Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Ziua 4 Lombar + Piept + Brațe (Biceps +

    Încărcat de

    PNP76
    7 vizualizări7 pagini

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PPTX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPTX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    7 vizualizări7 pagini

    Ziua 4 Lombar + Piept + Brațe (Biceps +

    Încărcat de

    PNP76

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PPTX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 7

    Lombar + Piept + Brațe (Biceps

    + Triceps) + Abdomen

    Ziua 4
    Hiperextensii
    12 repetări x 3 serii

     
    Împins la piept la aparat
    15 repetări x 3 serii
    Împins cu ganterele la piept
    15 repetări x 3 serii
    Extensii cu frânghia la triceps
    12 repetări x 3 serii
    Flexii cu ganterele biceps
    15 repetări x 3 serii
    Superset: Abdomene în V + Ridicări către vârfuri
    15 repetări fiecare exercițiu x 3 seturi

    S-ar putea să vă placă și