ALIMENTE NERECOMANDATE IN DIAREE

• Prea multă fibră, în special insolubilă (care se găseşte în coaja fructelor şi legumelor)
• Alimente şi băuturi cu ciocolată, alcool, cofeină, fructoză sau sorbitol
• Băuturi carbogazoase
• Mese bogate
• Alimente crude şi grase
• Produsele lactate, în special la persoanele care nu pot digera lactoza de zahăr din lapte
(intoleranţă la lactoză)
• Alimente cu/din grâu pentru persoanele alergice sau care au contrareacţii la gluten

ALIMENTE RECOMANDATE IN DIAREE

• Consumă o cantitate moderată de fibre solubile. Ele adaugă consistenţă scaunelor tale. Sursele
bune sunt pâinea integrală de grâu, ovăzul, orzul, orezul brun, pastele de cereale integrale, pulpa
fructelor (nu pielea) şi fructele uscate
• Nu consuma alimente la temperaturi extreme, cum ar fi apa rece cu gheaţă şi supa fierbinte în
cadrul aceleiaşi mese
• Stai departe de broccoli, ceapă şi varză. Ele provoacă gaze, ceea ce te poate face să te simţi mai
rău
• Mănâncă porţii mai mici
• Bea apă cu o oră înainte sau după masă, nu în timp ce mănânci