ARIA CURRICULAR- EDUCAIE FIZIC I SPORT

EDUCAIE FIZIC

I. OBIECTIVE CADRU

1. Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a acestora la factorii de mediu
2. Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta
3 Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare i dezvoltarea
calitilor motrice aferente
.
4. Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor sporturi
5. Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate

A. OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE

1. Meninerea strii optime de sntate i creterea capacitii de adaptare la factorii de mediu
Obiective de referin
Exemple de activiti de nvare
La sfritul clasei a III-a elevul
Pe parcursul clasei a III-a se recomand urmtoarele activiti:
va fi capabil:
1.1. *s diferenieze factorii
- *prezentarea i compararea programelor de activitate zilnic i sptmnal;
favorabili i nefavorabili strii
- exersarea procedurilor de clire a organismului;
proprii de sntate
1.2. s aplice regulile de igien
- dialog pe tema echipamentului adecvat;
nainte, n timpul i dup
- exersri n condiii igienice;
desfurarea activitilor
- efectuarea exerciiilor de pregtire a organismului pentru efort;
motrice
- schimbarea echipamentului folosit i realizarea igienei corporale;
- folosirea trusei igienice personale;
1.3. s previn producerea unor
- verificarea strii de funcionare a materialelor i a aparatelor sportive;
accidente n procesul de
- exersri n condiiile respectrii integrale a regulilor stabilite;
exersare
- exersri n perechi, cu asigurare reciproc.
2.
Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta
2.1.

2.2.

Obiective de referin
Exemple de activiti de nvare
s adopte constant, n mod
- exersarea complexelor de dezvoltare fizic;
reflex, postura corect a
- aprecieri i autoaprecieri ale posturii corporale n activitile desfurate;
coloanei vertebrale *i a
segmentelor corpului n raport cu
aceasta, n situaii statice i
dinamice
s aprecieze evoluia
- determinri i autodeterminri ale indicilor de dezvoltare fizic;
principalilor indici de dezvoltare - analiza indicilor proprii de dezvoltare fizic.
fizic proprie (talie, greutate,

*perimetre) determinai
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare i dezvoltarea
calitilor motrice
3.1.

3.2.

3.3.

Obiective de referin
s aplice adecvat deprinderile
motrice de baz i pe cele
utilitar-aplicative n diverse
activiti motrice
s aplice deprinderile sportive
elementare specifice
disciplinelor sportive predate, n
condiii de ntrecere

Exemple de activiti de nvare

- exersarea deprinderilor nsuite, n condiii variabile;
- exersarea de structuri motrice, coninnd trei-patru deprinderi;
- participarea la ntreceri sub form de tafete i parcursuri aplicative;

s acioneze n vederea creterii

indicilor de manifestare a
calitilor motrice proprii

exersarea elementelor i a procedeelor tehnice specifice disciplinelor sportive

predate
participarea la ntreceri sub form de tafete i jocuri pregtitoare;
practicarea global, cu reguli adaptate, a probelor i a ramurilor de sport
nsuite;
exersarea deprinderilor nsuite, n condiii de cretere a rapiditii, complexitii
sau duratei;
efectuarea exerciiilor de dezvoltare a mobilitii articulare i a forei segmentelor
corpului;
parcurgerea de circuite scurte pentru dezvoltarea forei;
realizarea de eforturi uniform moderate, cu durate prelungite progresiv.

4. Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor sporturi

Obiective de referin
Exemple de activiti de nvare
4.1. s practice constant, n mod
- exemplificri de activiti recomandate pentru exersarea independent;
independent, exerciiile fizice
- exersri independente, individual i pe grupe, pe parcursul leciilor;
recomandate, n funcie de
- receptarea modelelor de activiti motrice care pot fi practicate independent;
interesele i posibilitile proprii
- ndeplinirea de roluri de organizator, conductor, cpitan de echip, arbitru.
5. Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate

5.1.

5.2.

