MINISTERUL EDUCAȚIEI, CULTURII ȘI CERCETĂRILOR

AL REPUBLICII MOLDOVA
UNIVERSITATEA DE STAT DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

FACULTATEA DE KINETOTERAPIE
CATEDRA KINETOTERAPIE

Iachim Elena

Gimnastica respiratorie Buteyko

Conducător ştiinţific: Mruț I.D.,

dr., conf.univers., catedra KTO

CHIŞINĂU, 2020
 Cuprins:
INTRODUCERE……………………………………………….3
1. Scurt istoric………………………………………………4
2. Principiile fundamentale ale teoriei Buteyko………….4
3. Reguli de bază și exerciții folosind metoda Buteyko…………………..6
4. Complex de exerciții de respirație Buteyko………………..7
5. Gimnastică respiratorie conform metodei lui Buteyko în tratamentul
astmului……………………………………………….9

5.1. Indicații și contraindicații pentru gimnastica Buteyko………10

5.2. Pregătirea pentru lecție……………….10

5.3. Reguli pentru efectuarea exercițiilor de respirație………….11

5.4. Complex de exerciții Buteyko pentru pacienții cu astm……….11

6. Concluzii………………………………………………………………
Bibliografie……………………………………………………………………..

2
 INTRODUCERE
Diferitele probleme de sănătate pot fi rezolvate nu numai prin metode tradiționale de
tratament, ci și prin tehnici speciale, eficiența cărora este confirmată de oameni din întreaga
lume.
Una dintre aceste tehnici este exercițiile de respirație Buteyko, dezvoltatorul cărora este
KP. Buteyko a fost un om de știință, un doctor, și a considerat multe boli ca consecințe ale
respirației profunde și, prin urmare, a considerat necesar să respire nu profund, ci superficial.
Adesea, metoda sa este comparată cu gimnastica respiratorie Strelnikova, care a fost cântăreață
de operă. Inițial, A.N. Strelnikova a dezvoltat o tehnică pentru rezolvarea problemelor cu
pierderea vocii și nu pentru tratarea bolilor. Acum, atât metoda Buteyko cât și metoda
Strelnikova sunt destul de frecvente în Rusia și în străinătate, dar nu este recomandabil să se
compare aceste metode, deoarece se bazează pe diferite postulate.
Potrivit lui Buteyko, multe boli sunt cauzate de lipsa de dioxid de carbon din sânge. Acest
lucru este valabil mai ales în cazul problemelor de respirație: bronșită, alergii, astm, pneumonie
etc.
Se crede că bolile care nu sunt direct legate de respirație sunt de asemenea cauzate de
problemele sistemului respirator și, prin urmare, multe boli pot fi vindecate prin normalizarea
respirației. Când o persoană are o respirație profundă într-o perioadă scurtă de timp
(hiperventilarea plămânilor), sângele său devine saturat cu oxigen și dioxidul de carbon devine
insuficient. Buteyko a propus eliminarea voluntară a respirației profunde (VLGD), iar în numele
tehnicii, "volitional" înseamnă "conștient" și nu "forțat".
Exercițiile în exercițiile sale de respirație vizează reducerea adâncimii respirației și a
frecvenței acesteia. Respirația ar trebui să fie superficială, invizibilă din exterior. Este dificil
pentru organism să rearanjeze respirația într-un mod nou, prin urmare, defalcări ale avioanelor
fizice și emoționale sunt posibile.
Exercițiile propuse de Buteyko sunt destul de simple, dar învățarea corectă a acestora
poate fi făcută numai sub îndrumarea unui specialist cu experiență.
În caz contrar, puteți fie să nu așteptați efectul, fie chiar să vă răniți corpul. În viitor,
puteți să faceți exercițiile pe cont propriu.
Avantajul tehnicii este că puteți efectua exercițiile aproape oriunde: nu necesită
instrumente speciale.

