Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Parcursuri Aplicative Pentru Dezvoltarea Calitatilor Motrice
Parcursuri Aplicative Pentru Dezvoltarea Calitatilor Motrice
Parcurs aplicativ 1
Descriere: - start din ghemuit; alergare 5 m, rostogolire inainte, ridicare prin saritura cu extensie,
mers in echilibru pe banca de gimnastica, 5 sarituri pe piciorul stang, 5 sarituri pe piciorul drept
cu deplasare inainte, alergare sarind coarda pe distanta de 5 m.
Parcurs aplicativ 2
Descriere: - mers in echilibru pe partea ingusta a bancii de gimnastica; alergare printre 5 jaloane;
tarare 5 m, alergare in zig-zag peste o banca de gimnastica; escaladarea unui aparat de
gimnastica; alergare 5 m pana la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 3
Parcurs aplicativ 4
Descriere: - transportul a doua mingi medicinale 5m; deplasare in echilibru cu mingile sub brat
pe banca de gimnastica; trecerea pe sub obstacol gard; urcare si coborare a scarii fixe; alergare
pana la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 5
Descriere: - alergare pe un plan inclinat; saritura cu extensie; rostogolire inainte din ghemuit in
ghemuit;trecerea printr-un cerc;saritura peste lada de gimnastica; mers in echilibru pe pertea
ingusta a bancii de gimnastica; aruncare la tinta a doua mungi mici;alergare printre jaloane;
alergare pana la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 6
Parcurs aplicativ 7
Parcurs aplicativ 8
Descriere: - pasire peste mingile medicinale asezate pe banca de gimnastica; rostogolire laterala
pe salteaua asezate la capatul bancii; alergare peste 3 obstacole joase; escaladarea lazii de
gimnastica; aruncarea a 2 mingi de oina la tinta orizontala; sarituri la coarda pana la linia de
sosire.
Parcurs aplicativ 10
Descriere: - alergare serpuita printre 5 jaloane; saritura peste un obstacol jos; alergare cu
pendularea gambei inapoi pe 6 m; alergare cu picioarele intinse inainte 6 m;sarituri pe un picior 6
m; aruncarea la tinta a 3 mingi de oina; alergarea cu spatele la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 11
Descriere: - mers ghemuit 8 m; pendularea gambei inapoi 10 m; mers in patru labe 6 m; trecerea
pe sub un obstacol; dribling pana la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 12
Descriere: - alergare la semnal, saritura peste o sanie asezata transversal; primirea unui bulgar de
zapada si pasarea acestuia inapoi; intoarcere si alergare pana la saniuta pe care o impinge pana la
linia de sosire.
Parcurs aplicativ 13
Descriere: - alergare serpuita printre 3 sanii; saritura peste 3 obstacole; trecerea taras peste 2
saniute sprijinite (legate in partea de sus cu o sfoara); alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 14
Parcurs aplicativ 15
Descriere: - alergare in panta (15-20 m); coborare serpuita in alergare printre 5 jaloane; saritura
de pe un picior pe altul pe 3 trunchiuri de copaci; mers in echilibru pe un bustean;saritura in
adancime; alergare in saritura pentru a atinge doi clopotei suspendati de o sfoara intre doi stalpi;
aruncare a mingii de oina la tinta vertica (6 m); alergarea cu pendularea gambei inapoi la linia de
sosire.
Parcurs aplicativ 16
Descriere: - alergare serpuita printre copaci; escaladarea unui obstacol inalt de 0,60-0,80 m;
trecerea printre 3 cercuri; aruncarea mingii medicinale peste un gard de 1,5 m inaltime; alergare
la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 17
Descriere: - saritura peste coarda pe loc (15 secunde); alergare cu pasire in 4 cercuri asezate
vertical la distanta de 1,5 m una de alta, 5 flotari cu mainile sprijinite pe un obstacol; deplasare in
maini alternativ pe bara transversala a portii de handbal; aruncarea mingii medicinale intr-o tinta
orizontala; alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 18
Parcurs aplicativ 19
Descriere: - alergare 20 m, atarnat la scara fixa, ridicari ale genunchilor la piept de 6 ori; mers in
patru labe 6 m; alergare cu trecere peste 3 obstacole; alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 20
Parcurs aplicativ 1
Parcurs aplicativ 2
Descriere: - start din ghemuit cu spatele spre directia de deplasare, mers ghemuit 6 m; alergare 6
m urmata de saritura cu bataie pe trambulina elastica; rostogolire la saltea; trecerea peste 2
obstacole joase cu sarituri pe ambele picioare; primirea unei mingi de handbal si conducerea ei
printre 6 jaloane; pasarea mingii in locul de unde a primit-o; executarea a 10 sarituri pe loc la
coarda; rostogolire inapoi in ghemuit si la alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 3
Descriere: - alergare cu spatele 5-7 m rostogolire inainte in ghemuit; alergare cu pasire peste
doua banci de gimnastica asezate transversal fata de directia de alergare (la 3 m distanta una de
alta) ocolirea unui obiect (minge medicinala) si revenire la linia de start.
