Plan de consiliere pentru

dezvoltare personală
 „True love is
born from
understanding.”

Buddha
 Datele de identificare ale persoanei
consiliate

Nume: Cristiana;
Vârsta: 28;
Domiciliu: Vaslui;
Ocupație: kinetoterapeut în cadrul
unei instituții de servicii medicale
pentru copii;
Stare civilă: necăsătorită;
Studii:
- Liceu cu profil teoretic – Filologie;
- Licență: Facultatea de Educație
Fizică și Sport;
- Master: „Kinetoterapie și
Recuperare Medicală”.
 Scurt istoric personal
Provine dintr-o familie modestă.
Părinții ei s-au văzut nevoiți să plece în Italia pentru a câ știga banii necesari
întreținerii familiei, lăsând-o pe Cristiana în grija bunicilor de la o vârstă mică.
Este primul copil al părinților ei. Mai are o soră mai mică cu 2 ani.
A mers pentru studii în Iași după liceu.
În prezent locuiește singură în apartamentul familiei în mun. Vaslui, iar părin ții ei
locuiesc la țară, în casa bunicilor, o localitate care este aproape. Îi vizitează, în
medie, de doua ori pe săptămână, însă o vizitează și ei. Aceștia au revenit din Italia
datorită pandemiei curente.
Este independentă financiar, autonomă în ceea ce privește întreținerea proprie,
având un loc de muncă stabil, însă nu se mai simte satisfăcută la job și ar dori
schimbarea locului de muncă.
Are o stare de sănătate excepțională, în cuvintele ei.
 Abilități, aptitudini, pasiuni

În place să scrie, fie compunând poezii fie scriind diverse gânduri, conștientizări. Îi place să danseze și
dorește să picteze. O încântă ideea de a crea cu mâinile ei. Îi placă să gătească.

Îi place să citească, să mediteze, să facă yoga.

„Am o pasiune pentru a trăi frumos.”

Valori personale

Libertate

Compasiune

Iubire

Onestitate

Sănătate
 Misiunea pe care o simte că o are în viață

Simte că misiunea sa în viață este să ajute oamenii, în

special prin prisma muncii sale, ca prin ea oamenii să
trăiască „altfel”, mai sănătos și mai aproape de ei
înșiși.
 Motivul consilierii
- Simte în anumite situații că nu are încredere în sine, atât
profesional cât și personal, și deși a încercat să rezolve
această situație de una singură prin diversele cărți pe care le-
a citit(multe) și workshop-uri de psihologie, nu a reu șit;

- Simte frică de eșec în situații noi, deși nu sunt bazate pe ceva

obiectiv, ci e o consecință a unei credințe inconștiente
limitative;

- Simte că nu își fructifică potențialul la capacitate maximă,

atât profesional cât și personal, și dorește să găsească căi
spre acest deziderat.
 Motivația
- dorește să aibă mai multă încredere în sine;

- dorește să depășească frica de eșec;

- dorește să găsească căi să-și fructifice

potențialul într-o măsură mai mare decât
reușește în prezent;
Scopul și obiectivele consilierii
Scop: Dezvoltarea flexibilității psiho-emoționale pentru a obține claritate
cu privire la situațiile pe care le dorește soluționate și pentru a lua
acțiune în direcția lor.

Obiective:
- Să aibă mai multă încredere în sine;

- să vadă într-o lumină nouă lucrurile care îi pun probleme astfel încât
să poată descoperi pașii potriviți de urmat în continuare;

- să conștientizeze credințele limitative și ceea ce îi oprește progresul în

direcția împlinirii ei.
 Metode și tehnici folosite
Interviu nestructurat

Observația

Teste de autocunoaștere

Meditație
Prima ședință - Interviul
În cadrul primei ședințe este foarte important pentru mine să observ dacă persoana
care s-a prezentat pentru consiliere a venit dintr-o intenție sinceră de a găsi răspunsuri
la întrebările sale și e deschisă să primească ceea ce un alt om îi spune, că e dispusă să
asculte feedback-ul și că nu a venit cu o atitudine de a-și confirma credințe personale.