3
 1. SCURT ISTORIC
7 februarie 1952 Konstantin Buteyko, om de știință rus, fiziolog din Novosibirsk, a făcut
o descoperire uimitoare. El a descoperit că cauza astmului bronșic, hipertensiunii și a
numeroaselor alte boli este respirația profundă. Privind la pacienți, el a observat regularitatea -
dacă respirați frecvent și adânc pentru o perioadă de timp, atunci va fi amețeli, greață, întunecare
în ochi. Puteți vedea singuri. Încercați în jumătate de minut, respirați adesea și adânc. În zece
până la cincisprezece secunde veți simți o ușoară amețeli. Pentru a afla motivele pentru aceasta,
Buteyko a început să efectueze cercetări. Iată concluziile la care a ajuns: Este foarte important în
organism de raportul dintre oxigen și dioxid de carbon. Prezența CO 2 în sânge este la fel de
importantă ca prezența oxigenului. Cu cat veti respira mai adanc, cu atat mai putin oxigen veti
ajunge in inima, creier si alte organe. Respirația profundă este o otravă pentru corpul uman. Și,
de asemenea, el a constatat că lipsa de CO 2 în corpul omului modern este asociată cu o reducere
semnificativă a stocurilor de gaze în aer. În prezent, aerul conține 0,03% dioxid de carbon, deși
în cele mai vechi timpuri au fost zeci de procente. După efectuarea unei serii de studii, a ajuns la
concluzia că este posibil să se elimine deficitul de dioxid de carbon dacă se învață să respire
superficial, adică fără zgomot, fără efort. Metoda pe care a chemat-o Metoda de eliminare
puternică a respirației profunde (Vedb). Această metodă nu a fost recunoscută în URSS pentru
mult timp. Dar în Anglia a fost recunoscut oficial și chiar a fost predat în școli. Acest lucru a fost
precedat de următoarele evenimente: fiul reginei Elisabeta a II-a, al doilea - prințul Charles a
suferit de mult timp de la alergii la cai. Dar a trebuit să participe la parade oficiale și rase
tradiționale, ceea ce a creat probleme considerabile pentru familia regală. Eforturile medicilor de
la curte nu au fost încununate cu succes. După aceea, casa regală a Marii Britanii a decis să invite
în Anglia fiziologul-fiziologul sovietic Konstantin Buteyko, care ia învățat pe prinț să respire în
mod corespunzător și să elibereze alergiile. Oficial, metoda lui Buteyko a fost permisă în 1985 în
URSS. Astăzi, folosind metoda Buteyko, ei sunt tratați 150 de boli, și anume: astm bronșic,
alergii, angina și alte boli de inimă, migrene, hipertensiune arterială etc.

2. PRINCIPIILE FUNDAMENTALE ALE TEORIEI LUI BUTEYKO

1. Se știe că, în timpul respirației profunde, CO2 este excretat excesiv din organism,
conținutul său în plămâni, sânge și celule scade.
Deficitul de CO2 provocat de respirația profundă schimbă pH-ul sângelui și celulelor
într-o parte alcalină.