Parcurs aplicativ 4
Parcurs aplicativ 5
Descriere: - mers in echilibru pe partea ingusta a bancii de gimnastica; saritura in departat peste
capra; mers in echilibru pe partea ingusta a celei de-a II a banci de gimnastica asezata oblic in
sus la 30 grade- 40 grade, sprijinita de un capat de scara fixa; atarnat la scara fixa apucat de
ultima sipca, catarare pe sipca respectiva spre stanga si spre dreapta; mers in echilibru oblic in
jos pe banca de gimnastica; alergare cu viteza maxima pana la linia de plecare.
Parcurs aplicativ 6
Parcurs aplicativ 7
Parcurs aplicativ 8
Descriere: - alergare 6m, avand intr-o mana o minge de oina, iar in cealalta o minge de handbal;
saritura peste o banca de gimnastica asezata transversal; aruncare la tinta cu mingea de handbal
intr-un cerc suspendat; rostogolire inainte in ghemuit; pasare amingii de oina unui elev si
reprimirea ei; alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 9
Descriere: - alergare 5-6 m;saritura peste capra de gimnastica prin procedeul preferat;
rostogolire inainte in ghemuit; tarare in pozitia pe genunchi cu sprijin pe pelme 3-5 m; alergare
5-7 m cu trecere peste lada de gimnastica asezata transversal pe directia de deplasare; tarare din
pozitia culcat inainte cu impulsul alternativ al picioarelor si tractiunea bratelor pana la linia de
sosire.
Parcurs aplicativ 10
Descriere: - tarare inainte din pozitia pe genunchi cu sprijin pe palme pe partea lata a bancii de
gimnastica; catarare la scara fixa cu ajutorul mainilor si picioarelor, coborarea numai in brate,
tarare inapoi din pozitia culcat cu ajutorul bratelor pana la capatul bancii.
Parcurs aplicativ 11
Descriere: - Alergare pe 8m; inainte din pozitia pe genunchi cu sprijin pe palme, pe partea la ta a
bancii de gimnastica asezata pe lungime; catarare pe o franghie inalta de 4 m cu coborare; slalom
printe 4 mingi medicinale; catarare la scara fixa cu ajutorul mainilor si picioarelor si coborare;
alergare de viteza la linia de sosire.
Parcurs aplicativ 12
Descriere: - tarare pe 2 saltele asezate in lungime, prin tunelul facut de parteneri care stau in
coloana cate unul in stand departat; bataie pe trambulina si saritura inalta pe o saltea; excaladarea
calului asezat transversal; rostogolire inainte in ghemuit pe saltea, catarare la scara fixa si
coborare.
Parcurs aplicativ 13
Descriere: - alergare 5-6 m, transportand in fiecare mana cate o hltera de 1 kg; mers in echilibru
pe partea lata a bancii de gimnastica, asezarea halterelor pe sol si culegerea mingii medicinale si
transportul ei pe cap pana la linia de plecsre
Parcurs aplicativ 14
Parcurs aplicativ 15
Descriere: - sprijin culcat facial, inainte pe sol, varfurile picioarelor sprijnite pe banca de
gimnastica; deplasare laterala pe banca; rostogolire inainte in ghemuit pe saltea; ridicarea si
luarea unei mingi de handbal; dribling cu schimbarea directiei de deplasare; pasire pe capacul
lazii de gimnastica si aruncare la poarta prin saritura; recupererea mingii; dribling pana la
jumatatea traseului;pase la urmatorul elev; rostogolire inainte in ghemuit pe saltea; alergare la
linia de sosire.
Parcurs aplicativ 16
Parcurs aplicativ 17
Parcurs aplicativ 18
Descriere: - catararea la scara fixa; saritura pe ambele picioare 6 m; trecerea peste 5 banci;
deplasarea inapoi in sprijin culcat dorsal; saritura peste capra; dribling si aruncare la poarta;
recuperare la urmatorul elev.
- Stafeta - parcurs aplicativ
- Formatie in coloana cate 2 - saritura peste banca de gimnastica, rostogolire pe saltea, se continua
cu ocolirea mingii medicinale, intoarcere rostogolire din nou pe salteaua de gimnastica, ridicare,
saritura peste banca de gimnastica predarea stafetei si trecere la coada sirului.