PRINCIPII DE BAZĂ ÎN ALIMENTAȚIA COPILULUI

Alimentația zilnică a copilului trebuie să fie formată din 5 mese:

-3 mese principale (mic dejun. prânz și cină)
-2 gustări

Micul dejun(orele 07 – 08):

-este reprezentat de o masă de lapte
-la care se mai poate adăuga o felie de paine cu miere/dulceață

Gustarea 1(ora 10):

-!!! Nu este o masă completă
-oferim copilului un singur fruct(măr, 1/2banană,pară,prună,portocală,etc)

Prânz(ora 12):
-trebuie sa conțină 3 feluri
-primul fel –supă/ciorbă
-felul 2 :- un tip de carne(pui/pește/vită/ficățel)-gătită fie la grătar/la capac/fiartă(!nu prăjită)
(*carnea de vită este foarte bogată în Fier,atât de necesar copilului;uneori copiii o refuză;
pentru a fi mai ușor acceptată,o puteți găti la capac,apoi mărunțită și amestecată cu
macaroane sau piure de cartofi)
-alături de sote de legume/piure de cartofi(!nu mai mult de 3 ori/săptămână)/pilaf de orez
-felul 3 : ceva dulce(o prăjitură mică/3 cubulețe de ciocolată!!!nu ciocolată mai mult de 3 ori/săptămână)

După prânz---somnic

Gustarea 2(ora 17):

-de 4 ori/săptămănă- un iaurt/gustare
-de 3 ori/săptămână-brânză dulce de vaci

Cină(orele 19-20):
-trebuie sa conțină o masă caldă,exemplu : mămăliguță cu brânză/orez cu lapte

Alimentația trebuie să fie echilibrată și să conțină toate principiile alimentare (Glucide , Lipide, Proteine,
Vitamine , Minerale) ,pe care le luăm din produse lactate,carne,legume,fructe,dulciuri.

Țineți minte “regula celor 3” : alimentația copilului nu trebuie sa fie monotonă,adică nu îi oferim mai mult
de 3 ori pe săptămână același aliment!!!

Nu alimentăm copilul noaptea!