4
 Schimbarea pH-ului perturbă activitatea tuturor enzimelor (există aproximativ 1000) și a
vitaminelor (aproximativ 20). Aceasta din urmă încalcă toate tipurile de metabolism. La rândul
său, dacă pH-ul ajunge la 8, o tulburare metabolică duce la moartea organismului.
2. Este cunoscut faptul că o deficiență de CO2 cauzează un spasm al mușchilor netezi ai
bronhiilor, vaselor cerebrale, inimii, intestinelor, tractului biliar și a altor organe. La sfârșitul
secolului al XIX-lea, oamenii de știință ruși din Perm Verigo au descoperit o lege aparent
ciudată: ca urmare a scăderii de CO2 în sânge, legătura dintre oxigen și hemoglobină crește și
astfel devine dificilă trecerea oxigenului din sânge în celulele creierului, inimii, rinichilor și altor
organe. Cu alte cuvinte: cu cât respirația este mai profundă, cu atât oxigenul devine mai puțin în
celulele creierului, inimii și rinichilor. Este această lege, încă necunoscută, care stă la baza
descoperirii noastre. Datorită îngrădirii și ignorării descoperirii lui Verigo, aceeași lege, mult mai
târziu dovedită de oamenii de știință suedezi, a devenit cunoscută în întreaga lume ca efect Bohr.
Ignorarea acestei legi complică foarte mult percepția și înțelegerea teoriei propuse de noi.
3. Hrănirea cu oxigen (hipoxia) creierului, cauzată de respirația profundă, este sporită de
spasmul bronhiilor și a vaselor de sânge ale sistemului arterial. Hipoxia organelor vitale
compensatoare provoacă o creștere a tensiunii arteriale (hipertensiune arterială); acest lucru
accelerează fluxul sanguin și îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor. Infometarea cu
oxigen cu un exces de ventilație creează un fals sentiment de lipsă de aer, stimulează centrul
respirator, sporește respirația și contribuie astfel la dezvoltarea constantă a bolii. Lipsa de CO2 în
celulele nervoase excită toate părțile sistemului nervos, ceea ce sporește în continuare respirația.
Astfel, privarea de oxigen a celulelor nervoase, în combinație cu tulburările metabolice și
supra-stimularea sistemului nervos, slăbește intelectul, distruge sistemul nervos (scleroza
vasculară a creierului) și, în cele din urmă, duce la o scădere a minții.
4. Încălcările cauzate de respirația profundă sunt agravate de otrăvirea mediului extern și
a pesticidelor alimentare, erbicidelor, drogurilor. Dacă este așa, atunci toate principiile de bază
ale medicinei occidentale și metodele de tratare și prevenire a bolilor bazate pe ele prin
antrenarea populației în respirație profundă contribuie la apariția acestor boli, iar utilizarea
gimnastică profundă respiratorie și a medicamentelor bronho-vasodilatatoare care măresc
secreția de ECH din organism nu se ameliorează,. De aceea, aceste așa-numite boli ale
civilizației nu sunt supuse tratamentului și devin din ce în ce mai răspândite. Descoperirea
faptului că principala cauză a acestor boli este respirația profundă face posibilă fundamentarea
științifică și demonstrarea experimentală a depravării principiilor și metodelor existente de
tratament.
Dovada incontestabilă a adevărului acestei descoperiri a fost testul de respirație profundă
(hiperventilație) pe care l-am propus, esența căreia constă în faptul că pacientului i se oferă să
5
aprofundeze respirația și să încerce efectele recomandării răspândite: "Respirați mai adânc!"
Pentru câteva secunde sau minute testul respirației provoacă sau întărește simptomele bolii și o
scădere a adâncimii respirației le elimină la fel de repede. Rezultă că singurul principiu științific
bazat pe prevenirea și tratarea bolilor secolului este reducerea adâncimii respirației pentru a-și
normaliza funcția fiziologică.
Pe această bază a fost elaborată metoda de normalizare a respirației volitive sau
eliminarea voluntară a respirației profunde (VLGD). Esența metodei este de a reduce adâncimea
respirației prin voința pacientului prin relaxarea mușchilor respiratori la senzația de o ușoară
lipsă de aer. Metoda este stăpânită de toți adulții sănătoși mental, precum și de copiii de la vârsta
de trei ani.
Gama de aplicare a ideilor noastre este cu adevărat largă - de la pregătirea pentru nașterea
mamei în așteptare, îngrijirea nou-născuților, predarea copiilor normele fiziologiei vieții și
încheierea cu introducerea unui program cuprinzător de îmbunătățire a sănătății. Ideile noastre
pot fi de asemenea aplicate la scară largă în medicina spațială, chirurgie (pregătirea pacienților
pentru operații grele), pedagogie, formare vocală și sport.
Desigur, medicina, ca multe alte ramuri ale științei, are nevoie de restructurare radicală.
Și ne gândim ideile noastre printre alte idei progresive, respinse anterior, ca fundație care este
pusă în construcția de medicină a viitorului.
Prima prioritate, în opinia noastră, este de a alerta populația despre această descoperire
pentru a opri propaganda în presă, la radio și televiziune despre beneficiile respirației profunde și
pentru a anula exercițiile de respirație în instituțiile medicale.
O victorie completă a acestei descoperiri va veni atunci când întreaga lume civilizată își
dă seama că principiul profund respirație a lăcomiei este cel mai teribil viciu al omenirii - sursa
aproape a tuturor problemelor sale, cauza principală a bolii și a morții marea majoritate a
oamenilor.

3. REGULI DE BAZĂ ȘI EXERCIȚII FOLOSIND METODA BUTEYKO

 Principala regulă este să respiri numai cu nasul. Chiar și atunci când vorbim sau
citim cu voce tare, respirația trebuie făcută numai prin nas și ușor și imperceptibil. Conform
statisticilor medicale, transferul unui copil la respirația nazală reduce incidența cu 50%.
 A doua regulă - respirația trebuie măsurată. La începutul și la sfârșitul exercițiului,
efectuați măsurătorile de control: pauza de control, precum și pauza maximă (MP) și pulsul.
respirator gimnastica trebuie făcută pe stomacul gol.
 În plus față de exercițiile de respirație, metoda Buteyko include o serie de puncte:
 Nevoia de abandonare totală a fumatului și consumul de alcool;
6
  Efectuați regulat proceduri de stingere a apei;
 Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, renunțați la proteinele animale.
 Efectuați exerciții fizice ușoare.

