PLAN DE ANTRENAMENT

ANTRENOR: Sicoe Robert Cornel

NR. JUCATORI: 20
MATERIALE: Mingi, maiouri, copete, jaloane
ANTRENAMENTUL: Tehnic
DATA: 10.04.2014
DURATA: 90 minute
INTENSITATE: Medie
SARCINI: Conducerea balonului, lovirea mingii curat cu ristul, imbunatatirea jocului de
pase si a finalizarii

1. STRUCTURA ANTRENAMENTULUI
Incalzire(pregatirea organismului pentru efort)
Exercitii: conducerea mingii cu ristul plin, ambele picioare, combinata cu miscari de
streching si incalzire
Durata:15 minute
Observatii: Copii inca nu stapanesc foarte bine acest procedeu si tocmai de aceea
trebuie lucrat intens, antrenament de antrenament.

2. PARTEA FUNDAMENTALA
Exercitii: Tras la poarta din diferite pozitii, de la distante diferite.
a) Tras la poarta combinat cu conducerea balonului printre jaloane.
b) Tras la poarta combinat cu preluare dupa pasa venita de la antrenor.
c) Tras la poarta dupa combinatie intre doi jucatori.
d) Tras la poarta dupa combinatie intre 3 jucatori cu schimb de locuri.
Durata 35 minute
Observatii: Se poate observa ca jucatorii au inca o teama instictiva de a nu lovi mingea
in mijlocul ei cu ristul. Trebuie lucrat individual la acest aspect.Exista loc la unii jucatori
de mai bine. Se poate observa o crestere la cativa dintre ei.

3. JOC CU TEMA
Exercitii: S-au format trei echipe a cate sase fotbalisti si s-a jucat pe timp. Fiecare
echipa a trebuit sa aplice sarcinile date de antrenor si anume: combinatii de pase intre
doi sau trei jucatori, schimbarea directiei de joc cu ajutorul portarului, pasarea balonului
catre cel mai apropiat coleg, marcarea jucatorului advers pe tranzitia jocului si pe
posesie adversa, asteptarea adversarului in propria jumatate de teren.
Durata: 30-35 minute
Observatii: Copiii nu pot pune in practica sarcinile pana la capat, uita foarte repede
indicatiile.. Se va lucra la preluare, pas, ridicarea capului din pamant inainte de pasarea
mingii.

4. REVENIRE
Exercitii: Alergare usoara de revenire a organismului dupa efort sustinut in jurul
terenului
Nr. repetitii: 2
Durata: 5 minute

5. PARTEA DE INCHEIERE
Discutii legate de viitorul meci si selectionarea celor 18 jucatori
Durata: 5 minute