UNIVERSITATEA DUNREA DE JOS FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

BASCHET
Noiuni fundamentale de regulament Exerciii pregtitoare

STUDENT: Chiriac Romulus ANUL: II GRUPA: 1021

Baschetul este un joc sportiv de echip, care face parte din categoria jocurilor sportive inventate. Cel care a inventat acest joc dinamic este un tnr profesor american JAMES A. NAISMITH de la Colegiul Springfield (S.U.A.), n decembrie 1891, sub denumirea de Naismith-ball un joc colectiv care poate fi practicat att n sal ct i n aer liber, mai trziu el fiind numit Basketball minge la co. Jocul de baschet prin gradul crescut de atractivitate i complexitate se bucur astzi de un interes tot mai mare n rndul tineretului. Baschetul este un joc inteligent, cu mult culoare, de mare spectacol, un sport energic, care are un final neateptat att pentru juctori ct i pentru spectatori. Un joc de baschet se desfoar ntre dou echipe de cte cinci juctori fiecare. Scopul fiecrei echipe este s introduc mingea n coul adversarilor i s mpiedice cealalt echip s intre n posesia mingii sau s nscrie. Jocul este condus de arbitri, oficiali i un comisar. Coul care este atacat de o echip este coul advers, iar coul care este aprat de o echip reprezint coul propriu al echipei. Mingea poate fi pasat, aruncat, atins uor, rostogolit sau driblat n orice direcie, n limitele fixate de regulile jocului. nvingtoarea unui joc este acea echip care nscrie un numr mai mare de puncte la terminarea timpului de joc al celei de-a 4-a perioade sau a oricrei prelungiri.

Terenul de joc.
Terenul de joc este o suprafa dreptunghiular, plan i dur, liber de orice obstacol. Pentru marile competiii FIBA precum i pentru terenurile nou construite, dimensiunile terenului trebuie sa fie de 28 m n lungime pe 15 m n lime, acestea fiind msurate de la lungimea interioar a liniilor care delimiteaz terenul, figura 1. Terenul de joc va fi delimitat de linii. Aceste linii sunt: liniile de fund (pe lungimile terenului) i linii laterale (pe lungimile terenului). Aceste linii nu fac parte din terenul de joc. Orice obstacol inclusiv scaunele din zona bncii echipelor trebuie s fie situate la cel puin 2 m distan de terenul de joc. Linia de centru trebuie trasat, paralel cu liniile de fund, din punctele centrale ale fiecrei linii laterale. Ea va fi prelungit cu 15 cm n afara fiecrei linii de tu. Cercul central trebuie trasat la centrul terenului i va avea o raz de 1,80 m msurat de la marginea exterioara a circumferinei. Dac suprafaa cercului central este colorat, atunci culoarea va fi aceiai cu cea a zonelor de restricie. Semicercurile vor fi trasate pe terenul de joc avnd centrul la jumtatea liniilor de aruncri libere i o raz de 1,80 m msurat de la marginea exterioar a liniilor care le delimiteaz, aa cum este artat n figura 2. O linie de aruncri libere trebuie trasat paralel cu fiecare linie de fund. Marginea ei exterioar trebuie situat la 5,80 m de la marginea interioar a liniei de fund i trebuie s aib 3,60 m lungime.. Zonele de restricie trebuie s fie spaiile delimitate pe terenul de joc de liniile de fund, liniile de aruncri libere i liniile care unesc extremitile liniilor de aruncri libere cu punctele situate pe liniile de fund la 3 m de o parte i de cealalt a mijlocului acestor linii, msurate de la marginea exterioar a acestor linii. Dac interiorul zonelor de restricie este vopsit, culoarea trebuie s fie identic cu aceea a cercului central. Spaiile din lungul zonelor de restricie, rezervate juctorilor n timpul aruncrilor libere, sunt marcate aa cum se arat n figura 2.

Figura 1. Dimensiunile terenului regulamentar de baschet.

Figura 2. Zona de restricie. Zona coului de trei puncte din figura 1 i 3, a unei echipe, trebuie s fie ntreaga suprafa a terenului de joc, cu excepia zonei apropiate de coul adversarului, i de liniile care o delimiteaz i se compune din: - dou linii trasate paralel cu liniile de laterale, la o distan de 6,25 m din punctul de pe suprafaa de joc situat perpendicular pe centrul coului adversarilor. Distana de la acest punct pna la marginea interioar a mijlocului linei de fund este 1,75 m, msurat pe marginea interioar a acestei linii; - un semicerc cu raza de 6,25 m msurat de la marginea exterioar a liniei care l delimiteaz, cu centrul n acelai punct ca n paragraful de mai sus i care intersecteaz liniile paralele. Cele dou zone ale bncilor echipelor din figura 1, sunt situate n exteriorul terenului de joc de o parte i de cealalt a mesei oficiale, pe aceeai latur a terenului cu aceasta, i sunt marcate dup cum urmeaz:

- fiecare zon va fi delimitat de o linie cu o lungime de cel puin 2 m trasat n prelungirea liniei de fund i prin o alt linie cu o lungime de cel puin 2 m, trasat la 5 m distan de linia de centru i perpendicular pe linia lateral. n zona bncii echipei trebuie s existe 14 locuri pe scaune sau bnci, la dispoziia antrenorilor, antrenorilor secunzi, nlocuitorilor i nsoitorilor echipei. Orice alt persoan trebuie s stea la cel puin 2 m n spatele bncii echipei.

Figura 3. Zona de 2 i 3 puncte.

Echipamentul.
Echipamentul necesar pentru disputarea unui joc de baschet este urmtorul: A. Coul i anexele lui, i anume: - panourile; - inelele i plasele; - suporii panourilor inclusiv capitonajul de protecie. Cele dou panouri trebuie confecionate dintr-un material transparent corespunztor i fcute dintr-o singur bucat, i vopsite n alb. Dimensiunile panoului trebuie s fie de 1,80 m latura orizontal = lungime i de 1,05 m latura vertical = lime. Fiecare co cuprinde un inel i o plas, marginea superioar a fiecrui inel trebuie poziionat orizontal la 3,05 m deasupra solului.

Figura 4. Dimensiunile panoului de baschet.

B. Cronometrul de joc i un cronograf. Cronometrul de joc servete pentru cronometrarea perioadelor de joc ct i a intervalelor dintre ele. El trebuie astfel amplasat nct s fie perfect vizibil tuturor persoanelor implicate n desfurarea jocului, inclusiv spectatorilor. Cronograful va fi folosit pentru cronometrarea minutelor de ntrerupere. El trebuie deasemenea s fie vizibil. C. Aparatul pentru 24 de secunde. Aparatul de 24 de secunde (figura 5), trebuie s aib un modul de control pentru manevrarea lui i tabele repetitive de tip digital care: - vor indica derularea celor 24 de secunde prin scdere; - nu vor afia nici o indicaie de timp cnd nici una din echipe nu are controlul mingii.

Figura 5. Aparatul de 24 de secunde.

D. Semnalele sonore. Trebuie s existe cel puin 2 semnale sonore independente, de tonalitate diferit i cu mare putere acustic: - unul din semnale va fi la dispoziia cronometrorului i a scorerului; - un al doilea semnal sonor va fi pus la dispoziia operatorului de 24 de secunde.

E. Tabela de scor. O tabel de scor trebuie s fie astfel amplasat nct s fie perfect vizibil pentru toate persoanele implicate n joc, inclusiv pentru spectatori. Tabela de scor va afia cel puin: - timpul rmas de joc; - scorul; - numrul perioadei de joc; - numrul minutelor de ntrerupere acordate. F. Foaia de arbitraj. Foaia oficial de arbitraj trebuie s fie cea care este aprobat de Comisia Tehnic Mondial FIBA i ea trebuie folosit la toate competiiile organizate de FIBA. G. Plcuele pentru greelile de juctor. Acestea vor fi la dispoziia scorerului, trebuie s fie de culoare alb cu cifre de dimensiuni cuprinse ntre 20 cm n nlime i 10 cm n laime i trebuie s fie numerotate de la 1 la 5 (cifrele de la 1 la 4 vor fi de culoare neagr, iar cifra 5 de culoare roie). H. Plcuele pentru greelile de echip. Scorerul va avea la dispoziie dou seturi de plcue pentru greelile de echip. Ele vor fi de culoare roie i vor avea o lime de 20 cm, nlime de 35 cm i confecionate astfel nct s fie vizibile de toate persoanele implicate n joc. I. Aparatul pentru indicarea greelilor de echip. La fiecare joc trebuie s funcioneze cte un aparat digital adecvat pentru indicarea numrului de greeli comise de fiecare echip. Aparatul trebuie oprit cnd o echip a acumulat 5 greeli pe perioad ceea ce nseamn c echipa respectiv se afl n situaia de a fi sancionat.