De asemenea, urmăresc să văd, să simt în mine, dacă pentru problema cu care

persoana vine sunt capabil să acord un ajutor real prin sedințele de consiliere și dacă
se poate crea o legătură de consiliere bună în care schimbul să poată avea loc.

Astfel, în cadrul primei ședințe facem un interviu de cunoaștere în care aflu detaliile de
viață ale sale, precum și aspecte legate de familia sa, informații pe care le cer
întotdeauna indiferent de problema cu care persoana vine la consiliere pentru că
acolo se afla rădăcina lui/ei ca persoană și de acolo vin soluțiile cele mai profunde și
transformatoare.

Îmi iau notițe, uneori notez cuvintele pe care le folosește sau anumite expresii la care
să reflectez ulterior și mă focusez să observ relația părinților, relația persoanei cu
părinții, evenimentele semnificative care s-au întâmplat în familie și viața persoanei
precum și alegerile-pivot pe care le-a făcut în trecut și ce își dorește pentru viitor.
Stabilim care sunt motivele consilierii, ce a adus-o la consiliere și care sunt lucrurile
concrete pe care vrea să le îmbunătățească la sine sau în viața ei.
 A doua ședință – Autocunoașterea
- Analiza SWOT: o metodă ce funcționează ca o radiografie imaginii persoanei despre sine
(puncte tari și puncte slabe) și care evaluează în același timp factorii de influență interni și
externi pentru dezvoltarea personală a persoanei.

- Testul de personalitate Myers-Briggs Type Indicator: identifică preferințele cognitive pe

care le au oamenii astfel încât rezultatul celor 4 dimensiuni analizate să ofere o tipologie
psihologică ușor identificabilă. Sunt 16 tipuri definite cu descrieri notabile. S-a dovedit a fi
foarte bun. Are la bază cercetarea lui Carl Gustav Jung. –
(https://www.16personalities.com/ro)

- Testul de personalitate BIG FIVE: o probă standardizată de evaluare a personalităţii,

capabilă să ofere, în condiţii de control al dezirabilităţii sociale, un profil de personalitate
exhaustiv, un screening complet al personalităţii individuale, atât prin raportare la cei 5
meta-factori (extraversiune, agreabilitate, nevrozism, conştiinciozitate şi deschidere) cât,
mai ales, prin raportare la cei 30 de factori (faţete). Cei 240 de itemi a chestionarului sunt
formulaţi sub formă de aserţiuni cu două variante de răspuns (alegere forţată) permiţând
astfel diminuarea tendinţei de faţadă în condiţii de evaluare psihologică "cu miză" (evaluare
psihologică la angajare sau evaluare faţadă în condiţii de evaluare psihologică "cu miză"
psihologică periodică). – (http://www.psihoprofile.ro/Public/Questionnaire/big-fiveplus) –
ca al doilea test administrat, dacă nu rezonează cu MBTI
 Analiza SWOT
Puncte Tari la sine Puncte Slabe la sine

- Pasiune, dedicare pentru munca desfășurată; - Nu este punctuală;

- Seriozitatea; - Stimă de sine scăzută;
- Perseverența; - Individualistă, nu se simte bine în echipă;
- Onestitatea; - Tinde să fie agresivă cu impunerea punctului de vedere când
- Empatia. știe că are dreptate;
- Tendința de a se împărți în mai multe direcții decât poate
duce.

Oportunități pentru dezvoltarea personală Amenințări pentru dezvoltarea personală

- Curiozitatea, dorința de a experimenta lucruri noi, - Tendința de a se compara cu ceilalți oameni;

deschiderea către nou; - Frica de eșec, lipsa curajului uneori;
- Curajul de a se avânta în situații noi; - Tendința de a abandona ușor lucrurile începute, diverse
- Dorința de perfecționare, de a-și depăși condiția. proiecte.
 Testul de personalitate Myers-Briggs Type Indicator

INFJ – T – Personalitatea „Susținătorul”

Tipul de personalitate Susținător are un simț înnăscut al idealismului și moralității, însă ceea ce îl deosebește
de alte tipuri de personalități idealiste este hotărârea și determinarea lui – Susținătorii nu sunt visători inactivi,
ci persoane capabile să întreprindă pași concreți pentru a-și atinge scopurile și a avea un impact pozitiv de
durată.

