Despre stima de sine, imagine de sine, încredere in sine

Conceptul de sine înseamnă:

1.Imaginea de sine(cum mă vad eu);
2.Stima de sine(câtă valoare cred ca am);
3.Increderea in sine(capacitatea de face anumite lucruri, convingerea ca pot);
4.Sinele ideal( cum as vrea sa fiu).
După interviu, testul valorilor si testul Rosenberg si chiar testul de personalitate
ar fi trebuit sa ne dam seama ce sta la baza încrederii de sine scăzute.
Vezi unde este "buba" si pe ce poți lucra.
Activități:
1. Practica de a trai conștienta de acțiunile si capacitățile sale:
2. Practica de a se accepta, de a fi de partea ei, sa își spună lucruri frumoase(sa
tina un jurnal zilnic cu micile realizări) si sa se felicite.
3. Sa fie responsabila, sa își ia viată in propriile mâini, sa simtă ca își
controlează viată.
4. Sa trăiască cu intenție adică sa își stabilească obiective, teluri si sa trăiască
pentru ele.
5. Sa fie consecventa si autentica.
6. Sa ajute pe cineva, fără martori, sa fie generoasa.
7. Sa facă un lucru de care ii este frica, care nu ii face plăcere, care ii displace
chiar(exp. sa sune o persoane cu care nu ii place sa vorbească, sa spună nu unui
coleg/a, unui șef);
8. Sa se observe mai mult, sa stea de vorba cu ea, sa își analizeze emoțiile, sa
tina si un jurnal al emoțiilor( ce a simțit când...).
9. Sa mediteze si sa se relaxeze, sa practice
10. Sa facă zilnic un lucru mic care ii face o deosebita plăcere( sa te legi aici de
pasiunile din analiza SWOT)
11. Sa nu se victimizeze si sa se plângă fără sa facă nimic.
12. O data pe săptămâna sa găsească cate un lucru pe care ar putea sa limace mai
bine dar si unul pe care nu ar trebui sa li facă.
13. Identificarea gândurilor negative: În primul rând, este important să identifici
gândurile negative și critice care îți apar în minte. Odată ce le-ai identificat, poți
începe să lucrezi pentru a le schimba în gânduri pozitive.
Înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive: În loc să te concentrezi pe ceea
ce nu poți face sau pe slăbiciunile tale, încearcă să te concentrezi pe ceea ce poți
face și pe punctele tale forte.
14. Practicarea discursului pozitiv: Vorbește cu tine însuți într-un mod pozitiv și
încurajator. Spune-ți că ești capabil să realizezi ceea ce îți dorești și că ai tot
ceea ce este necesar pentru a reuși.
15. Încurajarea altora: Ajutându-i pe alții și încurajându-i să-și atingă propriile
lor obiective, te vei simți mai bine și mai încrezător în propriile tale abilități.
16. Practicarea îngrijirii personale: În cele din urmă, asigură-te că îți acorzi
suficient timp și îngrijire personală. Fă activități care îți aduc bucurie și te fac să
te simți bine în propria piele.
Un consilier poate ajuta un client care nu are încredere în el să-și construiască o
imagine mai pozitivă despre sine prin diferite strategii. Iată câteva idei:
 Explorarea cauzelor: Consilierul poate ajuta clientul să identifice și să
exploreze motivele pentru care nu are încredere în sine. De multe ori,
aceste motive pot fi legate de experiențe din trecut sau de credințe
limitative.
 Dezvoltarea unui plan de acțiune: Consilierul poate ajuta clientul să
dezvolte un plan de acțiune care să îi permită să facă față problemelor și
să-și îmbunătățească stima de sine. Acest plan poate include obiective
specifice și pași concreți pe care clientul să îi urmeze.
 Identificarea resurselor: Consilierul poate ajuta clientul să identifice
resursele interne și externe care pot ajuta la creșterea stimei de sine.
Acesta poate include calitățile și abilitățile personale ale clientului,
precum și resursele din comunitate sau din mediul de lucru.
 Lucrul cu gândurile negative: Consilierul poate ajuta clientul să
identifice și să schimbe gândurile negative și auto-limitative. Acest lucru
poate fi realizat prin identificarea și schimbarea tiparelor de gândire
negativă, precum și prin învățarea unor tehnici de gestionare a stresului și
anxietății.
 Dezvoltarea unui stil de viață sănătos: Consilierul poate ajuta clientul
să dezvolte un stil de viață sănătos, care poate spori stima de sine. Aceasta
poate include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și un
program de somn adecvat.
 Lucrul cu istoricul clientului: Consilierul poate ajuta clientul să-și
examineze istoricul și să identifice experiențe sau evenimente din trecut
care au avut un impact negativ asupra stimei de sine. Prin identificarea și
examinarea acestor evenimente, clientul poate obține o înțelegere mai
bună a propriilor gânduri și sentimente și poate începe să-și schimbe
perspectiva și să-și reconstruiască încrederea în sine.
 Utilizarea feedback-ului pozitiv: Consilierul poate ajuta clientul să
identifice și să accepte feedback-ul pozitiv de la alți oameni, cum ar fi
prieteni, familie și colegi. Acest feedback poate ajuta la dezvoltarea unei
perspective pozitive și poate crește încrederea în sine.
 Lucrul cu temerile: Consilierul poate ajuta clientul să identifice și să
lucreze cu temerile care stau în calea dezvoltării încrederii în sine. Aceste
temeri pot fi legate de eșec, respingere sau alte experiențe negative. Prin
identificarea și examinarea acestor temeri, clientul poate începe să
 înțeleagă mai bine cum își afectează gândurile și comportamentul și poate
începe să le depășească.
 Dezvoltarea unui dialog intern pozitiv: Consilierul poate ajuta clientul
să învețe să-și dezvolte un dialog intern pozitiv și constructiv. Acest lucru
poate fi realizat prin învățarea unor tehnici de auto-reflecție și prin
învățarea cum să-și vorbească cu sine într-un mod pozitiv și constructiv.
 Consilierul poate ajuta clientul să-și dezvolte abilitățile și competențele
profesionale și să se concentreze pe reușitele sale la locul de muncă. Prin
dezvoltarea unui sentiment de realizare profesională, clientul poate începe
să-și crească încrederea în sine și să-și dezvolte o perspectivă mai pozitivă
asupra propriei persoane.

Acestea sunt doar câteva dintre tehnicile și strategiile pe care un consilier

le poate utiliza pentru a ajuta un client să-și dezvolte încrederea în sine.
Este important să se înțeleagă că fiecare persoană este unică și că
abordarea consilierului trebuie adaptată în funcție de nevoile și cerințele
individuale ale fiecărui client.

Cam așa ceva....