J. Mingi de baschet. Pentru toate competiiile masculine, circumferina mingii trebuie s nu fie mai mic de 749 mm i nici mai mare de 780 mm (dimensiunea 7) iar greutatea nu trebuie s fie mai mic de 567 g i nici mai mare de 650 g. Pentru toate competiiile feminine, circumferina mingii trebuie s nu fie mai mic de 724 mm, i nici mai mare de 737 mm (dimensiunea 6) iar greutatea nu trebuie s fie mai mic de 510 g i nici mai mare de 567 g.

Figura 6. Mingea de baschet. K. Indicator de posesie alternativ (sgeata). Indicatorul de posesie alternativ (Figura 7) va fi la dispoziia scorerului i va trebui s: - aib o sgeat cu o lungime de minim 100 mm i nlimea de minim 100 mm; - afieze pe partea din fa o sgeat, iluminat de culoare roie, care s arate direcia posesiei alternative; - fie poziionat pe centrul mesei oficiale, i s fie perfect vizibil de ctre toate persoanele implicate n joc, inclusiv de ctre spectatori.

Figura 7. Indicatorul de posesie alternativ.

L. Suprafaa de joc. Suprafaa de joc trebuie s fie confecionat din: - parchet din lemn fixat definitiv (nivelul 1 i 2); - parchet din lemn demontabil (nivelul 1 i 2); - podea sintetic fixat definitiv (nivelul 2 i 3); - podea sintetic demontabil (nivelul 2 i 3). Suprafaa de joc trebuie s fie dup cum urmeaz: - s aib o lungime minima de 32,00 m i o lungime minim de 19,00 m; - s nu reflecte lumina. M. Terenul de joc. Terenul de joc (Figura 1), trebuie s fie trasat astfel: - cu linii cu lungimea de 50 mm conform Regulamentului Oficial al Jocului de Baschet; - n jurul terenului de joc va trebui trasat o alt band suplimentara (Figura 1), cu o culoare contrastant i avnd lungimea minim de 2000 mm. Culoarea acestei benzi suplimentare trebuie s fie la fel ca i culoarea cu care sunt vopsite interioarele cercului central i ale zonelor de restricie. N. Luminozitate/iluminare adecvat. Terenul de joc trebuie iluminat uniform i adecvat. Sursele de lumin trebuie plasate astfel nct s nu deranjeze sau s afecteze vederea juctorilor i a oficialilor.

Echipele.
Drept de joc nseamn a avea autorizaia de a juca pentru o echip aa cum este prevzut n regulamentele forului organizator al competiiei. Limita de vrst poate fi o condiie a dreptului de joc. Un component al echipei este desemnat s joace atunci cnd el a fost nscris n foaia de arbitraj naintea nceperii jocului i pn n momentul n care este descalificat sau comite 5 greeli, atunci el devenind nsoitor al echipei ca i, managerul, doctorul, fizioterapeutul echipei, etc. Fiecare echip va fi compus din: - maximum 10 sportivi, cu drept de joc; - maximum 12 sportivi, cu drept de joc pentru turneele n care o echip are de disputat mai mult de 3 jocuri; - un antrenor i eventual un antrenor secund; - un cpitan care va fi unul dintre sportivii echipei desemnat s joace; - un numr maxim de 5 juctori nsoitori cu responsabiliti precise.

Juctori i nlocuitori.
Un membru al echipei este considerat juctor atunci cnd el se gasete pe terenul de joc i este autorizat de ctre arbitrii s joace. Un component al echipei este nlocuitor atunci cnd el nu joac sau atunci cnd el se afl pe terenul de joc, dar nu este autorizat s joace deoarece a fost descalificat sau a acumulat 5 greeli. Arbitri pot opri jocul ca urmare a accidentrii unui jucator. Dac mingea este vie n momentul producerii accidentrii, arbitri se vor abine s fluiere pn cnd faza de joc nu se va termina, adic pn cnd echipa care controleaz mingea va arunca la cos, va pierde posesia mingei, va reine mingea fr a o juca sau dac mingea devine moart. Totui, atunci cnd este necesar ca un juctor accidentat s fie protejat arbitri pot opri imediat desfurarea jocului.

Dac juctorul accidentat nu poate continua jocul imediat (aproximativ 15 secunde) sau dac primete ngrijiri, el trebuie nlocuit sau echipa sa va continua jocul n mai puin de 5 juctori. Antrenorii, antrenorii secunzi, nlocuitorii i nsoitorii pot intra pe teren, cu permisiunea unui arbitru pentru a acorda ajutor juctorului accidentat, nainte ca el s fie nlocuit. Un doctor poate intra pe teren fr permisiunea unui arbitru, dac dup prerea sa, juctorul accidentat necesit ngrijiri medicale urgente. n timpul jocului orice juctor care sngereaz sau care prezint rni deschise trebuie nlocuit. Juctorul poate reveni pe terenul de joc numai dup ce sngerarea a fost oprit i zona afectat sau rana deschis a fost complet i perfect bandajat. Dac juctorul accidentat sau orice juctor care sngereaz sau care prezint rni deschise se reface n timpul unui minut de ntrerupere acordat uneia dintre echipe, nainte ca scorerul s semnalizeze schimbarea, acel juctor poate continua jocul. Juctorii desemnai de antrenor s nceap jocul n primii 5, pot fi nlocuii n cazul unei eventuale accidentri. n acest caz, i adversarii au dreptul la acelai numr de schimburi de juctori, dac doresc acest lucru.

Antrenorul.
Antrenorul, sau antrenorul secund, sunt singurii reprezentani ai echipei care pot comunica cu oficialii de la masa scorerului (inclusiv comisarul) n timpul jocului pentru a obine informaii legate strict de ndatoririle oficialilor respectivi. Ei pot face aceasta numai cnd cronometrul este orpit i mingea moart. Aceste relaii cu masa oficial trebuie s fie ntotdeauna calme i civilizate i nu trebuie s deranjeze desfurarea normal a jocului.

Antrenorul i antrenorul secund (la fel i nlocuitorii i nsoitorii echipei) sunt singurele persoane care au dreptul s stea i s rmn n zona bncii echipei lor, cu excepia cazului n care nu respect prevederile acestui regulament. Numai antrenorul principal poate s stea n picioare pe tot parcursul jocului. El se poate adresa verbal juctorilor n timpul jocului cu condiia s ramn n zona bncii echipei sale. Antrenorul va desemna juctorul din partea echipei sale care va executa aruncrile libere n toate situatiile cnd jucatorul care execut aruncrile libere nu este desemnat prin regulament. Numai antrenorul sau antrenorul secund poate cere minut de ntrerupere.

Timp de joc, scor egal i prelungiri.

Jocul const n 4 perioade (sferturi) a cte 10 minute fiecare. Va exista o pauz de 2 minute ntre primul i cel de-al 2-lea sfert (prima repriz/jumtate), ntre al treilea i al patrulea sfert (a doua repriz/jumtate) i naintea fiecrei prelungiri. Intervalul (pauza) dintre reprize (ntre sfertul 2 i 3) va fi de 15 minute. Cele 20 de minute naintea nceperii jocului constituie un interval de joc. Un interval de joc ncepe : - cu 20 de minute nainte de ora la care jocul a fost programat s nceap; - cnd semnalul cronometrului de joc anun sfritul unei perioade. Un interval de joc se termin: - la nceputul primei perioade de joc, cnd mingea este atins regulamentar de unul dintre cei doi sritori care au luat parte la angajarea ntre doi; - la nceputul tuturor celorlalte perioade de joc, cnd mingea este atins legal de un juctor din terenul de joc, n urma unei repuneri n joc. Dac scorul este egal la terminarea celei de-a 4-a perioade jocul va continua cu cte prelungiri de 5 minute sunt necesare pentru a decide un nvingtor.

Dac o greeal este comis cu puin timp nainte sau chiar n timp ce sun semnalul sonor care anun terminarea timpului de joc, orice eventual aruncare/aruncri libere trebuie s fie executate. Dac n urma executrii aruncrii/aruncrilor libere este necesar o prelungire, atunci toate greselile care se produc dup terminarea timpului de joc, trebuie s fie considerate c s-au produs n timpul unui interval de joc i aruncarea/aruncrile libera va fi executat nainte de nceperea prelungirii.

Co reuit i valoarea sa.