Obiective de referin
s aplice regulile cunoscute, n
desfurarea ntrecerilor
individuale i colective

Exemple de activiti de nvare

- aplicarea n condiii concrete de activitate motric a regulilor stabilite;
- colaborarea la stabilirea sistemului de reguli, pentru diferite activiti;
- urmrirea modului de respectare a regulilor i sancionarea nerespectrii
acestora;
- activiti practice pe perechi, grupe, echipe, cu ndeplinirea de roluri de
conducere i de subordonare;
- participarea la ntreceri, n relaie cu adversarii;

s-i adapteze comportamentul,

n relaie cu partenerii i cu
adversarii, n funcie de regulile
stabilite

participare la ntreceri cu parteneri de niveluri competitive variate;

ncurajri ale coechipierilor i aprecieri i recunoateri ale meritelor
nvingtorilor.

B. CONINUTURlLE NVRII
1. Elemente de organizare a activitilor practice sportive
Formaia de adunare n linie pe dou rnduri.
Alinierea n linie i n coloan.
Poziiile drepi i pe loc repaus.
Raportul.
ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc.
Pornire i oprire din mers.
Formarea i strngerea coloanei de gimnastic cte 4.
2.

Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase

Poziiile de baz i derivate.

Exerciii de influenare analitic a aparatului locomotor.
Exerciii compensatorii i preventive instalrii abaterilor de la atitudinea corporal corect.
Complexe de dezvoltare fizic libere, cu obiecte portative, cu/fr fond muzical.
Exerciii pentru reglarea ritmului respirator n efort.

3.

Caliti motrice de baz

Exerciii pentru dezvoltarea vitezei:

- de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili,
- de execuie n aciuni motrice variate,
- de deplasare pe distane i direcii variate.
Exerciii pentru dezvoltarea ndemnrii:
- coordonarea segmentelor corpului n aciuni cu complexitate crescnd,
- coordonarea aciunilor n relaie cu un partener,
- manevrri de obiecte.
Exerciii pentru dezvoltarea forei:
- dinamice segmentare, cu nvingerea greutii propriului corp;
- *explozive.
Exerciii pentru dezvoltarea rezistenei:
- la eforturi aerobe, cu creterea progresiv a duratei<
- *musculare locale.
Exerciii pentru dezvoltarea mobilitii i stabilitii articulare:
- mobilitatea articulaiilor coloanei vertebrale i a articulaiilor coxo-femurale,
- stabilitatea articulaiilor umrului, cotului, genunchiului i gleznei.
4.

Deprinderi motrice de baz

Mers i variante de mers (mers cu pas fandat, mers cu pas adugat, *mers cu diferite poziii ale braelor).
Alergare i variante de alergare (alergare cu picioarele ntinse nainte, *alergare cu pai ncruciai, alergare cu
schimbare de direcie).
Sritur (sritur cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare, sritur cu trecere peste obstacole joase).
Aruncare i prindere (aruncri prin diferite procedee la int fix i la distan, de pe loc; prinderea cu dou mini).
5.

Deprinderi motrice utilitar-aplicative

Echilibrul (deplasri n diferite variante, pe suprafee nguste i nlate progresiv, cu ntoarcere de 90, *180 ).
Trre (trre joas cu bra i picior opus, *trre pe o latur).
Crare-coborre (crare-coborre pe banca de gimnastic nclinat; crare, deplasare lateral i coborre la
scara fix).
Escaladare (escaladare cu apucare i sprijin pe ezut, *escaladare prin nclecare lateral).
Traciune-mpingere (traciune-mpingere simultan i alternativ cu braele din culcat pe banca de gimnastic).
Transport de obiecte i de aparate uoare, individual i n perechDeprinderi sportive elementare

6.

Deprinderi sportive elementare

Specifice atletismului (alergarea de rezisten pasul alergtor de semifond, startul din picioare; alergarea de vitez
pasul alergtor de accelerare, pasul alergtor lansat de vitez, startul din picioare; sritura n lungime cu elan
coala sriturii, fazele sriturii; *sritura n nlime cu pire; aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan
exerciii introductive i fundamentale pentru nvarea tehnicii de aruncare).
Specifice gimnasticii
- acrobatice (cumpna pe un picior, sfoara, podul de jos, stnd pe omoplai, rulare pe spate, rostogolire nainte din
ghemuit n ghemuit, rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, legri
de elemente acrobatice);
- ritmice-sportive (variaii de pai specifici, balansri de brae, elemente de echilibru-pass, ntoarcerea cu pai
succesivi, sritur dreapt, exerciii cu obiecte portative, pai de dans clasic i modern, legri de elemente pe
fond muzical);
- aerobice (pai aerobici de baz i de legtur, structuri de pai aerobici n 8 timpi, pe fond muzical).
Specifice jocurilor sportive (unul la alegere)
- jocuri dinamice i pregtitoare, specifice fiecrui joc sportiv predat (minibaschet, minifotbal, minihandbal,
badminton, tenis de mas i *de cmp);
- procedee tehnice de baz, de pasare i de prindere (preluare) a mingii i cte un procedeu de finalizare;
- jocuri bilaterale cu efective variate i reguli adaptate.
*Specifice sporturilor sezoniere (not, patinaj, sanie, schi).
7. Noiuni de regulament sportiv

