Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Program de Recuperare Pentru Gonartroza
Program de Recuperare Pentru Gonartroza
Obiective generale:
- Combaterea durerii si a inflamatiei;
- Evitarea deformarilor si a posturilor vicioase;
- Mentinerea fortei musculare;
- Refacerea stabilitatii si a mobilitatii articulare;
- Recuperarea mersului.
Mijloace folosite:
- Posturarea genunchiului afectat;
- Mobilizari pasive, active;
- Exercitii izometrice;
- Exercitiu static si dinamic;
- Exercitii cu rezistenta.
Programul de recuperare(60min):
- Perioada de incalzire(10min):
1. Mers cu ridicarea cate unui genunchi la piept.
2. Mers ghemuit (pasul piticului) – 8 pasi; 8 pasi pe varfuri cu bratele sus.
3. Alergari cu lovirea sezutului cu calcaiele.
4. Sarituri ca mingea cu aterizari pe varfuri, genunchii fiind usor indoiti.
5. Urcarea din alergare cu genunchii indoiti a 5-6 trepte.
6. Coborarea a 5-6 trepte prin sarituri ale ambelor picioare(ca vrabia).
- Perioada propriu-zisa(40min):
Exercitii de postura:
1. Subiectul se afla in decubit dorsal cu membrul inferior afectat sprijinit (la
40°) pe un rulou, se mentine genunchiul in extensie prin propria greutate.
2. Subiectul se afla in decubit ventral cu gambele in afara planului patului, pe
treimea inferioara a gambei se pune un saculet de nicip, se mentine
genunchiul in extensie.
3. Subiectul se afla asezat pe un scaun cu piciorul sprijinit pe un scaun
plasat in fata, pe genunchi se pune un saculet cu nisip, se mentine
genunchiul in extensie.
Exercitii propriu-zise:
1. Din decubit dorsal kinetoterapeutul realizeaza mobilizari ale rotulei
(transversal si longitudinal).
2. Din decubit dorsal, kinetoterapeutul realizeaza mobilizari pasive ale
genunchiului, insistandu-se pe rotatia interna fiind destul de limitata.
3. Subiectul se afla in decubit dorsal cu un sac de nisip sub genunchi si
executa ridicarea gambei, mentinand cateva secunde.
4. Subiectul se afla in decubit ventral, gleznele sunt fixate la spalier si
incearca sa execute flexia genunchilor contractand muschii
ischiogambieri.
5. Subiectul se afla asezat pe sol cu genunchii extinsi si executa o contractie
izometrica a ischiogambierilor, apasand cu calcaiele pe sol.
6. Subiectul se afla in decubit dorsal cu o minge medicinala prinsa intre
picioare si executa flexia-extensia genunchilor.
7. Subiectul se afla in decubit ventral cu picioarele in afara suprafetei de
sprijin, acesta executa flexia plantara, se aplica si cu rezistenta.
8. Subiectul se afla in decubit lateral si executa rotatii ale piciorului si ale
gambei cu genunchii in diverse unghiuri de flexie.
9. Subiectul se afla in ortostatism cu fata la spalier si executa ridicari pe
varfuri simultan sau alternative pe un picior.
10. Subiectul se afla in ortostatism, pe o planseta balansoare incercand sa-si
pastreze echilibrul.
- Perioada de revenire(10min):
1. Din pozitia sezand cu palmele pe genunchi, se executa extensii si flexii
alternative sau simultane din glezna(varf-calcai). Se repeta de 6 ori.
2. Din pozitia sezand, cu picioarele intinse si ridicate la nivelul scaunului se
executa rotiri din glezna. Se repeta de 3x3 ori.
3. Din ortostatism cu palmele pe solduri se executa balansari inainte si inapoi ale
cate unui membru inferior. Se repeta de 3x3ori.
4. Din ortostatism se executa scuturarea alternativa a membrelor inferioare. Se
repeta 30 de secunde.
5. Alergare usoara. (2 ture)