Un co reuit este atunci cnd o minge vie intr n co pe deasupra i rmne nuntru sau trece prin el. Mingea este considerat n co chiar dac numai o mic parte a ei este n interiorul inelului i dedesubtul prii superioare a acestuia. Un co reuit din aciune este atribuit echipei care a atacat coul advers n care mingea a fost aruncat, dup cum urmeaz: - un co reuit n urma unei aruncri libere conteaz 1 punct; - un co reuit din zona coului de 2 puncte conteaz 2 puncte; - un co reuit din zona coului de 3 puncte conteaz 3 puncte; - n cazul singurei sau ultimei aruncri libere dup ce mingea a atins inelul i dup aceea ea este atins regulamentar de un juctor atacant sau aprtor nainte s intre n cos, coul va fi acordat i va avea valoarea de 2 puncte. Dac un juctor nscrie accidental n propriul co, coul conteaz 2 puncte i punctele vor fi nregistrate n contul cpitanului din terenul de joc, al echipei adverse. Dac o echip nscrie deliberat n propriul co, aceasta este o abatere i coul nu trebuie s conteze. Dac un juctor face ca mingea s intre n co de jos n sus aceasta este o abatere.

nlocuiri de juctori.
nlocuirea de juctor este o ntrerupere a jocului cerut de un nlocuitor pentru a deveni juctor. O echip poate efectua o nlocuire de juctor(i) n timpul unei oportuniti de nlocuire. O oportunitate pentru o nlocuire de juctori ncepe cnd: - mingea a devenit moart i cronometrul de joc este oprit; - mingea devine moart ca urmare ultimei sau singurei aruncri libere reuite; - un co din aciune a fost reuit n ultimele 2 minute ale perioadei a 4-a sau ale unei prelungiri mpotriva echipei care a solicitat o nlocuire de juctori. O oportunitate pentru o nlocuire de juctori nceteaz cnd: - mingea este la dispoziia unui juctor pentru administrarea primei sau singurei aruncri libere; - mingea este la dispoziia unui juctor pentru o repunere n joc din afara terenului. Un juctor care a fost nlocuit nu poate reveni pe teren i nlocuitorul sau devenit juctor nu poate prsi jocul nainte ca mingea s devin moart, dup ce a fost pus n funciune cronometrul de joc pentru derularea unei noi faze de funcionare a acestuia dect dac: - o echip rmne cu mai puin de 5 juctori; - dac un juctor implicat ntr-o situaie de rectificare a unei erori se afl pe banca echipei dup ce a fost nlocuit regulamentar. Doar un nlocuitor are dreptul de a solicita o nlocuire de juctor. El (nu antrenorul, antrenorul secund) trebuie s fac aceasta ducndu-se i adresndu-se personal scorerului. El trebuie s solicite acest lucru cu claritate i s fac semnalul corespunztor cu ajutorul minilor. El va sta pe scaunul/banca pentru schimbri pn la prima oportunitate de efectuare a schimbrii, oricnd gata de joc. Juctorul trebuie s rmn n afara limitelor terenului pn cnd un arbitru fluier i face semnul corespunztor pentru a intra n terenul de joc.

Juctorul care are de executat una sau mai multe aruncri libere trebuie nlocuit: - dac este accidentat; - dac a comis 5 greeli; - dac a fost descalificat. Aruncrile libere vor fi executate de nlocuitor care nu va putea fi la rndul sau nlocuit nainte ca mingea s devin moart, dup ce a fost pus n funciune cronometrul de joc pentru derularea unei noi faze de functionare a acestuia O nlocuire nu va fi permis echipei care a marcat atunci cnd cronometrul jocului este oprit urmare a realizrii unui co din aciune n ultimele 2 minute ale jocului i/sau ale fiecrei prelungiri, dect dac: - un arbitru oprete jocul; - echipei care a primit coul i se acord un minut de ntrerupere sau o schimbare.

Abateri.
O abatere este o infraciune de la reguli. Mingea va fi acordat echipei adverse pentru o repunere n joc din exteriorul terenului, din punctul cel mai apropiat de locul unde s-a produs abaterea, cu excepia zonei situate direct n spatele panoului i dac nu intervin alte reguli.
A.

Juctor afar din joc. Un juctor este afar din joc atunci cnd orice parte a corpului su este n contact cu podeaua sau orice alt obiect, n afara unui altul dect un juctor aflat pe, deasupra, sau n afara liniilor care delimiteaz terenul.

B.

Regula driblingului. Un dribling ncepe n momentul cnd un juctor care are controlul unei mingi vii pe terenul de joc, o arunc, o lovete, o rostogolete sau o dribleaz pe sol, dup care o reatinge din nou nainte ca ea s fie atins de alt juctor.

Un dribling se termin n momentul n care un juctor atinge simultan mingea cu ambele mini sau cnd reine mingea cu una sau cu ambele mini. n timpul unui dribling mingea poate fi aruncat n aer, dar ea trebuie s ating solul sau alt juctor nainte de a fi din nou atins cu mna de juctorul care dribleaz. Numrul pailor pe care un juctor l poate face cnd mingea nu este n contact cu minile sale este nelimitat.
C.

Regula pailor. Abaterea de pai este micarea neregulamentar a unuia sau ambelor picioare, n orice direcie, n timp ce un juctor ine n mn (mini) o minge vie pe terenul de joc. O pivotare este o micare regulamentar i are loc atunci cnd un juctor, aflat n posesia unei mingi vii pe terenul de joc, deplaseaz acelai picior o dat sau de mai multe ori n orice direcie, n timp ce cellalt picior, denumit picior pivot, este inut n acelai punct de contact cu podeaua. naintarea cu mingea dup ce juctorul i-a stabilit piciorul pivot n timp ce controleaz o minge vie pe teren: 1) n timp ce st cu ambele picioare pe podea: - la plecarea n dribling piciorul pivot nu poate fi ridicat nainte ca mingea s prseasc mna/minile juctorului; - cnd execut o pas sau o aruncare la co din aciune, juctorul poate sri pe piciorul pivot, dar nici un picior nu mai poate fi repus pe podea nainte ca mingea s prseasc mna /minile juctorului. 2) n timp ce se afl n micare sau dribleaz: - la plecarea n dribling piciorul pivot nu poate fi ridicat nainte ca mingea s prseasc mna/minile juctorului; - cnd execut o pas sau o aruncare la co din aciune, juctorul poate sri pe piciorul pivot i poate reveni pe podea cu un picior sau cu ambele picioare simultan. Dup aceasta , unul sau ambele picioare pot fi ridicate dar nici un picior

nu mai poate fi repus pe podea nainte ca mingea s prseasc mna/minile juctorului. 3) Dup ce juctorul s-a oprit i nici un picior nu este picior pivot: - la plecarea n dribling nici un picior nu poate fi ridicat nainte ca mingea s prseasc mna/minile juctorului; - cnd el execut o pas sau o aruncare la co din aciune, unul sau ambele picioare poate/pot fi ridicate, dar nu mai poate/pot fi repuse pe podea nainte ca mingea s prseasc mna(minile) juctorului. D. Regula celor 3 secunde. Dac o echip are controlul unei mingi vii pe teren i cronometrul este n funciune, un juctor al acelei echipe nu poate rmne pentru mai mult de 3 secunde consecutive n zona de restricie advers.
E.

Regula celor 8 secunde. Dac un juctor are controlul unei mingi vii, n zona sa din spate, echipa sa trebuie s treac mingea n zona din fa, ntr-un interval de 8 secunde. Terenul din spate a unei echipe cuprinde coul propriu, faa dinspre teren a panoului i suprafaa de teren de joc situat ntre linia de fund din spatele propriului co, liniile laterale i linia de centru. Terenul din fa a unei echipe cuprinde coul adversarului, partea din fa a panoului adversarului i suprafaa de teren de joc situat ntre linia de fund din spatele coului adversarului, liniile laterale i marginea liniei de centru cea mai apropiat de coul adversarului. Mingea este considerat n terenul din fa a unei echipe atunci cnd: - atinge terenul din fa; - atinge un juctor sau un arbitru care are o parte a corpului sau n contact cu terenul din fa.

F.

Regula celor 24 secunde. Atunci cnd un juctor preia controlul unei mingi vii pe teren, echipa lui trebuie s efectueze o aruncare la co din aciune ntr-un interval de 24 secunde. Dac echipa care controleaz mingea nu reuete s efectueze o aruncare la co din aciune ntr-un interval de 24 secunde, acest lucru va fi indicat prin semnalul sonor al aparatului de cronometrare a acestei reguli. Pentru ca aruncarea la co s fie considerat corect n intervalul de 24 secunde: - mingea trebuie s prseasc mna/minile jucatorului nainte ca semnalul sonor al aparatului de 24 secunde s intre n funciune; - dup ce mingea a prsit mna/minile juctorului, ea trebuie s ating inelul sau s intre n co. Atunci cnd se ncearc o aruncare la co din aciune n apropiere de terminarea perioadei de 24 secunde i semnalul sonor se declaneaz n timp ce mingea se afl n aer: - dac mingea intr n co, nu este nici o abatere, semnalul trebuie neglijat i coul este valabil; - dac mingea atinge inelul i nu intr n co, nu este nici o abatere, semnalul trebuie neglijat i jocul continu.

