Sunteți pe pagina 1din 3

Descrcai ataamentul iniial

REGIM ALIMENTAR

FARA CARTOFI, OREZ, PASTE SI MAMALIGA Mic dejun, ora 09,00 lapte degresat cu cafea sau cafea decofeinizata. - 6 biscuiti FIBROK sau 1 felie paine integrala prajita cu dulceata light sau branza proaspata degresata de vaci sau sunca de Praga sau de curcan.

Gustare de dimineata, ora 10,00 - suc natural de fructe sau 1-2 portii de fructe, 2 caise, i bol de cirese, 3 prune, 1 bol de capsuni, 1 rodie, 2 kiwi, 2 mandarine, 1 mar, 1 piersica, 2 felii de pepene galben sau verde, 2 rondele de ananas natural sau in suc light, 1 portocala, 1\2 papaia, i para, 1 grepfruit. Pranz, ora 12,00 13,00 - legume fierte sau la cuptor ori pe gratar, fara cartofi, sau salata. 300g -carne rosie sau alba 150 g, sau peste alb 200g. -aurt degresat Bio cu 2 linguri de Redunat Fibra. -Ceai de plante.

Gustare de seara, ora 16,00 suc natural de fructe sau 1-2 portii de fruct

Cina ora 19,00

-legume fierte sau salata sau supa sau piure de legume, fara cartofi. 300g -peste alb 299g, sau pui ori curcan d\fara piele 150 g, sau oua tari sau omleta, 3 sau 4 galbenusuri pe saptamana, albusurile sunt la liber sau 100 g branza proaspata degresata, 3 felii de sunca de curcan sau 1 conserva de ton, in suc propriu. -Iaurt degresat Bio cu 2 linguri de Redunat Fibra. -Ceai de plante.

ALIMENTE PERMISE -Legume, plante libere sfecla alba, telina, vinete, loboda, dovleac, dovlecel, ceapa, arpagic, varza, conopida, ciuperci, salata verde, sparanghel, fasole verde, spanac, mapi, castraveti, ardei, ridicii, ciuperci si tomate. -Legume controlate 200g sau de 2 ori pe saptamana sau pentru a da culoare salatelor, anghinare, varza de Bruxelles, fasole boabe, porun\mb, praz, mazare, sfecla si morcov. -Carne carne de vitel macra, pui c\si curcan fara piele, vaca potarniche, iepure, iepure salbatic, prepelita sau cal. Evitati porcul, mielul, baconul, jumarile, carnatii, parizerul, cremvustii si conservele de carne. -Pesti albi, slabi - Melva, peste Sabie, Somon, Sardina, Ton, Ti\on alb, Macrou, Stavrid, evitati pestii in ulei sau marinat. -Fructele de mare si altele Moluste, scoici, stridii, caracatita, Crabi, Creveti, Languste, Sepii. -Oua Nu consumati mai mult de 3 sau 4 galbenusuri pe saptamana. Albusurile sunt totalmente la liber, pot fi consumate in orice cantitate. -Fructe 2 caise, 1 bol cu cirese, 3 prune, 1 bol cu capsuni, 1 rodie, 2 mandarine, 1 mar, 1 piersica, 2 felii de pepene galben sau verde, 2 rondele de ananas natural sau suc light, 1 portocala 2 kiwi, 1\2 papaia, 1 para, 1 grepfruit. Se recomanda sa consumati fructele intre mese. Evitati consumul de smochine, banana, struguri, avocado, masline, cocos. Fructele uscate nu cunt permise si nici fructele in sirop.

Uleiuri si grasimi Consumati maximum 2 linguri de ulei de masline pe zi. Evitati prajelile si mancarurile grase. Nu gatiti cu untura, unt sau margarina. Branza, se recomanda branzeturile degresate. Evitati branzeturile grase sau cele fermentate. Bauturi Apa se poate consuma in mod liber, in orice cantitate, de preferinta intre mese. Nu consumati bauturi alcoolice, nici sucuri imbuteliate, nici bauturi racoritoare indulcite cu zahar. In cazuri speciale bautiri racoritoare light. Bere fara alcool. Condimente Consumati condimentele obisnuite in cantitati prudente, usturoi, ceapa, chimion, granule de mustar, boia, piper, sare, otet, etc. Moderati consumul de sare. Nu consumati maioneza, ketchup, mustar cu zahar.