Susținătorii tind să aibă ca scop în viață ajutarea altor persoane, dar, deși persoanele cu acest tip de
personalitate pot fi văzute implicându-se în acțiuni de salvare și acte caritabile, adevărata lor pasiune este
aceea de a ajunge la esența problemei pentru ca oamenii să nu aibă nevoie să fie salvați în primul rând.

Având în vedere ce mi-a povestit, pare că se potrivește bine rezultatul.

 Ședința 3 – Claritate
După etapa de cunoaștere și stabilire a situațiilor pe care vrea să le îmbunătățească, le iau pe fiecare în parte și o pun să
vorbească despre situații concrete în care se manifestă problema pentru a spori claritatea prin punerea în comun a
perspectivelor noastre. În această ședință vorbim despre situațiile concrete în care se manifestă cele trei probleme
indicate și ajustăm viziunea.

1. Simte că nu are încredere în sine.

Simte că nu lucrează eficient la serviciu. Acest lucru vin din faptul că se compară cu ceilalți colegi ai ei. Deși ea știe soluția
la problemă continuă să se deprecieze. Totodată, a spus că are un sentiment de nemulțumire de sine care a fost prezent
dintotdeauna de când a fost mică.

Acest lucru spune că tendința de comparație rulează inconștient în mintea ei și are rădăcinile în trecut. Aflând despre
situația ei, a reieșit că atunci când era mică simțea că părinții ei o preferau pe sora sa mai mică („eram foarte geloasă”) și
simțea nevoia să iasă în evidență pentru a obține iubirea părintească. De asemenea, faptul că părinții au plecat în Italia de
când era mică a avut o amprentă puternică.

Am identificat propoziția esențială la care ea ca și copil s-a autocondamnat: Nu sunt iubită la fel, deci nu sunt suficient de
bună. Aceasta este cauza comparației cu ceilalți oameni și a lipsei sale de încredere în sine pentru faptul că nu se simte
suficient de bună. Mai departe, ceea ce s-a întâmplat a fost ceea ce se numește „mișcarea întreruptă a copilului către
părinți”. Pentru a se proteja de durerea resimțită, copilul de izolează, se îndepărtează de părinți.
Cauza nemulțumirii de sine este greu de identificat de către cel care o simte, dar este legată întotdeauna de părinți. Vine
de la faptul că a simțit că nu a fost suficient ceea ce a primit de la părinți. Toate vin de la judecarea părinților și
neacceptarea lor și a realității („de ce m-am născut în familia asta, nu-mi convine”). Trebuie să înțeleagă faptul că nu poți
să-i judeci pe alții fără să te judeci și pe tine în același timp.
Prin urmare, lucrul esențial pe care ea trebuie să-l facă este un act interior de acceptare către părinții ei și către tot ce i-au dat,
exact atât cât a fost dat. Acest act are putere și va răsuna în toate aspectele vieții ei. Până când nu se va împăca cu asta nu va
avea liniște și mulțumire profundă. Acest lucru se poate face în interior pe calea următoarelor cuvinte trăite sufletește:

„Dragă mamă, dragă tată,

Vă iau în inima mea. Iau în inima mea orice mi-ați dat, orice mi-ați făcut. Tot ce a fost în voi este și în mine. Iau tot ce a fost
mai bun din ce mi-ați dat. Ceea ce mi-ați dat a fost suficient. Orice altceva mai am nevoie voi face singură, voi avea eu grijă
singură sau voi lua din altă parte. Și acum, vă las în pace.”
 Am înțeles că lucrul cel mai important pe care ea poate să-l facă pentru dezvoltarea sa
personală este această acceptare. Prin urmare i-am recomandat ca atunci când se simte
deschisă și e singură să rostească în sine „mulțumirea din dimineața vieții”:
Dragă mamă,
Îmi accept viața de la tine cu tot ceea ce presupune și la prețul complet pe care l-ai plătit,
și pe care va trebui să-l plătesc. Voi face ceva din ea pentru a-ți aduce bucurie. Nu va fi fost în zadar.
Voi avea grijă de ea și o voi onora și, dacă pot, o voi transmite mai departe ca și tine. Te iau ca mama
mea și mă poți avea drept copil. Ești mama potrivită pentru mine și eu sunt copilul potrivit pentru
tine. Tu ești mare și eu sunt mică. Tu dai, eu voi lua - dragă mamă. Și mă bucur că l-ai luat pe tata. Voi
doi sunteți părinții potriviți pentru mine. Doar voi.