PLANIFICAREA CALENDARISTIC
Unitatea de invatare
REGULAMENT
SPORTIV

ELEMENTE DE
ORGANIZARE A
ACTIVITILOR
PRACTICE SPORTIVE

ELEMNTE ALE
DEZVOLTRII FIZICE
ARMONIOASE

O.R.
1.3
1.4
2.1
2.2
2.3
5.1

2.1
2.2
2.3

Continuturi
Noiuni de regulament sportiv
Formaia de adunare n linie pe
dou rnduri.
Alinierea n linie i n coloan.
Poziiile drepi i pe loc repaus.
Raportul.
ntoarceri la stnga i la dreapta
de pe loc.
Pornire i oprire din mers.
Formarea i strngerea coloanei
de gimnastic cte 4.
Poziiile de baz i derivate.
Exerciii de influenare analitic a
aparatului locomotor.
Exerciii
compensatorii
i
preventive instalrii abaterilor de
la atitudinea corporal corect.
Complexe de dezvoltare fizic
libere, cu obiecte portative, cu/fr
fond muzical.
8

Nr. ore
1

PERIOADA
17 IX

16

19 IX 19 XI

11

21 XI 7 I

Obs.

 Exerciii pentru reglarea ritmului

CALITI MOTRICE DE
BAZ

1.4
2.4
2.5
2.7
3.1
3.4
4.1
4.2

respirator n efort.
Exerciii pentru dezvoltarea vitezei:
- de reacie la stimuli vizuali,
auditivi i tactili,
- de execuie n aciuni motrice
variate,
- de deplasare pe distane i
direcii variate.
Exerciii
pentru
dezvoltarea
ndemnrii:
- coordonarea
segmentelor
corpului
n
aciuni
cu
complexitate crescnd,
- coordonarea
aciunilor
n
relaie cu un partener,
- manevrri de obiecte.
Exerciii pentru dezvoltarea forei:
- dinamice
segmentare,
cu
nvingerea greutii propriului
corp;
Exerciii
pentru
dezvoltarea
rezistenei:
- la eforturi aerobe, cu creterea
progresiv a duratei
Exerciii pentru dezvoltarea mobilitii
i stabilitii articulare:
- mobilitatea
articulaiilor
coloanei
vertebrale
i
a
articulaiilor coxo-femurale,
stabilitatea
articulaiilor
umrului, cotului, genunchiului i

10

9 I 18 II

gleznei.
Mers i variante de mers (mers cu pas
fandat, mers cu pas adugat, *mers cu
diferite poziii ale braelor).
Alergare i variante de alergare
(alergare cu picioarele ntinse nainte,
*alergare cu pai ncruciai, alergare
cu schimbare de direcie).
Sritur (sritur cu desprindere de pe
unul i de pe ambele picioare, sritur
cu trecere peste obstacole joase).
Aruncare i prindere (aruncri prin
diferite procedee la int fix i la
distan, de pe loc; prinderea cu dou
mini).

DEPRINDERI MOTRICE
DE BAZ

DEPRINDERI MOTRICE
UTILITAR APLICATIVE

1.2
1.3
3.1
3.2
3.3
5.1
5.2

Echilibrul (deplasri n diferite

variante, pe suprafee nguste i
nlate progresiv, cu ntoarcere de
90).
Trre (trre joas cu bra i picior
opus).
Crare-coborre (crare-coborre
pe banca de gimnastic nclinat;
crare, deplasare lateral i coborre
la scara fix).
Escaladare (escaladare cu apucare i
sprijin pe ezut).
Traciune-mpingere
(traciunempingere simultan i alternativ cu
braele din culcat pe banca de
gimnastic).