G.

Juctor strns marcat. Un juctor care deine o minge vie pe terenul de joc este strns marcat atunci cnd un adversar se afl ntr-o poziie activ de aprare la o distan de cel mult un metru. Un juctor strns marcat trebuie s paseze, s dribleze, sau s arunce mingea la co ntr-un interval de 5 secunde.

H.

Minge ntoars n terenul din spate. O minge este ntoars n terenul din spate atunci cnd: - atinge terenul din spate al echipei;

- atinge un jucator sau un arbitru, care are o parte a corpului sau n contact cu zona din spate. O minge este considerat c a fost ntoars n terenul din spate al echipei cnd un juctor al echipei care controleaz o minge vie este: - ultimul care a atins mingea n terenul din fa i dup aceea acest juctor sau un juctor al aceleiai echipe este primul care atinge mingea n terenul din spate al echipei sale; - ultimul care atinge mingea n terenul din spate, dup care mingea atinge terenul din fa i n continuare acest juctor sau un juctor al aceleiai echipe care este n contact cu terenul din spate este primul care atinge mingea. Aceast restricie se aplic n toate situaiile care se produc n terenul din fa al unei echipe, inclusiv repunerile n joc din exteriorul terenului. Un juctor al echipei care are controlul unei mingi vii nu poate ntoarce mingea neregulamentar n terenul din spate al echipei sale.

Greeli.
Greeala este infraciunea de la reguli, care implic un contact personal cu un adeversar i/sau un comportament antisportiv. O greeal este nregistrat n contul juctorului vinovat i se sancioneaz conform dispoziiilor articolului corespunztor regulamentului.

A. Principii generale.
1. Principiul cilindrului Principiul cilindrului este definit ca fiind spaiul din interiorul unui cilindru imaginar ocupat de un juctor pe terenul de joc. El include i spaiul de deasupra lui i este delimitat astfel: - n fa: prin palmele minilor; - n spate: de conturul coapselor i al posteriorului juctorului; - n lateral: prin conturul exterior al braelor i picioarelor juctorului. Minile i braele pot fi ntinse n faa pieptului avnd o deschidere egal cu distana dintre picioare, braele fiind ndoite de la coate n aa fel nct antebraele i minile sunt ridicate. Deprtarea picioarelor trebuie s fie proporional cu talia/nlimea.

Figura 8. Principiul cilindrului.

2. Principiul verticalitii. n timpul jocului de baschet fiecare juctor are dreptul s ocupe orice poziie (cilindru) de pe terenul de joc care nu a fost deja ocupat de un juctor advers. Acest principiu protejeaz spaiul de pe sol pe care-l ocup juctorul ct i spaiul de deasupra lui cnd el sare vertical n interiorul acestui spaiu. Imediat ce un juctor prsete poziia sa vertical i se produce un contact cu un adversar care ocupase deja o poziie vertical, juctorul care i-a prsit poziia vertical este responsabil de contactul produs. Aprtorul nu trebuie sancionat dac sare vertical prsind solul (n interiorul cilindrului su), sau avnd minile i braele ntinse vertical deasupra lui i n interiorul propriului su cilindru. Un juctor atacant care se afl pe podea sau n aer nu trebuie s produc un contact cu un aprtor aflat n poziie regulamentar de aprare prin: - folosirea braelor pentru a-i crea un spaiu suplimentar (a se degaja); - deprtarea picioarelor sau braelor pentru a produce un contact n timpul sau imediat dup o aruncare la co.

B. Greeal personal.
O greeal personal este greeala unui juctor care provoac un contact personal neregulamentar cu un adversar indiferent dac mingea este vie sau moart. Un juctor nu trebuie s in, s obstrucioneze, s imping, s foreze, s pun piedic, sau s mpiedice naintarea unui adversar prin extinderea minilor, braelelor, coatelor, umerilor, coapselor, genunchilor sau a picioarelor sau prin nclinarea corpului ntr-o poziie anormal i nici s apeleze la mijloace brutale sau violente. O greeal personal va fi fluierat i nscris n toate cazurile n contul juctorului vinovat. Dac greeala este comis asupra unui juctor care nu este n aciune de aruncare la co, jocul va fi reluat prin repunerea mingii n joc de ctre echipa care

are n componen pe juctorul asupra cruia s-a comis greeal, din exteriorul terenului, din punctul cel mai apropiat de locul unde s-a produs infraciunea. Dac greeala este comis asupra unui juctor care este n aciune de aruncare la co: - dac coul este reuit, el va conta i n plus se va acorda o aruncare liber; - dac este vorba de o aruncare de 2 puncte nereuit, se vor acorda 2 aruncri libere; - dac este vorba de o aruncare de 3 puncte nereuit, se vor acorda 3 aruncri libere.

C. Dubl greeal.
Dubla greeal este situaia n care doi adversari comit un contact personal neregulamentar, unul mpotriva celuilalt, aproximativ n acelai timp. O greeal personal va fi fluierat i se va nscrie n contul fiecrui juctor. Nu va fi acordat nici o aruncare liber. Jocul va fi reluat astfel, dac aproximativ n acelai moment cu dubla greeal: - se nscrie un co din aciune valabil sau o ultim sau singura aruncare liber, mingea va fi repus n joc din orice punct al liniei de fund de ctre adversarii echipei care au reuit coul. - nici o echip nu avea controlul mingii i nici dreptul de posesie a mingii, se va creea o situaie de angajare ntre doi.

D. Greeal antisportiv.
O greeal antisportiv este greeala personal a unui juctor care dup prerea arbitrului, nu a fcut o ncercare regulamentar de a juca direct mingea, n limitele spiritului i a prevederilor acestui regulament. Greeala antisportiv trebuie interpretat i sancionat de aceiai manier pe tot parcursul jocului.

Pentru judecarea corect a greelilor antisportive arbitri trebuie s aplice urmtoarele principii: - dac un juctor nu face nici un efort pentru a juca mingea, contactul pe care l-a produs este o greeal antisportiv; - dac n efortul de a juca mingea, juctorul produce un contact excesiv (greeal dur) acest contact trebuie s fie considerat ca unul antisportiv. O greeal antisportiv va fi nscris n contul juctorului vinovat. Aruncare/Aruncri libere vor fi acordate juctorului asupra cruia s-a comis greeala, urmat de: - repunerea mingii n joc n dreptul prelungirii liniei de centru i opus mesei oficiale; - o angajare ntre doi n cercul central, la nceputul primei perioade.

E. Greeal descalificatoare.
O greeal descalificatoare este orice aciune flagrant, cu caracter nesportiv a juctorilor, nlocuitorilor, juctorilor descalificai, antrenorului principal, antrenorului secund sau nsoitorilor echipei. Un juctor trebuie deasemeni descalificat cnd este sancionat, cu 2 greeli, nesportiv ca rezultat al comportamentului su antisportiv. Un antrenor va fi deasemeni descalificat cnd: - este sancionat cu 2 greeli tehnice (C) ca urmare a unui comportament personal nesportiv; - acumuleaz un numr de 3 greeli tehnice ca urmare a unei comportri nesportive. Un antrenor care a fost descalificat va fi nlocuit de antrenorul secund, dac acesta a fost nscris n foaia de arbitraj. Dac echipa nu are antrenor secund nscris n foaia de arbitraj, el va fi nlocuit de cpitanul echipei. O greeal descalificatoare va fi nscris n contul celui vinovat.

El va trebui s fie descalificat i s fie trimis la vestiar unde va rmne pe toat durata ulterioar a timpului de joc, sau, dac dorete, el poate prsi cldirea n care se afl sala de joc. O aruncare sau aruncri libere vor fi acordate echipei adverse , urmate de posesia mingii.

F. Greeal tehnic a juctorului.

Orice greeal a unui juctor, care nu implic contact personal cu un adversar este o greeal tehnic a juctorului. Este o greeal tehnic atunci cnd un juctor ignor avertismentele arbitrilor sau cnd: - se adreseaz unui arbitru, comisar, oficialilor de la masa scorerului, sau unui adversar n termeni nerespectuoi sau l agreseaz; - folosete un limbaj sau gesturi care s ofenseze sau s incite spectatorii; - ntrzie reluarea jocului prin mpiedicarea repunerii rapide a mingii n joc; - nu ridic corect mna cnd un arbitru i-o cere n urma unei greeli fluierate mpotriva sa; - i schim numrul de pe tricou fr a anuna scorerul i arbitrul; - se aga de inel astfel nct greutatea corpului su s fie suportat n totalitate de acesta. Pentru o greeal tehnic trebuie acordat adversarilor o aruncare liber, urmat de posesia mingii de la centrul terenului.