Exerciții de bază
În cinci minute, reduceți treptat adâncimea respirației. După o scurtă pauză, repetați din
nou exercițiul. Aceste acțiuni trebuie repetate pe parcursul zilei la fiecare 4 ore.
Gimnastica de relaxare musculara
Metoda lui Buteyko este foarte simplă în idee: reduceți adâncimea respirației și nimic
mai mult, dar este foarte dificil de executat. Buteyko a crezut că bolile, cu simptome cum ar fi
cefaleea, amețeli, sunt direct legate de deficitul de dioxid de carbon și vasospasme. Deficiența
apare ca rezultat al hiperventilației. Prin urmare, trebuie să reduceți respirația. Dar cum? Trebuie
doar să vă relaxați. Simplul fapt al relaxării musculare determină o scădere a adâncimii
respirației. Cu acest exercițiu, metoda lui Buteyko a început. Când o realizați, trebuie să vă
concentrați atenția asupra a ceea ce aveți nevoie pentru a vă relaxa. Pentru a aplica tehnica de
relaxare, puteți alege unul care vă convine cel mai bine. Efectuarea relaxării musculare, aspectul
indirect care trebuie să monitorizați modul în care respirați. Trebuie să înveți ascultă respirația,
să evalueze sentimentele asociate cu acesta. De exemplu, ar trebui să simțiți mișcarea aerului în
cavitatea nazală în timpul inhalării și exhalării, mișcări ale pieptului și abdomenului. Realizând
relaxarea musculară, ar trebui să simțiți cum scade intensitatea mișcării aerului din nas,
amplitudinea mișcării pieptului și a abdomenului scade.
1. Așezați-vă exact pe un scaun, îndreptați-vă spatele, puneți-vă mâinile pe genunchi și
relaxați-vă.
2. Încercați să obțineți o respirație superficială, ca și când vă este frică să respirați pe
întregul piept.
3. Concentrați-vă asupra faptului că expirația prin nas este abia vizibilă. În piept ar trebui
să apară un sentiment de lipsă de aer.
4. Respirați cu fiecare expirație.
5. De fiecare dată încercați să atingeți pauza maximă. Normă pentru o pauză maximă de
30 până la 60 de secunde.
Respirați în acest fel timp de aproximativ 10 minute.

4. COMPLEX DE EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE BUTEYKO

7
 Este necesar să se acorde atenție faptului că, în timpul desfășurării gimnastică respiratorie
prin metoda lui Buteyko, mai ales la începutul orelor, a simțit o lipsă de aer, atunci faci totul
bine.
 Respirația plămânului superior. Expirați timp de 5 secunde și expirați în 5
secunde. Apoi o pauză (respirație, relaxare maximă) - 5 secunde. Faceți acest exercițiu de 10 ori,
vă va dura 2 minute și 30 de secunde. În timp ce efectuați aceste acțiuni, nu tensionați mușchii
pectorali. Dacă vă pierdeți și respirați profund, faceți mai întâi exercițiul fizic, până când îl faceți
corect de zece ori la rând.
 Respirație completă (piept și stomac). Inhală - 7,5 secunde, apoi expirație - 7,5
secunde, după care pauza - 5 secunde. În aceeași suflare, începe până la sfârșit, diafragmatică
respirație și de respirație piept și respirație, începe cu părțile superioare ale plămânilor și a
termina părțile inferioare ale plămânilor. Efectuați exercițiul de 10 ori, acest lucru ar trebui să
dureze 3 minute și 30 de secunde.
 Acupresura nasului. Acest exercițiu trebuie efectuat o dată în timpul pauzei
maxime.
 Respirație completă a fiecărei nări alternativ. Efectuați de 10 ori ca în 2 exerciții,
mai întâi pe jumătatea dreaptă a nasului, apoi pe cea din stânga.
 Retragerea abdomenului. Respirație completă - 7,5 secunde, o expirație completă -
7,5 secunde, apoi o pauză - 5 secunde. Exercitați de 10 ori. Procedând astfel, încercați să vă
atrageți cât mai mult stomacul. Țineți această poziție timp de trei minute și jumătate.
 Ventilația maximă a plămânilor. În decurs de un minut, efectuați 12 respirații
rapide și expirații fără o pauză între ele. Inhalarea durează 2-5 secunde și aceeași expirație.
Exercitați o dată. După terminarea ei, pe o expirație, țineți respirația până la limită.
 Respirație rapidă (efectuată la diferite niveluri).
 Primul nivel. Inspirați, expirați și întrerupeți - toate timp de 5 secunde. Rezultă
patru repetări pe minut. Nu opriți respirația, efectuați exercițiul de nivel următor.
 Nivelul doi. Respirați și întrerupeți timp de 5 secunde, expirați și întrerupeți timp
de 5 secunde. Exercițiu timp de două minute. În acest timp, trebuie să faceți 6 repetări.
 Nivelul al treilea. Respirați și întrerupeți timp de 7,5 secunde, expirați și
întrerupeți timp de 7,5 secunde. Repetați exercițiul timp de 3 minute, făcând 4 respirații.
 Nivelul al patrulea. Respirați și întrerupeți timp de 10 secunde, expirați și
întrerupeți timp de 10 secunde. Exercițiu timp de 4 minute. Cu timpul, timpul de inspirație,
expirație și pauze crește, încercând să atingă norma: într-un minut - un ciclu de respirație.