10

11

12

20 II 27 III

1 IV 15 V

Transport de obiecte i de aparate

uoare, individual i n perechi.

DEPRINDERI
SPORTIVE
ELEMENTARE

1.4
3.1
3.3
3.4
4.1
4.2
5.1

Specifice atletismului (alergarea de

rezisten pasul alergtor de
semifond,
startul
din
picioare;
alergarea de vitez pasul alergtor de
accelerare, pasul alergtor lansat de
vitez, startul din picioare; sritura n
lungime cu elan coala sriturii,
fazele sriturii; aruncarea mingii de
oin de pe loc, la distan exerciii
introductive i fundamentale pentru
nvarea tehnicii de aruncare).
Specifice gimnasticii
- acrobatice (cumpna pe un
picior, sfoara, podul de jos, stnd
pe omoplai, rulare pe spate,
rostogolire nainte din ghemuit n
ghemuit, rostogolire nainte din
deprtat n ghemuit, rostogolire
napoi din ghemuit n deprtat,
legri de elemente acrobatice);
- ritmice-sportive (variaii de pai
specifici, balansri de brae,
elemente
de
echilibru-pass,
ntoarcerea cu pai succesivi,
sritur dreapt, exerciii cu
obiecte portative, pai de dans
clasic i modern, legri de

11

22 V 12 VI

elemente pe fond muzical);

- aerobice (pai aerobici de baz
i de legtur, structuri de pai
aerobici n 8 timpi, pe fond
muzical).
Specifice jocurilor sportive (unul la
alegere)
- jocuri dinamice i pregtitoare,
specifice fiecrui joc sportiv
predat (minibaschet, minifotbal,
minihandbal, badminton, tenis de
mas i);
- procedee tehnice de baz, de
pasare i de prindere (preluare) a
mingii i cte un procedeu de
finalizare;
- jocuri bilaterale cu efective
variate i reguli adaptate.

12

PROIECTAREA UNITILOR DE NVARE

UNITATEA DE NVARE 1: REGULAMENT SPORTIV
Nr. de ore: 1
PERIOADA : 17 IX
Detalieri de continut

Ob.
op.

1.Prezentarea
regulilor de igien
individual, reamintirea
principalelor
msuri de prevenire a
accidentelor

Demers didactic si
resurse
-dialog pe tema echipamentului - echipament
adecvat
sportiv
- reamintirea msurilor de prevenire a - baza sportiv
accidentelor
1 x 45 min
Activitati de invatare

Evaluare
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
elevilor

DATA

17 IX
a

UNITATEA DE NVARE 2: ELEMENTE DE ORGANIZARE A ACTIVITILOR PRACTICE SPORTIVE

Nr de ore: 16 (15+1 evaluare)
PERIOADA : 19 IX 19 XI
Detalieri de continut
1.Raportul

2.Formaia

de

Ob.
op.

Demers didactic si
resurse
- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv
formaii nvate
- baza sportiv
- nvarea raportului
- jocuri
1x
45 min
Activitati de invatare

- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv

13

Evaluare

DATA

Evaluare
continu
Alinierea

19 IX

Evaluare

24,26,1 X

adunare n linie pe
dou rnduri.

formaii nvate
continu
- baza sportiv
alinierea n linie, formaii de - jocuri: Cursa pe Alinierea
adunare n linie, pe dou rnduri
Observarea
numere,
- exerciii de reglare a respiraiei, re
sistematic a
Trenul
relaxare i de refacere dup efort
elevilor
2 x 45 min

3.Alinierea n linie i
n coloan

- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv

formaii nvate.
- baza sportiv
- nvarea alinierii n linie i n - jocuri: Gsete-i
coloan.
locul
Leapa cu
- exerciii de reglare a respiraiei, de
ghemuire
relaxare i de refacere dup efort

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor

3, 8 X

2 x 45 min
4.Formaii
de
adunare n linie, pe
dou rnduri
Poziiile drepi i pe
loc repaus

5.Deplasarea
n
coloan cte unul i
cte doi
ntoarceri la stnga i
la dreapta de pe loc

- repetarea exerciiilor de front i

formaii nvate
- exerciii de adunare n linie, pe dou
rnduri
- repetarea poziiilor drepi i pe loc
repaus
- ex. de mers i alergare - nvare cu
accent pe execuia corect a mersului
i
alergrii.
- activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvat
- formaii de deplasare n coloan de
cte unul i de cte doi;
- nvarea ntoarcerilor la stnga i la
14

Evaluare
- echipament sportiv
continu
- baza sportiv
- jocuri: Cursa pe
Alinierea
numere,
Trenul
Observarea
sistematic a
2 x 45 min
elevilor

10, 15 X

Evaluare
- echipament sportiv
continu
- baza sportiv
- jocuri: Al treilea
Alinierea
fuge
Rou si Negru.