Dragă tată,
Îmi accept viața și de la tine, așa cum mi-ai transmis-o cu tot ceea ce presupune, și cu prețul pe care
l-ai plătit, și prețul pe care va trebui să-l plătesc. Pentru a-ți aduce bucurie, voi face ceva din ea. Nu
va fi fost în zadar. O voi păstra și o voi îngriji, și, dacă mi se permite, o voi transmite așa cum ai făcut-
o și tu. Te iau ca pe tatăl meu și poți să mă ai drept copil. Ești tatăl potrivit pentru mine și eu sunt
copilul potrivit pentru tine. Tu ești mare și eu sunt mică. Tu dai, eu voi lua - dragă tată. Și mă bucur că
ai luat-o pe mama. Voi doi sunteți părinții potriviți pentru mine. Doar voi.
De asemenea, nu are încredere că ar putea să aibă o familie, să aibă grijă de o familie, să fie mamă, soție.
Am identificat acest lucru ca venind de la faptul că a locuit cu bunicii ei, părinții plecând să muncească în străinătate. Bunicii ei
se certau des, iar bunica i-a repetat de multe ori să nu îi trebuiască copii, familie, să stea singură.
De aici vine cauza faptului că nu se simte în stare să aibă sau să susțină o familie. În acest fel, am ajutat-o să aibă claritate.

2. Frica de eșec

Dacă începe proiecte noi simte că va eșua, că nu e capabilă. Încearcă mai mult prin lucruri exterioare să rezolve
problemele interioare, nu face saltul interior, crede că făcând anumite lucruri, sau forțându-se să intre în situații noi cu
curaj va rezolva problema fricii de eșec și a încrederii în sine.
Astfel, nu trateaza cu adevărat cauza lipsei de încredere și a fricii de eșec.
Sentimentul că nu e suficient de bună a creat tendința de a compensa prin perfecționism.

3. Nu simte că își îndeplinește potențialul la capacitate maximă

Simte că nu își împlinește potențialul ca femeie, că nu are feminitatea dezvoltată.

Acest lucru vine de la lipsa mamei, precum și influența bunicii care prin vorbele ei și prin comportamentul ei „i-a interzis”
să aibă o familie, negându-i astfel feminitatea și capacitatea de a se simți bine cu ea însăși ca femeie. Are și complexități
legate de aspectul său fizic.
De asemenea simte că profesional nu și-a atins potențialul, că ar putea sa se promoveze mai mult dar nu o face, având
frică de expunere („mai multă lume te cunoaște, dacă greșesc ceva o să fie mai multă lume care arată cu degetul spre
mine”).
 Ședința 4
Întrucât aspectele pe care le-a indicat că ar vrea să le îmbunătățească au o rădăcină comună, activitățile practice pe care i le
propun se adresează la toate:

- Să se auto-observe zilnic cu privire la lucrurile pe care nu le acceptă în diverse situații și să le noteze. Orice ar fi, să nu
reacționeze la ele;

- Seara înainte de culcare să recitească aceste lucruri și să mediteze la ele încercând să-și dea seama de unde ar putea
proveni. Este important să încerce să deslușească singură cauza și să nu caute în cărți sau pe internet. Îi recomand să facă
o abstinență de la cărțile de dezvoltare personală încât mai mult îi creează încâlceală mentală, ci să le caute cu propria ei
minte;

- Cel mai important și puternic lucru pe care-l poate face pentru dezvoltarea ei personală este conștientizarea impactului
relațiilor care și-au pus amprenta cea mai puternic asupra ei (relațiile cu părinții și bunicii) și refacerea acelor legături
interioare. Orice simte în legătură cu ele să accepte. În acest sens îi propun să mediteze la aceste relații (sub formă de
meditație) și periodic să rostească, cu smerenie „mulțumirea în dimineața vieții”;