G. Conflict/ncierare.
Un conflict/ncierare este o aciune fizic violent reciproc ntre dou sau mai multe persoane (juctori, antrenori, antrenori secunzi, nlocuitori sau nsoitori). nlocuitorii sau nsoitorii care prsesc limitele zonei bncii unei echipe n timpul unui conflict/ncierare sau n timpul oricrei situaii care poate conduce la un conflict/ ncierare, trebuie s fie descalificai.

Numai antrenorul i/sau antrenorul secund au permisiunea s prseasc limita zonei bncii n timpul unui conflict/ncierare sau n timpul oricrei situaii care poate conduce la un conflict/ncierare, n scopul de a-i ajuta pe arbitri s menin sau s restabileasc ordinea. n aceast situaie antrenorul i/sau antrenorul secund nu vor fi descalificai. Dac antrenorul i/sau antrenorul secund prsesc zona bncii i nu ajut sau nu ncearc s ajute la meninerea sau restabilirea ordinei ei trebuie s fie descalificai.

H.

Cinci greeli de juctor.

Un juctor care a comis 5 greeli personale i/sau tehnice trebuie s fie

informat de ctre arbitru i s prseasc imediat jocul. El trebuie s fie nlocuit n timp de 30 secunde. Greeala comis de un juctor care avea deja comise 5 greeli, va fi considerat greeala unui juctor eliminat, va fi inregistrat n contul antrenorului i se va nscrie B n foaie de arbitraj.

I.

Greeli de echip. Reguli de sancionare.

O echip este n situaia de a fi sancionat pentru greeli de echip dup ce a acumulat 4 greeli de echip n timpul unei perioade de joc. Toate greelile de echip comise n timpul unui interval de joc sunt considerate ca fcnd parte din perioada sau prelungirea imediat urmtoare. Toate greelile de echip comise ntr-o prelungire vor fi considerate ca fcnd parte din a patra perioad. Toate greelile personale care vor fi comise ulterior asupra unui juctor care nu este n aciune de aruncare la co vor fi sancionate cu 2 aruncri libere, n loc de o repunere n joc din exteriorul terenului. n cazul n care a fost comis o greeal personal de ctre un juctor a crui echip are controlul unei mingi vii sau care are dreptul la posesia mingii, aceast greeal va fi penalizat cu o repunere a mingii n joc de ctre adversari.

Aruncri libere.
O aruncare liber este posibilitatea dat unui juctor de a nscrie un punct, fr mpotrivirea unui adversar, dintr-un loc situat n spatele liniei de aruncri libere i n interiorul semicercului. Un set de aruncri libere este definit ca totalitatea aruncrilor libere sau/i urmate de posesia mingii, rezultate din penalizarea unei singure greeli. O aruncare liber i orice activitate care o acompaniaz este considerat c a luat sfrit atunci cand mingea: - intr n co direct pe deasupra, rmne n co sau trece prin el; - nu mai are posibilitatea de a intra n co, direct sau dup ce a atins inelul; - atinge solul; - devine moart. Cnd a fost fluierat o greeal personal i sanciunea este acordarea de aruncare/aruncri libere: - juctorul mpotriva cruia a fost comis greeala trebuie s incerce s execute aruncarea sau aruncrile libere; - dac este solicitat o nlocuire a juctorului mpotriva cruia a fost comis greeala, el va prsi terenul numai dup executarea aruncrilor libere. Cnd a fost fluierat o greeal tehnic aruncrile libere pot fi executate de orice juctoral echipei adverse, care a fost desemnat de cpitanul echipei. Juctorul care execut aruncrile libere: - trebuie s se aeze n spatele liniei de aruncri libere i n interiorul semicercului; - este liber s foloseasc orice metod de a arunca la co, dar trebuie s arunce de aa manier nct mingea, fr a atinge podeaua, s intre n co pe sus sau s ating inelul; - trebuie s arunce mingea la co ntr-un interval de 5 secunde din momentul n care aceasta i-a fost pus la dispozitie de unul dintre arbitri. Ocuparea locurilor n lungul culoarului de aruncri libere: - maximum 5 juctori pot ocupa spaiile din jurul culoarului de aruncri libere, care sunt considerate a avea 1 metru n adncime;

- primele 2 poziii, de-o parte si de alta a zonei restrictive, vor fi ocupate numai de adversarii ai celui ce execut aruncarea/aruncrile libere; - juctorii care ocup spaiile trebuie s ocupe poziii alternative i poziiile la care au dreptul.

Figura 9. Aezarea juctorilor n timpul aruncrilor libere.

Arbitrii, oficialii i comisarul.

Arbitrii sunt primul arbitru i al doilea arbitru n cazul arbitrajului n 3, vor exista doi asemenea al doilea arbitru . Ei vor fi asistai de oficiali i de ctre un comisar. Oficialii sunt: - un scorer; - un ajutor de scorer; - un cronometror; - un operator de 24 secunde. Comisarul va ocupa un loc ntre scorer i cronometror. Datoria sa principal n timpul jocului este de a supraveghea munca oficialilor de la masa scorerului i de a-i ajuta pe arbitri pentru desfurarea normal a jocului. Arbitrii desemnai pentru un anume joc nu trebuie s aib nici un fel de legtur cu una sau cealalt echip prezent pe terenul de joc. Arbitrii, oficialii i comisarul trebuie s conduc jocul n conformitate cu aceste reguli i nu au nici o autoritate s le schimbe. Uniforma arbitrilor const n bluza de arbitru, pantaloni lungi de culoare neagr, osete negre i pantofi/ghete de baschet de culoare neagr. Arbitrii i oficialii vor fi echipai uniform. Arbitrii au dreptul s ia decizii pentru sancionarea infraciunilor la regulile de joc comise fie n interiorul terenului, fie n afara limitelor acestuia, inclusiv n zona mesei oficiale, a bncilor echipelor i n suprafaa aflat imediat n spatele liniilor ce delimiteaz terenul. Arbitrii trebuie s fluiere atunci cnd a fost comis o infraciune, s-a terminat o perioad sau arbitri consider necesar oprirea jocului. Arbitrii nu trebuie s fluiere dup o aruncare liber reuit, dup un co reuit din aciune sau atunci cnd mingea devine vie. Cnd decid asupra unei greeli personale sau abateri, arbitri vor ine seama i vor avea n vedere urmtoarele principii fundamentale, i anume: - spiritul i scopul regulilor i necesitatea de a menine integritatea jocului;

- consecven n aplicarea conceptului avantaj/dezavantaj prin intermediul cruia arbitri nu trebuie s caute s ntrerup inutil cursivitatea jocului, pentru a sanciona un contact personal ntmpltor care nu ofer nici un avantaj juctorului responsabil de producerea lui i nici nu-l pune pe juctorul care a suferit contactul n dezavantaj; - consecven i nelepciune n aplicarea unei aprecieri uniforme la fiecare joc, innd cont permanent de posibilitile juctorilor implicai ct i de atitudinea i conduita lor n timpul jocurilor. Dac vreuna dintre echipe depune o reclamaie, arbitrul principal (comisarul, dac este prezent) trebuie s raporteze incidentul autoritilor competiiei n interval de o or de la terminarea jocului. Dac un arbitru se accidenteaz sau din orice alt motiv el nu mai poate continua s-i ndeplineasc ndatoririle n urmtoarele 5 minute de la producerea incidentului, jocul va fi reluat. Cellalt arbitru va arbitra singur pna la terminarea jocului, cu excepia cazului cand exist posibilitatea nlocuirii arbitrului accidentat cu un alt arbitru calificat. Arbitrul programat iniial i care a rmas valid, dup ce se va consulta cu comisarul va decide asupra nlocuirii. n toate meciurile internaionale, dac este nevoie de o comunicare verbal pentru a clarifica o decizie, aceasta trebuie fcut n limba englez. Fiecare arbitru are puterea de a lua decizii n limitele ndatoririlor lui, dar nu are autoritatea s anuleze sau s pun la ndoial decizia luat de alt(ali) arbitru(arbitri).

Scorerul i ajutorul scorerului: ndatoriri.