17, 22 X

6.Trecerea din linie

pe un rnd n formaii
de lucru n semicerc
i cerc.
Trecerea din coloan
cte
unul
n
formaiile
de
semicerc i cerc

dreapta, la stnga mprejur

- ex. de mers i alergare - nvarea
corect a tehnicii.
- ex de trecere din linie pe un rnd n
formaii de semicerc i cerc.
- ex de trecere din coloan cte unul
n formaii de semicerc i cerc
- mers i alergare repetare cu
accent pe execuie corect
- activiti practice de exersare;
- activiti n diferite formaii de lucru;

2 x 45 min
- echipament sportiv
- baza sportiv
- jocuri: Cine alearg
mai
corect?
Gsete- ti
locul

Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
continu

24, 5 XI

Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor

2x 45 min
7.Pornire i oprire
din mers

- repetarea exerciiilor de front i

formaii nvate
- ex. de pornire cu mers pe loc i
oprire (pornire i oprire din mers);
- activiti practice de exersare;
- jocuri, ntreceri
- activiti n diferite formaii de lucru

- echipament sportiv
- baza sportiv
- jocuri: Cine alerg
mai
repede?
2 x 45 min

8.Formarea i
strngerea coloanei
de gimnastic cte 4

- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv

formaii nvate
- baza sportiv
- exerciii de formare i strngere a - jocuri
coloanei de gimnastic cte 4
2 x 45 min

9.Evaluare

- prob de evaluare

- baza sportiv
- echipament sportiv
1x 45 min

15

Evaluare
continu
Alinierea

7 XI

Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
sumativ

12, 14 XI

19 XI

UNITATEA DE NVARE 3: ELEMENTE ALE DEZVOLTRII FIZICE ARMONIOASE

Nr de ore: 11(10+1 evaluare)
PERIOADA : 21 XI 7 I
Detalieri de continut
1.Complex
de
exerciii
pentru
influenarea
aparatului locomotor

2.Poziii ale braelor

3.Poziii
ale
membrelor
inferioare:
stnd,
stnd deprtat, stnd
pe genunchi, eznd,
culcat

Ob.
op.

Demers didactic si
resurse
- nvarea complexului de exrciii - echipament sportiv
pentru
influenarea
aparatului - baza sportiv
locomotor;
- saltele
- execuia poziiilor dup modelul - jocuri: Culesul
demonstrat
cartofilor
- jocuri, ntreceri
2 x 45 min
Activitati de invatare

- poziii cu brae ntinse: brae ntinse

nainte, braele sus, braele lateral,
braale jos;
- poziii cu braele pe direcii
intermediare:
braele
lateral-jos,
braele lateral-sus, braale ninte-sus,
braele nainte-jos, braele napoi-jos.
- execuia poziiilor dup modelul
demonstrat
- ex de executare a poziiei stnd a
membrelor inferioare: stnd, stnd
deprtat, stnd pe genunchi;
- ex de adoptare a poziiei eznd a
membrelor inferioare:aezat deprtat,
aezat ghemuit, aezat ncruciat;
- ex de adoptare a poziiei culcat a

16

- echipament sportiv
- sala de sport
- saltele
- jocuri: Veveria
sritoare
2 x 45 min
- echipament sportiv
- sala de sport
- saltele
- jocuri: Veveria

Evaluare

DATA

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor

21, 26 XI

Evaluare
continu

28,3 XII

Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor
Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a

