Teoria tranzactionala a stresului

• Evaluare: capacitatea individuala de interpretare a evenimentului ca fiind stresor si fave coping

cu stresorul

• Evaluare primara: evaluam semnificatia situatiei “Sunt in pericol?” “Ma afecteaza?”

- irelevant, provocare, amenintare, pierdere

• Evaluare secundara: in ce masura am mecanisme de coping sa fac fata situatiei.

- reinterpretarea - dezangajarea creierului din gandire emotionala si focusarea acestuia pe

rezolvarea de probleme

- autoeficacitatea

- planificare

- eliminarea activitatilor concurente

- coping preventiv (retinerea de la actiune dar nu in totalitate, de ex. Suntem la seminar dar
nu raspundem)

- supoert social emotional si instrumental

- reinterpretare pozitiva

- acceptare

- negare

- apel la religie

- descarcare emotionala

- pasivitate mentala

- pasivitate comportamentala - poate fi in totalitate

- alcool, droguri, sedative, stimulente

Teoria de inoculare a stresului

Inoculare: similara principiului vaccinarii, expunerea la forme usoare ale streorilor pentru
antrenarea abilitatilor de coping;

Tranzactia: stresul nu e o caracteristica nici a mediului, nici a individului.

Etape:

1. Psihoeducatia

2. Achizitia si consolidarea abilitatilor

3. Aplicarea abilitatilor si follow-up

-> cresterea repertoriului de coping si a increderii ca le poti aplica.

Dupa consolidarea unor mecanisme de coping -> folosirea acestora in diferite contexte de viata
(cresterea abilitatilor de coping sanatoase).

1. Psihoeducatia

a) Alianta terapeutica - spre un scop comun si incredere

b) Intelegerea naturii si impactului stresului si a mecanismelor de coping

- nu e o predare didactica

- e o descoperire; ex. Evenimente trecute stresoare si mecanismele de coping folosite.

c) Reconceptualizarea stresului si a resurselor aplicate pana acum.

2. Dobandirea

a)

3. Aplicarea abilitatilor si follow-up, consolidarea si prevenirea recaderilor

a) Aplicarea unei varietati mai largi de strategii de coping aplicate gradual pe digerite nivele de
intensitate ale stresorilor (inoculare):

- joc de rol

- imagerie ghidata

b) Proceduri de prevenire a recarderilor

- momente cu risc ridicat de stres

- aplicarea abilitatilor invatate

- evaluarea recaderilor ca momente de invatare

c) Extinderea modelului: implicarea altor persoane sau modificarea mediului