LUNI – DUMINICA

(23 decembrie – 6 ianuarie)

MIC DEJUN
- Smoothie din fructie sau legume (orice combinatie doriti cu iaurt sau apa)
- 1 ou ochi + 1 felie de paine + 1 castravete / frunze de salata verde
- 1 ardei gras/kapia + 2 felii cascaval
- 1 felie cozonac + 1 pahar lapte
- 1 felie paine prajita + unt + dulceata + ceai
- 1 bucata prajitura de casa (sigur gasesti ceva bn prin pregatirile de
sarbatori)
- 1 ardei kapia + 2 linguri salata boeuf

PRANZ
- Supa crema de linte, fara smanatana si fara crutoane – max 1 litru
- 1 buc carne ( nu fripta) + salata de castraveti/varza
- Cirobita de pui/vacuta – 1 bol + 1 felie paine
- 2 cartofi copti + salata de sfecla rosie
- Mancare de mazare (maxim 6 linguri)
CINA
- Peste (o jumatate) + salata de varza
- Supa crema de ciuperci
- Salata verde + 1 conserva de ton+ 1 lingura porumb + castravete
- 1 felie paine + 2 linguri salata de vinete
- 1 felie cozonac + lapte
- Legume trase la tigaie cu putin ulei sau unt

CRACIUN + REVELION
- In aceste zile am sa va rog sa pastrati cele 3 mese pe zi
- Fara gustari
- Este recomandat sa consumati doar un singur fel de mancare la mesele
principale
- In ceea ce priveste cantitatile, las la aprecierea voastra, dar va dau totusi
cateva exemple: 3 sarmale cu 1 felie de paine, 1 palma de piftie, 1 felie
cozonac, 3 linguri salata boeuf cu 1 felie de paine etc)
- Alcool: cat mai putin – deshidrateaza si are calorii 
- Nu uitati de apa si de miscare
- Puteti consuma din toate preparatele specifice sarbatorilor sau/si zonei,
numai ca este important sa fiti atenti la cantitati

Dupa caum observati, aveti dieta pentru urmatoarele 2 saptamanai; dar,

cantarirea ramane la fel (vineri, 27 decembrie si in data de 3 ianuarie).
Nu uitam de obiectiv si tinem sub control tot ce putem, mai putin distractia 

Va stau la dispozitie oricand aveti nevoie de mine!

Va doresc un CRACIUN FERICIT, cu multa

liniste in suflet
si un AN NOU mai bun!