8
  Dublă exploatație a respirației. Expirați și țineți respirația cât mai mult posibil.
Apoi inhalați și rețineți din nou respirația cât mai mult posibil. Faceți acest exercițiu o dată pe
lecție.
 Deținerea maximă a respirației în poziții diferite se scurge de la 3 la 10 ori:
ședinței; în plimbarea pe loc; în timpul squaturilor.
 Respirație superficială. Stați jos, luând o poziție confortabilă, cât mai relaxată
posibil. Inspirați-vă pieptul. Procedând astfel, încercați să reduceți volumul și intensitatea
inspirației și a expirării. Se străduiește să respire la nivelul nazofaringei, lumină și aproape
invizibilă. Încercați să respirați de la trei la zece minute.
!!! Pentru ca metoda Buteyko să funcționeze, nu este suficient să se facă gimnastică
respiratorie pentru o perioadă scurtă de timp. Este necesar să respirați întotdeauna superficial,
încercând să vă asigurați că organismul consumă oxigen numai în măsura în care are nevoie.
În astmul bronșic, exercițiile de respirație Buteyko sunt uneori utilizate de pacienți ca
adjuvant la tratamentul principal. Bazele metodologiei dezvoltate de clinicianul rus și fiziologul
K.P. Buteyko, convingerea autorului este că, pentru a vindeca aproape orice boală, este necesar
să învățăm să respirăm rar și superficial.
Inventatorul metodei de eliminare voluntară a respirației profunde a crezut că, cu
frecvența fiziologică și adâncimea mișcărilor respiratorii, sindromul de hiperventilație apare
atunci când prea mult dioxid de carbon este îndepărtat din organism. Autorul crede că acest lucru
cauzează un spasm al vaselor de sânge care provoacă reorganizarea intracelulară, ceea ce duce la
boală. În lucrările sale, Buteyko a susținut că, după ce a învățat să respire într-un mod nou
(rareori, superficial), este posibil să oprim cursul astmului și al altor boli cronice.

5. GIMNASTICĂ RESPIRATORIE CONFORM METODEI LUI

BUTEYKO ÎN TRATAMENTUL ASTMULUI
În cursul lucrării sale experimentale, autorul a încercat să demonstreze că un nivel ridicat
de dioxid de carbon este observat în sângele unei persoane sănătoase în comparație cu cea a
astmului. De aceea, teoria sa sa bazat pe urmatoarele: pentru a vindeca boala, este necesar sa
inveti sa iti iei respiratia, ceea ce va mentine un nivel normal al dioxidului de carbon. Ca rezultat
al stăpânirii acestei tehnici, în conformitate cu Buteyko, următoarele schimbări au loc în
organism:
1. durata adâncimii de inhalare și durata expiratorie scad treptat;
2. țesuturile sunt saturate cu oxigen;
3. nivelurile sanguine de creștere a dioxidului de carbon;
4. echilibrul acido-bazic este restabilit;
9
 5. există o normalizare a proceselor metabolice în celule;
6. imunitatea este întărită.
Principiul de bază al gimnastică respiratorie: trecerea treptată la respirația superficială
prin nas prin formarea zilnică și controlul respirației. Exercițiile de respirație Buteyko se bazează
pe controlul diafragmei și pe dezvoltarea abilității de a vă menține respirația mult timp.
Diafragma este un mușchi mare care promovează schimbări de presiune în cavitatea toracică,
prin care are loc ciclul de inhalare-expirare.