5, 10 XII

4.Poziii
trunchiului

ale

membrelor inferioare: din culcat

dorsal (deprtate ntinse, ndoite,
ridicate), din culcat facial (ntinse,
deprtate, nbruciate), din culcat
costal (sus, nainte, ntins sau ndoit);
- execuia poziiilor dup modelul
demonstrat
- ex. de adoptare a poziiilor
trunchiului: trunchi ndoit nainte,
lateral spre dreapta sau spre stnga,
trunchi extins, trunchi aplecat,trunchi
rsucit spre dreapta sau spre stnga
- execuia poziiilor dup modelul
demonstrat

sritoare

elevilor

2 x 45 min

- echipament sportiv
- sala de sport
- jocuri:
Culesul
cartofilor
- saltele
- bastoane

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor

12, 17
XII

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic a
elevilor

19XII

Evaluare
sumativ

7I

2 x 45 min
5.Poziii ale capului

6.Evaluare

- ex. de adoptare a poziiilor capului:

cap aplecat ninte, lateral stnga sau
dreapta, napoi, cap rsucit spre
stnga sau spre dreapta
- execuia poziiilor dup modelul
demonstrat

- echipament sportivy
- sala de sport
- jocuri: Veveria
sritoare
2 x 45 min

- prob de evaluare: complex de - echipament sportiv

exerciii pentru influenarea aparatului - sala de sport
locomotor
1 x 45 min

17

UNITATEA DE NVARE 4: CALITI MOTRICE DE BAZ

Nr de ore: 10(9+1 evaluare)
PERIOADA : 9 I 18 II
Detalieri de continut
1.Viteza

dezvoltarea vitezei de
reacie i execuie la
nivelul
ntregului
corp

Ob.
op.

Demers didactic si
resurse
- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv
formaii nvate;
- sala de sport
- ex. pt. dezvoltarea vitezei de reacie jocuri:Culesul
i execuie la nivelul ntregului corp;
cartofilor
Castelul
Mingea la
cpitan
Activitati de invatare

Evaluare

DATA

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor

9, 14 I

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor

16, 21 I

Evaluare
continu

23 I

2 x 45 min
2.Viteza

dezvoltarea vitezei de
reacie i deplasare

- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv

formaii nvate;
- sala de sport
- ex. pentru dezvoltarea vitezei de - minge
reacie i deplasare
- jocuri :Crabul i
- dezvoltarea vitezei prin joc
creveii
Ogarul i
iepurele
Mingea
zburtoare
2 x 45 min

3.ndemnarea
dezvoltare

prin

- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv

formaii nvate;
- baza sportiv

18

sritura la coard i
prin aciuni motrice
individuale

- srituri la coard,
- minge
- dezvoltarea ndemnrii prin aciuni jocuri:Aezarea
motrice individuale;
conductelor de
- dezvoltarea ndemnrii prin joc
gaze
tafet cu
trecere
pe sub obstacole

Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor

2 x 45 min
4.Fora dezvoltarea
forei dinamice la
nivelul musculaturii
abdomenului
i
spatelui

- repetarea exerciiilor de front i - echipament sportiv

formaii nvate;
- sala de sport
- ex. pt. dezvoltarea forei dinamice la - minge
nivelul musculaturii abdomenului i - jocuri : Leapa
spatelui;
Lupta
- dezvoltarea forei prin joc.
cocoilor
Statuile

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor

28, 30 I

Evaluare
continu
Alinierea
Observarea
sistematic
a elevilor

11, 13 II

2 x 45 min
5.Fora dezvoltarea
forei dinamice la
nivelul
membrelor
inferioare
i
superioare

- repetarea exerciiilor de front i

formaii nvate;
- ex. pentru dezvoltarea forei
dinamice
la
nivelul
membrelor
inferioare i superioare;
- dezvoltarea forei prin joc;

- echipament sportiv
- sala de sport
- minge
- jocuri : Mingea peste
grani
Statuile
Voinicii
Cursa ntr-un
picior
1 x 45 min

19

6.Evaluare

- prob de evaluare

- echipament sportiv
- baza sportiv

Evaluare
sumativ

18 II

1 x 45 min

UNITATEA DE NVARE 5: DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ

Nr. de ore:11(10+1 evaluare)
PERIOADA: 20 II 1 IV
Detalieri de continut
1.Mers i variante de
mers

2.Alergarea i
variante de alergare

Ob.
op.