Scorerul trebuie s foloseasc foaia oficial de arbitraj pentru a nregistra: - echipele prin nregistrarea numelor i numerelor juctorilor care intr n joc la nceput i ale tuturor nlocuitorilor desemnai s ia parte la joc. Atunci cnd se produce o infraciune n legtura cu cei 5 juctori care ncep jocul, nlocuirea sau numerele juctorilor, el trebuie s informeze arbitrul cel mai apropiat, ct mai repede posibil; - evidena cronologic a punctelor marcate i nregistrarea courilor marcate din aciune i aruncrile libere reuite; - greelile comise de fiecare juctor, urmnd s informeze imediat arbitri c un juctor a comis a 5-a greeal; - acordarea minutelor de ntrerupere; - urmtoarea posesie alternativ, manevrnd sgeata posesiei alternative. Scorerul va inversa sgeata posesiei alternative imediat dup terminarea primei reprize, cnd echipele schimb courile pentru repriza a doua. Deasemenea scorerul va: - indica numrul greelilor comise de fiecare juctor. De fiecare dat cnd un juctor comite o greeal, scorerul trebuie s ridice de o manier vizibil celor doi antrenori, tblia corespunztoare cu numrul de greeli comise de acel juctor; - poziiona corespunztor semnalul pentru greelile de echip pe masa scorerului, la extremitatea cea mai apropiat de banca echipei care se afl n situaia greelilor de echip, imediat ce mingea devine vie n urma greelii dictate mpotriva oricrui juctor al echipei respective; - efectua schimbrile de juctori; - declana semnalul sonor numai atunci cnd mingea este moart i cronometrul de joc oprit i nainte ca mingea s redevin vie. Semnalul sonor al scorerului nu oprete cronometrul i nici jocul i nu face ca mingea s devina moart. Ajutorul scorerului are datoria de a aciona tabela de scor i de a-l ajuta pe scorer.

n timpul nregistrrii evoluiei scorului n foaia de arbitraj se pot produce erori: - dac eroarea a fost descoperit n timpul jocului scorerul trebuie s atepte pn la prima minge moart dup care s acioneze semnalul su sonor; - dac eroarea a fost descoperit dup terminarea jocului, dar nainte ca foaia de arbitraj s fi fost semnat de arbitri, arbitrul principal trebuie s corecteze eroarea i este posibil chiar rezultatul final al jocului, dac acesta este influenat de respectiva eroare; - dac eroarea este descoperit dup ce foaia de arbitraj a fost semnat de ctre arbitri, eroarea nu mai poate fi rectificat de ctre arbitrul principal. n acest caz arbitrul principal trebuie sa ntocmeasc un raport detaliat asupra incidentului i s-l trimit autoritii competente, organizatoarea competiiei.

Cronometrorul: ndatoriri.
Cronometrorul va avea la dispoziie un cronometru pentru joc i un cronograf. El trebuie s: - cronometreze derularea timpului de joc, minutele de ntrerupere i intervalele de joc; - verifice dac un semnal sonor puternic va indica n mod automat expirarea timpului de joc al fiercrei perioade de joc; - utilizeze orice mijloc posibil pe care-l are la dispoziie, dac semnalul cronometrorului nu a funcionat sau nu a fost auzit, cronometrorul trebuie s-i avertizeze pe arbitri, imediat; - anune echipele i arbitri cu cel puin 3 minute nainte de nceputul celei de-a treia perioade de joc. Cronometrorul trebuie s msoare timpul de joc astfel: 1. Cronometrul trebuie pornit: - n cazul unei angajri ntre doi n momentul cnd mingea este atins regulamentar de unul din cei doi sritori;

- n cazul cnd, dup ultima sau singura aruncare liber nereuit mingea rmne n continuare vie i ea atinge sau este atins de un juctor din terenul de joc; - n cazul cnd, dup o repunere n joc din exteriorul terenului, mingea atinge un juctor din terenul de joc. 2. Cronometrul trebuie oprit: - la terminarea timpului de joc al unei perioade; - ori de cte ori un arbitru a fluierat n timp ce mingea este vie; - cnd a fost reuit un co din aciune mpotriva echipei ce solicitase anterior un minut de ntrerupere; - cnd a fost reuit un co din aciune n ultimele 2 minute ale jocului i n ultimele 2 minute ale oricrei prelungiri. Cronometrorul va msura un minut de ntrerupere astfel: - va declana cronograful special imediat ce arbitrul a artat semnul minutului de ntrerupere; - va aciona semnalul sonor cnd s-au scurs 50 secunde de la nceputul acestuia; - va aciona semnalul sonor cnd minutul de ntrerupere s-a terminat. Cronometrorul va msura timpul intervalelor de joc astfel: - va aciona cronometrul imediat ce s-a terminat o perioad precedent; - va aciona semnalul sonor cu 3 minute nainte de nceperea primei i celei de a 3-a perioade i din nou cnd au mai rmas un minut i treizeci secunde pn la nceperea acestor perioade; - va aciona semnalul sonor i simultan va opri cronometrul de joc imediat ce un interval de joc s-a ncheiat

Operatorul de 24 secunde: ndatoriri

Operatorul de 24 secunde trebuie s acioneze aparatul de 24 secunde astfel nct acesta s fie: - pornit sau repornit imediat cnd un juctor ctig controlul unei mingi vii pe terenul de joc; - oprit i resetat la 24 secunde fr nici o cifr afiat pe ecran/display imediat ce, un arbitru a fluierat o greeal sau o abatere, consecutiv unei aruncri la co din aciune sau a unei pase mingea intr n co. Readus la 24 secunde pe ecranul vizibil i repornit imediat ce un adversar ctig controlul unei mingi vii pe terenul de joc. Simplul fapt c un adversar atinge mingea nu este suficient pentru a se acorda o nou perioad de 24 secunde, dac aceeai echip controleaz mingea n continuare. Oprit, dar nu resetat la o nou perioad de 24 secunde, cnd echipei care a avut anterior controlul mingii i este acordat mingea pentru o repunere n joc din afara terenului ca urmare a: - unei mingi afar din joc; - unei duble greeli; - accidentrii unui juctor al aceleiai echipe; - unei situaii de angajare ntre doi; - unei situaii de anulare de sanciuni egale mpotriva ambelor echipe. Oprit fr a-l mai porni cnd o echip ctig controlul mingii pe terenul de joc i au mai rmas de jucat mai puin de 24 secunde din orice perioad. Semnalul aparatului de 24 secunde nu oprete timpul de joc sau jocul i nu face ca mingea s devin moart, dect dac o echip controleaz mingea.

Poziia fundamental.
Descriere: - picioarele sunt deprtate aproximativ ct limea umerilor, genunchii uori ndoii, greutatea corpului egal repartizat pe cele 2 picioare. Pentru asigurarea echilibrului, un picior este dus puin n fa. Trunchiul este aplecat uor n fa, braele uor ndoite, cu palmele orientate fa n fa, degetele deprtate formnd o cup pregtite pentru a aciona. Privirea va fi ndreptat spre direcia mingii, centrul de greutatea este uor cobort. 1. Studenii sunt dispui n semicerc, se execut de pe loc poziia fundamental printr-un balans pe vertical trecnd prin poziiile: nalt, medie i joas. 2. Studenii sunt dispui n coloan cte unul, execut la semnal sonor un fluier, o uoar sritur cu aterizare n poziia fundamental. 3. Studenii sunt dispui n coloan cte 2 , din deplasare la semnal sonor un fluier execut poziia fundamental joas, la semnal sonor 2 fluiere execut sritur i aterizare n poziie fundamental medie. 4. Studenii sunt dispui n coloan cte 2, din alergare la semnal sonor, efectueaz oprire n poziie fundamental. 5. Studenii sunt dispui pe 2 iruri, alearg, execut 2 srituri la panou i aterizeaz n poziie fundamental. 6. Din poziie fundamental juctorii execut deplasri cu pai adugai nainte, napoi, lateral, oblic nainte, oblic napoi. Profesorul aflat n faa colectivului va dirija deplasarea prin semne. 7. Studenii execut joc de picioare i lucru de brae, meninnd o poziie fundamental joas. La primul semnal al profesorului, sprinteaz nainte, la al doilea semnal execut oprire i retragere cu spatele, din alergare.

Oprirea.
Descriere: oprirea este executat: - ntr-un singur timp; - n doi timpi. Oprirea ntr-un singur timp: - din alergare uoar juctorul execut o uoar sritur i aterizeaz pe amndou picioarele n acelai timp. n momentul aterizrii, gleznele, genunchiul i trunchiul se ndoaie mult, corpul avnd tendina de ghemuire pentru a amortiza ocul produs prin aterizare. Poziia final este poziia fundamental. Este recomandat ca n momentul aterizrii un picior s fie adus nainte pentru a se mri baza de susinere. Oprirea ntr-un singur timp este recomandat, deoarece se poate alege piciorul de pivot. Oprirea n doi timpi: - se execut atunci cnd juctorul se dezechilibreaz la aterizare, sau cnd juctorul se deplaseaz cu vitez mare. Din alergare se va efectua o uoar sritur pe un picior, iar cel de-al doilea picior se va aeza pe sol printr-o btaie puternic. Primul picior care ia contact cu solul este ntins din genunchi, dup ce clciul a atins solul genunchiul se ndoaie, pentru a amortiza ocul. Piciorul al doilea care se aeaz pe sol se duce oblic nainte. 1. Juctorii execut de voie srituri uoare cu aterizare n poziia fundamental. 2. Studenii execut srituri repetate cu aterizare n poziia fundamental, cu schimbare de plan i fr schimbare de plan. 3. Studenii dispui pe 2 iruri, oblic, juctorul 2 paseaz ctre juctorul 1 care execut ieire la minge, prindere, oprire, pivotare 360o, dribling, oprire, pivotare i pas ctre juctorul al 2-lea care reia execuia. Dup pas, juctorul 1 se deplaseaz la urma irului opus iar juctorul 2, dup execuia complexului tehnic, schimb i el irul.

