T7-8-ndoirea trunchiului spre nainte
cu arcuire
Exerciiul 8
P.I- Stnd deprtat, minile pe olduri
T1-pas nainte cu piciorul stang
T2-arcuire
T3-4-revenire
T5-pas nainte cu piciorul drept
T6-arcuire
T7-8-revenire

Influenarea
selectiv
a
aparatului
Exerciiul 9
locomotor
P.I- Stnd cu minile pe olduri
T1-8 srituri drepte pe ambele picioare

4x 8T
n coloan de
gimnastic,
cte 4
2 x 8T

oooo
oooo
oooo
oooo

2 x 8T

n coloan de
gimnastic,
cte 4
2x 8T
oooo
oooo
oooo
oooo

3x 8T
n coloan de
gimnastic,
cte 4

2x 8T

oooo
oooo
oooo
oooo

Viteza de
reacie
8 min

Joc de micare Bucheelele

- la semnal sonor (auditiv)
- la semnal vizual

ndemnare 1 Mingea peste cap

7 min
2 Mingea prin tunel
3 Mingea prin poart

Revenirea
organismului
dup efort
2 min

Concluzii i
aprecieri
3 min

Mers cu exerciii de respiraie

Adunarea, alinierea
Evidenieri pozitive i negative
Salutul

4 min
4 min

2 repetri
2 repetri
2 repetri

Elevii dispui
liberi pe o
suprafa
dinainte
stabilit,
execut
alergare
uoar

se formeaz
4 coloane de
Efectuarea
lucru.
sarcinilor
Toate
motrice fr
exerciiile se a
scpa
fac sub form mingea
de
de concurs
sub control i
fr a atinge
jaloanele.

n coloan
cte unul
o
o
o
o
o

1T

2
30
30

Reacionarea
la
stimuli
ntr-un timp
cat mai scurt

n linie pe un
rnd
oooooooooo