Demers didactic si
resurse
- mers pe vrfuri, mers pe clcie, - echipament sportiv
mers ghemuit
- sala de sport
- activiti practice de exersare;
- jocuri:
- jocuri, ntreceri
2x 45 min
Activitati de invatare

- alergare erpuit, cu ocolire de - echipament sportiv

obstacole, peste obstacole
- sala de sport
- activiti practice de exersare;
- obstacole
- jocuri, ntreceri
- jocuri: Cine alerg
mai repede?
2x 45 min

20

Evaluare

DATA

Evaluare
continu
Observarea
sistematic
a elevilor

20,25 II

Evaluare
continu

27,4 III

Observarea
sistematic
a elevilor

3.Alergare cu
clciele la ezut
Alergare cu
genunchii sus
Srituri

4.Sritura n lungime
de pe loc
Sritura la coard

5.Aruncare i
prindere

- alergare cu clciele la ezut nvarea tehnicii corecte;

- alergare cu genunchii sus
- sritura cu accent pe desprinderea
de pe unul i de pe ambele picioare;
- srituri ca mingea de pe loc

Evaluare
- echipament sportiv
continu
- baza sportiv
- jocuri: Cine alerg
Variante de
mai repere?
alergare
2 x 45 min
tafete i
parcursuri
aplicative
- nvarea srituriide pe loc cu accent - echipament sportiv
tafete i
pe elanul din ndoirea genunchilor;
parcursuri
- baza sportiv
- sritura la coard
aplicative
- coard
- jocuri: Cine alerg
Evaluare
mai repere?
continu
2 x 45 min

6,11 III

- nvarea aruncrii i prinderii cu - echipament sportiv

accent pe aruncarea tip azvrlire;
- baza sportiv
- aruncarea la int;
- mingi
- aruncarea la partener
- jocuri: Cine alerg
- prinderea cu dou mini.
mai repede?

20,25, 27
III

Evaluare
continu

13,18 III

Aruncarea
i prinderea
mingii

2 x 45 min
6.Evaluare

- prob de evaluare sritura n 1 x 45 min

lungime de pe loc

21

Evaluare
sumativ

1 IV

UNITATEA DE NVARE 6: DEPRINDERI MOTRICE UTILITAR APLICATIVE

Nr. de ore: 12(11+1 evaluare)
PERIOADA: 3 IV 22V
Detalieri de continut
1.Echilibrul
meninerea
echilibrului n
condiii mai dificile

2.Crare-coborre
cu accent pe
realizarea prizei
corecte

3.Crare coborre
- exersarea pe scara
fix

Ob.
op.

Demers didactic si
resurse
- repetarea complexului de exrciii - echipament sportiv
pentru
influenarea
aparatului - sala de sport
locomotor
- banca de gimnastic
- repetarea exerciiilor de front i - jocuri:
formaii nvate;
- ex. de meninere a echilibrului n 2 x 45 min
situaii mai dificile
Activitati de invatare

- repetarea complexului de exrciii

pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
- ex de crare coborre cu accent
pe realizarea prizei corecte;

- echipament sportiv
- sala de sport
- scara fix
jocuri:
Veverie
sritoare

- repetarea complexului de exrciii

pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
ex de crare coborre pe scara
fix

- echipament sportiv
- sala de sport
- scara fix
jocuri:
Veverie
sritoare

22

1 x 45 min

2 x 45 min

Evaluare
Realizarea
unor
micri n
condiii de
echilibru
Evaluare
continu
Modul de
aplicare a
prizelor

DATA
3 IV

8 IV

Observarea
sistematic
a eelevilor
tafete i
parcursuri
aplicative
Evaluare
continu

10 IV

4.Crare coborre
- exersarea pe
suprafee nclinate

5.Transport de
greuti apucarea
cu ambele mini a
obiectelor

- repetarea complexului de exrciii

pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
ex de crare coborre pe
suprafee nclinate
- repetarea complexului de exrciii
pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
- transport de greuti cu accent pe
apucarea
cu
ambele
mini
a
obiectelor

- echipament sportiv
- sala de sport
- banca de gimnastic
jocuri:
Veverie
sritoare
1 x 45 min
- echipament sportiv
- baza sportiv
- greuti
- jocuri: Veveriele i
ogarul
Culesul
cartofilor

tafete i
parcursuri
aplicative

22, 25 IV

Evaluare
continu
Transportul
de obiecte
apucate cu
una sau cu
dou mini
tafete i
parcursuri
aplicative