- Să facă zilnic mici acte de generozitate către ceilalți oameni, doar când simte că oferă cu bunătate, fără să aștepte nimic la
schimb. Acest lucru va face să devină mai bună cu sine în timp, va reduce tendința de a se judeca pe sine și pe ceilalți
oameni și îi va elimina tendințele perfecționiste. Îi va reduce frica de eșec și de situații noi și îi va aduce claritate cu privire
la viața ei.
 Ședința 5

Discutăm ce i s-a părut greu să facă din practica recomandată și cum a simțit activitățile.

Ajustăm dacă e nevoie, încât să ajungem la o modalitate clară prin care să facă cele indicate sau
activități asemănătoare și să simtă că poate include ușor activitățile în programul ei de zi cu zi. Că e
realizabil și că simte rezultate.

Stabilim o modalitate de follow-up.

Sustenabilitate
Ținem legătura pe WhatsApp.

Îi mai trimit mesaje de motivare pentru a-și consolida practica zilnică de auto-observare și de
meditație.
 Evaluarea consilierii

Corpul poate îndura mult stres chimic și biologic, boli, iar în condițiile bune să își redobândească sănătatea și puterea. Mintea
umană este exact la fel. Noi toți avem în interior o forță de autovindecare, singura întrebare este cum să o facem să curgă mai
liber. Această forță care vindecă este iubirea care lipește. Iubirea care nu are opus. Iubirea necondiționată. Bunătatea
dezinteresată și sinceră către sine. Cu cât e mai necondiționată cu atât e mai puternică. Însă ea funcționează după o ordine, o
lege necunoscută oamenilor. Această ordine este dată de felul cum s-a desfășurat viața omului, de cum a evoluat ea, de
evenimentele marcante, inclusiv de aspecte transgeneraționale. Omul este mic în comparație cu aceste forțe care-i
modelează destinul și nu trebuie să uite niciodată acest fapt și că nu poate controla, ci doar să curgă la unison cu ele. În acest
fel, aceste puteri îi vor acorda o libertate de a-și trăi viața, la fel cum un înotător e ajutat de curentul apei să ajungă la celălalt
mal dacă nu se împotrivește și se dă lui. Singura atitudine potrivită este smerenia.

Cel mai puternic lucru pe care-l poate face cineva pentru a-și recăpăta puterea este să-și accepte în totalitate părinții și tot ce
a fost transmis mai departe, să mulțumească pentru asta. Acest lucru este eliberator. Cât timp cineva își judecă părinții cu atât
mai mult își ia din propria vitalitate și încredere în sine pentru că este una cu ei. Asta nu e ceva ce poate fi înțeles rațional,
este o lege a firii umane. Aici e paradoxul: cât timp îi judeci nu reușești să progresezi și nu te poți separa de ei, nu poți ieși din
postura de copil. Acceptarea are efectul eliberării, odată ce îi accepți, te poți diferenția și ieși de sub influența actelor făcute
de ei, oricât de mult ai simțit că te-au rănit. Acesta este începutul succesului în viața, baza pe care se poate construi un viitor
armonios.

Gândurile pe care le avem ne hrănesc sau ne consumă energia pe care o avem. Judecata celorlalți și răutatea consumă
energia, o contractă. Acceptarea totală a oricărui lucru care ne trece prin minte o eliberează și creează spațiu pentru nou.
 “Oricare ar fi ființele vii care ar putea exista - slabe sau puternice, lungi,
voinice sau de dimensiuni medii, scurte, mici, mari, cele văzute sau cele
nevăzute, cele care locuiesc departe sau aproape, cele care se nasc precum și
cele care încă nu s-au născut - fie ca toate ființele să aibă minți fericite.

Până când nu va avea iubire necondiționată și imparțială pentru toate ființele,

omul nu va găsi pace.

Fie ca tot ce are viață să fie eliberat din suferință.

Viața noastră este creația Minții noastre.

Nu există bogăție mai mare pe această lume decât pacea Minții.”

~ Gautama Siddhartha Buddha ~