4. Juctorii n coloan cte unul, execut ieire la minge, prindere, oprire, dribling, oprire, pas la juctorul fix de la linia de fund al terenului, reprimirea mingii, dribling, oprire, pas celui de-al 2-lea juctor fix la linia de centru a terenului i deplasare la urma irului. 5. Studenii n linie pe un singur rnd la linia de fund a terenului, de o parte i de alta, juctorul 1 execut dribling, oprire, pas deplasare cu schimbare de direcie, reprimirea mingii, oprire, aruncare la co de pe loc, deplasare la urma irului 2. Juctorul 2 execut ieire la minge, prindere, oprire, pas, deplasare pentru recuperare, dribling la urma celuilalt ir. 6. Studenii n linie pe un singur rnd la linia de fund a terenului, de o parte i de alta, un juctor pe linia de centru, juctorul 1 execut ieire la minge, oprire, pivotare, pas juctorului 3 i se deplaseaz n poziie fundamental cu pas adugat lateral la urma irului opus. Juctorul 2 execut ieire la minge, prindere, oprire, pas ctre juctorul 3 i se deplaseaz n poziie fundamental cu pas adugat lateral la urma irului opus. 7. Juctorii fa n fa la o distan de 10 m, prima linie, aruncarea mingii nainte, deplasare 2-3 pai, prindere, oprire n 2 timpi n poziie fundamental, pas celui din fa cu 2 mini de la piept.

Schimbarea de direcie.
Descriere: - schimbrile de direcie permit demarcarea de aprtorul direct. Se execut cu frnare pe un picior sau cu frnare pe dou picioare. Schimbarea de direcie cu frnare pe un picior este cel mai des ntlnit realizndu-se din alergare, talpa piciorului dinafar se aeaz aproximativ pe noua direcie, frnnd alergarea cu genunchiul i glezna n flexie accentuat. Piciorul din urm se aeaz puin naintea celui cu care s-a frnat, cu vrful orientat pe noua direcie. n momentul urmtor se accentueaz ndoirea genunchilor din glezne, trecndu-se centrul de greutate nanintea tlpilor. Trunchiul se rsucete energic spre noua direcie, odat cu pornirea n alergare accelerat. Pornirea se face cu piciorul dinuntrul ocolirii. Schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare se realizeaz din alergare, printr-o sritur joas i scurt se aeaz simultan ambele tlpi pe noua direcie. Corpul se ghemuiete i se nclin oblic nainte spre interiorul viitoarei direcii de deplasare. Se rsucete apoi brusc trunchiul spre noua direcie de deplasare pornindu-se n alergare cu piciorul din interiorul ocolirii. 1. Studenii execut schimbri de direcie printre colegii care se deplaseaz n ir, n mers, la o distan de 1,5 - 2 m unul de altul. Ultimul pornete n alergare executnd schimbri de direcie pn ajunge n faa irului. 2. Pe lungimea terenului juctorii execut schimbri de direcie din alergare la diferite semne (jaloane) aezate n zig-zag la un interval de 3 m, revenind n dribling la urma fiecrui ir. 3. Juctorii sunt dispui pe un singur rnd, execut deplasare cu pai adugai lateral, sprint, schimbare de direcie, sprint, pe toat lungimea terenului. 4. Studenii n coloan cte 2 execut joc de picioare i lucru de brae, la semnal sonor un fluier, piruet, sprint la co sritur la panou, sprint cu schimbare de direcie napoia irului. 5. Studenii pe 2 rnduri cu interval o lungime de bra, aezai la un capt al terenului, execut deplasare nainte cu pai adugai, la semnal sonor un fluier,

retragere n alergare cu spatele, la semnal sonor 2 fluiere sprint cu schimbare de direcie pe toat lungimea terenului. 6. Juctorii alearg de voie prin sal i execut schimbri de direcie n faa fiecrui coechiper cu care se ntlnete. 7. Juctorii repartizai pe echipe execut schimbri de direcie ntre 2 linii paralele aflate la o distan de 6 m.

Pasa cu dou mini de la piept.

Descriere: - este pasa specific jocului de baschet. Se utilizeaz la distana de 7-8 m. Din poziia fundamental, mingea este mpins naninte prin ntinderea braelor. Pentru a imprima mingii precizie i vitez se realizeaz o micare suplimentar din articulaia pumnului i a degetelor, n partea final braele sunt ntinse dup minge. Pasa se poate executa numai din brae, sau cu ducerea unui picior dinapoi nainte pentru realizarea unui impuls mai mare. 1. Juctorii sunt dispui pe perechi la o distan de 10 m, execut pase cu pmntul cu dou mini de la piept. 2. Juctorii sunt dispui pe perechi la o distan de 10 m, execut pase cu dou mini de la piept. 3. Juctorii sunt dipui pe 2 iruri, fa n fa, pase cu dou mini de la piept i deplasare la irul unde s-a pasat. 4. Pase n doi din deplasare, la fluier oprire i schimbarea direciei de alergare. 5. Pase n doi din deplasare pe tot terenul, pe 2 culoare de ducere i de ntoarcere. 6. Juctorii dispui n 4 iruri pe diagonal, pase cu dou mini de la piept n partea stng, trecnd la irul unde a dat pasa.

Pasa cu o mn de la umr.
Descriere: - este cel mai folosit procedeu de pasare cu o mn, este o micare asemntoare azvrlirii pietrei. Din poziia fundamental cu piciorul opus braului care paseaz nainte, cu greutatea corpului pe piciorul din spate, trunchiul uor aplecat spre dreapta, mingea inut n ambele mini se afl n dreptul pieptului; din aceast poziie se duce ctre umrul drept, este lsat n echilibru pe mna dreapt care are palma n sus cu degetele mult rsfirate. Mingea se afl deasupra umrului, puin n lateral, iar braul stng liber n faa corpului. Pasarea se face prin ducerea braului nainte, care se termin cu o micare de biciuire din articulaia pumnului i degetelor. Odat cu aciunea braului se trece greutatea corpului pe piciorul din fa. Dup pasarea mingii juctorul se gsete cu braul ntins, palma privind n jos. 1. Juctorii sunt dipui pe 2 iruri, fa n fa, pase cu o mn din dreptul umrului. 2. Juctorii sunt dipui pe 2 iruri, fa n fa, pe diagonal, ieire la minge, prindere, oprire, pas cu o mn de la umr. 3. Juctorii sunt dipui pe 2 iruri, fa n fa, se execut n suveic dubl pase cu o mn de la umr. 4. Din alergare pase cu o mn de la umr. 5. Joc de baschet cu pase cu o mn de la umr, colectivul fiind organizat n echipe de cte 5 juctori.

Driblingul sau conducerea mingii.

Descriere: - se poate realiza prin mpingerea mingii, prin rostogolirea mingii. Execuia ncepe din poziie fundamental. Juctorul trece mingea n mna dreapt, care se duce n lateral i puin napoi. Juctorul mpinge mingea oblic spre sol, nainte de aceasta folosind lucrul din articulaia pumnului. Contactul cu mingea se ia cu degetele, pe o suprafa ct mai mare. Mingea trebuie s ating solul nainte i puin lateral fa de direcia de alergare a juctorului. Juctorul va dribla cu braul opus poziiei ocupate de adversar, pentru a face posibil protejarea mingii, prin interpunerea corpului, ntre adversar i minge. 1. De voie, dribling pe loc cu mna dreapt, cu mna stng. 2. Studenii sunt dipui pe 2 iruri, dribling nainte, napoi cu mna stng i cu mna dreapt. 3. Juctorii sunt dispui n linie pe un singur rnd, dribling cu schimbarea ritmului i vitezei de deplasare, la semnal sonor un fluier dribling n vitez, la semnal sonor 2 fluiere dribling jos, pe loc. 4. Pase n 2 cu ncruciare utiliznd driblingul i finalizare cu aruncare la co din dribling. 5. Juctorii sunt dispui pe 2 iruri cu faa ctre panou, juctorul 1 execut dribling, prindere de minge, oprire, pivotare, pas, deplasare la urma irului 2. Juctorul 2, plecare fals cu schimbare de direcie, prindere, dribling, aruncare la co din deplasare, recuperare, deplasare n dribling la urma irului 1.