5.1. Indicații și contraindicații pentru gimnastica Buteyko

Conform recomandărilor metodologice ale autorului, metoda de eliminare voluntară a
respirației profunde este prezentată oricărei persoane care are abateri în sănătate sau dorește să
evite apariția acestora. Fiziologul a argumentat că invenția sa poate fi folosită de toată lumea,
inclusiv copiii de la vârsta de 4 ani, persoanele de vârstă înaintată. Stăpânirea tehnicii de
respirație superficială ajută cu aproape orice boală, deoarece Buteyko credea că toate patologiile
sunt simptome ale unei boli - respirație profundă.
Dar, în ciuda universalității tehnologiei și a efectelor pe care le are asupra corpului, există
o serie de contraindicații pentru o astfel de terapie, acestea sunt:
1. tulburări mintale, retard mintal, care nu vor permite stăpânirea tehnicii de
exercițiu;
2. riscul de sângerare de orice origine;
3. infecții acute;
4. diabet;
5. anevrismul arterei mari;
6. tromboză;
7. prezența implanturilor;
8. stare după intervenția chirurgicală a inimii;
9. sarcinii.
Această metodă nu este recomandată pacienților care au carii sau inflamația cronică a
amigdalelor (tonzilita). Acest lucru interferează cu acumularea unei pauze lungi între inhalare și
expirație și provoacă deteriorarea.

5.2. Pregătirea pentru lecție

Fără îndoială, avantajul metodei este că pentru efectuarea exercițiilor respiratorii nu sunt
necesare dispozitive. Înainte de începerea cursurilor, autorul propune efectuarea unui test, care
constă în următoarele acțiuni:
 Stați pe marginea scaunului.
10
  Îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii, trageți burta.
 Respirați regulat.
 Aruncă o privire în sus și buze de buze.
 A expira fără efort.
 Ține-ți nasul cu degetele și ține-ți respirația.
 Înregistrați timpul de reținere a respirației
Durata perioadei fără respirație este un indicator al sănătății. După ce apare o ușoară lipsă
de aer, notați indicatorul și corelați cu gradul de sănătate propus de autor. Dacă rețineți respirația
pentru un minut sau mai mult, atunci persoana este sănătoasă; dacă timp de 30 de secunde, ar
trebui să ia în considerare cu atenție starea dumneavoastră; o cifră mai mică de 20 de secunde.
indicativ de boală.
După o respirație de control, puteți începe să vă pregătiți pentru lecție. Din nou, așezat pe
un scaun cu umeri îndreptați, ar trebui să respirați încet și ușor prin nas timp de 10 minute. Acest
lucru poate provoca disconfort (frisoane, amețeli ușoare). După pregătire, plămânii sunt maxim
de oxigen și sunt pregătiți pentru gimnastică.

5.3. Reguli pentru efectuarea exercițiilor de respirație

Înainte de începerea exercițiilor de respirație profundă, autorul sugerează să se
familiarizeze cu unele reguli care, în opinia sa, vor face exercițiile mai eficiente. Acestea includ
următoarele recomandări:
1. respirația se realizează numai prin nas;
2. clasele se fac cel mai bine dimineata;
3. dați exerciții 2-3 ore pe zi;
4. nu mâncați înainte de gimnastică;
5. în același timp să efectueze auto-masaj, în dimineața și în seara procedurile de
apă;
6. când puteți refuza să luați medicamente și alte tratamente.
Buteyko, în recomandările sale metodologice, a spus că în timpul orelor de curs pot exista
disconfort, frisoane și un sentiment de lipsă de aer care nu merită să fie atenți. Cu timpul, cu
exerciții regulate, disconfortul va dispărea și starea generală se va îmbunătăți.

