Proiect Didactic Handbal

Unitatea de invatamant : Scoala Generala Nr.3

Clasa: VII Tema lectiei:
Efectiv: 21 10 exercitii pentru invatarea
Fete: 9 , Baieti: 11 driblingului
Data: 23.03.2023
Locul de desfasurare: Sala de sport
Nume si prenume: Gliga Laurentiu
Grupa: 302 EFS

Partea Veriga Continut Do Formatii de O

lectiei lectiei si zar lucru b
durata ei e s.
Partea Veriga I- Alinierea si salutul 30 OOOOOO
Organizatorica Organizarea sec
colectivului 30
de elevi Verificarea starii de sanatate si de sec
(2min) echipament 1 O
min

Prezenta si anuntarea temelor

Veriga II Variante de mers:
Pregatiarea Mers normal 1L
organismului Mers pe varfuri cu membrele 1L
pentru efort superioare intinse deasupra capului OOOOOO
8-10 min Mers pe calcaie cu membrele 1L OOOOOO
superioare la spate 1L
Mers ghemuit ( mersul piticului)
Mers cu spatele 1L

Variante de alergare: O
Alergare in tempo uniform 1L
moderat 1L
Alergare cu joc de glezna
Alergare cu ridicarea genunchilor 1L
spre inainte sus 1L
 Alergare cu pendularea gambelor
inainte/inapoi
Alergare cu pasi adaugati 1L
Alergare cu pasi incrucisati 1L
Alergare accelerata 1L
Veriga III – 1.Stand departat mainile pe solduri
Influentarea -Extensia si flexia capului cu 8x
selevtiva a arcuire inainte/inapoi
aparatului -Indoirea capului spre 8x
locomotor stanga/dreapta cu arcuire OOOOOO
(7-9 minute) -Rotarea capului spre 8x OOOOOO
stanga/dreapta OOOOOO
2.Stand departat bratele pe langa OOOOOO
corp
-Rotarea brațelor spre 8x
inainte/inapoi simultan O
3.Stand departat mainile pe solduri
-Indoirea si extensia trunciului cu 8x
arcuire
-Indoirea trunchiului spre 8x
stanga/dreapta cu arcuire
4.Stand departat cu minile pe 8x
solduri
-Rotarea trunchiului spre 8x
stanga/dreapta
5.Stand depărtat
-Fandare laterală pe piciorul 4x
stâng/drept cu arcuire
6.Stand depărtat
-Fandare spre înainte pe piciorul 4x
stâng/drept cu arcuire
-Genuflexiuni 10x
7.Din culcat facial sprijin pe palme 10x
-Flotari
Partea Veriga 4- Se va juca prinselea in cerc. Pisica 5
fundamentala Dezvoltarea trebuie sa prinda soricelul dar min
calitatilor acesta poate sa se salveze
motrice asezandu-se in fata unei coloane
vitesa si/sau formata din 2/3 elevi. In momentul
indemanare asezarii in fata unei coloane,elevul
(5-7 min) de la capatul coloanei respective
devine soricelul. Daca pisica
prinde soricelul se inverseaza
sensul si rolurile.
Veriga 5- Exercitii pentru invatarea
Invatarea, driblingului in handbal:
 consolidarea, 1. Dribling pe loc cu mana 30 OOOOOO
perfectionare indemanatica sec OOOOOO
a si 2. Dribling pe loc cu mana 30
verificarea neindemanatica sec
deprinderilor 3. Dribling din mers cu mana 1L
si dreapta pe o lungime de teren si O
priceperilor inapoi cu mana stanga
motrice (15- 4. Dribling cu mana dreapta cu 1L
20 min) ridicarea genunchilor inainte sus.
5. Dribling cu mana dreapta din 1L
mers fandat
6. Dribling cu mana
neindemanatica din alergare usoara 1L
7. Dribling printre jaloane cu mana O O
dreapta ( 5 jaloane la o distanta de 2x O O
2m unul de celalalt) O O
8. Suveica cu dribling pe o O O
lungime de teren, in perechi de 2x O O
cate 2 O O
9. In 4 grupe, pe lungimea
terenului, dribling cu schimbare de * *
directii din 3 in 3 m. 1L * *
10. Pe perechi de cate 2, dribling * *
cu pase ( dribling 2-3 metri, dupa
pasa laterala) 1L

O
Veriga 6- Joc de handbal 7
Dezvoltarea min
calitatilor
motrice forta
si/sau
rezistenta (5-
7min)
Partea de Veriga 7 - Alergare usoara in jurul terenului 1T OOOOOO
incheire Linistirea Mers cu scuturari ale membrelor 2-3
organismului inferioare si superioare min
dupa efort Mers usor cu inspiratii si expiratii
(3- 5 min) O
Veriga 8 - Apreciere si recomandari 2 OOOOOO
Aprecieri si min
recomandari
( 2 min) O