29, 1 V

tafete i
parcursuri
aplicative

6,8 V

1 x 45 min
6.Transport de
greuti
transportarea
colegului

- repetarea complexului de exrciii

pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
-ex. de transportatre a colegului;

- echipament sportiv
- sala de sport
- greuti
- jocuri: Veveriele i
ogarul
Culesul
cartofilor

Evaluare
continu

1 x 45 min
7.Trre exersarea
pe genunchi i
antebrae

- repetarea complexului de exrciii

pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
23

- echipament sportiv
- sala de sport
jocuri:
Alergarea
cangurului
Cursa peste

Trecerea pe
sub
obstacole
joase
Evaluare

13V

- ex. de trre cu accent pe exersarea popice

pe genunchi i antebrae
2x 45 min
8.mpingere
deplasarea unor
obiecte

9.Evaluare

- repetarea complexului de exrciii

pentru
influenarea
aparatului
locomotor
- repetarea exerciiilor de front i
formaii nvate;
- ex. de mpigere a unor obiecte cu
accent pe deplasarea lor.

- echipament sportiv
- baza sportiv
- jocuri: Cte 1, 2, 3.
Cursa peste
popice

- prob de evaluare

1 x 45 min

continu

Capacitatea
de
mpingere
deplasare a
obiectelor

15V

Evaluare
sumativ

22V

1 x 45 min

UNITATEA DE NVARE 7: DEPRINDERI SPORTIVE ELEMENTARE

Nr. de ore:7(6+1 evaluare)
PERIOADA : 27 V 12 VI
Detalieri de continut
1.Alergarea de
rezisten

Ob.
op.

Demers didactic si
resurse
- ex. de alergare cu accent pe - echipament sportiv
dezvoltarea rezistenei
- baza sportiv
- dezvoltarea rezistenei prin parcurs - jocuri : Mingea
aplicativ
zburtoare
- dezvotarea rezistenei prin joc
1 x 45 min
Activitati de invatare

24

Evaluare
Parcursuri
aplicative

DATA
27V

2.Alergarea de vitez

- ex. de alergare cu accent pe viteza - echipament sportiv

de execuie
- baza sportiv
- dezvoltarea vitezei prin joc
- jocuri : Batista
cltoare

Parcursuri
aplicative

27 V

Observarea
sistematic
a elevilor

29 V

1 x 45 min
3.Aruncarea mingii
de oin

- aruncarea mingii de oin nvarea

cu accent pe aruncare cu bra, picior
opus n fa
- - aruncarea mingii de oin de pe loc
repetarea cu accent pe aruncarea
tip azvrlire cu un bra

- echipament sportiv
- baza sportiv
- minge de oin
- jocuri : Mingea
zburtoare
1 x 45 min

4.Elemente de
gimnastic
acrobatic: rulri,
rostogoliri

- rulri laterale i pe spate, cu accent

pe poziia corect a segmentelor
corpului
- rostogolire nainte din ghemuit n
ghemuit;
- rostogolire nainte din deprtat n
ghemuit.

- echipament sportiv
- sala de sport
- minge
- saltele
- jocuri : Mingea pe
pod

Executarea 3 VI
rulrilor i
rostogolirilo
r

1 x 45 min
5.Podul de jos,
cumpna pe un
genunchi, semisfoara

6.Jocuri sportive

- podul de jos;
- cumpn pe un genunchi cu
sprijinul palmelor e sol
- semisfoara- repetarea cu accent pe
poziia
corect
a
segmentelor
corpului

- echipament sportiv
- sala de sport
- minge
- jocuri :
Mingea
zburtoare
1x
45 min

- dribling simplu i multiplu pe loc - echipament sportiv

25

Legarea
elementelor
de
gimnastic
acrobatic

5 VI

Observarea

10 VI

Minihandbal
Minifotbal

7.Evaluare

nvarea tehnicii execuiei;

- dribling din mers 10 m; aruncarea
mingii ntr-un perete cu o mn de
deasupra umrului i reprinderea ei,
distana de perete 3 m
- dribling din mers, pasa cu o mn
de deasupra umrului
- prob de evaluare

26

- baza sportiv
- minge
- jocuri : Handbal
Fotbal

sistematic
a elevilor

1 x 45 min
- echipament sportiv
- baza sportiv
1 x 45 min

Evaluare
sumativ

12 VI