5.4. Complex de exerciții Buteyko pentru pacienții cu astm

Conform recomandărilor lui Buteyko, următorul set de exerciții poate fi utilizat pentru
astmul bronșic:
 Timp de 5 secunde, respirați ușor, apoi expirați atât cât relaxați mușchii pectorali.
Repetați de 10 ori.
11
  Inhalați timp de 7,5 secunde utilizând diafragma, făcând trecerea la părțile
superioare ale plămânilor. Expirați în ordine inversă în 7,5 secunde. Țineți respirația timp de 5
secunde. Repetați de 10 ori.
 Masajul nazal de presiune în zone arbitrare timp de 1 minut.
 Efectuați al doilea exercițiu, alternând fixarea nărilor timp de 10 minute.
 La o respirație completă timp de 7,5 secunde. implică abdomenul, apoi expiră lent
fără a schimba poziția abdomenului și țineți respirația timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.
 Efectuați o singură respirație profundă și expirație rapidă. Țineți-vă respirația
pentru expirarea maximă.
 Realizați respirația după nivele:
1. timp de 5 secunde inspirați-expirați-pauză, repetați timp de 1 min;
2. timp de 5 secunde inhale-pauză-expirare-pauză, repetați 2 minute;
3. 7,5 secunde inhala-pauză-expirați și întrerupeți 5 sec., repetați 3 minute;
4. 10 secunde inhale-pauză-expirare-pauză, repetați 4 minute.
 Odată atât cât este posibil, țineți respirația mai întâi pe măsură ce vă expirați,
atunci când inhalați.
 Efectuați alternativ o pauză maximă - ședință, mers pe jos, în timp ce stați
ghemuit. Repetați de 3-10 ori pentru fiecare poziție.
 Situat convenabil, așezat pe un scaun, și începe cu respirația toracică, traducându-l
treptat într-o superficială abia vizibilă. Respirați astfel 3-10 minute, până la sentimentul de lipsă
de aer.
În cazul astmului bronșic, antrenamentele trebuie efectuate 2-3 ore pe zi. Autorul
recomandă ca dimineața, după-amiaza și înainte de culcare să efectueze 2-3 întârzieri prin
respirație lungă. Datorită exercițiilor din sânge, conținutul de dioxid de carbon este normalizat,
ceea ce ajută la reducerea atacurilor de scurtă durată.
Conform strategiei globale pentru tratamentul astmului bronșic, exercițiile de respirație
Buteyko au un efect pozitiv asupra pacienților. Dar acest efect este un efect placebo, un element
de auto-hipnoză și autoorganizare a pacientului și nu afectează evoluția bolii și starea sistemului
bronhopulmonar. Aplicarea tehnicii este posibilă numai după consultarea medicului curant pe
fundalul terapiei medicale selectate.
Metode de gimnastică respiratorie de la Buteyko
Buteyko a propus un set de activități care contribuie la vindecarea astmului. Acestea pot
fi clasificate în mod obișnuit și cu utilizarea activității fizice. Exercitarea este menită să facă
exerciții cu mișcări. De exemplu, bazându-se pe abilitățile individuale, aceștia efectuează o

12
pauză maximă de respirație de până la 10 ori: în timpul mersului normal, al alergării, al ghemuire
și al ședinței. Baza este metoda de respirație completă și limitată.
1. respirație completă. Inhalarea durează 7,5 sec., Începe cu diafragma și se termină
cu colivia. Timpul de expirare este același, începe cu plămânul superior și se termină diafragma.
Apoi, 5 sec. Pauză. Exercițiul se repetă de 10 ori;
2. respirație limitată: inhalați (până la 5 secunde), expirați și întrerupeți (5 secunde
fiecare) de 4 ori, inhalați (până la 5 secunde), rețineți respirația, expirați și întrerupeți (5 secunde
fiecare) până la 7,5 sec), reținerea respirației, expirarea și pauza (7,5 sec fiecare) - de 6 ori.
În viitor, sensul exercițiului rămâne același, dar, treptat, durata tuturor manipulărilor
crește și rata de respirație este adusă la minut.
Atunci când efectuați tehnica Buteyko, veți fi întotdeauna însoțit de un sentiment de aer
limitat, dar acest lucru înseamnă doar că faceți totul corect.
Tehnica Buteyko K.P. recomandată pentru adulți și copii de la 4 ani care suferă de
bronșită, nevroză, alergii, hipertensiune arterială și tulburări circulatorii din creier. Folosind
această tehnică pentru tratarea astmului bronșic la copii, rezultatul va fi vizibil foarte curând,
deoarece copiii o percep mai ușor și o aplică mai mult decât adulții. În plus, astfel de exerciții de
respirație vor stabili activitatea tractului gastro-intestinal și vor elimina excesul de toxine din
organism, iar acești doi factori sunt foarte importanți pentru corpul copiilor.

13