Aruncarea la co de pe loc cu o mn de la umr.

Descriere: - din poziie fundamental, mingea este inut n fa i puin ctre partea braului care arunc, la nivelul umrului, n poziie asimetric. Braul este flexat pe antebra, formnd un unghi drept.juctorul ncepe execuia printr-o uoar ndoire a genunchilor, din glezn, urmat de o ntindere a lor, concomitent cu nlarea mingii pe vertical. Mingea este inut cu ambele mini pn n dreptul feei, dup care rmne n echilibru pe palma braului drept. Micarea braului se continu n sus i nainte i se termin prin impulsul dat din articulaia pumnului i a degetelor. Mingea prsete mna cnd braul este ntins. Poziia final este realizat atunci cnd juctorul termin aruncarea cu trunchiul ntins, n uoar extensie pe vrfuri, cu braul drept oblic n sus i nainte, avnd greutatea corpului repartizat pe piciorul din fa. 1. De voie, la perete, la distan de 1 m, simularea aruncrii. 2. Exerciii fr minge, cu imitarea micrilor de aruncare la co. 3. Juctorii sunt dispui n formaie n ir, n dreapta i stnga panoului paralel cu tua de fund, la o distan de 1,50 m fa de co, execut aruncri peste inel. 4. Studenii n formaie n ir, n 2 grupe aezate n unghi de 45, arunc la co din apropierea panoului. 5. Dribling pe loc, fent de pas, aruncare la co de pe loc. 6. Studenii sunt dispui n formaie n ir, execut: - fent de aruncare i aruncare la co; - fent de depaire, retragere i aruncare la co; - deplasare, prindere de minge, oprire, fent de depaire, plecare n dribling pe partea opus fentei, oprire i aruncare la co de pe loc. 7. Joc de baschet, 2 contra 1 adversar, aruncarea la co se va face de ctre juctorul liber.

Aruncarea la co din dribling.

Descriere: - juctorul aflat n momentul ultimului dribling imprim mingii un impuls ceva mai mare, pentru ca aceasta s sar mai sus. Pe acest ultim dribling se va executa un pas cu piciorul drept concomitent cu prinderea mingii, dup care se execut al doilea pas cu stngul, apoi nlarea i aruncarea propriu-zis. 1. Studenii sunt mprii n 2 iruri, n jumtatea terenului, lng linia de centru, execut alergare, prinderea mingii printr-o pire mai lung pe piciorul drept, pire pe piciorul stng cu desprindere n sritur i aruncare la co, aterizare pe ambele picioare. 2. Juctorii sunt dispui pe un singur ir, fiecare juctor cu cte o minge, se execut dribling i aruncare din apropierea coului, dup aruncare fiecare juctor i urmrete mingea cu care revine n dribling la urma irului. 3. Juctorii sunt dispui pe un singur ir cu o singur minge, primul juctor de la ir pleac n dribling, arunc la co, recupereaz mingea pe care o paseaz urmtorului din ir, revenind la urma irului. 4. Studenii n formaie pe 2 iruri, primii din ir au o minge, se execut dribling i aruncare din apropierea coului, recuperarea mingii, pasare la irul opus, trecnd la urma acestuia. 5. Studenii n formaie pe 2 iruri, fiecare elev de la irul 2 cu cte o minge pe care o va pasa la irul 1 care alearg la co, cei de la irul 2 trecnd la urma irului 1. Cel care prinde mingea, va executa dou piri drept-stng cu desprindere n sritur, aruncare la co recupernd mingea i n dribling trece la urma irului 2. 6. Juctorii sunt dispui pe un singur ir, execut aruncarea mingii n sus i nainte, alergare, prindere, oprire, dribling i aruncare la co. Dup aruncare, se recupereaz mingea i n dribling trece la urma irului. 7. Studenii n formaie 2 iruri, primul ir execut dribling, oprire, pivotare, pas ctre irul 2, ieire n ntmpinarea mingii i aruncare la co din dribling, fiecare trecnd la urma irului opus.

Aruncarea la co din sritur.

Descriere: - aruncarea din sritur se execut din aer. Btaia se execut pe dou picioare, dup efectuarea btii corpul ridicndu-se la vertical. n momentul n care se execut btaia mingea se gsete n dreptul pieptului, pentru ca n timpul sriturii s fie condus cu ambele brae n dreptul umrului. n punctul maxim al sriturii, braul se ntinde complet n sus i prin impulsul dat din articulaia minii i a degetelor, mingea este aruncat spre co. Aterizarea se face pe ambele picioare. 1. De pe loc, desprindere n sritur i aruncare la co din apropiere (2 m) din unghi de 45o fa de panou, se va insista asupra momentului de aruncare care trebuie s succead atingerea punctului maxim al sriturii. 2. Studenii sunt dispui n formaie pe 2 iruri, n afara semicercului, se execut aruncri la co din sritur cu mrirea distanei de finalizare 3-5 m, se va insista asupra celei mai convenabile traiectorii, folosindu-se aruncarea cu panoul i fr panou, din diferite unghiuri i de la diferite distane. 3. Juctorii aezai pe 2 iruri, execut pe rnd aruncare la co din sritur precedat de prinderea mingii pasat de ctre un recuperator-pasator. 4. Juctorii sunt dispui n formaie pe 2 iruri, cu cte o minge, dup execuia aruncrii, fiecare elev i urmrete i recupereaz mingea pe care o paseaz urmtorului dup care trece la urma irului propriu. 5. Studenii sunt dispui n formaie pe 2 iruri, se execut pe rnd, aruncarea mingii nainte, ieire la minge, prindere, oprire, drbling i aruncare la co din sritur. 6. Structuri complexe de procedee tehnice: - fent de aruncare i aruncare la co din sritur; - fent de pas i aruncare la co din sritur; - alergare, prinderea mingii, oprire, fent de aruncare, plecare n dribling, oprire, aruncare la co.

Pivotarea.
Descriere: - pivotarea se realizeaz atunci cnd un picior rmne fix n punctul su de contact cu solul, pe pingea, iar cellalt se deplaseaz n diferite direcii. Pivotul executat pn la 180 se numete semi-pivot, iar cel peste 180 se numete pivot. Din poziia fundamental, juctorul trece greutatea corpului pe piciorul de sprijin fix, care se ndoaie din glezn i genunchi. La terminarea ntoarcerii, juctorul se va grbi n poziia fundamental; n timpul pivotrii, mingea se va proteja prin ducerea braelor n diferite planuri, n funcie de poziia aprtorului. 1. Din poziie fundamental se va executa pivotul prin pirea fr minge, nainte, napoi, lateral, cu revenire n poziie fundamental. 2. Deplasri variate (alergare normal, deplasare cu spatele, deplasare lateral, sprint) cu opriri i pivotri de voie la semnale sau la diferite semne. 3. Studenii sunt dispui n coloan cte unul, pe 4 echipe, la semnal sonor primul juctor alearg pn la centrul terenului, ridic mingea, efectueaz pivot ofensiv, defensiv, las mingea se ntoarce la urma irului propriu i pleac urmtorul juctor. 4. Juctorii sunt mprii n 4 iruri dispuse n diagonal, fa n fa, juctorul 2 i 4 execut pas ctre juctorul 1 rescpectiv 3 i se deplaseaz la urma irului unde a pasat; juctorul 1 i 3 efecuteaz, ieire la minge, prindere, oprire, pivotare, pas i deplasare la urma irului de pe aceeai parte. 5. Studenii sunt dispui pe 2 iruri, execut dribling, oprire, pivotare, aruncare la co, recuperare i deplasare n dribling la urma irului opus. 6. Structuri complexe de procedee tehnice: - dribling, oprire, pas i deplasare la urma irului propriu; - autolansarea mingii, alergare, sritur, prinderea mingii, oprire, pivotare, dribling la urma irului opus; - pas, deplasare cu schimbare de direcie, prindere, oprire, pivotare, aruncare la co, recuperare i deplasare n dribling la urma irului.

7. Joc de baschet 2 contra 2, pe jumtate de teren, cu finalizare, cu obligativitatea ca juctorul care intr n posesia mingii s execute structura: prindere, oprire, pivotare, dribling sau aruncare la co.

BIBLIOGRAFIE
1. Corneliu Negulescu. Baschet baze generale ale metodicii predrii, curs de baz partea a II-a. Editura Fundaiei Romnia de mine, Bucuresti, 2000. 2. Hnsa C. 3. Hnsa C. 4. Muat Magdalena. 5. www.frbaschet.ro nvarea jocului de baschet. Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos Galai, 2003. Baschet. Editura Mongabit, 2002. nvai baschet fr profesor. Editura Dacia, ClujNapoca, 1996. Regulamentul jocului de baschet valabil din iulie 2008.